إعلانات المنتدي
المواضيع الأخيرة
بحـث
ما هي فوائد الخضار الورقية في طبق السلطة؟
صفحة 1 من اصل 1
ما هي فوائد الخضار الورقية في طبق السلطة؟
لا يوجد ما هو أكثر فائدة من طبق السلطة. فهو يحتوي على خضار طازجة وأوراق خضراء غنية بالفيتامينات والمعادن الاساسية والضرورية للجسم ولكن ما هي الفوائد الفعلية لهذا الأوراق وما أهميتها في طبق السلطة.
أوراق اللفت "الكال"
تعتبر هذه الأوراق الاكثر فائدة، فهي غنية بالمغذيات النباتية وتحتوى على خصائص مضادة للسرطان. كما أنها تحتوي على معادن الحديد والبوتاسيوم والكالسيوم.
خس الرومين
قوة أخرى تضيفيها الى طبق السلطة، خس الرومين يعتبر مصدرا غنيا لحمض الفوليك. كما أنه غني بفيتامين أ وفيتامين ك مما يزيد من كثافة العظام.
الخس البلدي
يعتبر الخس أفضل طعام اذا كنت تراقب وزنك - فكل 100 غرام من الخس تمنحك 15 سعرة حرارية فقط ! كما أنه غني بفيتامين (أ) والبيتا كاروتين وكذلك فيتامين ب المركب مثل الثيامين وفيتامين ب6.
السلق
تحتوي هذه النبتة على الكثير من الفوائد، ويمكن تناول الأوراق الخضراء الكبيرة والساق أيضا. ويقال أنه يساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم ويساعد على الهضم.
خس الايسبرغ
يعتبر هذا الخس المقرمش مصدرا رطبا غنيا بالماء، وهو ذو طعم لطيف جدا. كما أنه يساعد في خسارة الوزن ومحتواه من الألياف الغذائية يحافظ على حرارة الجسم بشكل صحي. ويمكن أيضا أن يضاف إلى السندويشات.
الملفوف
يعتبر من أشهر الخضار الورقية، والملفوف يحتوي على فيتامين ج وعلى مركبات مضادة للسرطان. ويمكن أن يؤكل نيئا في السلطة أو يضاف إلى الحساء أو حتى كوجبة متكاملة مع الارز واللحم.
أوراق اللفت "الكال"
تعتبر هذه الأوراق الاكثر فائدة، فهي غنية بالمغذيات النباتية وتحتوى على خصائص مضادة للسرطان. كما أنها تحتوي على معادن الحديد والبوتاسيوم والكالسيوم.
خس الرومين
قوة أخرى تضيفيها الى طبق السلطة، خس الرومين يعتبر مصدرا غنيا لحمض الفوليك. كما أنه غني بفيتامين أ وفيتامين ك مما يزيد من كثافة العظام.
الخس البلدي
يعتبر الخس أفضل طعام اذا كنت تراقب وزنك - فكل 100 غرام من الخس تمنحك 15 سعرة حرارية فقط ! كما أنه غني بفيتامين (أ) والبيتا كاروتين وكذلك فيتامين ب المركب مثل الثيامين وفيتامين ب6.
السلق
تحتوي هذه النبتة على الكثير من الفوائد، ويمكن تناول الأوراق الخضراء الكبيرة والساق أيضا. ويقال أنه يساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم ويساعد على الهضم.
خس الايسبرغ
يعتبر هذا الخس المقرمش مصدرا رطبا غنيا بالماء، وهو ذو طعم لطيف جدا. كما أنه يساعد في خسارة الوزن ومحتواه من الألياف الغذائية يحافظ على حرارة الجسم بشكل صحي. ويمكن أيضا أن يضاف إلى السندويشات.
الملفوف
يعتبر من أشهر الخضار الورقية، والملفوف يحتوي على فيتامين ج وعلى مركبات مضادة للسرطان. ويمكن أن يؤكل نيئا في السلطة أو يضاف إلى الحساء أو حتى كوجبة متكاملة مع الارز واللحم.
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
مواضيع مماثلة
» العملة الورقية لن تفيدك في الصين.. أجرة التاكسي، الأقساط الدراسية وحتى شراء الخضار تتم عن
» فوائد السلطة..
» فصل السلطة القضائية في ليبيا عن السلطة التنفيدية
» فوائد الفواكه فوائد البرتقال فوائد المانجو
» ساندويش الخضار المشوية للرجيم، كيفية اعداد ساندويش الخضار المشوية ديت 2018
» فوائد السلطة..
» فصل السلطة القضائية في ليبيا عن السلطة التنفيدية
» فوائد الفواكه فوائد البرتقال فوائد المانجو
» ساندويش الخضار المشوية للرجيم، كيفية اعداد ساندويش الخضار المشوية ديت 2018
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اليوم في 9:55 am من طرف STAR
» لأقصى فائدة ممكنة.. أفضل الأوقات لشرب الماء
أمس في 9:26 am من طرف STAR
» تسريب صوتي يكشف فضيحة فساد مدوية
أمس في 9:26 am من طرف STAR
» متعة الاستجمام والاسترخاء على شواطئ البرتغال الخلابة
أمس في 9:25 am من طرف STAR
» خطوات بسيطة لتنظيف مكيف السيارة للحصول على أفضل تبريد
أمس في 9:24 am من طرف STAR
» شوربة البصل الفرنسية مع جبنة البارميزان
أمس في 9:23 am من طرف STAR
» ايران تعلن وفاة رئيسها ووزير خارجيتها في حادثة تحطم الطائرة
2024-05-20, 10:29 am من طرف STAR
» الرجالهك يخمد البركان ويحصد لقب الكونفيدرالية
2024-05-20, 10:29 am من طرف STAR
» مجدرة العدس والرز
2024-05-20, 10:28 am من طرف STAR
» كلوب يودع ليفربول بفيديو مؤثر
2024-05-19, 9:57 am من طرف STAR
» تنطلق من 0 إلى 100 كم في 8 ثوانٍ.. روسيا تطلق سيارتها الكهربائية الجديدة
2024-05-19, 9:55 am من طرف STAR
» ما هي مواصفات هاتف Galaxy M35 الجديد من سامسونغ؟
2024-05-19, 9:55 am من طرف STAR
» فوائد الزعفران العديدة لصحتك
2024-05-19, 9:52 am من طرف STAR
» هل وفى المدرب الألماني بوعده؟.. صلاح يكشف عما تعهد به كلوب لإقناعه بالتوقيع لليفربول قبل 7
2024-05-19, 9:51 am من طرف STAR
» رحلة مثالية للعوائل إلى إزمير ثالث أكبر مدينة في تركيا
2024-05-19, 9:50 am من طرف STAR