منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
منتديات عيت ارفاد التميمي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» "أغلى موزة في العالم".. ملياردير صيني يشتري العمل الفني الأكثر إثارة للجدل
انتبه عزيزي الرجل Icon_minitime1اليوم في 8:06 am من طرف STAR

» الإكوادور وجهة مثالية لقضاء العطلات وسط المناظر الطبيعية
انتبه عزيزي الرجل Icon_minitime1اليوم في 8:06 am من طرف STAR

» سر ارتفاع دواسة الفرامل عن دواسة البنزين في السيارة
انتبه عزيزي الرجل Icon_minitime1اليوم في 8:05 am من طرف STAR

» ما ميزات شبكات "Wi-Fi 8" المنتظرة؟
انتبه عزيزي الرجل Icon_minitime1اليوم في 8:05 am من طرف STAR

» رد فعل صلاح بعد اختياره أفضل لاعب في الدوري الإنجليزي
انتبه عزيزي الرجل Icon_minitime1اليوم في 8:04 am من طرف STAR

» هل تعاني من الأرق؟ طريقة بسيطة تسحبك إلى نوم عميق
انتبه عزيزي الرجل Icon_minitime1اليوم في 8:03 am من طرف STAR

» الكبة المشوية على الطريقة الأصلية
انتبه عزيزي الرجل Icon_minitime1اليوم في 8:03 am من طرف STAR

» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
انتبه عزيزي الرجل Icon_minitime1اليوم في 8:00 am من طرف STAR

» ارخص غسالات ملابس
انتبه عزيزي الرجل Icon_minitime12024-11-18, 10:29 am من طرف محمدوعبدو

» "لسنا عيادة طبية".. رئيسة بالميراس البرازيلي تعلق بشأن التعاقد مع نيمار
انتبه عزيزي الرجل Icon_minitime12024-11-18, 7:49 am من طرف STAR

» لا تستخدم مياه "الحنفية" لتبريد محرك سيارتك.. إليك السبب
انتبه عزيزي الرجل Icon_minitime12024-11-18, 7:49 am من طرف STAR

» هل يطرد النوم "السموم من الدماغ"؟.. دراسة تكشف السر
انتبه عزيزي الرجل Icon_minitime12024-11-18, 7:48 am من طرف STAR

» لمستخدمي "ميتا" في أوروبا.. إليكم هذه الميزة الجديدة!
انتبه عزيزي الرجل Icon_minitime12024-11-18, 7:47 am من طرف STAR

» احرصوا على تهوية المنزل حتى في الطقس البارد!
انتبه عزيزي الرجل Icon_minitime12024-11-18, 7:47 am من طرف STAR

» العناية بالبشرة في فصل الخريف.. نصائح مهمة لذلك
انتبه عزيزي الرجل Icon_minitime12024-11-18, 7:46 am من طرف STAR

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


انتبه عزيزي الرجل

+4
الاسطوره
بوفرقه
رؤوف عوض الجبالي
عبدالحفيظ عوض ربيع
8 مشترك

اذهب الى الأسفل

انتبه عزيزي الرجل Empty انتبه عزيزي الرجل

مُساهمة من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع 2010-04-02, 2:02 pm

انتبه عزيزي الرجل Attachment

الدهون والوجبات غير المنتظمة .
انتبه عزيزي الرجل 098_169
انتبه عزيزي الرجل هذه الأمور تفسد حميتك
لا يقتصر الاهتمام برشاقة الجسم والحفاظ على وزنه المثالي على النساء فقط ، بل إن الرجال أيضاً يبادلون النساء نفس الاهتمام ، كما أنهم في بعض الأحيان يتفقون عليهن للوصول إلى النتيجة المرجوة التي تجعلهم في كامل أناقتهم وجاذبيتهم .
وبالرغم من أن بعض الرجال يأكلون قليلاً إلا أن وزن جسمهم قد يزيد بشكل ملحوظ وكبير ، ولتوضيح ذلك أكثر فهناك دراسة أمريكية أجريت على 38 رجل شرطة ، اكتشفت أنه على الرغم من تناولهم كمية قليلة من السعرات فإنهم جميعاً كانت لديهم نسب غير صحية من الدهون واكتسبوا وزناً خلال السنوات الخمس الماضية .
وقد لاحظت الدراسة أن 15% من طعام حميتهم كان مصدره البروتين ، وهو المركب الغذائي ذو التأثير الحراري الأكبر، بالإضافة إلى أن نظامهم الغذائي كان قليل الألياف وبالطبع لم يمتنعوا عن أكل وجبات تحتوي على الكربوهيدرات مع الدهون ، إلى جانب ذلك رجال الشرطة الذين أجريت عليهم الدراسة كانوا يأكلون بشكل غير منتظم ، ويتناول %10 من السعرات الحرارية التي يأخذونها يومياً على الإفطار، بينما 50 % منها يأخذونها من وجبات قبل النوم.
عوامل تدمر حميتك ::::
وللحفاظ على حميتك ونجاحها يذكر خبراء الرجيم أن عدد السعرات الحرارية التي تتناولها يومياً ليس العامل الوحيد المؤثر في فقد الوزن والدهون ، فهناك أشياء أخرى يجب أن تضعها في اعتبارك عندما تريد أن تحدد تأثير فعالية حميتك على محيط خصرك.

انتبه عزيزي الرجل Get.php?filename=1242133222
التأثير الحراري ...
التأثير الحراري للطعام الذي تأكله يقيس كمية الطاقة اللازمة لعملية الهضم ، التي تزيد عندما ينشط الجهاز العصبي المركزي (الميتابوليزم) عند تناول الطعام ، من بين المجموعات الغذائية البروتين له التأثير الحراري الأكبر، لذا تناول بروتيناً أكثر لتحرق عدد سعرات أكبر.
الألياف مواد ثقيلة الهضم ، على سبيل المثال كل جرام منها فيه أربع سعرات حرارية ، وهذه الألياف ستبقى من دون هضم ولن يمتصها الجسم ، لذلك لو أكلت 300 سعره حرارية من الفاصوليا الحمراء ، وهي طعام يحتوي ثلثه على الألياف، فان 100 سعره تقريباً سوف تخرج من جهازك المعوي من دون هضم ، حسب ما ورد بجريدة " القبس ".
الأنسولين ....
عندما يدخل السكر في الدورة الدموية فان الأنسولين له دور في امتصاصه، فهناك علاقة إيجابية بين الاثنين، السكر الذي يدخل الدم سريعاً، والكمية الأكبر من الأنسولين الذي يفرزه الجسم، عندما يكون الأنسولين في الدم فان حرق الدهون يتوقف، وهذا ما يريده الشخص الذي يهدف إلى إنقاص وزنه.
دهون وكربوهيدرات ....
مع أن للأنسولين دور في تحويل الجلوكوز إلى عضلات إلا أنه يحمل أيضاً المواد المغذية لأماكن التخزين المحددة في الجسم ، وهذا بالطبع يشمل الدهون ، فبينما تناول الكربوهيدرات يحرض استجابة الأنسولين ، فإن تناول الدهون يزيد دهون الدم، وعندما تتناول الاثنين معاً فإنهما يزيدان من تخزين الدهون.

انتبه عزيزي الرجل Get.php?filename=1242133292
وجبات غير منتظمه ....
الوجبات الكبيرة غير المنتظمة تؤدي إلى تخزين الطعام في الجسم ، لأنه غير واثق من موعد الوجبة القادمة ، لذلك تناول وجبات صغيرة بشكل منتظم سوف يزيد الميتابوليزم ويزيد من حرق الطعام الذي تأكله واستفادة الجسم منه.
أما بالنسبة لتناول كم كربوهيدرات كبير قبل النوم ، فإنه لحفز الأنسولين ويثبط عملية الحرق ، وفي المقابل تناول سعرات حرارية كبيرة مبكراً خلال اليوم لا يؤدي إلى هذه المشكلة لأن هذه السعرات غالباً ما تستخدم كطاقة للنشاطات اليومية.
الماء لا ينقص الوزن ....
ويعتقد بعض الرجال أن شرب الماء الدافئ فقط ينقص الوزن ويزيل الكرش ، لكن يؤكد خبراء الريجيم أن شرب الماء بشكل عام يقلل من احتياجك لكمية الطعام فتجعلك تقلل كمية الطعام المتناولة والجميل أن الماء هو" 0 " سعر حراري .
فمهما شربت منه لا يزيد الوزن بل على العكس فهو يغسل الكلي وينظف الجسم من السموم ويزيد من صحة وجمال البشرة ويحافظ على سلامة العيون غير أنه بشكل عام يفيد في تنشيط الجسم ويحافظ على الصحة والشباب .

التمارين الرياضيه ....
وتأكد عزيزي الرجل أنه يمكنك التخلص من وزنك الزائد بطرق مضمونة مثل التمارين الرياضية ، لذا ينصحك الخبراء بممارستها بعد تناول الوجبات الغذائية ، ذلك قد يساعد علي تخفيف الوزن من خلال تدعيم الهرمونات التي تخفف الشهية.
وأشار العلماء إلى أن هذه الهرمونات تخفف الشعور بالجوع فور الانتهاء من التمارين ، وهو ما يستمر إلي حين حلول موعد الوجبة التالية ، حسبما أشارت الاختبارات.
وذكرت الدراسة التي أجرتها جامعة ساري كوليدج لندن أن 12 متطوعاً تناولوا وجبة الفطور نفسها ، وبعد ساعة من ذلك قام نصفهم بتمارين علي دراجة ثابتة دامت ساعة، فيما لم يقم الآخرون بأي نشاط ، وبعد ساعة إضافية، سُمح للجميع تناول أية كمية يشتهونها من الطعام .
والنتيجة هي أن الذين أجروا تمارين وتمكنوا من حرق كمية أكبر من السعرات الحرارية من الذين لم يقوموا بأي نشاط ، أبدوا ميلاً لتناول كمية أكبر من الطعام لدي تقديم الوجبة الثانية .
وينصح الخبراء باستخدام التدليك خاصة التدليك اليدوي فهو له ارتباط في حرق الدهون حيث يساهم في رفع درجة حرارة هذه المناطق " الكرش " مما يساهم في حرقها وذلك عن طريق إجراء التمارين ويحبذ استخدام زيوت حارة مثل زيت الكافور وزيت الزنجبيل وزيت النعناع وزيت اللافندر يتم تدليك المنطقة التي يزيد فيها الدهون ثم يتم إجراء تمارين لحرق هذه الدهون .
اوقات سعيدة لك عزيزي الرجل

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
انتبه عزيزي الرجل 19260258_1337856439596881_1247002490376081940_n
انتبه عزيزي الرجل Photo.php?fbid=1337856439596881&set=a.269169566465579.60389
عبدالحفيظ عوض ربيع
عبدالحفيظ عوض ربيع
النائب الأول للمشرف العام
النائب الأول للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 72471
العمر : 58
رقم العضوية : 13
قوة التقييم : 222
تاريخ التسجيل : 03/02/2009

https://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

انتبه عزيزي الرجل Empty رد: انتبه عزيزي الرجل

مُساهمة من طرف رؤوف عوض الجبالي 2010-04-02, 2:13 pm

مشكور للافادة
رؤوف عوض الجبالي
رؤوف عوض الجبالي
موقوف

عدد المشاركات : 13087
رقم العضوية : 1166
قوة التقييم : 118
تاريخ التسجيل : 11/02/2010

https://www.facebook.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

انتبه عزيزي الرجل Empty رد: انتبه عزيزي الرجل

مُساهمة من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع 2010-04-02, 2:17 pm

لك الشكرعلى المتابعه

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
انتبه عزيزي الرجل 19260258_1337856439596881_1247002490376081940_n
انتبه عزيزي الرجل Photo.php?fbid=1337856439596881&set=a.269169566465579.60389
عبدالحفيظ عوض ربيع
عبدالحفيظ عوض ربيع
النائب الأول للمشرف العام
النائب الأول للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 72471
العمر : 58
رقم العضوية : 13
قوة التقييم : 222
تاريخ التسجيل : 03/02/2009

https://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

انتبه عزيزي الرجل Empty رد: انتبه عزيزي الرجل

مُساهمة من طرف بوفرقه 2010-04-14, 11:54 am

موضوع قيم يستحق المتابعه بارك الله فيك

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
انتبه عزيزي الرجل 395858_322895227733938_248170281873100_1021823_1101028665_nانتبه عزيزي الرجل 420350_334467143262610_182202881822371_969336_366891707_n
بوفرقه
بوفرقه
مراقب
مراقب

ذكر
عدد المشاركات : 34697
العمر : 58
رقم العضوية : 179
قوة التقييم : 76
تاريخ التسجيل : 30/04/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

انتبه عزيزي الرجل Empty رد: انتبه عزيزي الرجل

مُساهمة من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع 2010-04-14, 6:00 pm

لك الشكرعلى المتابعه

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
انتبه عزيزي الرجل 19260258_1337856439596881_1247002490376081940_n
انتبه عزيزي الرجل Photo.php?fbid=1337856439596881&set=a.269169566465579.60389
عبدالحفيظ عوض ربيع
عبدالحفيظ عوض ربيع
النائب الأول للمشرف العام
النائب الأول للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 72471
العمر : 58
رقم العضوية : 13
قوة التقييم : 222
تاريخ التسجيل : 03/02/2009

https://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

انتبه عزيزي الرجل Empty رد: انتبه عزيزي الرجل

مُساهمة من طرف الاسطوره 2010-04-14, 6:51 pm

مشكور علي هذا المشاركه
الاسطوره
الاسطوره
مستشار
مستشار

ذكر
عدد المشاركات : 7580
العمر : 38
رقم العضوية : 110
قوة التقييم : 70
تاريخ التسجيل : 06/04/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

انتبه عزيزي الرجل Empty رد: انتبه عزيزي الرجل

مُساهمة من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع 2010-04-19, 4:01 pm

لك الشكرعلى المتابعه

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
انتبه عزيزي الرجل 19260258_1337856439596881_1247002490376081940_n
انتبه عزيزي الرجل Photo.php?fbid=1337856439596881&set=a.269169566465579.60389
عبدالحفيظ عوض ربيع
عبدالحفيظ عوض ربيع
النائب الأول للمشرف العام
النائب الأول للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 72471
العمر : 58
رقم العضوية : 13
قوة التقييم : 222
تاريخ التسجيل : 03/02/2009

https://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

انتبه عزيزي الرجل Empty رد: انتبه عزيزي الرجل

مُساهمة من طرف STAR 2010-06-14, 4:56 pm

مشكور على ما قدمت وادئماً مميز فى كل ما تأتى بة الينا

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
STAR
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 127049
العمر : 39
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 211
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

https://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

انتبه عزيزي الرجل Empty رد: انتبه عزيزي الرجل

مُساهمة من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع 2010-06-25, 2:09 pm

لك الشكرعلى المتابعه

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
انتبه عزيزي الرجل 19260258_1337856439596881_1247002490376081940_n
انتبه عزيزي الرجل Photo.php?fbid=1337856439596881&set=a.269169566465579.60389
عبدالحفيظ عوض ربيع
عبدالحفيظ عوض ربيع
النائب الأول للمشرف العام
النائب الأول للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 72471
العمر : 58
رقم العضوية : 13
قوة التقييم : 222
تاريخ التسجيل : 03/02/2009

https://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

انتبه عزيزي الرجل Empty رد: انتبه عزيزي الرجل

مُساهمة من طرف زهرة اللوتس 2010-12-16, 3:26 pm

طرح رائع..لك كل الشكر

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
لحظة الوداع من أصعب اللحظات على البشر .. ولكن ما باليد حيله
وداعا ... لك ايها المنتدى الغالي..وداعا ... لكم يا أعضاء منتديات عيت ارفاد التميمي
وداعا ... لكل من اسعدته ..وداعا ... لكل من احزنته..وداعا ... لكل من أحبني
وداعا ... لكل من كرهني ..وداعا ... لكل من كنت ضيفا خفيفا عليه ..
وداعا ... لكل من كنت ضيفا ثقيلا عليه ..وداعا ... وكلي ألم لفراقكم
لأنكم أفضل من إستقبلني ..وداعا ... وكلي حزن لأنكم خير من شرفني
وداعا ... واجعلوا ايامي التي لم تعجبكم في طي النسيان ..فقط تذكروني بينكم!!
وداعا ... واستودعكــــــــــم الله الذي لا تضيع ودائـــــــــــــعه
اتمني لكم اوقات سعيد
واتمني التقدم لهذا المنتدى الرائع

انتبه عزيزي الرجل 0%20%2823%29
زهرة اللوتس
زهرة اللوتس
إداري
إداري

انثى
عدد المشاركات : 124527
العمر : 42
رقم العضوية : 2346
قوة التقييم : 158
تاريخ التسجيل : 30/06/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

انتبه عزيزي الرجل Empty رد: انتبه عزيزي الرجل

مُساهمة من طرف فرج احميد 2011-01-18, 10:32 pm

اشكرك على هذا التميز
فرج احميد
فرج احميد
مستشار
مستشار

ذكر
عدد المشاركات : 17243
العمر : 62
رقم العضوية : 118
قوة التقييم : 348
تاريخ التسجيل : 10/04/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

انتبه عزيزي الرجل Empty رد: انتبه عزيزي الرجل

مُساهمة من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع 2011-01-19, 6:25 am

لكم الشكرعلى المرور انتبه عزيزي الرجل 497324

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
انتبه عزيزي الرجل 19260258_1337856439596881_1247002490376081940_n
انتبه عزيزي الرجل Photo.php?fbid=1337856439596881&set=a.269169566465579.60389
عبدالحفيظ عوض ربيع
عبدالحفيظ عوض ربيع
النائب الأول للمشرف العام
النائب الأول للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 72471
العمر : 58
رقم العضوية : 13
قوة التقييم : 222
تاريخ التسجيل : 03/02/2009

https://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

انتبه عزيزي الرجل Empty رد: انتبه عزيزي الرجل

مُساهمة من طرف عطرالمنتدى 2011-01-23, 1:42 pm

انتبه عزيزي الرجل 21396921733563286
عطرالمنتدى
عطرالمنتدى
لواء
لواء

انثى
عدد المشاركات : 2054
العمر : 49
رقم العضوية : 4065
قوة التقييم : 12
تاريخ التسجيل : 17/11/2010

https://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى