كيف تخففين من آلالام الدورة الشهرية

تعاني الكثير من السيدات من ألم الدورة الشهرية الذي قد لا يكون محتملا أحيانا. نقدم لكم هذه الحلول الطبيعي لعلاج وتخفيف ألم هذه الفترة بدون الأعراض الجانبية للأدوية. كما أن هذه العلاجات الطبيعية تحسن المزاج.

أهم شيء يجب أن تقوم به السيدة هو الراحة (مثلا وضع قنينة ماء دافئة على البطن أو اخذ دش ماء دافئ والاستلقاء لحين زوال هذه الألم.) بالاضافة يمكنك تغير حميتك الغذائية عن طريق الابتعاد عن الاطعمة الدسمة أو التي تهيج المعدة وتزيد الغازات التي تزيد من سوء الالم.

الوصفات الطبيعية والعشبية:

*شاي اعشاب بابونج، يانسون، شومر 3 اكواب في اليوم.

*شاي الزنجبيل (1 ملعقة صغيرة زنجبيل مع كوب من الماء الساخن أو الحليب.)

*شاي النعناع (2 ملعقة صغيرة نعناع جاف/ طازج مع كوب ماء ساخن.)

*كوب من القرفة (4 عيدان من القرفة في قدر به 3 اكواب ماء، يترك ليغلي ثم يصفى ويشرب مع العسل.)


بالاضافة الى ذلك يجب أن تتبعي حمية خفيفة وصحية:

1. تناولي الماء، الشاي بالاعشاب، الالياف، الخضار والفواكه، السمك والبيض. (ابدئي بتناول حمية خفيفة قبل اسبوع من موعد الدورة.)

2. قللي من الكافيين، الكحول، السكر، البطاطا المقلية، الاطعمة الحارة والمتبلة ومنتجات الالبان.

ملاحظة: إذا بدأت مؤخرا بالشعور بالالم اثناء دورتك الشهرية، فيجب أن تقومي باستشارة الطبيب فورا لتتأكدي من أنك لا تعاني من مشكلة ما.