إعلانات المنتدي
المواضيع الأخيرة
بحـث
اليك هذه النصائح إذا كنت ترغبين بتسمين جسمك!
منتديات عيت ارفاد التميمي :: الصحة و الغذاء والدواء :: عام : تقارير ونصائح وأخبار طبية وصحية ومعلومات
صفحة 1 من اصل 1
اليك هذه النصائح إذا كنت ترغبين بتسمين جسمك!
بهدف تسمين جسمك فمن الضروري الاعتماد على نظام غذائي مركز ومليء بالاطعمة والاغذية الغنية بالسعرات الحرارية العالية التي تُخزن في الجسم. إلى جانب النظام الغذائي الذي سيساعدك على كسب بعض الكيلوغرامات، فهنالك نصائح وحيل يمكنك ايضاً اتباعها للحصول على الجسد المراد.
اليك طريق تسمين الجسم
هذه الاطعمة ستساعدك على تخزين السعرات الحرارية بالجسم قبل تحوليها إلى طاقة ومنها:
- البيض، الغني بالبروتيين الجيد، سريع الامتصاص.
- الشوفان، يمكنك إعداد شوربة الشوفان المكونة من صدر دجاج والزبدة والفطر والكريمة والبقدونس، فهذه المكونات غنية ب200 سعرة حرارية، والبروتينات والالياف المعادن.
إلى جانب الاطعمة التي تساعد على تسمين الجسم يمكنك إتباع ايضاً حيل لتحصلين على النتيجة التي ترغبين بها ومنها:
- أوقات مخصصة للطعام، حافظي على نظام محدد في تناول الطعام هذا سينظم هرمونات الجسم و يحسن المزاج.
- وجبات أكبر، إرفعي عدد الوجبات اليومية إلى 5 أو 6 وجبات بهدف تخزين الجسم للسعرات الحرارية قبل أن يحتاج إلى استهلاكها.
وأخيراً وليس أخيراً، احرصي على مضغ الطعام بطريقة جيدة، لان الطعام الغير مهضوم يخرج من الجسم على شكل فضلات دون ان يستفيد الجسم منه. فقومي بإتباع تلك النصائح والارشادات وستحصلين على جسد مثالي.
اليك طريق تسمين الجسم
هذه الاطعمة ستساعدك على تخزين السعرات الحرارية بالجسم قبل تحوليها إلى طاقة ومنها:
- البيض، الغني بالبروتيين الجيد، سريع الامتصاص.
- الشوفان، يمكنك إعداد شوربة الشوفان المكونة من صدر دجاج والزبدة والفطر والكريمة والبقدونس، فهذه المكونات غنية ب200 سعرة حرارية، والبروتينات والالياف المعادن.
إلى جانب الاطعمة التي تساعد على تسمين الجسم يمكنك إتباع ايضاً حيل لتحصلين على النتيجة التي ترغبين بها ومنها:
- أوقات مخصصة للطعام، حافظي على نظام محدد في تناول الطعام هذا سينظم هرمونات الجسم و يحسن المزاج.
- وجبات أكبر، إرفعي عدد الوجبات اليومية إلى 5 أو 6 وجبات بهدف تخزين الجسم للسعرات الحرارية قبل أن يحتاج إلى استهلاكها.
وأخيراً وليس أخيراً، احرصي على مضغ الطعام بطريقة جيدة، لان الطعام الغير مهضوم يخرج من الجسم على شكل فضلات دون ان يستفيد الجسم منه. فقومي بإتباع تلك النصائح والارشادات وستحصلين على جسد مثالي.
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
مواضيع مماثلة
» لتكوني اكثر جمالا اليك بعض النصائح ...
» ليتكلم طفلك بسرعة.......اليك هذه النصائح
» تتحدث أثناء نومك؟ إذا ً اليك هذه النصائح
» شعــرك طويل، اليك مجموعة من النصائح!
» عندما يصبح شعرك جاف جدا ... اليك هذه النصائح
» ليتكلم طفلك بسرعة.......اليك هذه النصائح
» تتحدث أثناء نومك؟ إذا ً اليك هذه النصائح
» شعــرك طويل، اليك مجموعة من النصائح!
» عندما يصبح شعرك جاف جدا ... اليك هذه النصائح
منتديات عيت ارفاد التميمي :: الصحة و الغذاء والدواء :: عام : تقارير ونصائح وأخبار طبية وصحية ومعلومات
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اليوم في 9:00 am من طرف STAR
» ارخص غسالات ملابس
الإثنين 18 نوفمبر 2024, 11:29 am من طرف محمدوعبدو
» "لسنا عيادة طبية".. رئيسة بالميراس البرازيلي تعلق بشأن التعاقد مع نيمار
الإثنين 18 نوفمبر 2024, 8:49 am من طرف STAR
» لا تستخدم مياه "الحنفية" لتبريد محرك سيارتك.. إليك السبب
الإثنين 18 نوفمبر 2024, 8:49 am من طرف STAR
» هل يطرد النوم "السموم من الدماغ"؟.. دراسة تكشف السر
الإثنين 18 نوفمبر 2024, 8:48 am من طرف STAR
» لمستخدمي "ميتا" في أوروبا.. إليكم هذه الميزة الجديدة!
الإثنين 18 نوفمبر 2024, 8:47 am من طرف STAR
» احرصوا على تهوية المنزل حتى في الطقس البارد!
الإثنين 18 نوفمبر 2024, 8:47 am من طرف STAR
» العناية بالبشرة في فصل الخريف.. نصائح مهمة لذلك
الإثنين 18 نوفمبر 2024, 8:46 am من طرف STAR
» الأرز الإسباني
الإثنين 18 نوفمبر 2024, 8:45 am من طرف STAR
» عن مشاركة نيمار في مونديال الاندية.. هذا موقف الهلال
السبت 16 نوفمبر 2024, 9:14 am من طرف STAR
» لضمان نوم هادئ ومريح.. تجنب 5 عادات
السبت 16 نوفمبر 2024, 9:13 am من طرف STAR
» ترتيب المنتخبات العربية في تصفيات آسيا لكأس العالم 2026
السبت 16 نوفمبر 2024, 9:12 am من طرف STAR
» الخضار الأعلى كثافة بالمغذيات
السبت 16 نوفمبر 2024, 9:11 am من طرف STAR
» رونالدو يثير التفاعل بتصرف رائع خلال مباراة البرتغال
السبت 16 نوفمبر 2024, 9:09 am من طرف STAR
» غرامة بمليار دولار تُهدد "ميتا" بالتفكك وسط ضغوط تنظيمية دولية
السبت 16 نوفمبر 2024, 9:09 am من طرف STAR