إعلانات المنتدي
المواضيع الأخيرة
بحـث
كيف تعيدين السيطرة على حياتكِ؟
2 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
كيف تعيدين السيطرة على حياتكِ؟
كيف تعيدين السيطرة على حياتكِ؟
يقول دكتور Woodson C. Merrell:" أنتِ في حاجة إلى تقنيات بسيطة جداً حتى تتمكني من التعامل مع الضغوط".
ويضيف الدكتور ميريل دكتور الطب التكاملي في مركز استمرارية الصحة والشفاء (CCHH) في مدينة نيويورك:" لديكِ مسؤولية تخطيط حياتكِ، وفي غضون ذلك عليكِ أن تتعاملي مع ظروف الحياة بكل مرونة".
وهذه بعض من نصائح دكتور ميريل لتحقيق السيطرة المثلى على الحياة:
اجعلي التأمل جزءاً من الحياة اليومية:
في بداية كل يوم يجب أن تأخذي وقتاً للجلوس بهدوء؛ فمجرد الجلوس على حافة السرير لمدة دقيقة بعد الاستيقاظ يمكنها أن تكون كافية للحصول على استرخاء العقل حتى يستطيع القيام بمهامه خلال اليوم.
كذلك أنصح بالتأمل في كل شيء تمتلكه الطبيعة. فنحن يومياً نرى السماء والأشجار والطيور وغيرها من المناظر الطبيعية لكننا لا نتأمل فيها، فلماذا لا نرى الطبيعة بشكل مختلف؟ يجب أن نتأمل عناصرها ونستكشفها من جديد حتى وإن لم يستغرق ذلك الأمر أكثر من دقائق معدودة كل يوم.
نالي قسطاً وافراً من النوم:
لأنّ نقص النوم والراحة يمكن أن تؤدي إلى التعب ويسبب مشاكل صحية عديدة. فالفرد يحتاج إلى النوم لمدة ثماني ساعات، وهذا في الواقع الحد الأدنى. وأعلى مستوى من الشفاء يحدث بين الساعة السابعة والثامنة، أو بين الساعة الثامنة والتاسعة.
تناولي الطعام بشكل جيد:
هناك العديد من الأطعمة التي يمكنها أن تمنع العديد من الأمراض الشائعة؛ فالشاي الأخضر هو من أقوى المواد المضادة للأكسدة على هذا الكوكب، أقترح شرب الشاي الأخضر أكثر من القهوة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين.
والتوت يعتبر من المواد المساهمة في الشفاء، وذلك بسبب احتوائها على المواد المضادة للأكسدة، كما له قدرة هائلة على مساعدة جهاز المناعة. كذلك الكركم فهو من المواد المضادة للالتهابات، كما يمكن أن يكون رصيداً في منع مرض الزهايمر.
وأوميغا 3 والموجود في زيت السمك ثبت أنه يحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والتهاب المفاصل، وعدم انتظام ضربات القلب والاكتئاب.
الحصول على المكملات:
فهناك العديد من المكملات التي يمكن أن تحارب العديد من الأمراض.
يقول الدكتور ميريل:" إنه بجانب المواد الغذائية يجب التأكد من الحصول على الكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين د. أوصي بمتابعة الطبيب بشكل دوري للتعرف على مدى حصولكِ على تلك العناصر. فقد تحتاجين لبعض المكملات إذا كنتِ تعانين من نقص في فيتامين معين".
وفيما يلي بعضاً من الأعراض التي يمكنها أن تؤثر على حياتكِ، والسبل السريعة لحلها:
إذا كنتِ تعانين من نقص في الحصول على الطاقة خلال يومكِ فهناك احتمال أن تكون صحتكِ وحيويتكِ معرضين للخطر، وقتها يجب أن تطلقي العنان لطاقتكِ الداخلية. حاولي ممارسة الأنشطة التي تجعلكِ تشعرين بالسعادة. حاولي بقدر الإمكان أن تكوني مبدعة في مجال الطاقة ولستِ مستهلكة للطاقة.
كذلك يجب أن تقومي بخلق حياة صحية، فلا تهملي تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات. فيجب أن تتأكدي يومياً بأن تحصلي على كمية من الخضراوات والفاكهة وغيرها من العناصر كحبوب القمح الكاملة والسمك مرتين في الأسبوع.
وإذا كان لديكِ ارتفاع في ضغط الدم يمكن لزيت السمك عند تناوله بشكل يومي أن يعالج هذه المشكلة. كما أنه يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب، ويساهم في تخفيف آلام التهاب المفاصل الروماتويدي.
يقول دكتور Woodson C. Merrell:" أنتِ في حاجة إلى تقنيات بسيطة جداً حتى تتمكني من التعامل مع الضغوط".
ويضيف الدكتور ميريل دكتور الطب التكاملي في مركز استمرارية الصحة والشفاء (CCHH) في مدينة نيويورك:" لديكِ مسؤولية تخطيط حياتكِ، وفي غضون ذلك عليكِ أن تتعاملي مع ظروف الحياة بكل مرونة".
وهذه بعض من نصائح دكتور ميريل لتحقيق السيطرة المثلى على الحياة:
اجعلي التأمل جزءاً من الحياة اليومية:
في بداية كل يوم يجب أن تأخذي وقتاً للجلوس بهدوء؛ فمجرد الجلوس على حافة السرير لمدة دقيقة بعد الاستيقاظ يمكنها أن تكون كافية للحصول على استرخاء العقل حتى يستطيع القيام بمهامه خلال اليوم.
كذلك أنصح بالتأمل في كل شيء تمتلكه الطبيعة. فنحن يومياً نرى السماء والأشجار والطيور وغيرها من المناظر الطبيعية لكننا لا نتأمل فيها، فلماذا لا نرى الطبيعة بشكل مختلف؟ يجب أن نتأمل عناصرها ونستكشفها من جديد حتى وإن لم يستغرق ذلك الأمر أكثر من دقائق معدودة كل يوم.
نالي قسطاً وافراً من النوم:
لأنّ نقص النوم والراحة يمكن أن تؤدي إلى التعب ويسبب مشاكل صحية عديدة. فالفرد يحتاج إلى النوم لمدة ثماني ساعات، وهذا في الواقع الحد الأدنى. وأعلى مستوى من الشفاء يحدث بين الساعة السابعة والثامنة، أو بين الساعة الثامنة والتاسعة.
تناولي الطعام بشكل جيد:
هناك العديد من الأطعمة التي يمكنها أن تمنع العديد من الأمراض الشائعة؛ فالشاي الأخضر هو من أقوى المواد المضادة للأكسدة على هذا الكوكب، أقترح شرب الشاي الأخضر أكثر من القهوة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين.
والتوت يعتبر من المواد المساهمة في الشفاء، وذلك بسبب احتوائها على المواد المضادة للأكسدة، كما له قدرة هائلة على مساعدة جهاز المناعة. كذلك الكركم فهو من المواد المضادة للالتهابات، كما يمكن أن يكون رصيداً في منع مرض الزهايمر.
وأوميغا 3 والموجود في زيت السمك ثبت أنه يحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والتهاب المفاصل، وعدم انتظام ضربات القلب والاكتئاب.
الحصول على المكملات:
فهناك العديد من المكملات التي يمكن أن تحارب العديد من الأمراض.
يقول الدكتور ميريل:" إنه بجانب المواد الغذائية يجب التأكد من الحصول على الكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين د. أوصي بمتابعة الطبيب بشكل دوري للتعرف على مدى حصولكِ على تلك العناصر. فقد تحتاجين لبعض المكملات إذا كنتِ تعانين من نقص في فيتامين معين".
وفيما يلي بعضاً من الأعراض التي يمكنها أن تؤثر على حياتكِ، والسبل السريعة لحلها:
إذا كنتِ تعانين من نقص في الحصول على الطاقة خلال يومكِ فهناك احتمال أن تكون صحتكِ وحيويتكِ معرضين للخطر، وقتها يجب أن تطلقي العنان لطاقتكِ الداخلية. حاولي ممارسة الأنشطة التي تجعلكِ تشعرين بالسعادة. حاولي بقدر الإمكان أن تكوني مبدعة في مجال الطاقة ولستِ مستهلكة للطاقة.
كذلك يجب أن تقومي بخلق حياة صحية، فلا تهملي تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات. فيجب أن تتأكدي يومياً بأن تحصلي على كمية من الخضراوات والفاكهة وغيرها من العناصر كحبوب القمح الكاملة والسمك مرتين في الأسبوع.
وإذا كان لديكِ ارتفاع في ضغط الدم يمكن لزيت السمك عند تناوله بشكل يومي أن يعالج هذه المشكلة. كما أنه يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب، ويساهم في تخفيف آلام التهاب المفاصل الروماتويدي.
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
لحظة الوداع من أصعب اللحظات على البشر .. ولكن ما باليد حيله
وداعا ... لك ايها المنتدى الغالي..وداعا ... لكم يا أعضاء منتديات عيت ارفاد التميمي
وداعا ... لكل من اسعدته ..وداعا ... لكل من احزنته..وداعا ... لكل من أحبني
وداعا ... لكل من كرهني ..وداعا ... لكل من كنت ضيفا خفيفا عليه ..
وداعا ... لكل من كنت ضيفا ثقيلا عليه ..وداعا ... وكلي ألم لفراقكم
لأنكم أفضل من إستقبلني ..وداعا ... وكلي حزن لأنكم خير من شرفني
وداعا ... واجعلوا ايامي التي لم تعجبكم في طي النسيان ..فقط تذكروني بينكم!!
وداعا ... واستودعكــــــــــم الله الذي لا تضيع ودائـــــــــــــعه
اتمني لكم اوقات سعيد
واتمني التقدم لهذا المنتدى الرائع
وداعا ... لك ايها المنتدى الغالي..وداعا ... لكم يا أعضاء منتديات عيت ارفاد التميمي
وداعا ... لكل من اسعدته ..وداعا ... لكل من احزنته..وداعا ... لكل من أحبني
وداعا ... لكل من كرهني ..وداعا ... لكل من كنت ضيفا خفيفا عليه ..
وداعا ... لكل من كنت ضيفا ثقيلا عليه ..وداعا ... وكلي ألم لفراقكم
لأنكم أفضل من إستقبلني ..وداعا ... وكلي حزن لأنكم خير من شرفني
وداعا ... واجعلوا ايامي التي لم تعجبكم في طي النسيان ..فقط تذكروني بينكم!!
وداعا ... واستودعكــــــــــم الله الذي لا تضيع ودائـــــــــــــعه
اتمني لكم اوقات سعيد
واتمني التقدم لهذا المنتدى الرائع
زهرة اللوتس- إداري
-
عدد المشاركات : 124527
العمر : 42
رقم العضوية : 2346
قوة التقييم : 158
تاريخ التسجيل : 30/06/2010
رد: كيف تعيدين السيطرة على حياتكِ؟
تسلم ايدك ... ويعطيك الف عافيه
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
amol- مستشار
-
عدد المشاركات : 36762
العمر : 43
رقم العضوية : 2742
قوة التقييم : 9
تاريخ التسجيل : 14/08/2010
رد: كيف تعيدين السيطرة على حياتكِ؟
يسلمووووووووووه مروركم اسعدني...وفقكم الله
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
لحظة الوداع من أصعب اللحظات على البشر .. ولكن ما باليد حيله
وداعا ... لك ايها المنتدى الغالي..وداعا ... لكم يا أعضاء منتديات عيت ارفاد التميمي
وداعا ... لكل من اسعدته ..وداعا ... لكل من احزنته..وداعا ... لكل من أحبني
وداعا ... لكل من كرهني ..وداعا ... لكل من كنت ضيفا خفيفا عليه ..
وداعا ... لكل من كنت ضيفا ثقيلا عليه ..وداعا ... وكلي ألم لفراقكم
لأنكم أفضل من إستقبلني ..وداعا ... وكلي حزن لأنكم خير من شرفني
وداعا ... واجعلوا ايامي التي لم تعجبكم في طي النسيان ..فقط تذكروني بينكم!!
وداعا ... واستودعكــــــــــم الله الذي لا تضيع ودائـــــــــــــعه
اتمني لكم اوقات سعيد
واتمني التقدم لهذا المنتدى الرائع
وداعا ... لك ايها المنتدى الغالي..وداعا ... لكم يا أعضاء منتديات عيت ارفاد التميمي
وداعا ... لكل من اسعدته ..وداعا ... لكل من احزنته..وداعا ... لكل من أحبني
وداعا ... لكل من كرهني ..وداعا ... لكل من كنت ضيفا خفيفا عليه ..
وداعا ... لكل من كنت ضيفا ثقيلا عليه ..وداعا ... وكلي ألم لفراقكم
لأنكم أفضل من إستقبلني ..وداعا ... وكلي حزن لأنكم خير من شرفني
وداعا ... واجعلوا ايامي التي لم تعجبكم في طي النسيان ..فقط تذكروني بينكم!!
وداعا ... واستودعكــــــــــم الله الذي لا تضيع ودائـــــــــــــعه
اتمني لكم اوقات سعيد
واتمني التقدم لهذا المنتدى الرائع
زهرة اللوتس- إداري
-
عدد المشاركات : 124527
العمر : 42
رقم العضوية : 2346
قوة التقييم : 158
تاريخ التسجيل : 30/06/2010
مواضيع مماثلة
» أفكار تجدد حياتكِ الرومنسية
» 26 نصيحة سحرية لتعيشين حياتكِ إلى أقصى الحدود
» السيطرة على الحريق
» السيطرة على مبان رئيسية في سرت
» صور القتال من أجل السيطرة على الصومال
» 26 نصيحة سحرية لتعيشين حياتكِ إلى أقصى الحدود
» السيطرة على الحريق
» السيطرة على مبان رئيسية في سرت
» صور القتال من أجل السيطرة على الصومال
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اليوم في 8:56 am من طرف STAR
» مخمورا حافي القدمين يجوب الشوارع.. لماذا ترك أدريانو الرفاهية والنجومية في أوروبا وعاد إلى
اليوم في 8:42 am من طرف STAR
» نصائح يجب اتباعها منعا للحوادث عند تعطل فرامل السيارة بشكل مفاجئ
اليوم في 8:37 am من طرف STAR
» طريقة اعداد معكرونة باللبن
اليوم في 8:36 am من طرف STAR
» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
اليوم في 8:34 am من طرف STAR
» مشاركة شعرية
أمس في 12:28 pm من طرف محمد0
» لو نسيت الباسورد.. 5 طرق لفتح هاتف أندرويد مقفل بدون فقدان البيانات
2024-11-03, 9:24 am من طرف STAR
» عواقب صحية خطيرة للجلوس الطويل
2024-11-03, 9:23 am من طرف STAR
» صلاح يقترب من هالاند.. ترتيب قائمة هدافي الدوري الإنجليزي
2024-11-03, 9:23 am من طرف STAR
» زلزال يضرب شرق طهران وسط تحذيرات للسكان
2024-11-03, 9:22 am من طرف STAR
» أحدث إصدار.. ماذا تقدم هيونداي اينيشم 2026 الرياضية ؟
2024-11-03, 9:21 am من طرف STAR
» بانكوك وجهة سياحية تايلاندية تجمع بين الثقافة والترفيه
2024-11-03, 9:21 am من طرف STAR
» مناسبة للأجواء الشتوية.. طريقة عمل كعكة التفاح والقرفة
2024-11-03, 9:20 am من طرف STAR
» صلى عليك الله
2024-10-30, 12:39 pm من طرف dude333
» 5 جزر خالية من السيارات
2024-10-26, 9:02 am من طرف STAR