إعلانات المنتدي
المواضيع الأخيرة
بحـث
المشي، هو العدو اللدود لـ... مرض السكري!
منتديات عيت ارفاد التميمي :: الصحة و الغذاء والدواء :: عام : تقارير ونصائح وأخبار طبية وصحية ومعلومات
صفحة 1 من اصل 1
المشي، هو العدو اللدود لـ... مرض السكري!
ترتفع مخاطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني مع قلة الحركة وزيادة الوزن.
لذا ينصح فولفغانغ فزياك رئيس رابطة اتحاد أطباء الباطنة في مدينة فيسبادن الألمانية، بقطع فترات الجلوس لفترة طويلة من خلال المشي لبضع خطوات من وقت إلى آخر من أجل تحفيز عملية التمثيل الغذائي والدهون.
وأشار فزياك إلى أنّ هذا ما أكدته دراسة حديثة أُجريت في استراليا على بالغين من أصحاب الأوزان الزائدة. وقام المشاركون في الدراسة بقطع جلساتهم الطويلة كل 20 دقيقة للمشي دقيقتين بسرعة لا تزيد عن 3 الى 6 كيلومترات بالساعة على جهاز مشي رياضي.
وأوضح فزياك أنّ هذا المشي ساهم في خفض نسبة السكر في الدم ومستوى الأنسولين قياساً إلى مجموعة ثانية من أفراد الاختبار الذين تعين عليهم الجلوس لفترة بلغت خمس ساعات لم يقطعها سوى الذهاب إلى الحمام.
وبالنسبة إلى الأشخاص الذين يرغبون في ممارسة المزيد من الحركة، فإن فزياك ينصحهم بممارسة أنواع من رياضات قوة التحمل كالمشي السريع، والمشي الشمالي والسباحة، وهي رياضات مفيدة لجهاز القلب والأوعية الدموية. وأضاف أنه من المفيد ممارسة نشاط بدني خمس مرات أسبوعياً لمدة نصف ساعة.
لذا ينصح فولفغانغ فزياك رئيس رابطة اتحاد أطباء الباطنة في مدينة فيسبادن الألمانية، بقطع فترات الجلوس لفترة طويلة من خلال المشي لبضع خطوات من وقت إلى آخر من أجل تحفيز عملية التمثيل الغذائي والدهون.
وأشار فزياك إلى أنّ هذا ما أكدته دراسة حديثة أُجريت في استراليا على بالغين من أصحاب الأوزان الزائدة. وقام المشاركون في الدراسة بقطع جلساتهم الطويلة كل 20 دقيقة للمشي دقيقتين بسرعة لا تزيد عن 3 الى 6 كيلومترات بالساعة على جهاز مشي رياضي.
وأوضح فزياك أنّ هذا المشي ساهم في خفض نسبة السكر في الدم ومستوى الأنسولين قياساً إلى مجموعة ثانية من أفراد الاختبار الذين تعين عليهم الجلوس لفترة بلغت خمس ساعات لم يقطعها سوى الذهاب إلى الحمام.
وبالنسبة إلى الأشخاص الذين يرغبون في ممارسة المزيد من الحركة، فإن فزياك ينصحهم بممارسة أنواع من رياضات قوة التحمل كالمشي السريع، والمشي الشمالي والسباحة، وهي رياضات مفيدة لجهاز القلب والأوعية الدموية. وأضاف أنه من المفيد ممارسة نشاط بدني خمس مرات أسبوعياً لمدة نصف ساعة.
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
مواضيع مماثلة
» ديش العدو
» لم يعد يهمني من العدو ومن الصديق!!!
» طعنات العدو ولا غدر الصديق
» دراسة:ممارسة رياضة (العدو) تحسن الذاكراة
» كيف تتعامل مع إصابات رياضة العدو
» لم يعد يهمني من العدو ومن الصديق!!!
» طعنات العدو ولا غدر الصديق
» دراسة:ممارسة رياضة (العدو) تحسن الذاكراة
» كيف تتعامل مع إصابات رياضة العدو
منتديات عيت ارفاد التميمي :: الصحة و الغذاء والدواء :: عام : تقارير ونصائح وأخبار طبية وصحية ومعلومات
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
2024-05-09, 9:21 am من طرف STAR
» استا بالكريمة مع صدر الدجاج والبروكلي
2024-05-07, 9:40 am من طرف STAR
» BMW تطلق سيارتها الكهربائية i4 M50 الرياضية
2024-05-05, 9:06 am من طرف STAR
» احذر الإفراط في شرب عصير الجزر.. ماذا يفعل بالجسم؟
2024-05-05, 9:06 am من طرف STAR
» عملاق الدوري الإنجليزي يستقر على التعاقد مع صلاح بعد أزمته مع كلوب
2024-05-05, 9:05 am من طرف STAR
» زوروا أماكن السياحة الجذابة في ليوبليانا عاصمة سلوفينيا
2024-05-05, 9:05 am من طرف STAR
» معهد الفلك": عيد الأضحى فلكياً الأحد 16 حزيران
2024-05-05, 9:04 am من طرف STAR
» ميسي سجل هدفا وصنع 5 بالدوري الأمريكي
2024-05-05, 9:03 am من طرف STAR
» شوربة الباذنجان
2024-05-05, 9:02 am من طرف STAR
» بارما يعود مجدداً لدوري الأضواء
2024-05-02, 11:04 am من طرف STAR
» طرق فعالة للتخلص من الناموس من دون استخدام المبيدات
2024-05-02, 11:03 am من طرف STAR
» اتحاد جدة السعودي يستقر على بديل صلاح
2024-05-02, 11:02 am من طرف STAR
» ستيك اللحم بصوص الثوم
2024-05-02, 11:01 am من طرف STAR
» جملة قالها محمد بن سلمان لمحمود عباس تثير تفاعلا واسعا
2024-05-01, 9:48 am من طرف STAR
» تضخم "البروستاتا" عند الرجال.. إليكم أبرز طرق العلاج والوقاية
2024-05-01, 9:45 am من طرف STAR