منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
منتديات عيت ارفاد التميمي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» "أغلى موزة في العالم".. ملياردير صيني يشتري العمل الفني الأكثر إثارة للجدل
البراعة في التغلب.. على الغضب Icon_minitime1اليوم في 8:06 am من طرف STAR

» الإكوادور وجهة مثالية لقضاء العطلات وسط المناظر الطبيعية
البراعة في التغلب.. على الغضب Icon_minitime1اليوم في 8:06 am من طرف STAR

» سر ارتفاع دواسة الفرامل عن دواسة البنزين في السيارة
البراعة في التغلب.. على الغضب Icon_minitime1اليوم في 8:05 am من طرف STAR

» ما ميزات شبكات "Wi-Fi 8" المنتظرة؟
البراعة في التغلب.. على الغضب Icon_minitime1اليوم في 8:05 am من طرف STAR

» رد فعل صلاح بعد اختياره أفضل لاعب في الدوري الإنجليزي
البراعة في التغلب.. على الغضب Icon_minitime1اليوم في 8:04 am من طرف STAR

» هل تعاني من الأرق؟ طريقة بسيطة تسحبك إلى نوم عميق
البراعة في التغلب.. على الغضب Icon_minitime1اليوم في 8:03 am من طرف STAR

» الكبة المشوية على الطريقة الأصلية
البراعة في التغلب.. على الغضب Icon_minitime1اليوم في 8:03 am من طرف STAR

» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
البراعة في التغلب.. على الغضب Icon_minitime1اليوم في 8:00 am من طرف STAR

» ارخص غسالات ملابس
البراعة في التغلب.. على الغضب Icon_minitime12024-11-18, 10:29 am من طرف محمدوعبدو

» "لسنا عيادة طبية".. رئيسة بالميراس البرازيلي تعلق بشأن التعاقد مع نيمار
البراعة في التغلب.. على الغضب Icon_minitime12024-11-18, 7:49 am من طرف STAR

» لا تستخدم مياه "الحنفية" لتبريد محرك سيارتك.. إليك السبب
البراعة في التغلب.. على الغضب Icon_minitime12024-11-18, 7:49 am من طرف STAR

» هل يطرد النوم "السموم من الدماغ"؟.. دراسة تكشف السر
البراعة في التغلب.. على الغضب Icon_minitime12024-11-18, 7:48 am من طرف STAR

» لمستخدمي "ميتا" في أوروبا.. إليكم هذه الميزة الجديدة!
البراعة في التغلب.. على الغضب Icon_minitime12024-11-18, 7:47 am من طرف STAR

» احرصوا على تهوية المنزل حتى في الطقس البارد!
البراعة في التغلب.. على الغضب Icon_minitime12024-11-18, 7:47 am من طرف STAR

» العناية بالبشرة في فصل الخريف.. نصائح مهمة لذلك
البراعة في التغلب.. على الغضب Icon_minitime12024-11-18, 7:46 am من طرف STAR

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


البراعة في التغلب.. على الغضب

2 مشترك

اذهب الى الأسفل

البراعة في التغلب.. على الغضب Empty البراعة في التغلب.. على الغضب

مُساهمة من طرف المرتجع حنتوش 2011-09-08, 7:37 pm


البراعة في التغلب.. على الغضب

تشكل مشاعر الغضب أعظم التحديات التي يواجهها المدمنون على الكحول والمخدرات وهم في طريقهم إلى الشفاء. وترتبط الانتكاسة غالبا في عدم القدرة على التعامل مع الغضب بطريقة بناءة.

البراعة التغلب.. على الغضب

ويعرض الغضب الذي يتسبب بفلتان زمام الأمور الشفاء للخطر ويعتبر في بعض الأحيان خطرا مدمرا على العلاقات بين الناس.

ومن الخطوات الإيجابية في التعامل مع الغضب:

- إدراك مشاعر الغضب
- كيف تعرف حين تكون غاضبا؟
- كيف يظهر غضبك؟
- هل تنكر غضبك وتحاول إخفاءه؟
- هل تملك غضبك وتتعايش معه؟
- وضع قائمة بعلاقات الغضب

وأعراضه هي..

- آلام في الرأس، المعدة والظهر.
- التكلم بسرعة
- الصراخ
- التهكم والسخرية
- إنكار أو تبرير سلوكك
- التخيلات الثأرية
- أفكار حول تناول الكحول أو المخدرات
- الجدال مع الآخرين
- الصمت أو الامتناع
- تجنب الآخرين
- الانعزال
- التحولات إلى العنف
- الإكراه على تناول الطعام، الإنفاق، التنظيف وممارسة الجنس

تحديد الأسباب..

-ما هو الموقف؟
-من هم المعنيون؟
-هل هذه المرة الأولى أم أن المسألة أصبحت نمط حياة.
ما هي الأحاسيس الأخرى التي يشعر بها؟
-هل أنت متوتر جدا ؟.. متعب؟.. جائع؟.. معزولا؟.. خائف؟..

تحديد ماهية السلوك..
-
حدث نفسك عن المنطق وراء غضبك
-غير أفكارك
-مارس التمارين الرياضية
-قم بالمشي، الهرولة، وبأعمال تتطلب الحركة.
- تحدث إلى الشخص المعني مباشرة.
-تجنب السلوك الذي يجعل الموقف أسوا.
- تجنب المنشطات مثل ال***وتين، والكافيين.
- تجنب الحديث الصاخب
- تجنب الإكراه على الطعام والإنفاق وممارسة الجنس

الوقاية والاستعداد

- يساعد التأمل على التوازن في الجهاز العصبي ويساهم في تخفيف التوتر .
- الاهتمام بالغذاء اليومي وممارسة الرياضة يساعدان على تحسين التركيز
- احتفظ بسجل للأشياء التي تغضبك في العمل بما في ذلك مثيرات الغضب، السلوك، والتخطيط للمستقبل.
- قم بإجراء رسم بياني وكن كريما مع نفسك حين تغير سلوكك

وفي الختام عليك أن تتذكر الشخص الوحيد الذي يستطيع اتخاذ قرار بشأن أفضل الطرق للتعامل مع غضبك.
المرتجع حنتوش
المرتجع حنتوش
مشرف قسم المنتدي العام
مشرف قسم المنتدي العام

ذكر
عدد المشاركات : 21264
العمر : 32
رقم العضوية : 121
قوة التقييم : 41
تاريخ التسجيل : 10/04/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

البراعة في التغلب.. على الغضب Empty رد: البراعة في التغلب.. على الغضب

مُساهمة من طرف STAR 2011-09-09, 8:59 am

مشكور موضوع مميز بارك الله فيك

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
STAR
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 127049
العمر : 39
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 211
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

https://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

البراعة في التغلب.. على الغضب Empty رد: البراعة في التغلب.. على الغضب

مُساهمة من طرف المرتجع حنتوش 2011-09-09, 10:59 am

مشكور علي المرور
المرتجع حنتوش
المرتجع حنتوش
مشرف قسم المنتدي العام
مشرف قسم المنتدي العام

ذكر
عدد المشاركات : 21264
العمر : 32
رقم العضوية : 121
قوة التقييم : 41
تاريخ التسجيل : 10/04/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى