منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
منتديات عيت ارفاد التميمي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
خطوات لسلامة طفلك عند تدريب السباحة Icon_minitime12024-11-21, 7:36 am من طرف STAR

» ارخص غسالات ملابس
خطوات لسلامة طفلك عند تدريب السباحة Icon_minitime12024-11-18, 9:29 am من طرف محمدوعبدو

» "لسنا عيادة طبية".. رئيسة بالميراس البرازيلي تعلق بشأن التعاقد مع نيمار
خطوات لسلامة طفلك عند تدريب السباحة Icon_minitime12024-11-18, 6:49 am من طرف STAR

» لا تستخدم مياه "الحنفية" لتبريد محرك سيارتك.. إليك السبب
خطوات لسلامة طفلك عند تدريب السباحة Icon_minitime12024-11-18, 6:49 am من طرف STAR

» هل يطرد النوم "السموم من الدماغ"؟.. دراسة تكشف السر
خطوات لسلامة طفلك عند تدريب السباحة Icon_minitime12024-11-18, 6:48 am من طرف STAR

» لمستخدمي "ميتا" في أوروبا.. إليكم هذه الميزة الجديدة!
خطوات لسلامة طفلك عند تدريب السباحة Icon_minitime12024-11-18, 6:47 am من طرف STAR

» احرصوا على تهوية المنزل حتى في الطقس البارد!
خطوات لسلامة طفلك عند تدريب السباحة Icon_minitime12024-11-18, 6:47 am من طرف STAR

» العناية بالبشرة في فصل الخريف.. نصائح مهمة لذلك
خطوات لسلامة طفلك عند تدريب السباحة Icon_minitime12024-11-18, 6:46 am من طرف STAR

» الأرز الإسباني
خطوات لسلامة طفلك عند تدريب السباحة Icon_minitime12024-11-18, 6:45 am من طرف STAR

» عن مشاركة نيمار في مونديال الاندية.. هذا موقف الهلال
خطوات لسلامة طفلك عند تدريب السباحة Icon_minitime12024-11-16, 7:14 am من طرف STAR

» لضمان نوم هادئ ومريح.. تجنب 5 عادات
خطوات لسلامة طفلك عند تدريب السباحة Icon_minitime12024-11-16, 7:13 am من طرف STAR

» ترتيب المنتخبات العربية في تصفيات آسيا لكأس العالم 2026
خطوات لسلامة طفلك عند تدريب السباحة Icon_minitime12024-11-16, 7:12 am من طرف STAR

» الخضار الأعلى كثافة بالمغذيات
خطوات لسلامة طفلك عند تدريب السباحة Icon_minitime12024-11-16, 7:11 am من طرف STAR

» رونالدو يثير التفاعل بتصرف رائع خلال مباراة البرتغال
خطوات لسلامة طفلك عند تدريب السباحة Icon_minitime12024-11-16, 7:09 am من طرف STAR

» غرامة بمليار دولار تُهدد "ميتا" بالتفكك وسط ضغوط تنظيمية دولية
خطوات لسلامة طفلك عند تدريب السباحة Icon_minitime12024-11-16, 7:09 am من طرف STAR

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


خطوات لسلامة طفلك عند تدريب السباحة

اذهب الى الأسفل

خطوات لسلامة طفلك عند تدريب السباحة Empty خطوات لسلامة طفلك عند تدريب السباحة

مُساهمة من طرف STAR 2024-04-28, 8:55 am

يحرص معظم الآباء والأمهات على إلحاق أطفالهم للاشتراك بتمارين رياضية خاصة خلال فصل الصيف، ولعل أشهر هذه الرياضات هى السباحة، حيث يعشق الأطفال نزول حمام السباحة خاصة فى الصيف مع ارتفاع درجات الحرارة.

ويوصى موقع "Onlymyhealth" بمجموعة من الإجراءات الاحترازية يجب أن تتخذها الأمهات عند تعليم أطفالها السباحة فيما يتعلق بالنظام الغذائى، وما ينبغى تناوله قبل وبعد التمرين بجانب التدقيق فيما يتعلق بموعد تناول الوجبات سواء قبل أو بعد نزوله "البسين".


نصائح غذائية مهمة للأمهات يجب الحرص عليها عند تعليم أطفالك رياضة السباحة:

يجب تناول طفلك المزيد من السوائل خاصة الطبيعية التى تمد الجسم بالطاقة اللازمة التى يحتاجها خاصة بعد التمرين لتعويض ما فقده أثناء التمرين.

الحرص أيضًا على الحفاظ على رطوبة طفلك من خلال شرب الكثير من الماء لتعويض ما يفقده الجسم من السوائل والمعادن أثناء التمرين.

تعتبر العناصر الغذائية مثل الفواكه والخضراوات مهمة لطفلك قبل تمرين السباحة، فعلى سبيل المثال تناول الموز يكون مفيد جدًا لطفلك حيث يمنحه الطاقة اللازمة لاحتوائه على السكريات الطبيعية والألياف، ويمكنه أيضًا تناول طبق من السلطة الخضراء قبل التمرين لأنها غنية بالعناصر الغذائية التى يحتاجها الجسم.
يمكن السماح بتناول أطعمة خفيفة مثل المكسرات الزبادي قبل السباحة أيضًا، لأنها تعتبر مصادر جيدة للبروتين والألياف والدهون الصحية التي يحتاجها الجسم.

يجب الانتظار نصف ساعة على الأقل بعد تناول الوجبة قبل نزول حمام السباحة، لتفادى حدوث أى تشنجات أثناء التمرين خاصة أن تدفق الدم يزداد تجاه المعدة بعد تناول الطعام ويقل وصوله إلى عضلات الجسم.


بعد انتهاء التمرين، يفضل تناول الطعام خلال ساعة من انتهائه، ويجب أن تحتوى الوجبة على مزيج متوازن من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والبروتين لمد جسمه بالطاقة اللازمة خاصة بعد ما فقده أثناء التمرين.

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
STAR
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 127041
العمر : 39
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 211
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

https://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى