إعلانات المنتدي
المواضيع الأخيرة
بحـث
ما هي فوائد الخضار الورقية في طبق السلطة؟
صفحة 1 من اصل 1
ما هي فوائد الخضار الورقية في طبق السلطة؟
لا يوجد ما هو أكثر فائدة من طبق السلطة. فهو يحتوي على خضار طازجة وأوراق خضراء غنية بالفيتامينات والمعادن الاساسية والضرورية للجسم ولكن ما هي الفوائد الفعلية لهذا الأوراق وما أهميتها في طبق السلطة.
أوراق اللفت "الكال"
تعتبر هذه الأوراق الاكثر فائدة، فهي غنية بالمغذيات النباتية وتحتوى على خصائص مضادة للسرطان. كما أنها تحتوي على معادن الحديد والبوتاسيوم والكالسيوم.
خس الرومين
قوة أخرى تضيفيها الى طبق السلطة، خس الرومين يعتبر مصدرا غنيا لحمض الفوليك. كما أنه غني بفيتامين أ وفيتامين ك مما يزيد من كثافة العظام.
الخس البلدي
يعتبر الخس أفضل طعام اذا كنت تراقب وزنك - فكل 100 غرام من الخس تمنحك 15 سعرة حرارية فقط ! كما أنه غني بفيتامين (أ) والبيتا كاروتين وكذلك فيتامين ب المركب مثل الثيامين وفيتامين ب6.
السلق
تحتوي هذه النبتة على الكثير من الفوائد، ويمكن تناول الأوراق الخضراء الكبيرة والساق أيضا. ويقال أنه يساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم ويساعد على الهضم.
خس الايسبرغ
يعتبر هذا الخس المقرمش مصدرا رطبا غنيا بالماء، وهو ذو طعم لطيف جدا. كما أنه يساعد في خسارة الوزن ومحتواه من الألياف الغذائية يحافظ على حرارة الجسم بشكل صحي. ويمكن أيضا أن يضاف إلى السندويشات.
الملفوف
يعتبر من أشهر الخضار الورقية، والملفوف يحتوي على فيتامين ج وعلى مركبات مضادة للسرطان. ويمكن أن يؤكل نيئا في السلطة أو يضاف إلى الحساء أو حتى كوجبة متكاملة مع الارز واللحم.
أوراق اللفت "الكال"
تعتبر هذه الأوراق الاكثر فائدة، فهي غنية بالمغذيات النباتية وتحتوى على خصائص مضادة للسرطان. كما أنها تحتوي على معادن الحديد والبوتاسيوم والكالسيوم.
خس الرومين
قوة أخرى تضيفيها الى طبق السلطة، خس الرومين يعتبر مصدرا غنيا لحمض الفوليك. كما أنه غني بفيتامين أ وفيتامين ك مما يزيد من كثافة العظام.
الخس البلدي
يعتبر الخس أفضل طعام اذا كنت تراقب وزنك - فكل 100 غرام من الخس تمنحك 15 سعرة حرارية فقط ! كما أنه غني بفيتامين (أ) والبيتا كاروتين وكذلك فيتامين ب المركب مثل الثيامين وفيتامين ب6.
السلق
تحتوي هذه النبتة على الكثير من الفوائد، ويمكن تناول الأوراق الخضراء الكبيرة والساق أيضا. ويقال أنه يساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم ويساعد على الهضم.
خس الايسبرغ
يعتبر هذا الخس المقرمش مصدرا رطبا غنيا بالماء، وهو ذو طعم لطيف جدا. كما أنه يساعد في خسارة الوزن ومحتواه من الألياف الغذائية يحافظ على حرارة الجسم بشكل صحي. ويمكن أيضا أن يضاف إلى السندويشات.
الملفوف
يعتبر من أشهر الخضار الورقية، والملفوف يحتوي على فيتامين ج وعلى مركبات مضادة للسرطان. ويمكن أن يؤكل نيئا في السلطة أو يضاف إلى الحساء أو حتى كوجبة متكاملة مع الارز واللحم.
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
مواضيع مماثلة
» العملة الورقية لن تفيدك في الصين.. أجرة التاكسي، الأقساط الدراسية وحتى شراء الخضار تتم عن
» فوائد السلطة..
» فصل السلطة القضائية في ليبيا عن السلطة التنفيدية
» فوائد الفواكه فوائد البرتقال فوائد المانجو
» ساندويش الخضار المشوية للرجيم، كيفية اعداد ساندويش الخضار المشوية ديت 2018
» فوائد السلطة..
» فصل السلطة القضائية في ليبيا عن السلطة التنفيدية
» فوائد الفواكه فوائد البرتقال فوائد المانجو
» ساندويش الخضار المشوية للرجيم، كيفية اعداد ساندويش الخضار المشوية ديت 2018
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اليوم في 9:05 am من طرف STAR
» ما ميزات شبكات "Wi-Fi 8" المنتظرة؟
اليوم في 9:05 am من طرف STAR
» رد فعل صلاح بعد اختياره أفضل لاعب في الدوري الإنجليزي
اليوم في 9:04 am من طرف STAR
» هل تعاني من الأرق؟ طريقة بسيطة تسحبك إلى نوم عميق
اليوم في 9:03 am من طرف STAR
» الكبة المشوية على الطريقة الأصلية
اليوم في 9:03 am من طرف STAR
» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
اليوم في 9:00 am من طرف STAR
» ارخص غسالات ملابس
الإثنين 18 نوفمبر 2024, 11:29 am من طرف محمدوعبدو
» "لسنا عيادة طبية".. رئيسة بالميراس البرازيلي تعلق بشأن التعاقد مع نيمار
الإثنين 18 نوفمبر 2024, 8:49 am من طرف STAR
» لا تستخدم مياه "الحنفية" لتبريد محرك سيارتك.. إليك السبب
الإثنين 18 نوفمبر 2024, 8:49 am من طرف STAR
» هل يطرد النوم "السموم من الدماغ"؟.. دراسة تكشف السر
الإثنين 18 نوفمبر 2024, 8:48 am من طرف STAR
» لمستخدمي "ميتا" في أوروبا.. إليكم هذه الميزة الجديدة!
الإثنين 18 نوفمبر 2024, 8:47 am من طرف STAR
» احرصوا على تهوية المنزل حتى في الطقس البارد!
الإثنين 18 نوفمبر 2024, 8:47 am من طرف STAR
» العناية بالبشرة في فصل الخريف.. نصائح مهمة لذلك
الإثنين 18 نوفمبر 2024, 8:46 am من طرف STAR
» الأرز الإسباني
الإثنين 18 نوفمبر 2024, 8:45 am من طرف STAR
» عن مشاركة نيمار في مونديال الاندية.. هذا موقف الهلال
السبت 16 نوفمبر 2024, 9:14 am من طرف STAR