إعلانات المنتدي
المواضيع الأخيرة
بحـث
البراعة في التغلب.. على الغضب
2 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
البراعة في التغلب.. على الغضب
البراعة في التغلب.. على الغضب
تشكل مشاعر الغضب أعظم التحديات التي يواجهها المدمنون على الكحول والمخدرات وهم في طريقهم إلى الشفاء. وترتبط الانتكاسة غالبا في عدم القدرة على التعامل مع الغضب بطريقة بناءة.
البراعة التغلب.. على الغضب
ويعرض الغضب الذي يتسبب بفلتان زمام الأمور الشفاء للخطر ويعتبر في بعض الأحيان خطرا مدمرا على العلاقات بين الناس.
ومن الخطوات الإيجابية في التعامل مع الغضب:
- إدراك مشاعر الغضب
- كيف تعرف حين تكون غاضبا؟
- كيف يظهر غضبك؟
- هل تنكر غضبك وتحاول إخفاءه؟
- هل تملك غضبك وتتعايش معه؟
- وضع قائمة بعلاقات الغضب
وأعراضه هي..
- آلام في الرأس، المعدة والظهر.
- التكلم بسرعة
- الصراخ
- التهكم والسخرية
- إنكار أو تبرير سلوكك
- التخيلات الثأرية
- أفكار حول تناول الكحول أو المخدرات
- الجدال مع الآخرين
- الصمت أو الامتناع
- تجنب الآخرين
- الانعزال
- التحولات إلى العنف
- الإكراه على تناول الطعام، الإنفاق، التنظيف وممارسة الجنس
تحديد الأسباب..
-ما هو الموقف؟
-من هم المعنيون؟
-هل هذه المرة الأولى أم أن المسألة أصبحت نمط حياة.
ما هي الأحاسيس الأخرى التي يشعر بها؟
-هل أنت متوتر جدا ؟.. متعب؟.. جائع؟.. معزولا؟.. خائف؟..
تحديد ماهية السلوك..
-
حدث نفسك عن المنطق وراء غضبك
-غير أفكارك
-مارس التمارين الرياضية
-قم بالمشي، الهرولة، وبأعمال تتطلب الحركة.
- تحدث إلى الشخص المعني مباشرة.
-تجنب السلوك الذي يجعل الموقف أسوا.
- تجنب المنشطات مثل ال***وتين، والكافيين.
- تجنب الحديث الصاخب
- تجنب الإكراه على الطعام والإنفاق وممارسة الجنس
الوقاية والاستعداد
- يساعد التأمل على التوازن في الجهاز العصبي ويساهم في تخفيف التوتر .
- الاهتمام بالغذاء اليومي وممارسة الرياضة يساعدان على تحسين التركيز
- احتفظ بسجل للأشياء التي تغضبك في العمل بما في ذلك مثيرات الغضب، السلوك، والتخطيط للمستقبل.
- قم بإجراء رسم بياني وكن كريما مع نفسك حين تغير سلوكك
وفي الختام عليك أن تتذكر الشخص الوحيد الذي يستطيع اتخاذ قرار بشأن أفضل الطرق للتعامل مع غضبك.
المرتجع حنتوش- مشرف قسم المنتدي العام
-
عدد المشاركات : 21264
العمر : 32
رقم العضوية : 121
قوة التقييم : 41
تاريخ التسجيل : 10/04/2009
رد: البراعة في التغلب.. على الغضب
مشكور موضوع مميز بارك الله فيك
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
رد: البراعة في التغلب.. على الغضب
مشكور علي المرور
المرتجع حنتوش- مشرف قسم المنتدي العام
-
عدد المشاركات : 21264
العمر : 32
رقم العضوية : 121
قوة التقييم : 41
تاريخ التسجيل : 10/04/2009
مواضيع مماثلة
» ذكاء فى التصور....فعلاً ان دل فأنمل يدل على البراعة
» كيف يمكنك التغلب على التفكير الزائد؟
» الابتعاد عن الفراش يساعد في التغلب على الارق
» خبز القمح الخالص يساعد الصائم على التغلب على الجوع
» نيوير يؤكد صعوبة التغلب على نابولي في إيطاليا
» كيف يمكنك التغلب على التفكير الزائد؟
» الابتعاد عن الفراش يساعد في التغلب على الارق
» خبز القمح الخالص يساعد الصائم على التغلب على الجوع
» نيوير يؤكد صعوبة التغلب على نابولي في إيطاليا
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
2024-05-16, 9:35 am من طرف STAR
» مايكروسوفت تطلق تطبيق Places.. وهذه أبرز مميزاته
2024-05-16, 9:34 am من طرف STAR
» صدمة كهربائية بشاحن الهاتف كادت أن تودي بحياة مراهق أمريكي
2024-05-16, 9:33 am من طرف STAR
» عيب واحد و3 مزايا.. كيف تؤثر صفقة فيرنانديز المحتملة على النصر؟
2024-05-16, 9:31 am من طرف STAR
» ميني تارت بالكاسترد والفواكه
2024-05-16, 9:30 am من طرف STAR
» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
2024-05-16, 9:27 am من طرف STAR
» هواء السيارة يحتوي على مواد كيماوية ضارة بالصحة
2024-05-15, 10:16 am من طرف STAR
» ناد سعودي يضع عينه على ديبالا
2024-05-15, 10:16 am من طرف STAR
» عادات صباحية مهمة لزيادة نشاطك.. حاول اتباع بعضها
2024-05-15, 10:15 am من طرف STAR
» مانشستر سيتي على خطوة من تسجيل رقم قياسي
2024-05-15, 10:14 am من طرف STAR
» سلطة الفول المدمس مع الطماطم
2024-05-15, 10:14 am من طرف STAR
» أبرز الفروق بين جهازي iPad Pro 2022 و iPad Pro 2024
2024-05-13, 9:41 am من طرف STAR
» جي إم سي الشرق الأوسط تحتفي بمجموعتها الأكبر على الإطلاق
2024-05-13, 9:40 am من طرف STAR
» حلى الخشخش بالقشطة البارد
2024-05-13, 9:33 am من طرف STAR
» تتبيلة السمك المقلي
2024-05-13, 9:32 am من طرف STAR