إعلانات المنتدي
المواضيع الأخيرة
بحـث
5 فوائد صحية رائعة لبذور البطيخ
صفحة 1 من اصل 1
5 فوائد صحية رائعة لبذور البطيخ
يمكن تحسين مذاق بذور البطيخ بإضافة القليل من زيت الزيتون والملح إليها، أو برشة صغيرة من القرفة والسكر، أو إضافة عصير الليمون ومسحوق الفلفل الحار. تحتوي بذور البطيخ على قيم غذائية تجعلها وجبة خفيفة رائعة. إليك أهم فوائدها:
السعرات. تحتوي كل 28 غراماً من بذور البطيخ على 158 سعرة حرارية، أي أنها تقل عن محتوي نفس الوزن من رقائق البطاطاس (160 سعرة حرارية). تحتوي الـ 28 غراماً من بذور البطيخ على حوالي 400 بذرة، بينما يحتوي الوزن نفسه من رقائق البطاطس على 15 شريحة فقط.
المغنيسيوم. في كل 4 غرامات من بذور البطيخ يوجد 21 ملغ من المغنيسيوم. يحتاج الإنسان 400 ملغ من المغنيسيوم يومياً. يلعب المغنيسيوم أدواراً عديدة في جسم الإنسان منها ما يتعلق بوظائف العضلات، ووظائف القلب، وصحة العظام، وعملية التمثيل الغذائي.
الحديد. تحتوي كل 4 غرامات من بذور البطيخ على 0.29 ملغ من الحديد. يحتاج الإنسان البالغ 18 ملغ يومياً من هذا المعدن الهام الذي يقوم بدور رئيسي في عملية تصنيع الهيموغلوبين الذي يقوم بدوره بنقل الأكسجين إلى أجزاء الجسم المختلفة.
حمض الفوليك. هو فيتامين "ب9" ويعرف أيضاً باسم الفولات، ويقوم بدور هام في وظائف الدماغ، يسبب نقصه أثناء الحمل تشوهات للجنين. تحتوي كل بذرة من بذور البطيخ على وحدتين من حمض الفوليك، ويحتاج الإنسان 400 وحدة من هذا الفيتامين يومياً.
الدهون الجيدة. تمتاز بذور البطيخ بأنها غنية بالدهون الجيدة التي تحمي القلب والشرايين من الأضرار، وتساعد على الوقاية من السكتة القلبية، وخفض الكولسترول الضار.
السعرات. تحتوي كل 28 غراماً من بذور البطيخ على 158 سعرة حرارية، أي أنها تقل عن محتوي نفس الوزن من رقائق البطاطاس (160 سعرة حرارية). تحتوي الـ 28 غراماً من بذور البطيخ على حوالي 400 بذرة، بينما يحتوي الوزن نفسه من رقائق البطاطس على 15 شريحة فقط.
المغنيسيوم. في كل 4 غرامات من بذور البطيخ يوجد 21 ملغ من المغنيسيوم. يحتاج الإنسان 400 ملغ من المغنيسيوم يومياً. يلعب المغنيسيوم أدواراً عديدة في جسم الإنسان منها ما يتعلق بوظائف العضلات، ووظائف القلب، وصحة العظام، وعملية التمثيل الغذائي.
الحديد. تحتوي كل 4 غرامات من بذور البطيخ على 0.29 ملغ من الحديد. يحتاج الإنسان البالغ 18 ملغ يومياً من هذا المعدن الهام الذي يقوم بدور رئيسي في عملية تصنيع الهيموغلوبين الذي يقوم بدوره بنقل الأكسجين إلى أجزاء الجسم المختلفة.
حمض الفوليك. هو فيتامين "ب9" ويعرف أيضاً باسم الفولات، ويقوم بدور هام في وظائف الدماغ، يسبب نقصه أثناء الحمل تشوهات للجنين. تحتوي كل بذرة من بذور البطيخ على وحدتين من حمض الفوليك، ويحتاج الإنسان 400 وحدة من هذا الفيتامين يومياً.
الدهون الجيدة. تمتاز بذور البطيخ بأنها غنية بالدهون الجيدة التي تحمي القلب والشرايين من الأضرار، وتساعد على الوقاية من السكتة القلبية، وخفض الكولسترول الضار.
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
مواضيع مماثلة
» البطيخ.. 10 فوائد رائعة و"خطر وحيد"
» هل تعلم.بفائدة البطيخ البطيخ لدية فوائد عديدة ادخل وشوف عدة الفوائد التى توجد بلبطيخ.(الدلاع).
» فوائد البطيخ
» فوائد البطيخ
» فوائد البطيخ في فصل الصيف
» هل تعلم.بفائدة البطيخ البطيخ لدية فوائد عديدة ادخل وشوف عدة الفوائد التى توجد بلبطيخ.(الدلاع).
» فوائد البطيخ
» فوائد البطيخ
» فوائد البطيخ في فصل الصيف
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
أمس في 9:21 am من طرف STAR
» استا بالكريمة مع صدر الدجاج والبروكلي
2024-05-07, 9:40 am من طرف STAR
» BMW تطلق سيارتها الكهربائية i4 M50 الرياضية
2024-05-05, 9:06 am من طرف STAR
» احذر الإفراط في شرب عصير الجزر.. ماذا يفعل بالجسم؟
2024-05-05, 9:06 am من طرف STAR
» عملاق الدوري الإنجليزي يستقر على التعاقد مع صلاح بعد أزمته مع كلوب
2024-05-05, 9:05 am من طرف STAR
» زوروا أماكن السياحة الجذابة في ليوبليانا عاصمة سلوفينيا
2024-05-05, 9:05 am من طرف STAR
» معهد الفلك": عيد الأضحى فلكياً الأحد 16 حزيران
2024-05-05, 9:04 am من طرف STAR
» ميسي سجل هدفا وصنع 5 بالدوري الأمريكي
2024-05-05, 9:03 am من طرف STAR
» شوربة الباذنجان
2024-05-05, 9:02 am من طرف STAR
» بارما يعود مجدداً لدوري الأضواء
2024-05-02, 11:04 am من طرف STAR
» طرق فعالة للتخلص من الناموس من دون استخدام المبيدات
2024-05-02, 11:03 am من طرف STAR
» اتحاد جدة السعودي يستقر على بديل صلاح
2024-05-02, 11:02 am من طرف STAR
» ستيك اللحم بصوص الثوم
2024-05-02, 11:01 am من طرف STAR
» جملة قالها محمد بن سلمان لمحمود عباس تثير تفاعلا واسعا
2024-05-01, 9:48 am من طرف STAR
» تضخم "البروستاتا" عند الرجال.. إليكم أبرز طرق العلاج والوقاية
2024-05-01, 9:45 am من طرف STAR