إعلانات المنتدي
المواضيع الأخيرة
بحـث
اليك هذه النصائح إذا كنت ترغبين بتسمين جسمك!
منتديات عيت ارفاد التميمي :: الصحة و الغذاء والدواء :: عام : تقارير ونصائح وأخبار طبية وصحية ومعلومات
صفحة 1 من اصل 1
اليك هذه النصائح إذا كنت ترغبين بتسمين جسمك!
بهدف تسمين جسمك فمن الضروري الاعتماد على نظام غذائي مركز ومليء بالاطعمة والاغذية الغنية بالسعرات الحرارية العالية التي تُخزن في الجسم. إلى جانب النظام الغذائي الذي سيساعدك على كسب بعض الكيلوغرامات، فهنالك نصائح وحيل يمكنك ايضاً اتباعها للحصول على الجسد المراد.
اليك طريق تسمين الجسم
هذه الاطعمة ستساعدك على تخزين السعرات الحرارية بالجسم قبل تحوليها إلى طاقة ومنها:
- البيض، الغني بالبروتيين الجيد، سريع الامتصاص.
- الشوفان، يمكنك إعداد شوربة الشوفان المكونة من صدر دجاج والزبدة والفطر والكريمة والبقدونس، فهذه المكونات غنية ب200 سعرة حرارية، والبروتينات والالياف المعادن.
إلى جانب الاطعمة التي تساعد على تسمين الجسم يمكنك إتباع ايضاً حيل لتحصلين على النتيجة التي ترغبين بها ومنها:
- أوقات مخصصة للطعام، حافظي على نظام محدد في تناول الطعام هذا سينظم هرمونات الجسم و يحسن المزاج.
- وجبات أكبر، إرفعي عدد الوجبات اليومية إلى 5 أو 6 وجبات بهدف تخزين الجسم للسعرات الحرارية قبل أن يحتاج إلى استهلاكها.
وأخيراً وليس أخيراً، احرصي على مضغ الطعام بطريقة جيدة، لان الطعام الغير مهضوم يخرج من الجسم على شكل فضلات دون ان يستفيد الجسم منه. فقومي بإتباع تلك النصائح والارشادات وستحصلين على جسد مثالي.
اليك طريق تسمين الجسم
هذه الاطعمة ستساعدك على تخزين السعرات الحرارية بالجسم قبل تحوليها إلى طاقة ومنها:
- البيض، الغني بالبروتيين الجيد، سريع الامتصاص.
- الشوفان، يمكنك إعداد شوربة الشوفان المكونة من صدر دجاج والزبدة والفطر والكريمة والبقدونس، فهذه المكونات غنية ب200 سعرة حرارية، والبروتينات والالياف المعادن.
إلى جانب الاطعمة التي تساعد على تسمين الجسم يمكنك إتباع ايضاً حيل لتحصلين على النتيجة التي ترغبين بها ومنها:
- أوقات مخصصة للطعام، حافظي على نظام محدد في تناول الطعام هذا سينظم هرمونات الجسم و يحسن المزاج.
- وجبات أكبر، إرفعي عدد الوجبات اليومية إلى 5 أو 6 وجبات بهدف تخزين الجسم للسعرات الحرارية قبل أن يحتاج إلى استهلاكها.
وأخيراً وليس أخيراً، احرصي على مضغ الطعام بطريقة جيدة، لان الطعام الغير مهضوم يخرج من الجسم على شكل فضلات دون ان يستفيد الجسم منه. فقومي بإتباع تلك النصائح والارشادات وستحصلين على جسد مثالي.
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
مواضيع مماثلة
» ليتكلم طفلك بسرعة.......اليك هذه النصائح
» تتحدث أثناء نومك؟ إذا ً اليك هذه النصائح
» شعــرك طويل، اليك مجموعة من النصائح!
» عندما يصبح شعرك جاف جدا ... اليك هذه النصائح
» لتكوني اكثر جمالا اليك بعض النصائح ...
» تتحدث أثناء نومك؟ إذا ً اليك هذه النصائح
» شعــرك طويل، اليك مجموعة من النصائح!
» عندما يصبح شعرك جاف جدا ... اليك هذه النصائح
» لتكوني اكثر جمالا اليك بعض النصائح ...
منتديات عيت ارفاد التميمي :: الصحة و الغذاء والدواء :: عام : تقارير ونصائح وأخبار طبية وصحية ومعلومات
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اليوم في 8:56 am من طرف STAR
» مخمورا حافي القدمين يجوب الشوارع.. لماذا ترك أدريانو الرفاهية والنجومية في أوروبا وعاد إلى
اليوم في 8:42 am من طرف STAR
» نصائح يجب اتباعها منعا للحوادث عند تعطل فرامل السيارة بشكل مفاجئ
اليوم في 8:37 am من طرف STAR
» طريقة اعداد معكرونة باللبن
اليوم في 8:36 am من طرف STAR
» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
اليوم في 8:34 am من طرف STAR
» مشاركة شعرية
أمس في 12:28 pm من طرف محمد0
» لو نسيت الباسورد.. 5 طرق لفتح هاتف أندرويد مقفل بدون فقدان البيانات
2024-11-03, 9:24 am من طرف STAR
» عواقب صحية خطيرة للجلوس الطويل
2024-11-03, 9:23 am من طرف STAR
» صلاح يقترب من هالاند.. ترتيب قائمة هدافي الدوري الإنجليزي
2024-11-03, 9:23 am من طرف STAR
» زلزال يضرب شرق طهران وسط تحذيرات للسكان
2024-11-03, 9:22 am من طرف STAR
» أحدث إصدار.. ماذا تقدم هيونداي اينيشم 2026 الرياضية ؟
2024-11-03, 9:21 am من طرف STAR
» بانكوك وجهة سياحية تايلاندية تجمع بين الثقافة والترفيه
2024-11-03, 9:21 am من طرف STAR
» مناسبة للأجواء الشتوية.. طريقة عمل كعكة التفاح والقرفة
2024-11-03, 9:20 am من طرف STAR
» صلى عليك الله
2024-10-30, 12:39 pm من طرف dude333
» 5 جزر خالية من السيارات
2024-10-26, 9:02 am من طرف STAR