إعلانات المنتدي
المواضيع الأخيرة
بحـث
البراعة في التغلب.. على الغضب
2 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
البراعة في التغلب.. على الغضب
البراعة في التغلب.. على الغضب
تشكل مشاعر الغضب أعظم التحديات التي يواجهها المدمنون على الكحول والمخدرات وهم في طريقهم إلى الشفاء. وترتبط الانتكاسة غالبا في عدم القدرة على التعامل مع الغضب بطريقة بناءة.
البراعة التغلب.. على الغضب
ويعرض الغضب الذي يتسبب بفلتان زمام الأمور الشفاء للخطر ويعتبر في بعض الأحيان خطرا مدمرا على العلاقات بين الناس.
ومن الخطوات الإيجابية في التعامل مع الغضب:
- إدراك مشاعر الغضب
- كيف تعرف حين تكون غاضبا؟
- كيف يظهر غضبك؟
- هل تنكر غضبك وتحاول إخفاءه؟
- هل تملك غضبك وتتعايش معه؟
- وضع قائمة بعلاقات الغضب
وأعراضه هي..
- آلام في الرأس، المعدة والظهر.
- التكلم بسرعة
- الصراخ
- التهكم والسخرية
- إنكار أو تبرير سلوكك
- التخيلات الثأرية
- أفكار حول تناول الكحول أو المخدرات
- الجدال مع الآخرين
- الصمت أو الامتناع
- تجنب الآخرين
- الانعزال
- التحولات إلى العنف
- الإكراه على تناول الطعام، الإنفاق، التنظيف وممارسة الجنس
تحديد الأسباب..
-ما هو الموقف؟
-من هم المعنيون؟
-هل هذه المرة الأولى أم أن المسألة أصبحت نمط حياة.
ما هي الأحاسيس الأخرى التي يشعر بها؟
-هل أنت متوتر جدا ؟.. متعب؟.. جائع؟.. معزولا؟.. خائف؟..
تحديد ماهية السلوك..
-
حدث نفسك عن المنطق وراء غضبك
-غير أفكارك
-مارس التمارين الرياضية
-قم بالمشي، الهرولة، وبأعمال تتطلب الحركة.
- تحدث إلى الشخص المعني مباشرة.
-تجنب السلوك الذي يجعل الموقف أسوا.
- تجنب المنشطات مثل ال***وتين، والكافيين.
- تجنب الحديث الصاخب
- تجنب الإكراه على الطعام والإنفاق وممارسة الجنس
الوقاية والاستعداد
- يساعد التأمل على التوازن في الجهاز العصبي ويساهم في تخفيف التوتر .
- الاهتمام بالغذاء اليومي وممارسة الرياضة يساعدان على تحسين التركيز
- احتفظ بسجل للأشياء التي تغضبك في العمل بما في ذلك مثيرات الغضب، السلوك، والتخطيط للمستقبل.
- قم بإجراء رسم بياني وكن كريما مع نفسك حين تغير سلوكك
وفي الختام عليك أن تتذكر الشخص الوحيد الذي يستطيع اتخاذ قرار بشأن أفضل الطرق للتعامل مع غضبك.
المرتجع حنتوش- مشرف قسم المنتدي العام
-
عدد المشاركات : 21264
العمر : 32
رقم العضوية : 121
قوة التقييم : 41
تاريخ التسجيل : 10/04/2009
رد: البراعة في التغلب.. على الغضب
مشكور موضوع مميز بارك الله فيك
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
رد: البراعة في التغلب.. على الغضب
مشكور علي المرور
المرتجع حنتوش- مشرف قسم المنتدي العام
-
عدد المشاركات : 21264
العمر : 32
رقم العضوية : 121
قوة التقييم : 41
تاريخ التسجيل : 10/04/2009
مواضيع مماثلة
» ذكاء فى التصور....فعلاً ان دل فأنمل يدل على البراعة
» كيف يمكنك التغلب على التفكير الزائد؟
» الابتعاد عن الفراش يساعد في التغلب على الارق
» كيفية التغلب على مشكلة الكذب وعلاجها لدى الأطفال؟
» جينات تتحكم في تحديد كيفية التغلب على قلة النوم
» كيف يمكنك التغلب على التفكير الزائد؟
» الابتعاد عن الفراش يساعد في التغلب على الارق
» كيفية التغلب على مشكلة الكذب وعلاجها لدى الأطفال؟
» جينات تتحكم في تحديد كيفية التغلب على قلة النوم
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
أمس في 10:05 am من طرف STAR
» باريس سان جيرمان يقدم ربع مليار يورو لضم نجم برشلونة
2024-06-30, 9:36 am من طرف STAR
» ألقوا طفلاً من الطابق الخامس أثناء سرقتهم مسكنا
2024-06-30, 9:35 am من طرف STAR
» بماذا ينذر الشخير العالي؟ دراسة تجيب
2024-06-30, 9:33 am من طرف STAR
» جراد البحر الياباني ...
2024-06-30, 9:32 am من طرف STAR
» مباريات اليوم السبت 29/6/2024 والقنوات الناقلة
2024-06-29, 10:02 am من طرف STAR
» رحلة إلى القاهرة.. كورنيش النيل وجهة سياحية لا تفوت
2024-06-29, 9:38 am من طرف STAR
» تطورات مفاجأة في مشاركة محمد صلاح في الأولمبياد
2024-06-29, 9:38 am من طرف STAR
» هل تتأثر الشهية بحرارة الصيف؟ اليكم آخر الدراسات
2024-06-29, 9:37 am من طرف STAR
» الكنافة بالجبنة العكاوي والموزاريلا
2024-06-29, 9:36 am من طرف STAR
» أفضل الهواتف الذكية الداعمة لتقنية الشحن السريع
2024-06-27, 9:50 am من طرف STAR
» دول عربية تقرر قطع الكهرباء لساعات محددة يوميا بسبب الحرارة
2024-06-27, 9:49 am من طرف STAR
» مباريات اليوم الاربعاء 26/6/2024 وقنوات الناقلة
2024-06-26, 10:05 am من طرف STAR
» إيفرتون يمدد عقد أشلي يونع
2024-06-26, 9:25 am من طرف STAR
» لماذا النانو سيراميك لزجاج السيارات غير مخالف للقانون؟ وما مميزاته؟
2024-06-26, 9:24 am من طرف STAR