إعلانات المنتدي
المواضيع الأخيرة
بحـث
نصائح للحفاظ على وهج صحي في فصل الصيف
2 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
نصائح للحفاظ على وهج صحي في فصل الصيف
نصائح للحفاظ على وهج صحي في فصل الصيف
البوابة- تمتاز أيام الصيف الدافئة بالمرح العائلي في الهواء الطلق. ولكن البقاء في الخارج لفترات طويلة سواء في السباحة أو اللعب يمكن أن يضر بالجلد.
وينصح خبراء الجلد بالاهتمام أكثر بالجلد في أيام الصيف الحارة خصوصا للأطفال.
وهناك بضعة إجراءات هامة يمكن أن تقوم بها للإحتفاظ بجلدك بعيدا عن شمس الصيف الحارقة:
1- تجنب الشمس ما بين 10 صباحا و 4 مساءا. هذه الساعات هي وقت الذروة للتعرض إلى الإشعاع فوق البنفسجي.
2- إحم جلدك من الشمس في جميع الأوقات. حتى إذا كان الطقس غائما فمن المهم الحصول على التغطية اللازمة لأنك تتعرض بطريقة ما إلى الإشعاع فوق البنفسجي.
3- ارتدي لباسا وقائيا مثل النظارات الشمسية والقبعات. إذا كنت ستخرج لفترات زمنية طويلة، فكر في شراء لباس واقي من الشمس.
4- استعمل كريم الوقاية من الشمس دائما. إختر صيغة تحتوي على درجة حماية عالية 30 +. كذلك يجب أن توفر حماية من الاشعة UVA و UVB.
وفقا للأكاديمية الأمريكية لطب الأمراض الجلدية، يجب أن تستعملي كريم الوقاية كل ساعتين وبعد السباحة أو التعرق.
الوقاية والحذر:
إذا كنتِ قرب الماء، الرمل أو الثلج، من المهم أخذ الحذر الإضافي لحماية جلدك من أشعة الشمس. فهذه العناصر الثلاثة تعكس الشمس، مما يزيد من حدة الأشعة الضارة ويزيد فرص تعرضك لحروق الشمس.
وأخيرا، بدلا من الجلوس تحت أشعة الشمس للحصول على جرعتك اليومية من فيتامين دي، تناول حمية متوازنة وصحية تحتوي على أطعمة مثل البيض، السمك، سمك التونا والسلمون بالاضافة إلى الحليب المدعم، اللبن، حبوب الفطور وعصير البرتقال.
البوابة- تمتاز أيام الصيف الدافئة بالمرح العائلي في الهواء الطلق. ولكن البقاء في الخارج لفترات طويلة سواء في السباحة أو اللعب يمكن أن يضر بالجلد.
وينصح خبراء الجلد بالاهتمام أكثر بالجلد في أيام الصيف الحارة خصوصا للأطفال.
وهناك بضعة إجراءات هامة يمكن أن تقوم بها للإحتفاظ بجلدك بعيدا عن شمس الصيف الحارقة:
1- تجنب الشمس ما بين 10 صباحا و 4 مساءا. هذه الساعات هي وقت الذروة للتعرض إلى الإشعاع فوق البنفسجي.
2- إحم جلدك من الشمس في جميع الأوقات. حتى إذا كان الطقس غائما فمن المهم الحصول على التغطية اللازمة لأنك تتعرض بطريقة ما إلى الإشعاع فوق البنفسجي.
3- ارتدي لباسا وقائيا مثل النظارات الشمسية والقبعات. إذا كنت ستخرج لفترات زمنية طويلة، فكر في شراء لباس واقي من الشمس.
4- استعمل كريم الوقاية من الشمس دائما. إختر صيغة تحتوي على درجة حماية عالية 30 +. كذلك يجب أن توفر حماية من الاشعة UVA و UVB.
وفقا للأكاديمية الأمريكية لطب الأمراض الجلدية، يجب أن تستعملي كريم الوقاية كل ساعتين وبعد السباحة أو التعرق.
الوقاية والحذر:
إذا كنتِ قرب الماء، الرمل أو الثلج، من المهم أخذ الحذر الإضافي لحماية جلدك من أشعة الشمس. فهذه العناصر الثلاثة تعكس الشمس، مما يزيد من حدة الأشعة الضارة ويزيد فرص تعرضك لحروق الشمس.
وأخيرا، بدلا من الجلوس تحت أشعة الشمس للحصول على جرعتك اليومية من فيتامين دي، تناول حمية متوازنة وصحية تحتوي على أطعمة مثل البيض، السمك، سمك التونا والسلمون بالاضافة إلى الحليب المدعم، اللبن، حبوب الفطور وعصير البرتقال.
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
لحظة الوداع من أصعب اللحظات على البشر .. ولكن ما باليد حيله
وداعا ... لك ايها المنتدى الغالي..وداعا ... لكم يا أعضاء منتديات عيت ارفاد التميمي
وداعا ... لكل من اسعدته ..وداعا ... لكل من احزنته..وداعا ... لكل من أحبني
وداعا ... لكل من كرهني ..وداعا ... لكل من كنت ضيفا خفيفا عليه ..
وداعا ... لكل من كنت ضيفا ثقيلا عليه ..وداعا ... وكلي ألم لفراقكم
لأنكم أفضل من إستقبلني ..وداعا ... وكلي حزن لأنكم خير من شرفني
وداعا ... واجعلوا ايامي التي لم تعجبكم في طي النسيان ..فقط تذكروني بينكم!!
وداعا ... واستودعكــــــــــم الله الذي لا تضيع ودائـــــــــــــعه
اتمني لكم اوقات سعيد
واتمني التقدم لهذا المنتدى الرائع
وداعا ... لك ايها المنتدى الغالي..وداعا ... لكم يا أعضاء منتديات عيت ارفاد التميمي
وداعا ... لكل من اسعدته ..وداعا ... لكل من احزنته..وداعا ... لكل من أحبني
وداعا ... لكل من كرهني ..وداعا ... لكل من كنت ضيفا خفيفا عليه ..
وداعا ... لكل من كنت ضيفا ثقيلا عليه ..وداعا ... وكلي ألم لفراقكم
لأنكم أفضل من إستقبلني ..وداعا ... وكلي حزن لأنكم خير من شرفني
وداعا ... واجعلوا ايامي التي لم تعجبكم في طي النسيان ..فقط تذكروني بينكم!!
وداعا ... واستودعكــــــــــم الله الذي لا تضيع ودائـــــــــــــعه
اتمني لكم اوقات سعيد
واتمني التقدم لهذا المنتدى الرائع
زهرة اللوتس- إداري
-
عدد المشاركات : 124527
العمر : 42
رقم العضوية : 2346
قوة التقييم : 158
تاريخ التسجيل : 30/06/2010
amol- مستشار
-
عدد المشاركات : 36762
العمر : 43
رقم العضوية : 2742
قوة التقييم : 9
تاريخ التسجيل : 14/08/2010
مواضيع مماثلة
» نصائح للحفاظ على الهاتف في الصيف
» بعض النصائح للحفاظ على مكياجك في الصيف
» ست نصائح للحفاظ على قلب صحيِ
» ست نصائح للحفاظ على صحة القلب
» 10 نصائح للحفاظ على لون شعرك المصبوغ
» بعض النصائح للحفاظ على مكياجك في الصيف
» ست نصائح للحفاظ على قلب صحيِ
» ست نصائح للحفاظ على صحة القلب
» 10 نصائح للحفاظ على لون شعرك المصبوغ
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
2024-11-21, 8:36 am من طرف STAR
» ارخص غسالات ملابس
2024-11-18, 10:29 am من طرف محمدوعبدو
» "لسنا عيادة طبية".. رئيسة بالميراس البرازيلي تعلق بشأن التعاقد مع نيمار
2024-11-18, 7:49 am من طرف STAR
» لا تستخدم مياه "الحنفية" لتبريد محرك سيارتك.. إليك السبب
2024-11-18, 7:49 am من طرف STAR
» هل يطرد النوم "السموم من الدماغ"؟.. دراسة تكشف السر
2024-11-18, 7:48 am من طرف STAR
» لمستخدمي "ميتا" في أوروبا.. إليكم هذه الميزة الجديدة!
2024-11-18, 7:47 am من طرف STAR
» احرصوا على تهوية المنزل حتى في الطقس البارد!
2024-11-18, 7:47 am من طرف STAR
» العناية بالبشرة في فصل الخريف.. نصائح مهمة لذلك
2024-11-18, 7:46 am من طرف STAR
» الأرز الإسباني
2024-11-18, 7:45 am من طرف STAR
» عن مشاركة نيمار في مونديال الاندية.. هذا موقف الهلال
2024-11-16, 8:14 am من طرف STAR
» لضمان نوم هادئ ومريح.. تجنب 5 عادات
2024-11-16, 8:13 am من طرف STAR
» ترتيب المنتخبات العربية في تصفيات آسيا لكأس العالم 2026
2024-11-16, 8:12 am من طرف STAR
» الخضار الأعلى كثافة بالمغذيات
2024-11-16, 8:11 am من طرف STAR
» رونالدو يثير التفاعل بتصرف رائع خلال مباراة البرتغال
2024-11-16, 8:09 am من طرف STAR
» غرامة بمليار دولار تُهدد "ميتا" بالتفكك وسط ضغوط تنظيمية دولية
2024-11-16, 8:09 am من طرف STAR