منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
منتديات عيت ارفاد التميمي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» مباريات اليوم الثلاثاء 5/11/2024 والقنوات الناقلة
كيف تعيدين السيطرة على حياتكِ؟ Icon_minitime1اليوم في 8:56 am من طرف STAR

» مخمورا حافي القدمين يجوب الشوارع.. لماذا ترك أدريانو الرفاهية والنجومية في أوروبا وعاد إلى
كيف تعيدين السيطرة على حياتكِ؟ Icon_minitime1اليوم في 8:42 am من طرف STAR

» نصائح يجب اتباعها منعا للحوادث عند تعطل فرامل السيارة بشكل مفاجئ
كيف تعيدين السيطرة على حياتكِ؟ Icon_minitime1اليوم في 8:37 am من طرف STAR

» طريقة اعداد معكرونة باللبن
كيف تعيدين السيطرة على حياتكِ؟ Icon_minitime1اليوم في 8:36 am من طرف STAR

» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
كيف تعيدين السيطرة على حياتكِ؟ Icon_minitime1اليوم في 8:34 am من طرف STAR

» مشاركة شعرية
كيف تعيدين السيطرة على حياتكِ؟ Icon_minitime1أمس في 12:28 pm من طرف محمد0

» لو نسيت الباسورد.. 5 طرق لفتح هاتف أندرويد مقفل بدون فقدان البيانات
كيف تعيدين السيطرة على حياتكِ؟ Icon_minitime12024-11-03, 9:24 am من طرف STAR

» عواقب صحية خطيرة للجلوس الطويل
كيف تعيدين السيطرة على حياتكِ؟ Icon_minitime12024-11-03, 9:23 am من طرف STAR

» صلاح يقترب من هالاند.. ترتيب قائمة هدافي الدوري الإنجليزي
كيف تعيدين السيطرة على حياتكِ؟ Icon_minitime12024-11-03, 9:23 am من طرف STAR

» زلزال يضرب شرق طهران وسط تحذيرات للسكان
كيف تعيدين السيطرة على حياتكِ؟ Icon_minitime12024-11-03, 9:22 am من طرف STAR

» أحدث إصدار.. ماذا تقدم هيونداي اينيشم 2026 الرياضية ؟
كيف تعيدين السيطرة على حياتكِ؟ Icon_minitime12024-11-03, 9:21 am من طرف STAR

» بانكوك وجهة سياحية تايلاندية تجمع بين الثقافة والترفيه
كيف تعيدين السيطرة على حياتكِ؟ Icon_minitime12024-11-03, 9:21 am من طرف STAR

» مناسبة للأجواء الشتوية.. طريقة عمل كعكة التفاح والقرفة
كيف تعيدين السيطرة على حياتكِ؟ Icon_minitime12024-11-03, 9:20 am من طرف STAR

» صلى عليك الله
كيف تعيدين السيطرة على حياتكِ؟ Icon_minitime12024-10-30, 12:39 pm من طرف dude333

» 5 جزر خالية من السيارات
كيف تعيدين السيطرة على حياتكِ؟ Icon_minitime12024-10-26, 9:02 am من طرف STAR

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


كيف تعيدين السيطرة على حياتكِ؟

2 مشترك

اذهب الى الأسفل

كيف تعيدين السيطرة على حياتكِ؟ Empty كيف تعيدين السيطرة على حياتكِ؟

مُساهمة من طرف زهرة اللوتس 2012-05-01, 6:11 pm

كيف تعيدين السيطرة على حياتكِ؟
يقول دكتور Woodson C. Merrell:" أنتِ في حاجة إلى تقنيات بسيطة جداً حتى تتمكني من التعامل مع الضغوط".
ويضيف الدكتور ميريل دكتور الطب التكاملي في مركز استمرارية الصحة والشفاء (CCHH) في مدينة نيويورك:" لديكِ مسؤولية تخطيط حياتكِ، وفي غضون ذلك عليكِ أن تتعاملي مع ظروف الحياة بكل مرونة".
وهذه بعض من نصائح دكتور ميريل لتحقيق السيطرة المثلى على الحياة:
اجعلي التأمل جزءاً من الحياة اليومية:
كيف تعيدين السيطرة على حياتكِ؟ 1box3-30April
في بداية كل يوم يجب أن تأخذي وقتاً للجلوس بهدوء؛ فمجرد الجلوس على حافة السرير لمدة دقيقة بعد الاستيقاظ يمكنها أن تكون كافية للحصول على استرخاء العقل حتى يستطيع القيام بمهامه خلال اليوم.
كذلك أنصح بالتأمل في كل شيء تمتلكه الطبيعة. فنحن يومياً نرى السماء والأشجار والطيور وغيرها من المناظر الطبيعية لكننا لا نتأمل فيها، فلماذا لا نرى الطبيعة بشكل مختلف؟ يجب أن نتأمل عناصرها ونستكشفها من جديد حتى وإن لم يستغرق ذلك الأمر أكثر من دقائق معدودة كل يوم.
نالي قسطاً وافراً من النوم:
كيف تعيدين السيطرة على حياتكِ؟ 2box3-30April
لأنّ نقص النوم والراحة يمكن أن تؤدي إلى التعب ويسبب مشاكل صحية عديدة. فالفرد يحتاج إلى النوم لمدة ثماني ساعات، وهذا في الواقع الحد الأدنى. وأعلى مستوى من الشفاء يحدث بين الساعة السابعة والثامنة، أو بين الساعة الثامنة والتاسعة.
تناولي الطعام بشكل جيد:
كيف تعيدين السيطرة على حياتكِ؟ 3box3-30April
هناك العديد من الأطعمة التي يمكنها أن تمنع العديد من الأمراض الشائعة؛ فالشاي الأخضر هو من أقوى المواد المضادة للأكسدة على هذا الكوكب، أقترح شرب الشاي الأخضر أكثر من القهوة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين.
والتوت يعتبر من المواد المساهمة في الشفاء، وذلك بسبب احتوائها على المواد المضادة للأكسدة، كما له قدرة هائلة على مساعدة جهاز المناعة. كذلك الكركم فهو من المواد المضادة للالتهابات، كما يمكن أن يكون رصيداً في منع مرض الزهايمر.
وأوميغا 3 والموجود في زيت السمك ثبت أنه يحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والتهاب المفاصل، وعدم انتظام ضربات القلب والاكتئاب.
الحصول على المكملات:
كيف تعيدين السيطرة على حياتكِ؟ 4box3-30April
فهناك العديد من المكملات التي يمكن أن تحارب العديد من الأمراض.
يقول الدكتور ميريل:" إنه بجانب المواد الغذائية يجب التأكد من الحصول على الكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين د. أوصي بمتابعة الطبيب بشكل دوري للتعرف على مدى حصولكِ على تلك العناصر. فقد تحتاجين لبعض المكملات إذا كنتِ تعانين من نقص في فيتامين معين".
وفيما يلي بعضاً من الأعراض التي يمكنها أن تؤثر على حياتكِ، والسبل السريعة لحلها:
كيف تعيدين السيطرة على حياتكِ؟ 5box3-30April
إذا كنتِ تعانين من نقص في الحصول على الطاقة خلال يومكِ فهناك احتمال أن تكون صحتكِ وحيويتكِ معرضين للخطر، وقتها يجب أن تطلقي العنان لطاقتكِ الداخلية. حاولي ممارسة الأنشطة التي تجعلكِ تشعرين بالسعادة. حاولي بقدر الإمكان أن تكوني مبدعة في مجال الطاقة ولستِ مستهلكة للطاقة.
كذلك يجب أن تقومي بخلق حياة صحية، فلا تهملي تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات. فيجب أن تتأكدي يومياً بأن تحصلي على كمية من الخضراوات والفاكهة وغيرها من العناصر كحبوب القمح الكاملة والسمك مرتين في الأسبوع.
وإذا كان لديكِ ارتفاع في ضغط الدم يمكن لزيت السمك عند تناوله بشكل يومي أن يعالج هذه المشكلة. كما أنه يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب، ويساهم في تخفيف آلام التهاب المفاصل الروماتويدي.

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
لحظة الوداع من أصعب اللحظات على البشر .. ولكن ما باليد حيله
وداعا ... لك ايها المنتدى الغالي..وداعا ... لكم يا أعضاء منتديات عيت ارفاد التميمي
وداعا ... لكل من اسعدته ..وداعا ... لكل من احزنته..وداعا ... لكل من أحبني
وداعا ... لكل من كرهني ..وداعا ... لكل من كنت ضيفا خفيفا عليه ..
وداعا ... لكل من كنت ضيفا ثقيلا عليه ..وداعا ... وكلي ألم لفراقكم
لأنكم أفضل من إستقبلني ..وداعا ... وكلي حزن لأنكم خير من شرفني
وداعا ... واجعلوا ايامي التي لم تعجبكم في طي النسيان ..فقط تذكروني بينكم!!
وداعا ... واستودعكــــــــــم الله الذي لا تضيع ودائـــــــــــــعه
اتمني لكم اوقات سعيد
واتمني التقدم لهذا المنتدى الرائع

كيف تعيدين السيطرة على حياتكِ؟ 0%20%2823%29
زهرة اللوتس
زهرة اللوتس
إداري
إداري

انثى
عدد المشاركات : 124527
العمر : 42
رقم العضوية : 2346
قوة التقييم : 158
تاريخ التسجيل : 30/06/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

كيف تعيدين السيطرة على حياتكِ؟ Empty رد: كيف تعيدين السيطرة على حياتكِ؟

مُساهمة من طرف amol 2012-05-06, 6:52 pm

تسلم ايدك ... ويعطيك الف عافيه كيف تعيدين السيطرة على حياتكِ؟ 196635

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
كيف تعيدين السيطرة على حياتكِ؟ 61ec3b8409

كيف تعيدين السيطرة على حياتكِ؟ 8fd0c959ae

كيف تعيدين السيطرة على حياتكِ؟ Fdeb4e89c1
amol
amol
مستشار
مستشار

انثى
عدد المشاركات : 36762
العمر : 43
رقم العضوية : 2742
قوة التقييم : 9
تاريخ التسجيل : 14/08/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

كيف تعيدين السيطرة على حياتكِ؟ Empty رد: كيف تعيدين السيطرة على حياتكِ؟

مُساهمة من طرف زهرة اللوتس 2012-05-07, 5:25 pm

يسلمووووووووووه مروركم اسعدني...وفقكم الله

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
لحظة الوداع من أصعب اللحظات على البشر .. ولكن ما باليد حيله
وداعا ... لك ايها المنتدى الغالي..وداعا ... لكم يا أعضاء منتديات عيت ارفاد التميمي
وداعا ... لكل من اسعدته ..وداعا ... لكل من احزنته..وداعا ... لكل من أحبني
وداعا ... لكل من كرهني ..وداعا ... لكل من كنت ضيفا خفيفا عليه ..
وداعا ... لكل من كنت ضيفا ثقيلا عليه ..وداعا ... وكلي ألم لفراقكم
لأنكم أفضل من إستقبلني ..وداعا ... وكلي حزن لأنكم خير من شرفني
وداعا ... واجعلوا ايامي التي لم تعجبكم في طي النسيان ..فقط تذكروني بينكم!!
وداعا ... واستودعكــــــــــم الله الذي لا تضيع ودائـــــــــــــعه
اتمني لكم اوقات سعيد
واتمني التقدم لهذا المنتدى الرائع

كيف تعيدين السيطرة على حياتكِ؟ 0%20%2823%29
زهرة اللوتس
زهرة اللوتس
إداري
إداري

انثى
عدد المشاركات : 124527
العمر : 42
رقم العضوية : 2346
قوة التقييم : 158
تاريخ التسجيل : 30/06/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى