كيف تتخلص من اضطراب ما بعد الرحلات الطويلة؟

يعاني الذي يسافر كثيراً وخصوصاً لمسافات طويلة من اضطرابات ما بعد الوصول التي تتمثل في حالة من الإرهاق تمتد أحياناً إلى أسبوع، هذه الحالة لا تحتاج إلا لخطوات بسيطة للتخلص منها أو لعدم حدوثها.


1) قبل الرحلة..

ـ إذا كنت مسافراً إلى منطقة يختلف توقيتها عن توقيت دولتك فعدل من نظام استيقاظك ونومك كالآتي: إذا كنت مسافراً إلى الغرب نم واستيقظ متأخراً ساعة عن وقت نومك الطبيعي، إذا كنت مسافراً إلى الشرق نم واستيقظ مبكراً ساعة عن موعد نومك.
ـ احرص على الراحة الكاملة قبل السفر، فعندما تكون صحتك جيدة يقل تأثير اضطرابات ما بعد الرحلة.
ـ تناول في يوم سفرك طعاماً خفيفاً وصحياً وأكثر من السوائل. الأطعمة الغير صحية ستؤثر عليك أثناء السفر.

2) أثناء الرحلة..

ـ اضبط توقيت ساعتك حسب توقيت الجهة التي تسافر إليها، نم عندما يكون التوقيت ليلاً في البلد التي تسافر إليها واستيقظ عندما يكون التوقيت نهاراً في البلد التي تسافر إليها.
ـ أكثر من شرب السوائل وابتعد عن شرب الكحوليات والقهوة.
ـ تحرك في الطائرة لتنشيط جسدك وأكثر من تناول البندق لأنه غني بالبروتين.

3) بعد الرحلة..

ـ إذا وصلت إلى البلد نهاراً أكثر من السير في الشمس ولا تنم قبل الساعة التاسعة مساء.
ـ إذا وصلت ليلاً نم بعد شرب شاي مكون من الأعشاب.
ـ كن إيجابياً ولا تتضايق من الاضطرابات فهي طبيعية، تجاهلها واستمتع برحلتك فهذا الأمر يخفف من وقعها.

شكرا يا ستار ... قاعدين في ذيله وين انريد نمشو