منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
منتديات عيت ارفاد التميمي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» مباريات اليوم الثلاثاء 5/11/2024 والقنوات الناقلة
كيف تخفضي من كتلة الجسم؟ Icon_minitime1اليوم في 8:56 am من طرف STAR

» مخمورا حافي القدمين يجوب الشوارع.. لماذا ترك أدريانو الرفاهية والنجومية في أوروبا وعاد إلى
كيف تخفضي من كتلة الجسم؟ Icon_minitime1اليوم في 8:42 am من طرف STAR

» نصائح يجب اتباعها منعا للحوادث عند تعطل فرامل السيارة بشكل مفاجئ
كيف تخفضي من كتلة الجسم؟ Icon_minitime1اليوم في 8:37 am من طرف STAR

» طريقة اعداد معكرونة باللبن
كيف تخفضي من كتلة الجسم؟ Icon_minitime1اليوم في 8:36 am من طرف STAR

» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
كيف تخفضي من كتلة الجسم؟ Icon_minitime1اليوم في 8:34 am من طرف STAR

» مشاركة شعرية
كيف تخفضي من كتلة الجسم؟ Icon_minitime1أمس في 12:28 pm من طرف محمد0

» لو نسيت الباسورد.. 5 طرق لفتح هاتف أندرويد مقفل بدون فقدان البيانات
كيف تخفضي من كتلة الجسم؟ Icon_minitime12024-11-03, 9:24 am من طرف STAR

» عواقب صحية خطيرة للجلوس الطويل
كيف تخفضي من كتلة الجسم؟ Icon_minitime12024-11-03, 9:23 am من طرف STAR

» صلاح يقترب من هالاند.. ترتيب قائمة هدافي الدوري الإنجليزي
كيف تخفضي من كتلة الجسم؟ Icon_minitime12024-11-03, 9:23 am من طرف STAR

» زلزال يضرب شرق طهران وسط تحذيرات للسكان
كيف تخفضي من كتلة الجسم؟ Icon_minitime12024-11-03, 9:22 am من طرف STAR

» أحدث إصدار.. ماذا تقدم هيونداي اينيشم 2026 الرياضية ؟
كيف تخفضي من كتلة الجسم؟ Icon_minitime12024-11-03, 9:21 am من طرف STAR

» بانكوك وجهة سياحية تايلاندية تجمع بين الثقافة والترفيه
كيف تخفضي من كتلة الجسم؟ Icon_minitime12024-11-03, 9:21 am من طرف STAR

» مناسبة للأجواء الشتوية.. طريقة عمل كعكة التفاح والقرفة
كيف تخفضي من كتلة الجسم؟ Icon_minitime12024-11-03, 9:20 am من طرف STAR

» صلى عليك الله
كيف تخفضي من كتلة الجسم؟ Icon_minitime12024-10-30, 12:39 pm من طرف dude333

» 5 جزر خالية من السيارات
كيف تخفضي من كتلة الجسم؟ Icon_minitime12024-10-26, 9:02 am من طرف STAR

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


كيف تخفضي من كتلة الجسم؟

اذهب الى الأسفل

كيف تخفضي من كتلة الجسم؟ Empty كيف تخفضي من كتلة الجسم؟

مُساهمة من طرف زهرة اللوتس 2012-04-11, 8:15 am

كيف تخفضي من كتلة الجسم؟
كيف تخفضي من كتلة الجسم؟ 45177-bmi
بي إم آي، أو دليل كتلة الجسم، هو الطريقة الأفضل لتحديد كيف الوزن الصحّي. وبينما لا ينجح دليل بي إم آي مع كلّ الناس، مثل الرياضيين من النساء والنساء الحوامل، فأنها أداة مفيدة للكثير. يقاس دليل كتلة الجسم بي إم آي من 18.5 إلى 24.6 ويعتبر أي قياس أكبر من 31 بدينا. وإليك كيف تخفّضي دليل كتلة الجسم (بي إم آي ).
الخطوات:
*تخلصي من الألبان كاملة الدسم، واستبدليها بالألبان قليلة الدسم فقط. إن تناول كوب من الحليب الخالي الدسم، أكثر فائدة لك من الحليب الكامل الدسم، كما أنه يقلل نسبة السعرات الحرارية بشكل كبير.
*قللي تناول اللحوم اللينة، إذا كنت تتناولين لحوما دهنية، مثل لحم البقر المفروم، تأكدي من شطفها جيدا قبل القلي، ثم صفيها من الدهن بعد ذلك. تخلصي من جلد السمك والدجاج، أو اختاري تناول وجبة نباتية خلال الأسبوع واستغني عن اللحوم تماما.
*قومي بممارسة التمارين بشكل منتظم. بالرغم من أن التمارين قد تزيد من وزنك الإجمالي بسبب زيادة حجم العضلات إلا أنها تساعد على حرق الدهون السيئة، وتسرع الأيض حرق الدهون.
*امتنعي تماما عن تناول المشروبات الغازية، والمحلاة والكحول، لأنها تزيد من السعرات الحرارية دون الحصول على فائدة.
تناولي الحبوب الكاملة. هذه الحبوب -- الحنطة والشوفان والشعير -- ممتازة لتزويدك بالألياف، التي تساعد في الهضم وتخفيف الوزن، وهي لذيذة أيضا.
*النصائح والتحذيرات:
غيري العادات السيئة بالتدريج، أنت بحاجة لأسبوع واحد فقط للتخلي عن العادات السيئة، مثل تناول البوظة بعد الغذاء، شرب الماء مع الطعام، أو تناول وجبة عشاء في وقت متأخر.

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
لحظة الوداع من أصعب اللحظات على البشر .. ولكن ما باليد حيله
وداعا ... لك ايها المنتدى الغالي..وداعا ... لكم يا أعضاء منتديات عيت ارفاد التميمي
وداعا ... لكل من اسعدته ..وداعا ... لكل من احزنته..وداعا ... لكل من أحبني
وداعا ... لكل من كرهني ..وداعا ... لكل من كنت ضيفا خفيفا عليه ..
وداعا ... لكل من كنت ضيفا ثقيلا عليه ..وداعا ... وكلي ألم لفراقكم
لأنكم أفضل من إستقبلني ..وداعا ... وكلي حزن لأنكم خير من شرفني
وداعا ... واجعلوا ايامي التي لم تعجبكم في طي النسيان ..فقط تذكروني بينكم!!
وداعا ... واستودعكــــــــــم الله الذي لا تضيع ودائـــــــــــــعه
اتمني لكم اوقات سعيد
واتمني التقدم لهذا المنتدى الرائع

كيف تخفضي من كتلة الجسم؟ 0%20%2823%29
زهرة اللوتس
زهرة اللوتس
إداري
إداري

انثى
عدد المشاركات : 124527
العمر : 42
رقم العضوية : 2346
قوة التقييم : 158
تاريخ التسجيل : 30/06/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى