منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
منتديات عيت ارفاد التميمي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» جملة قالها محمد بن سلمان لمحمود عباس تثير تفاعلا واسعا
 أفضل 6 أسرار لسد الشهية وخسارة الوزن الزائد Icon_minitime1أمس في 9:48 am من طرف STAR

» تضخم "البروستاتا" عند الرجال.. إليكم أبرز طرق العلاج والوقاية
 أفضل 6 أسرار لسد الشهية وخسارة الوزن الزائد Icon_minitime1أمس في 9:45 am من طرف STAR

» سلطة جبن الفيتا بالأفوكادو والحمص
 أفضل 6 أسرار لسد الشهية وخسارة الوزن الزائد Icon_minitime1أمس في 9:44 am من طرف STAR

» ميزات جديدة في "تيليجرام"
 أفضل 6 أسرار لسد الشهية وخسارة الوزن الزائد Icon_minitime12024-04-30, 10:15 am من طرف STAR

» هل من الضروري غسل الأرز قبل طبخه؟
 أفضل 6 أسرار لسد الشهية وخسارة الوزن الزائد Icon_minitime12024-04-30, 10:13 am من طرف STAR

» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
 أفضل 6 أسرار لسد الشهية وخسارة الوزن الزائد Icon_minitime12024-04-30, 10:10 am من طرف STAR

» نشاطات سياحية صيفية لا تفوت في مدينة بورصة التركية
 أفضل 6 أسرار لسد الشهية وخسارة الوزن الزائد Icon_minitime12024-04-28, 9:56 am من طرف STAR

» مواصفات جبارة.. فيفو تبهر جمهورها بقدرات Vivo X100 Ultra
 أفضل 6 أسرار لسد الشهية وخسارة الوزن الزائد Icon_minitime12024-04-28, 9:56 am من طرف STAR

» خطوات لسلامة طفلك عند تدريب السباحة
 أفضل 6 أسرار لسد الشهية وخسارة الوزن الزائد Icon_minitime12024-04-28, 9:55 am من طرف STAR

» مضاعفات متعددة لقرحة المعدة.. هذه أسبابها
 أفضل 6 أسرار لسد الشهية وخسارة الوزن الزائد Icon_minitime12024-04-28, 9:54 am من طرف STAR

» نصائح لحماية اليدين من الاسمرار خلال فصل الصيف
 أفضل 6 أسرار لسد الشهية وخسارة الوزن الزائد Icon_minitime12024-04-28, 9:53 am من طرف STAR

» القصة الكاملة لمشادة صلاح وكلوب| أول رد من المدرب واللاعب.. تفاصيل جديدة
 أفضل 6 أسرار لسد الشهية وخسارة الوزن الزائد Icon_minitime12024-04-28, 9:52 am من طرف STAR

» كيكة القرع والجزر
 أفضل 6 أسرار لسد الشهية وخسارة الوزن الزائد Icon_minitime12024-04-28, 9:51 am من طرف STAR

» مباريات السبت 27/4/2024 وقنوات الناقلة
 أفضل 6 أسرار لسد الشهية وخسارة الوزن الزائد Icon_minitime12024-04-27, 10:02 am من طرف STAR

» تتحول لقارب.. BYD تطلق سيارة مميزة يمكنها السباحة
 أفضل 6 أسرار لسد الشهية وخسارة الوزن الزائد Icon_minitime12024-04-27, 10:01 am من طرف STAR

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


أفضل 6 أسرار لسد الشهية وخسارة الوزن الزائد

اذهب الى الأسفل

 أفضل 6 أسرار لسد الشهية وخسارة الوزن الزائد Empty أفضل 6 أسرار لسد الشهية وخسارة الوزن الزائد

مُساهمة من طرف STAR 2015-11-27, 8:46 am

الشراهة او الرغبة المستمرة في تناول الأطعمة هي من أكثر العوامل التي تؤدي إلى الإصابة بالسمنة و زيادة الوزن.

و لذلك نقدم إليك النصائح التالية من أجل التخلص من الشراهة و سد الشهية حتى تحافظي على وزنك او تنجحي في إنقاصه بدون مشاكل.

لا تتخطي وجبة الإفطار

- لا تقومي بتخطي وجبة الإفطار أو تمتنعي عن تناولها ظنا منك أن هذا يساهم في مساعدتك في إنقاص وزن الجسم أو فقط نظرا لأنك تتأخرين في النوم لأن هذه الوجبة هي الوجبة الأكثر أهمية في اليوم بأكمله و لذلك يجب عليك أن تتناوليها بشكل منتظم فهي تعمل على استقرار نسبة السكر في الدم فتعمل على جعلك لا ترغبين في تناول الطعام بكميات كبيرة خلال اليوم و من أهم الأنواع التي تحتاجين إليها هي الأطعمة التي تحتوي على البروتين.

إحتياج جسمك للماء قد يترجمه جسمك إلى جوع

- العقل في بعض الأحيان يعمل على تضليلك و يجعلك تشعرين بالجوع و أنت فعليا لست محتاجة إليه فعلى سبيل المثال قد يكون جسمك في حاجة إلى الماء لأنه مصاب بالجفاف فيعطي العقل إشارة بالرغبة في تناول الطعام لأن أعراض الجوع و الجفاف متشابهة إلى حد كبير و لذلك حينما تشعرين بالجوع في غير أوقات تناول الطعام قومي بشرب الماء أولا فهذا من شأنه أن يجعلك تعرفين إن كنت عطشى أو جوعى فستستطيعين خلالها توفير عدد كبير من السعرات الحرارية التي كانت ستدخل جسمك.

لا تتناولي السعرات الحرارية غير المفيدة

- من أجل أن تمنحي جسمك التغذية الضرورية التي يحتاج إليها يجب أن تتناولي الأطعمة المفيدة و التي تحتوي على العناصر الغذائية التي يحتاج إليها لأنك لو قمت بتناول عدد كبير من السعرات الحرارية ستظلي شاعرة بالجوع و لذلك لا تتناولي السعرات الحرارية غير المفيدة لأنها قد تتسبب بالإضرار بك و بصحتك و لذلك احرصي على أن تكون وجباتك محتوية على عناصر غذائية و فيتامينات و معادن و ألياف.

حجم الطبق

- أكد الباحث في علوم التغذية Peryan insik أن تناول الأطعمة في أطباق ذات أحجام كبيرة يعمل على جعل الإنسان يتناول طعامه بكميات أكبر من حاجة جسمه الفعلية و لذلك عندما تتناولين الطعام قومي باستخدام الأطباق ذات الأحجام الصغيرة.

سيطري على مشاعرك

- سيطري على مشاعرك لأن العديد ممن يصابون بالتوتر و الغضب يقومون بالتنفيس عن ذلك من خلال تناول الطعمة الدسمة و السكرية و الحلويات و التي تعمل على إكسابهم أوزانا زائدة.

تناولي الخضراوات

- احرصي على تناول الخضروات و الفواكه الطازجة و الأغذية غير النشوية و التي تحتوي على كميات وفيرة من الألياف و عدد أقل من السعرات الحرارية فهي أكثر فائدة لجسمك.

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
STAR
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 126518
العمر : 39
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 211
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

https://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى