التأمل حالة عقلية تبعث السلام الداخلي.......

التأمل حالة عقلية تبعث السلام الداخلي
قد يكون التأمل حالة من الوهم النفسي، لكنها بالنسبة للكثيرين، حالة عقلية تبعث السلام الداخلي والمصالحة مع النفس..




هناك العديد من أشكال التأمل، ولكن المركز الوطني للمعالجة البديلة ينصحك بأن تقوم بالتأمل في محيط آمن بالنسبة لك، وضمن شروط ترتاح لها. فلا داعي مثلا للتأمل على سفح جبل أو على الشاطئ، يمكنك التأمل في بيتك وفي غرفتك وعلى أثاثك الخاص.

النصائح والأرشادات:
1. ابحث عن مكان آمن تشعر به بالآمان، وبه مكان للجلوس، الاستلقاء، أو الوقوف دون أن تعرض نفسك للمخاطر.
2. ركز تماما على التأمل، والذي يمكن مع الممارسة أن يتحول إلى طقس طبيعي، ركز على كلمة معينة مثلا أو شيء مادي. ابدأ بالتركيز على تنفسك لبلوغ مستوى التأمل الواقعي.
3. ارتدي ملابس مريحة، حتى لا تتضايق خلال فترة التأمل. انتبه للحرارة والبرودة.
4. لا تتأمل وأنت جائع أو ممتلئ. تناول شيئا خفيفا خاليا من الكافيين ليساعدك على الدخول في مرحلة السلام الذهني والبدني. يجب أن تكون دقات قلبك طبيعية حتى تتمكن من التأمل الداخلي دون الشعور بالتوتر.
5. يمكنك الاستماع إلى موسيقى هادئة أو تحاكي عناصر الطبيعة مثل صوت الماء والهواء..

تشكرودائما مشكور

thanxxx

مشــاركه متميـــزة ومفيــــده.:.بـــــــــــــارك الله فيك...

كل الشكر لمن مر وكتب عبارة شكر لصاحب الموضوع

مشكورين على المتابعة والمرور

موضوع قيم اشكرك اخى استار

مروركم مميز شكراً لكم