منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
منتديات عيت ارفاد التميمي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» مباريات اليوم الثلاثاء 5/11/2024 والقنوات الناقلة
هل تعاني من قلة النوم؟.. هذا الاختبار يكشف لك الحقيقة Icon_minitime1اليوم في 8:56 am من طرف STAR

» مخمورا حافي القدمين يجوب الشوارع.. لماذا ترك أدريانو الرفاهية والنجومية في أوروبا وعاد إلى
هل تعاني من قلة النوم؟.. هذا الاختبار يكشف لك الحقيقة Icon_minitime1اليوم في 8:42 am من طرف STAR

» نصائح يجب اتباعها منعا للحوادث عند تعطل فرامل السيارة بشكل مفاجئ
هل تعاني من قلة النوم؟.. هذا الاختبار يكشف لك الحقيقة Icon_minitime1اليوم في 8:37 am من طرف STAR

» طريقة اعداد معكرونة باللبن
هل تعاني من قلة النوم؟.. هذا الاختبار يكشف لك الحقيقة Icon_minitime1اليوم في 8:36 am من طرف STAR

» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
هل تعاني من قلة النوم؟.. هذا الاختبار يكشف لك الحقيقة Icon_minitime1اليوم في 8:34 am من طرف STAR

» مشاركة شعرية
هل تعاني من قلة النوم؟.. هذا الاختبار يكشف لك الحقيقة Icon_minitime1أمس في 12:28 pm من طرف محمد0

» لو نسيت الباسورد.. 5 طرق لفتح هاتف أندرويد مقفل بدون فقدان البيانات
هل تعاني من قلة النوم؟.. هذا الاختبار يكشف لك الحقيقة Icon_minitime12024-11-03, 9:24 am من طرف STAR

» عواقب صحية خطيرة للجلوس الطويل
هل تعاني من قلة النوم؟.. هذا الاختبار يكشف لك الحقيقة Icon_minitime12024-11-03, 9:23 am من طرف STAR

» صلاح يقترب من هالاند.. ترتيب قائمة هدافي الدوري الإنجليزي
هل تعاني من قلة النوم؟.. هذا الاختبار يكشف لك الحقيقة Icon_minitime12024-11-03, 9:23 am من طرف STAR

» زلزال يضرب شرق طهران وسط تحذيرات للسكان
هل تعاني من قلة النوم؟.. هذا الاختبار يكشف لك الحقيقة Icon_minitime12024-11-03, 9:22 am من طرف STAR

» أحدث إصدار.. ماذا تقدم هيونداي اينيشم 2026 الرياضية ؟
هل تعاني من قلة النوم؟.. هذا الاختبار يكشف لك الحقيقة Icon_minitime12024-11-03, 9:21 am من طرف STAR

» بانكوك وجهة سياحية تايلاندية تجمع بين الثقافة والترفيه
هل تعاني من قلة النوم؟.. هذا الاختبار يكشف لك الحقيقة Icon_minitime12024-11-03, 9:21 am من طرف STAR

» مناسبة للأجواء الشتوية.. طريقة عمل كعكة التفاح والقرفة
هل تعاني من قلة النوم؟.. هذا الاختبار يكشف لك الحقيقة Icon_minitime12024-11-03, 9:20 am من طرف STAR

» صلى عليك الله
هل تعاني من قلة النوم؟.. هذا الاختبار يكشف لك الحقيقة Icon_minitime12024-10-30, 12:39 pm من طرف dude333

» 5 جزر خالية من السيارات
هل تعاني من قلة النوم؟.. هذا الاختبار يكشف لك الحقيقة Icon_minitime12024-10-26, 9:02 am من طرف STAR

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


هل تعاني من قلة النوم؟.. هذا الاختبار يكشف لك الحقيقة

اذهب الى الأسفل

هل تعاني من قلة النوم؟.. هذا الاختبار يكشف لك الحقيقة Empty هل تعاني من قلة النوم؟.. هذا الاختبار يكشف لك الحقيقة

مُساهمة من طرف STAR 2016-12-07, 8:58 am

قِلة النوم تفسد يومك وقد تؤثر على من حولك أيضاً، فمع قلة النوم تنقص القدرة على التركيز ويسوء المِزاج، ثم يجد المرءُ نفسَه يعاني مشاكل صحية على المدى الطويل بسبب ذلك.

كثيرٌ من الناس لا يعلمون حقاً ما إذا كانوا يحصلون على قِسطٍ كافٍ من النوم أم لا. فما يكاد المرءُ يضع رأسه على الوسادة لينام حتى تجثم عليه مؤثِّراتُ العادات السيئة والإجهاد والكافيين.

ولذا، فقد وضعَ الصحفي البريطاني في مجال العلوم مايكل موزلي اختباراً بسيطاً، يمكن من خلاله أن يتحقق كل شخص من وجود نقصٍ لديه في مقدار النوم. وكل ما يتطلبه هذا الاختبار: ملعقة وصينية معدنية وسريراً.

يبدو ذلك في بداية الأمر سخيفاً، لكنه بسيط حقاً ومن المفترَض أنه أمر عِلميٌّ بحت. ويُحيل موزلي في اختباره هذا إلى ناثانيل كلايتمان، الباحث في مجال النوم.

يصف موزلي هذا الاختبار في الصحيفة البريطانية "Daily Mail" قائلاً: "يرقدُ الشخصُ في غرفة هادئة مُظلِمة، في فترة ما بعد الظهيرة، ممسِكاً ملعقةً في يده، واضعاً يدَه على حافة السرير، وعلى الأرض تكون الصينيةُ المعدنيةُ موضوعةً تحت يدِ الشخصِ مباشرةً، بحيث تسقط عليها الملعقةُ، بمجرد أن يغفوَ، وترتخيَ اليدُ التي تمسك بالملعقة".

وقبل أن يرتاح المرءُ ويستكين، عليه أن يلقي نظرة أخيرة على الساعة.

ويقول موزلي: "تكمن الفكرةُ هنا في أن الملعقة التي تسقط على الصينية، تُصدر ضوضاءَ عاليةً توقظ النائم".

بدءاً من 15 دقيقة يصبح كل شيء على ما يُرام.

في ضوء ما سبق، فإنه من الممكن فوراً أن ننظر ونرى كمْ من الوقت مضَى، حتى غطَّ المرءُ في نومه.

فإنْ كان الوقت الذي مضَى أقلَّ من 5 دقائق، فإن هذا يشير إلى نقصٍ خطير في النوم، وفقاً لاختبار موزلي. أمّا إن كان الوقتُ يصل إلى 10 دقائق، فإنه يشير إلى "الانزعاج"، وما زاد على 15 دقيقة فإن الأمور تسير على ما يُرام.

وإنْ كان استخدام فكرة الملعقة والصينية أمراً معقداً لشخصٍ ما، فيمكنه أيضاً أن يضبط منـــبِّهاً ينطلقُ جَرْسُه بعد 15 دقيقة. فإنْ كانت غفوةُ الشخص قبل إنذار المنبِّه، فإنه ينبغي له أن يزيد حصته من النوم ليلاً، وفقاً لموزلي.

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
STAR
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 127012
العمر : 39
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 211
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

https://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى