إعلانات المنتدي
المواضيع الأخيرة
بحـث
اتبعوا الوسائل التالية للحماية من مرض الزهايمر
منتديات عيت ارفاد التميمي :: الصحة و الغذاء والدواء :: عام : تقارير ونصائح وأخبار طبية وصحية ومعلومات
صفحة 1 من اصل 1
اتبعوا الوسائل التالية للحماية من مرض الزهايمر
(Alzheimer ) هو مرض يصيب الدماغ حيث يتطور ليفقد الإنسان الذاكرة ,والقدرة على التركيز و التعلم. يتطور مرض "ليحدث تغييرات في المريض فيصبح أكثر عصبية أو قد يصاب الهلوسة أو حالات من حالات الجنون المؤقت وحسب ما ورد في موقع الطبي فإن شخص من أربعة في سن أكثر من 65 سنة معرض للصابة به.
هناك عدة طرق للوقاية من هذا المرض وذلك باستخدام:
فيتامين ج وهـ " E و C ":
أوضحت دراسة حديثة ان ،مكونات الأطعمة التي تحتوي على هذه الفيتامينات تساعد على احتياط من هذا المرض . الفيتامين " هـ " بمقدار "12 mg " يوميا ، و الفيتامين "ج " 110 mg يومياً.
-المواد الغنية بفيتامين "هـ" : الزيوت النباتية ، الحبوب ، الفواكه الجافة ، البطاطس الحلوة ... - المواد الغنية بالفتامين "س" : ، الفلفل ، الليمون ، البطيخ ، البرتقال.
الفيتامينات من عائلة ب : "B12" و" الفوليك اسيدB9 ":
حسب الدراسات أنه من بين 370 شخص في سن أكثر من 75 سنة وضعوا تحت المراقبة لمدة ثلاثة سنوات من طرف الباحثين ،78 تطور لديهم الخرف ،من ضمن أعراض "
ويعلل الباحثون ذلك ان النقص في هذين الفيتامينات يقوى موت خلايا العصبية الموجودة بقوة في هذا المرض . -المواد الغنية بالفيتامين "B12" و "B9" : الموز ، الخضروات ، البروكلي والبقول ... الأسماك نظام غذائي "أوميغا 3" ،يخفض 47 ٪ من خطر تطور المرض . ويكون احتياط جيد للأمراض القلبية .
ويعتبر فيتامين الدماغ المعروف "بأوميغا 3" من الزيوت الواقية والمحافظة على صحة وظيفة خلايا الدماغ موجودة بالخصوص في : الأسماك ،مثل السردين (السمك الصغير) ، وأصناف أخرى من بينها التونا .
النشاط الرياضي:
ممارسة النشاط الرياضي، على الأقل ، ثلاثة مرات أسبوعيا يخفض بنسبة 40 بالمائة خطر تطور هذا المرض ،لأن الرياضة تحسن نشاط القلب وتخفض السمنة و السكري والتي قد تؤدي إلى تطور امراض خطيرة، و التمارين الرياضية تخفض ارتفاع ضغط الدم ،الذي يساعد الإصابة بالمرض . و ينصح بممارسة نصف ساعة مشي يومياً .
النشاط العقلي:
نشاط فكري كممارسة لعبة الشطرنج ،الكلمات المتقاطعة أو المطالعة تنشط المخ و الذاكرة ،وتخفض في المقابل تطور المرض . هذا ما أوضحه الدكتور "روبرت ويلسون من جامعة "روش في شيكاغو .
تجنب العزلة:
تجنب العزلة بالمحافظة على علاقات عامة من الأصدقاء ،الجيران و أعضاء العائلة لها اثر ايجابي على هذا المرض ، السبب أن الوحدة تخفض من قدرة الخلايا العصبية وتضعف قدرتها على معالجة مشاكل المرتبطة بالسن ،مثال مرض "
هناك عدة طرق للوقاية من هذا المرض وذلك باستخدام:
فيتامين ج وهـ " E و C ":
أوضحت دراسة حديثة ان ،مكونات الأطعمة التي تحتوي على هذه الفيتامينات تساعد على احتياط من هذا المرض . الفيتامين " هـ " بمقدار "12 mg " يوميا ، و الفيتامين "ج " 110 mg يومياً.
-المواد الغنية بفيتامين "هـ" : الزيوت النباتية ، الحبوب ، الفواكه الجافة ، البطاطس الحلوة ... - المواد الغنية بالفتامين "س" : ، الفلفل ، الليمون ، البطيخ ، البرتقال.
الفيتامينات من عائلة ب : "B12" و" الفوليك اسيدB9 ":
حسب الدراسات أنه من بين 370 شخص في سن أكثر من 75 سنة وضعوا تحت المراقبة لمدة ثلاثة سنوات من طرف الباحثين ،78 تطور لديهم الخرف ،من ضمن أعراض "
ويعلل الباحثون ذلك ان النقص في هذين الفيتامينات يقوى موت خلايا العصبية الموجودة بقوة في هذا المرض . -المواد الغنية بالفيتامين "B12" و "B9" : الموز ، الخضروات ، البروكلي والبقول ... الأسماك نظام غذائي "أوميغا 3" ،يخفض 47 ٪ من خطر تطور المرض . ويكون احتياط جيد للأمراض القلبية .
ويعتبر فيتامين الدماغ المعروف "بأوميغا 3" من الزيوت الواقية والمحافظة على صحة وظيفة خلايا الدماغ موجودة بالخصوص في : الأسماك ،مثل السردين (السمك الصغير) ، وأصناف أخرى من بينها التونا .
النشاط الرياضي:
ممارسة النشاط الرياضي، على الأقل ، ثلاثة مرات أسبوعيا يخفض بنسبة 40 بالمائة خطر تطور هذا المرض ،لأن الرياضة تحسن نشاط القلب وتخفض السمنة و السكري والتي قد تؤدي إلى تطور امراض خطيرة، و التمارين الرياضية تخفض ارتفاع ضغط الدم ،الذي يساعد الإصابة بالمرض . و ينصح بممارسة نصف ساعة مشي يومياً .
النشاط العقلي:
نشاط فكري كممارسة لعبة الشطرنج ،الكلمات المتقاطعة أو المطالعة تنشط المخ و الذاكرة ،وتخفض في المقابل تطور المرض . هذا ما أوضحه الدكتور "روبرت ويلسون من جامعة "روش في شيكاغو .
تجنب العزلة:
تجنب العزلة بالمحافظة على علاقات عامة من الأصدقاء ،الجيران و أعضاء العائلة لها اثر ايجابي على هذا المرض ، السبب أن الوحدة تخفض من قدرة الخلايا العصبية وتضعف قدرتها على معالجة مشاكل المرتبطة بالسن ،مثال مرض "
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
مواضيع مماثلة
» تنظيف الرئتين للمدخنين , اتبعوا هذه الطريقة !
» البرادعي:سنلجأ لكل الوسائل المشروعة من أجل التغيير
» سعودي يكتشف لقاحا للحماية من الأنفلونزا بأنواعها
» فليجرب الزوجات هذه الوسائل التسع للحفاظ على الحب والدعاء
» رئيس الوزراء ينفي الأنباء التي تناقلتها بعض الوسائل الإعلامي
» البرادعي:سنلجأ لكل الوسائل المشروعة من أجل التغيير
» سعودي يكتشف لقاحا للحماية من الأنفلونزا بأنواعها
» فليجرب الزوجات هذه الوسائل التسع للحفاظ على الحب والدعاء
» رئيس الوزراء ينفي الأنباء التي تناقلتها بعض الوسائل الإعلامي
منتديات عيت ارفاد التميمي :: الصحة و الغذاء والدواء :: عام : تقارير ونصائح وأخبار طبية وصحية ومعلومات
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
أمس في 9:21 am من طرف STAR
» استا بالكريمة مع صدر الدجاج والبروكلي
2024-05-07, 9:40 am من طرف STAR
» BMW تطلق سيارتها الكهربائية i4 M50 الرياضية
2024-05-05, 9:06 am من طرف STAR
» احذر الإفراط في شرب عصير الجزر.. ماذا يفعل بالجسم؟
2024-05-05, 9:06 am من طرف STAR
» عملاق الدوري الإنجليزي يستقر على التعاقد مع صلاح بعد أزمته مع كلوب
2024-05-05, 9:05 am من طرف STAR
» زوروا أماكن السياحة الجذابة في ليوبليانا عاصمة سلوفينيا
2024-05-05, 9:05 am من طرف STAR
» معهد الفلك": عيد الأضحى فلكياً الأحد 16 حزيران
2024-05-05, 9:04 am من طرف STAR
» ميسي سجل هدفا وصنع 5 بالدوري الأمريكي
2024-05-05, 9:03 am من طرف STAR
» شوربة الباذنجان
2024-05-05, 9:02 am من طرف STAR
» بارما يعود مجدداً لدوري الأضواء
2024-05-02, 11:04 am من طرف STAR
» طرق فعالة للتخلص من الناموس من دون استخدام المبيدات
2024-05-02, 11:03 am من طرف STAR
» اتحاد جدة السعودي يستقر على بديل صلاح
2024-05-02, 11:02 am من طرف STAR
» ستيك اللحم بصوص الثوم
2024-05-02, 11:01 am من طرف STAR
» جملة قالها محمد بن سلمان لمحمود عباس تثير تفاعلا واسعا
2024-05-01, 9:48 am من طرف STAR
» تضخم "البروستاتا" عند الرجال.. إليكم أبرز طرق العلاج والوقاية
2024-05-01, 9:45 am من طرف STAR