منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
منتديات عيت ارفاد التميمي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
أسباب الشد العضلي وكيفية تجنبه Icon_minitime1اليوم في 8:56 am من طرف STAR

» أبرز الفروق بين جهازي iPad Pro 2022 و iPad Pro 2024
أسباب الشد العضلي وكيفية تجنبه Icon_minitime1أمس في 9:41 am من طرف STAR

» جي إم سي الشرق الأوسط تحتفي بمجموعتها الأكبر على الإطلاق
أسباب الشد العضلي وكيفية تجنبه Icon_minitime1أمس في 9:40 am من طرف STAR

»  حلى الخشخش بالقشطة البارد
أسباب الشد العضلي وكيفية تجنبه Icon_minitime1أمس في 9:33 am من طرف STAR

» تتبيلة السمك المقلي
أسباب الشد العضلي وكيفية تجنبه Icon_minitime1أمس في 9:32 am من طرف STAR

» بيض مخفوق مع السبانخ للكيتو
أسباب الشد العضلي وكيفية تجنبه Icon_minitime1أمس في 9:31 am من طرف STAR

» اضرار المايونيز على الصحة وفوائد خجولة
أسباب الشد العضلي وكيفية تجنبه Icon_minitime1أمس في 9:30 am من طرف STAR

» دالامان وجهة تركية شاملة ترضي أذواق المسافرين المختلفة
أسباب الشد العضلي وكيفية تجنبه Icon_minitime1أمس في 9:26 am من طرف STAR

» طلبت منه البلدية إخفاء قاربه خلف السياج.. فكان رده إبداعيا ومضحكا
أسباب الشد العضلي وكيفية تجنبه Icon_minitime1أمس في 9:23 am من طرف STAR

» پيريه مغطاه بجبنة
أسباب الشد العضلي وكيفية تجنبه Icon_minitime1أمس في 9:20 am من طرف STAR

» رسميا.. مانشستر سيتي يحرم ليفربول من لقب البريميرليغ
أسباب الشد العضلي وكيفية تجنبه Icon_minitime12024-05-12, 9:15 am من طرف STAR

» شيفروليه بولت الكهربائية.. كل ما تريد معرفته
أسباب الشد العضلي وكيفية تجنبه Icon_minitime12024-05-12, 9:14 am من طرف STAR

» البطيخ للحامل.. متى يكون مضرًا؟
أسباب الشد العضلي وكيفية تجنبه Icon_minitime12024-05-12, 9:13 am من طرف STAR

» كفتة البطاطس بالدجاج
أسباب الشد العضلي وكيفية تجنبه Icon_minitime12024-05-12, 9:13 am من طرف STAR

» استا بالكريمة مع صدر الدجاج والبروكلي
أسباب الشد العضلي وكيفية تجنبه Icon_minitime12024-05-07, 9:40 am من طرف STAR

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


أسباب الشد العضلي وكيفية تجنبه

اذهب الى الأسفل

أسباب الشد العضلي وكيفية تجنبه Empty أسباب الشد العضلي وكيفية تجنبه

مُساهمة من طرف STAR 2012-07-25, 12:31 pm

كثير من الناس يتوقفون عن ممارسة الرياضة طــوال العام تقريبا، لكنهم ينشطون في شهر رمضان وذلك لأسباب ودوافع عدة، ومن الطبيعي ان يتعرضوا للشد العضلي في الأيام الأولى لممارستهم الرياضة.

والشد العضلي عبارة عن حالة تشنج لعضلة أو أكثر من عضلات الجسم وغالباً ما تكون نتيجة لاجهاد ناتج عن التمارين الرياضية أو ممارسة إحدى الألعاب الرياضية العنيفة، ويؤدي الشد إلى ألم شديد أو عدم القدرة على تحريك العضلة المصابة، وبالنسبة للرياضيين فإن الأسباب العامة لحدوث الشد العضلي هي الإفراط في استخدام عضلة معينة، أو الضغط عليها أو الجفاف نتيجة ممارسة الرياضة في جو حار.

ويعد سوء استخدام عضلات الجسم أو إجهادها بشكل زائد وإصابتها من الأسباب التي تؤدي إلى حدوث شد عضلي، كما يوجد نوع آخر من الشد العضلي الذي يحدث لبعض الكتاب ويكون نتيجة استخدام إصبع الإبهام مع الأصابع الأخرى في الكتابة لفترات طويلة.

أما بالنسبة للأعمال المنزلية فقد يحدث نوع من الشد العضلي في حال استخدام عضلات معينة لفترة طويلة من دون راحة، كحمل آلات ثقيلة في قبضة اليد لفترة طويلة ويمكن أن يحدث الشد العضلي أيضاً نتيجة بعض المشاكل المرتبطة بالأعصاب، وآخر انواع الشد العضلي يحدث في حالة الراحة الزائدة وهو منتشر دائماً أثناء النوم ويكون في الساق.

وهناك خطوات يمكن اتباعها للوقاية من الشد العضلي كتجنب الجفاف بشرب 10 أكواب من السوائل بشكل عام خاصةً قبل البدء في أي نشاط رياضي بساعتين، كما يجب شرب نصف كوب من السوائل الباردة التي لا تحتوي على صودا كل 20 دقيقة أثناء الرياضة.

ويجب ايضاً تسخين العضلات (عن طريق تمارين الشد) قبل وبعد بداية التمرين.
STAR
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 126564
العمر : 39
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 211
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

https://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى