إعلانات المنتدي
المواضيع الأخيرة
بحـث
نصائح للحفاظ على وهج صحي في فصل الصيف
2 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
نصائح للحفاظ على وهج صحي في فصل الصيف
نصائح للحفاظ على وهج صحي في فصل الصيف
البوابة- تمتاز أيام الصيف الدافئة بالمرح العائلي في الهواء الطلق. ولكن البقاء في الخارج لفترات طويلة سواء في السباحة أو اللعب يمكن أن يضر بالجلد.
وينصح خبراء الجلد بالاهتمام أكثر بالجلد في أيام الصيف الحارة خصوصا للأطفال.
وهناك بضعة إجراءات هامة يمكن أن تقوم بها للإحتفاظ بجلدك بعيدا عن شمس الصيف الحارقة:
1- تجنب الشمس ما بين 10 صباحا و 4 مساءا. هذه الساعات هي وقت الذروة للتعرض إلى الإشعاع فوق البنفسجي.
2- إحم جلدك من الشمس في جميع الأوقات. حتى إذا كان الطقس غائما فمن المهم الحصول على التغطية اللازمة لأنك تتعرض بطريقة ما إلى الإشعاع فوق البنفسجي.
3- ارتدي لباسا وقائيا مثل النظارات الشمسية والقبعات. إذا كنت ستخرج لفترات زمنية طويلة، فكر في شراء لباس واقي من الشمس.
4- استعمل كريم الوقاية من الشمس دائما. إختر صيغة تحتوي على درجة حماية عالية 30 +. كذلك يجب أن توفر حماية من الاشعة UVA و UVB.
وفقا للأكاديمية الأمريكية لطب الأمراض الجلدية، يجب أن تستعملي كريم الوقاية كل ساعتين وبعد السباحة أو التعرق.
الوقاية والحذر:
إذا كنتِ قرب الماء، الرمل أو الثلج، من المهم أخذ الحذر الإضافي لحماية جلدك من أشعة الشمس. فهذه العناصر الثلاثة تعكس الشمس، مما يزيد من حدة الأشعة الضارة ويزيد فرص تعرضك لحروق الشمس.
وأخيرا، بدلا من الجلوس تحت أشعة الشمس للحصول على جرعتك اليومية من فيتامين دي، تناول حمية متوازنة وصحية تحتوي على أطعمة مثل البيض، السمك، سمك التونا والسلمون بالاضافة إلى الحليب المدعم، اللبن، حبوب الفطور وعصير البرتقال.
البوابة- تمتاز أيام الصيف الدافئة بالمرح العائلي في الهواء الطلق. ولكن البقاء في الخارج لفترات طويلة سواء في السباحة أو اللعب يمكن أن يضر بالجلد.
وينصح خبراء الجلد بالاهتمام أكثر بالجلد في أيام الصيف الحارة خصوصا للأطفال.
وهناك بضعة إجراءات هامة يمكن أن تقوم بها للإحتفاظ بجلدك بعيدا عن شمس الصيف الحارقة:
1- تجنب الشمس ما بين 10 صباحا و 4 مساءا. هذه الساعات هي وقت الذروة للتعرض إلى الإشعاع فوق البنفسجي.
2- إحم جلدك من الشمس في جميع الأوقات. حتى إذا كان الطقس غائما فمن المهم الحصول على التغطية اللازمة لأنك تتعرض بطريقة ما إلى الإشعاع فوق البنفسجي.
3- ارتدي لباسا وقائيا مثل النظارات الشمسية والقبعات. إذا كنت ستخرج لفترات زمنية طويلة، فكر في شراء لباس واقي من الشمس.
4- استعمل كريم الوقاية من الشمس دائما. إختر صيغة تحتوي على درجة حماية عالية 30 +. كذلك يجب أن توفر حماية من الاشعة UVA و UVB.
وفقا للأكاديمية الأمريكية لطب الأمراض الجلدية، يجب أن تستعملي كريم الوقاية كل ساعتين وبعد السباحة أو التعرق.
الوقاية والحذر:
إذا كنتِ قرب الماء، الرمل أو الثلج، من المهم أخذ الحذر الإضافي لحماية جلدك من أشعة الشمس. فهذه العناصر الثلاثة تعكس الشمس، مما يزيد من حدة الأشعة الضارة ويزيد فرص تعرضك لحروق الشمس.
وأخيرا، بدلا من الجلوس تحت أشعة الشمس للحصول على جرعتك اليومية من فيتامين دي، تناول حمية متوازنة وصحية تحتوي على أطعمة مثل البيض، السمك، سمك التونا والسلمون بالاضافة إلى الحليب المدعم، اللبن، حبوب الفطور وعصير البرتقال.
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
لحظة الوداع من أصعب اللحظات على البشر .. ولكن ما باليد حيله
وداعا ... لك ايها المنتدى الغالي..وداعا ... لكم يا أعضاء منتديات عيت ارفاد التميمي
وداعا ... لكل من اسعدته ..وداعا ... لكل من احزنته..وداعا ... لكل من أحبني
وداعا ... لكل من كرهني ..وداعا ... لكل من كنت ضيفا خفيفا عليه ..
وداعا ... لكل من كنت ضيفا ثقيلا عليه ..وداعا ... وكلي ألم لفراقكم
لأنكم أفضل من إستقبلني ..وداعا ... وكلي حزن لأنكم خير من شرفني
وداعا ... واجعلوا ايامي التي لم تعجبكم في طي النسيان ..فقط تذكروني بينكم!!
وداعا ... واستودعكــــــــــم الله الذي لا تضيع ودائـــــــــــــعه
اتمني لكم اوقات سعيد
واتمني التقدم لهذا المنتدى الرائع
وداعا ... لك ايها المنتدى الغالي..وداعا ... لكم يا أعضاء منتديات عيت ارفاد التميمي
وداعا ... لكل من اسعدته ..وداعا ... لكل من احزنته..وداعا ... لكل من أحبني
وداعا ... لكل من كرهني ..وداعا ... لكل من كنت ضيفا خفيفا عليه ..
وداعا ... لكل من كنت ضيفا ثقيلا عليه ..وداعا ... وكلي ألم لفراقكم
لأنكم أفضل من إستقبلني ..وداعا ... وكلي حزن لأنكم خير من شرفني
وداعا ... واجعلوا ايامي التي لم تعجبكم في طي النسيان ..فقط تذكروني بينكم!!
وداعا ... واستودعكــــــــــم الله الذي لا تضيع ودائـــــــــــــعه
اتمني لكم اوقات سعيد
واتمني التقدم لهذا المنتدى الرائع
زهرة اللوتس- إداري
-
عدد المشاركات : 124527
العمر : 42
رقم العضوية : 2346
قوة التقييم : 158
تاريخ التسجيل : 30/06/2010
amol- مستشار
-
عدد المشاركات : 36762
العمر : 42
رقم العضوية : 2742
قوة التقييم : 9
تاريخ التسجيل : 14/08/2010
مواضيع مماثلة
» نصائح للحفاظ على الهاتف في الصيف
» بعض النصائح للحفاظ على مكياجك في الصيف
» ست نصائح للحفاظ على قلب صحيِ
» ست نصائح للحفاظ على صحة القلب
» 10 نصائح للحفاظ على لون شعرك المصبوغ
» بعض النصائح للحفاظ على مكياجك في الصيف
» ست نصائح للحفاظ على قلب صحيِ
» ست نصائح للحفاظ على صحة القلب
» 10 نصائح للحفاظ على لون شعرك المصبوغ
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اليوم في 10:02 am من طرف STAR
» تتحول لقارب.. BYD تطلق سيارة مميزة يمكنها السباحة
اليوم في 10:01 am من طرف STAR
» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
اليوم في 9:58 am من طرف STAR
» مباريات الخميس 25/4/2024 وقنوات الناقلة
2024-04-25, 10:39 am من طرف STAR
» واتساب تختبر ميزة جديدة لنقل الملفات ومشاركتها دون اتصال بالإنترنت
2024-04-25, 10:36 am من طرف STAR
» تشافي يتراجع عن قراره!
2024-04-25, 10:36 am من طرف STAR
» ماسك الأفوكادو والموز للشعر.. كنز غني بالفيتامينات والعناصر الغذائية
2024-04-25, 10:35 am من طرف STAR
» شرائح اللحم مع صوص المستردة
2024-04-25, 10:34 am من طرف STAR
» مباريات اليوم الاربعاء 24/4/2024 وقنوات الناقلة
2024-04-24, 10:16 am من طرف STAR
» قائمة بأغلى الدول للإقامة في أوروبا... تعرفوا إليها
2024-04-24, 10:13 am من طرف STAR
» عصر جديد .. بتقنية QPower شيري تتواجد في معرض بكين الدولي للسيارات
2024-04-24, 10:13 am من طرف STAR
» يحارب البكتيريا والحساسية والسرطان.. بالأبحاث العلمية زيت مذهل يحميك من الأمراض
2024-04-24, 10:12 am من طرف STAR
» دون اتصال بالإنترنت | واتساب تختبر ميزة جديدة.. فما هي؟
2024-04-24, 10:11 am من طرف STAR
» نصف العدد بالقاهرة .. مصر الثانية إفريقيًا في عدد الأثرياء
2024-04-24, 10:11 am من طرف STAR
» دجاج بالبطاطس والصلصة
2024-04-24, 10:09 am من طرف STAR