إعلانات المنتدي
المواضيع الأخيرة
بحـث
كيف تتخلص من اضطراب ما بعد الرحلات الطويلة؟
3 مشترك
منتديات عيت ارفاد التميمي :: الصحة و الغذاء والدواء :: عام : تقارير ونصائح وأخبار طبية وصحية ومعلومات
صفحة 1 من اصل 1
كيف تتخلص من اضطراب ما بعد الرحلات الطويلة؟
يعاني الذي يسافر كثيراً وخصوصاً لمسافات طويلة من اضطرابات ما بعد الوصول التي تتمثل في حالة من الإرهاق تمتد أحياناً إلى أسبوع، هذه الحالة لا تحتاج إلا لخطوات بسيطة للتخلص منها أو لعدم حدوثها.
1) قبل الرحلة..
ـ إذا كنت مسافراً إلى منطقة يختلف توقيتها عن توقيت دولتك فعدل من نظام استيقاظك ونومك كالآتي: إذا كنت مسافراً إلى الغرب نم واستيقظ متأخراً ساعة عن وقت نومك الطبيعي، إذا كنت مسافراً إلى الشرق نم واستيقظ مبكراً ساعة عن موعد نومك.
ـ احرص على الراحة الكاملة قبل السفر، فعندما تكون صحتك جيدة يقل تأثير اضطرابات ما بعد الرحلة.
ـ تناول في يوم سفرك طعاماً خفيفاً وصحياً وأكثر من السوائل. الأطعمة الغير صحية ستؤثر عليك أثناء السفر.
2) أثناء الرحلة..
ـ اضبط توقيت ساعتك حسب توقيت الجهة التي تسافر إليها، نم عندما يكون التوقيت ليلاً في البلد التي تسافر إليها واستيقظ عندما يكون التوقيت نهاراً في البلد التي تسافر إليها.
ـ أكثر من شرب السوائل وابتعد عن شرب الكحوليات والقهوة.
ـ تحرك في الطائرة لتنشيط جسدك وأكثر من تناول البندق لأنه غني بالبروتين.
3) بعد الرحلة..
ـ إذا وصلت إلى البلد نهاراً أكثر من السير في الشمس ولا تنم قبل الساعة التاسعة مساء.
ـ إذا وصلت ليلاً نم بعد شرب شاي مكون من الأعشاب.
ـ كن إيجابياً ولا تتضايق من الاضطرابات فهي طبيعية، تجاهلها واستمتع برحلتك فهذا الأمر يخفف من وقعها.
1) قبل الرحلة..
ـ إذا كنت مسافراً إلى منطقة يختلف توقيتها عن توقيت دولتك فعدل من نظام استيقاظك ونومك كالآتي: إذا كنت مسافراً إلى الغرب نم واستيقظ متأخراً ساعة عن وقت نومك الطبيعي، إذا كنت مسافراً إلى الشرق نم واستيقظ مبكراً ساعة عن موعد نومك.
ـ احرص على الراحة الكاملة قبل السفر، فعندما تكون صحتك جيدة يقل تأثير اضطرابات ما بعد الرحلة.
ـ تناول في يوم سفرك طعاماً خفيفاً وصحياً وأكثر من السوائل. الأطعمة الغير صحية ستؤثر عليك أثناء السفر.
2) أثناء الرحلة..
ـ اضبط توقيت ساعتك حسب توقيت الجهة التي تسافر إليها، نم عندما يكون التوقيت ليلاً في البلد التي تسافر إليها واستيقظ عندما يكون التوقيت نهاراً في البلد التي تسافر إليها.
ـ أكثر من شرب السوائل وابتعد عن شرب الكحوليات والقهوة.
ـ تحرك في الطائرة لتنشيط جسدك وأكثر من تناول البندق لأنه غني بالبروتين.
3) بعد الرحلة..
ـ إذا وصلت إلى البلد نهاراً أكثر من السير في الشمس ولا تنم قبل الساعة التاسعة مساء.
ـ إذا وصلت ليلاً نم بعد شرب شاي مكون من الأعشاب.
ـ كن إيجابياً ولا تتضايق من الاضطرابات فهي طبيعية، تجاهلها واستمتع برحلتك فهذا الأمر يخفف من وقعها.
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
رد: كيف تتخلص من اضطراب ما بعد الرحلات الطويلة؟
شكرا يا ستار ... قاعدين في ذيله وين انريد نمشو
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
الكلمة الطيبة صدقة
A good word is charity
الكابتن- المشرف العام للمنتدي
-
عدد المشاركات : 14594
العمر : 56
رقم العضوية : 1
قوة التقييم : 423
تاريخ التسجيل : 15/08/2008
رد: كيف تتخلص من اضطراب ما بعد الرحلات الطويلة؟
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
مواضيع مماثلة
» 3 طرق بسيطة للتغلب على "اضطراب الرحلات الجوية الطويلة"
» الأظافر الطويلة وخطر نقل الأمراض
» هوندا تقدم دراجتها النارية CTX 1300 لعشاق الرحلات الطويلة
» "اضطراب التكيّف المرتبط بالفراق"
» علاج يفيد اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة
» الأظافر الطويلة وخطر نقل الأمراض
» هوندا تقدم دراجتها النارية CTX 1300 لعشاق الرحلات الطويلة
» "اضطراب التكيّف المرتبط بالفراق"
» علاج يفيد اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة
منتديات عيت ارفاد التميمي :: الصحة و الغذاء والدواء :: عام : تقارير ونصائح وأخبار طبية وصحية ومعلومات
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
2024-09-18, 9:01 am من طرف STAR
» أمراض تتفاقم في الخريف
2024-09-14, 8:48 am من طرف STAR
» نصائح مفضلة لتنظيف الحمّام وتطهيره...تعرّفي إليها
2024-09-14, 8:47 am من طرف STAR
» نصائح هامة للسائحين عند التخطيط لرحلة اقتصادية إلى الهند
2024-09-14, 8:47 am من طرف STAR
» نصائح لتوفير الوقود
2024-09-14, 8:46 am من طرف STAR
» الكبسة السعودية
2024-09-14, 8:45 am من طرف STAR
» صناعة الخشب البلاستيكي من الالف الى الياء من ابو يوسف
2024-09-07, 11:46 pm من طرف ابو يوسف 22
» تعرف على أهم 7 نصائح عامة للحفاظ على سيارتك
2024-09-07, 8:57 am من طرف STAR
» الطريقة الصحيحة لشحن الهاتف للحفاظ على عمر البطارية
2024-09-07, 8:56 am من طرف STAR
» أنشيلوتي يتلقى عرضا "مهما" للإشراف على فريق سعودي
2024-09-07, 8:55 am من طرف STAR
» بيتزا باربيكيو بالدجاج
2024-09-07, 8:55 am من طرف STAR
» فيديو يوضع متانه وتخانه ابواب الخشب البلاستيكي WPC
2024-09-03, 2:29 pm من طرف ابو يوسف 22
» ميزة عظيمة من واتساب لأصحاب الحسابات المتعددة.. ما هي وكيف تعمل؟
2024-08-31, 8:57 am من طرف STAR
» كينغسلي كومان يحسم موقفه من عرض سعودي
2024-08-31, 8:56 am من طرف STAR
» ريش اللحم المشوية مع السماق
2024-08-31, 8:55 am من طرف STAR