إعلانات المنتدي
المواضيع الأخيرة
بحـث
دراسة تظهر أن 75 دقيقة يوغا تشفي آلام الظهر وتوفر آلاف الدول
2 مشترك
منتديات عيت ارفاد التميمي :: الصحة و الغذاء والدواء :: عام : تقارير ونصائح وأخبار طبية وصحية ومعلومات
صفحة 1 من اصل 1
دراسة تظهر أن 75 دقيقة يوغا تشفي آلام الظهر وتوفر آلاف الدول
دراسة تظهر أن 75 دقيقة يوغا تشفي آلام الظهر وتوفر آلاف الدولارات
توصلت نتائج دراسة طيبة حديثة إلى أن تمارين اليوغا التي تتركز حول تمديد عضلات الظهر، وليس التأمل، هي أنسب حل لعلاج آلام الظهر المزمنة وستوفر آلاف الدولارات التي تنفق لعلاجها حول العالم.
وذكرت صحيفة (تايمز) البريطانية في عددها الصادر هذا الأسبوع أن الدراسة طالبت بضرورة ممارسة المريض هذه التمارين لمدة 75 دقيقة أسبوعيا أو 3 مرات في الأسبوع بمساعدة مدربي يوغا، أو عبر متابعة أقراص مدمجة تعلم تمارين اليوغا في المنزل.
وأجريت اختبارات الدراسة الجديدة على 228 متطوعاً قُسموا على 3 مجموعات:
المجموعة الأولى أجرت تمارين تدعى "هاثا يوغا"، والتي تركز على قوام الإنسان لشد عضلات الظهر والرجلين، بالإضافة إلى تمارين تنفس للاسترخاء على مدى 12 أسبوعا.
المجموعة الأولى أجرت تمارين تدعى "هاثا يوغا"، والتي تركز على قوام الإنسان لشد عضلات الظهر والرجلين، بالإضافة إلى تمارين تنفس للاسترخاء على مدى 12 أسبوعا.
المجموعة الثانية خضعت لتمارين قاسية بهدف تقوية عضلات الظهر والرجلين، ولكن بلا تمارين التنفس والاسترخاء.
أما المجموعة الثالثة فمنحت كتاباً يقدم نصائح حول ضرورة إجراء تمارين معينة وتغيير أسلوب الحياة للتخلص من آلام الظهر.
وبعد مرور فترة من الزمن، تبين أن المجموعات الثلاث أبدت تحسناً، وبعد نهاية الفترة التجريبية، أعرب 50% من المتطوعين عن تحسنهم في أداء وظائفهم اليومية واستمرت النتائج الإيجابية على مدى 3 أشهر ونصف، حتى بعد انتهاء التمارين الأسبوعية.
ولفت أحد الأطباء المشرفين على الدراسة إلى "ضرورة التزام المريض بتمارين اليوغا تحت إشراف مدرّسين متخصصين بالتمارين العلاجية أكثر منها الرياضية، من أجل تصحيح قوام الجسم خوفا من أية شد عضلات أو آلام لا داعي لها".
ويشار إلى أن ملايين البشر يعانون من آلام في الظهر، ينفقون سنويا آلاف الدولارات على أقراص مسكنة من أجل التخلص من الألم المزعج، والذي يؤثر على أداء الإنسان على الصعيد المهني والشخصي وحتى خلال النوم.
ويذكر أنه تم نشر أكثر من 75 تجربة علمية عن اليوغا في المجلات العلمية الشهيرة, وقد أظهرت تلك الدراسات أن اليوغا طريقةٌ آمنة وفعالة لزيادة النشاط البدني، كما أن لها فوائد نفسية هامة نظراً لطبيعتها التأملية, وعلى غرار الأنواع الأخرى للتمرين، فبإمكان اليوغا أن تزيد من قوة العضلات، وتحسن المرونة، وتزيد قدرة التحمل الرئوية، وتعزز التوازن, لليوغا علاقةٌ أيضاً بزيادة الطاقة وتخفيف الآلام الجسدية.
و أخيراً، فإن اليوغا ترتبط أيضاً بزيادة الطاقة الذهنية، بالإضافة إلى دعم المشاعر الإيجابية؛ كاليقظة والحماس، وخفض المشاعر السلبية؛ حيث تحد من سرعة الغضب، والتوتر، والعدوانية، والعلل الجسدية, والخلاصة هي أن اليوغا مرتبطة بمجال واسع من الفوائد الجسدية والنفسية التي قد تكون مفيدة بشكلٍ خاص للأشخاص المصابين بأمراض مزمنة.
توصلت نتائج دراسة طيبة حديثة إلى أن تمارين اليوغا التي تتركز حول تمديد عضلات الظهر، وليس التأمل، هي أنسب حل لعلاج آلام الظهر المزمنة وستوفر آلاف الدولارات التي تنفق لعلاجها حول العالم.
وذكرت صحيفة (تايمز) البريطانية في عددها الصادر هذا الأسبوع أن الدراسة طالبت بضرورة ممارسة المريض هذه التمارين لمدة 75 دقيقة أسبوعيا أو 3 مرات في الأسبوع بمساعدة مدربي يوغا، أو عبر متابعة أقراص مدمجة تعلم تمارين اليوغا في المنزل.
وأجريت اختبارات الدراسة الجديدة على 228 متطوعاً قُسموا على 3 مجموعات:
المجموعة الأولى أجرت تمارين تدعى "هاثا يوغا"، والتي تركز على قوام الإنسان لشد عضلات الظهر والرجلين، بالإضافة إلى تمارين تنفس للاسترخاء على مدى 12 أسبوعا.
المجموعة الأولى أجرت تمارين تدعى "هاثا يوغا"، والتي تركز على قوام الإنسان لشد عضلات الظهر والرجلين، بالإضافة إلى تمارين تنفس للاسترخاء على مدى 12 أسبوعا.
المجموعة الثانية خضعت لتمارين قاسية بهدف تقوية عضلات الظهر والرجلين، ولكن بلا تمارين التنفس والاسترخاء.
أما المجموعة الثالثة فمنحت كتاباً يقدم نصائح حول ضرورة إجراء تمارين معينة وتغيير أسلوب الحياة للتخلص من آلام الظهر.
وبعد مرور فترة من الزمن، تبين أن المجموعات الثلاث أبدت تحسناً، وبعد نهاية الفترة التجريبية، أعرب 50% من المتطوعين عن تحسنهم في أداء وظائفهم اليومية واستمرت النتائج الإيجابية على مدى 3 أشهر ونصف، حتى بعد انتهاء التمارين الأسبوعية.
ولفت أحد الأطباء المشرفين على الدراسة إلى "ضرورة التزام المريض بتمارين اليوغا تحت إشراف مدرّسين متخصصين بالتمارين العلاجية أكثر منها الرياضية، من أجل تصحيح قوام الجسم خوفا من أية شد عضلات أو آلام لا داعي لها".
ويشار إلى أن ملايين البشر يعانون من آلام في الظهر، ينفقون سنويا آلاف الدولارات على أقراص مسكنة من أجل التخلص من الألم المزعج، والذي يؤثر على أداء الإنسان على الصعيد المهني والشخصي وحتى خلال النوم.
ويذكر أنه تم نشر أكثر من 75 تجربة علمية عن اليوغا في المجلات العلمية الشهيرة, وقد أظهرت تلك الدراسات أن اليوغا طريقةٌ آمنة وفعالة لزيادة النشاط البدني، كما أن لها فوائد نفسية هامة نظراً لطبيعتها التأملية, وعلى غرار الأنواع الأخرى للتمرين، فبإمكان اليوغا أن تزيد من قوة العضلات، وتحسن المرونة، وتزيد قدرة التحمل الرئوية، وتعزز التوازن, لليوغا علاقةٌ أيضاً بزيادة الطاقة وتخفيف الآلام الجسدية.
و أخيراً، فإن اليوغا ترتبط أيضاً بزيادة الطاقة الذهنية، بالإضافة إلى دعم المشاعر الإيجابية؛ كاليقظة والحماس، وخفض المشاعر السلبية؛ حيث تحد من سرعة الغضب، والتوتر، والعدوانية، والعلل الجسدية, والخلاصة هي أن اليوغا مرتبطة بمجال واسع من الفوائد الجسدية والنفسية التي قد تكون مفيدة بشكلٍ خاص للأشخاص المصابين بأمراض مزمنة.
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
لحظة الوداع من أصعب اللحظات على البشر .. ولكن ما باليد حيله
وداعا ... لك ايها المنتدى الغالي..وداعا ... لكم يا أعضاء منتديات عيت ارفاد التميمي
وداعا ... لكل من اسعدته ..وداعا ... لكل من احزنته..وداعا ... لكل من أحبني
وداعا ... لكل من كرهني ..وداعا ... لكل من كنت ضيفا خفيفا عليه ..
وداعا ... لكل من كنت ضيفا ثقيلا عليه ..وداعا ... وكلي ألم لفراقكم
لأنكم أفضل من إستقبلني ..وداعا ... وكلي حزن لأنكم خير من شرفني
وداعا ... واجعلوا ايامي التي لم تعجبكم في طي النسيان ..فقط تذكروني بينكم!!
وداعا ... واستودعكــــــــــم الله الذي لا تضيع ودائـــــــــــــعه
اتمني لكم اوقات سعيد
واتمني التقدم لهذا المنتدى الرائع
وداعا ... لك ايها المنتدى الغالي..وداعا ... لكم يا أعضاء منتديات عيت ارفاد التميمي
وداعا ... لكل من اسعدته ..وداعا ... لكل من احزنته..وداعا ... لكل من أحبني
وداعا ... لكل من كرهني ..وداعا ... لكل من كنت ضيفا خفيفا عليه ..
وداعا ... لكل من كنت ضيفا ثقيلا عليه ..وداعا ... وكلي ألم لفراقكم
لأنكم أفضل من إستقبلني ..وداعا ... وكلي حزن لأنكم خير من شرفني
وداعا ... واجعلوا ايامي التي لم تعجبكم في طي النسيان ..فقط تذكروني بينكم!!
وداعا ... واستودعكــــــــــم الله الذي لا تضيع ودائـــــــــــــعه
اتمني لكم اوقات سعيد
واتمني التقدم لهذا المنتدى الرائع
زهرة اللوتس- إداري
-
عدد المشاركات : 124527
العمر : 42
رقم العضوية : 2346
قوة التقييم : 158
تاريخ التسجيل : 30/06/2010
رد: دراسة تظهر أن 75 دقيقة يوغا تشفي آلام الظهر وتوفر آلاف الدول
شكرا وبارك الله فيك
المرتجع حنتوش- مشرف قسم المنتدي العام
-
عدد المشاركات : 21264
العمر : 32
رقم العضوية : 121
قوة التقييم : 41
تاريخ التسجيل : 10/04/2009
رد: دراسة تظهر أن 75 دقيقة يوغا تشفي آلام الظهر وتوفر آلاف الدول
شكرا لتواجدك العطر.ومتابعتك الرائعة..وفقك الله
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
لحظة الوداع من أصعب اللحظات على البشر .. ولكن ما باليد حيله
وداعا ... لك ايها المنتدى الغالي..وداعا ... لكم يا أعضاء منتديات عيت ارفاد التميمي
وداعا ... لكل من اسعدته ..وداعا ... لكل من احزنته..وداعا ... لكل من أحبني
وداعا ... لكل من كرهني ..وداعا ... لكل من كنت ضيفا خفيفا عليه ..
وداعا ... لكل من كنت ضيفا ثقيلا عليه ..وداعا ... وكلي ألم لفراقكم
لأنكم أفضل من إستقبلني ..وداعا ... وكلي حزن لأنكم خير من شرفني
وداعا ... واجعلوا ايامي التي لم تعجبكم في طي النسيان ..فقط تذكروني بينكم!!
وداعا ... واستودعكــــــــــم الله الذي لا تضيع ودائـــــــــــــعه
اتمني لكم اوقات سعيد
واتمني التقدم لهذا المنتدى الرائع
وداعا ... لك ايها المنتدى الغالي..وداعا ... لكم يا أعضاء منتديات عيت ارفاد التميمي
وداعا ... لكل من اسعدته ..وداعا ... لكل من احزنته..وداعا ... لكل من أحبني
وداعا ... لكل من كرهني ..وداعا ... لكل من كنت ضيفا خفيفا عليه ..
وداعا ... لكل من كنت ضيفا ثقيلا عليه ..وداعا ... وكلي ألم لفراقكم
لأنكم أفضل من إستقبلني ..وداعا ... وكلي حزن لأنكم خير من شرفني
وداعا ... واجعلوا ايامي التي لم تعجبكم في طي النسيان ..فقط تذكروني بينكم!!
وداعا ... واستودعكــــــــــم الله الذي لا تضيع ودائـــــــــــــعه
اتمني لكم اوقات سعيد
واتمني التقدم لهذا المنتدى الرائع
زهرة اللوتس- إداري
-
عدد المشاركات : 124527
العمر : 42
رقم العضوية : 2346
قوة التقييم : 158
تاريخ التسجيل : 30/06/2010
مواضيع مماثلة
» دراسة: التدليك حل وقتي لمن يعانون من آلام الظهر
» دراسة بريطانية: المرأة تقضي 8 آلاف دقيقة سنويا في إزعاج زوجه
» اسباب وعلاج آلام الظهر
» كل مايخص آلام الظهر
» آلام الظهر.. أسبابها نفسية؟
» دراسة بريطانية: المرأة تقضي 8 آلاف دقيقة سنويا في إزعاج زوجه
» اسباب وعلاج آلام الظهر
» كل مايخص آلام الظهر
» آلام الظهر.. أسبابها نفسية؟
منتديات عيت ارفاد التميمي :: الصحة و الغذاء والدواء :: عام : تقارير ونصائح وأخبار طبية وصحية ومعلومات
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اليوم في 8:06 am من طرف STAR
» الإكوادور وجهة مثالية لقضاء العطلات وسط المناظر الطبيعية
اليوم في 8:06 am من طرف STAR
» سر ارتفاع دواسة الفرامل عن دواسة البنزين في السيارة
اليوم في 8:05 am من طرف STAR
» ما ميزات شبكات "Wi-Fi 8" المنتظرة؟
اليوم في 8:05 am من طرف STAR
» رد فعل صلاح بعد اختياره أفضل لاعب في الدوري الإنجليزي
اليوم في 8:04 am من طرف STAR
» هل تعاني من الأرق؟ طريقة بسيطة تسحبك إلى نوم عميق
اليوم في 8:03 am من طرف STAR
» الكبة المشوية على الطريقة الأصلية
اليوم في 8:03 am من طرف STAR
» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
اليوم في 8:00 am من طرف STAR
» ارخص غسالات ملابس
2024-11-18, 10:29 am من طرف محمدوعبدو
» "لسنا عيادة طبية".. رئيسة بالميراس البرازيلي تعلق بشأن التعاقد مع نيمار
2024-11-18, 7:49 am من طرف STAR
» لا تستخدم مياه "الحنفية" لتبريد محرك سيارتك.. إليك السبب
2024-11-18, 7:49 am من طرف STAR
» هل يطرد النوم "السموم من الدماغ"؟.. دراسة تكشف السر
2024-11-18, 7:48 am من طرف STAR
» لمستخدمي "ميتا" في أوروبا.. إليكم هذه الميزة الجديدة!
2024-11-18, 7:47 am من طرف STAR
» احرصوا على تهوية المنزل حتى في الطقس البارد!
2024-11-18, 7:47 am من طرف STAR
» العناية بالبشرة في فصل الخريف.. نصائح مهمة لذلك
2024-11-18, 7:46 am من طرف STAR