دورة نمو الشعر واهمية غذاء الشعر وتحسينة

دورة النمو:

يقع الجزء الوحيد الحي من الشعر تحت فروة الرأس، عندما ينمو الشعر من فروة الرأس فلا يعدو كونه
نسيجا ميتا. هنلك ثلاث مراحل لنمو الشعر: مرحلة تجدد الأنسجة حيث يكون النمو نشيطا، ومرحلة
التردي أو المرحلة الانتقالية، عندما يتوقف النمو لكن نشاط الخلية يستمر، ومرحلة توقف النشاط، عندما لا يعود هناك نمو اضافي، يدفع الشعر الجديد الشعر القديم إلى الخارج وتبدأ الدورة من جديد.

أهمية الغذاء:

الشعر السليم يتوقف على غذاء جيد لضمان تزويده بالمغذيات التي يحتاج إليها. لكن اذا كنت تتناولين
غذاء متوازنا غنيا بالمكونات الطاجة، لا حاجة لتناول فيتامينات إضافية لتعزيز النمو السليم لشعرك.
إن وجود مقدار مناسب من البروتين في الغذاء عامل أساسي للشعر السليم وتضم مصادر ابروتين
اللحم الهبر (خال من الدهن)، والدجاج والسمك والجبن والبيض بالإضافة إلى الجوز والحبوب. إن
السمك والطحالب البحرية واللبن والجبنة الحلوم، كلها تعطي الشعر فروة ولمعانا طبيعيا. وتساعد أطعمة الحبوب الكاملة في تكوين القرتين ، المكون الأساسي للشعر. حاولي أن تأكلي على الأقل
3حبات من الفاكهة في اليوم لأنها غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن، وتجنبي الدهن المشبع
الموجود في اللحم الأحمر والأطعمة المقلية ومشتقات الحليب. اختاري حليبا منزوع الدسم أو مخفضة،
وجبنة منخفضة الدسم واستعملي زييوتا نباتية كزيت الزيتون بدلا من الدهون الحيوانية.
تحسين الشعر السليم:

• قللي من تناول الشاي والقهوة، لأنهما مثيران ومنبهان ويزيدان من افراز الماء والعناصر
المغذية ويعوقان امتصاص العناصر المعدنية. اشربي ما بين ستة إلى ثمانية أكواب من الماء المعدني في اليوم فضلا عن الشاي الأخضر وعصير الفواكه غير المحلى.

• الكحول توسع الأوعية الدموية وتزيد من تدفق الدم إلى الأنسجة، لكنها تتضاد مع العناصر
الغذائية الحيوية لشعر سليم.

• يزيد التمرين المنتظم من نشاط الدورة الدموية ويطي دفعا لتزويد جذر الشعرة بالعناصر
الغذائية.

مشكور على المرور

اشكرلك مشاركتك ومرورك في منتدى حواء ودائما مميز . لك تحياتي

كل الشكر لمن رد على موضوعى