نصائح لصائم وأحديث الرسول علية افظل الصلاة والسلام

** إذا أفطر أحدكم فليفطر على تمر : هذا حديث لرسول الله صلى الله عليه وسلم، وعن أنس رضي الله عنه أن النبي صلى الله عليه وسلم "كان يفطر قبل أن يصلي على رطبيات، فإن لم تكن رطبيات فتمرات، فإن لم تكن تمرات شرب بعض من الماء " رواه الترمذي وأبو داود، فالصائم عند الإفطار بحاجة إلى مصدر سكري سريع، يدفع عنه الجوع، مثلما هو بحاجة إلى الماء. والإفطار على التمر والماء يحقق الهدفين وهما دفع الجوع والعطش . وتستطيع المعدة والأمعاء الخالية امتصاص المواد السكرية بسرعة كبيرة، كما يحتوي الرطب والتمر على كمية من الألياف مما يقي من الإمساك، ويعطي الإنسان شعورا بالامتلاء فلا يكثر الصائم من تناول مختلف أنواع الطعام

** أفطر على مرحلتين : فقد كان رسول الله صلى الله عليه وسلم يعجل فطره على تمرات أو ماء، ثم يعجل صلاة المغرب، ويقدمها على إكمال طعام إفطاره. وفي ذلك حكمة نبوية رائعة، فتناول شيء من التمر والماء ينبه المعدة تنبيها حقيقيا، وخلال فترة الصلاة تقوم المعدة بامتصاص المادة السكرية والماء، ويزول الشعور بالعطش والجوع. ويعود الصائم بعد الصلاة إلى إكمال إفطاره، وقد زال عنه الشعور بالمهم. ومن المعروف أن تناول كميات كبيرة من الطعام دفعة واحدة وبسرعة قد يؤدي إلى انتفاخ المعدة وحدوث تلبك معوي وعسر هضم .

** اختر لنفسك غذاء صحيا متكاملا : فاحرص على أن يكون غذاؤك متنوعا وشاملا لكافة العناصر الغذائية، واجعل في طعام إفطارك مقدارا وافرا من السلطة، فهي غنية بالألياف، كما تعطيك إحساسا بالامتلاء والشبع، فتأكل كمية أقل من باقي الطعام. وتجنب التوابل البهارات والمخللات قدر الإمكان ،كما يستحسن تجنب المقالي، فقد تسبب عسر الهضم وتلبك الأمعاء .

لمختار ابراهيم الدوايمه




الصيام نعمة من الله منها علينا حتى نكفر في هذ الشهر من الخطايا التي نرتكبها في باقي الاشهر اخي في الا سلام حتى تصوم صياما مقبولا يحقق الثمرة المرجوة منه وهي التقوى التي من اهم ثمارها ان يكون الصيام جنة ؟ اي وقاية لك من لوقوع في مخالفة من ا المخالفات،القولية والفعلية ما د مت مستشعرا لحد يث الرسول صلى الله عليه وسلم قال الله عز وجل:-( كل عمل ابن اد م له الا الصيام وانا اجزي به) والصيام جنة فاذا كان يوم صوم احدكم فلا يرفث ولا يصخب ولا يجهل فان شاتمه احد او قاتله فليقل :اني امرؤ صائم اني امرؤ صائم والذي نفس محمد بيده لخلوف فم الصائم اطيب عند الله يوم القيامه من ريح المسك وللصائم فرحتان يفرحهما اذا افطر فرح بفطره ، واذا لقي ربه فرح بصومه.


لهذا المعنى الكبير الذي خلاصته ان الله تعالى وحده هو الذي يعرف حقيقة صومك ..وهو الذي سيكافئك عليه..ولهذا كان لابد لكي نكون بعيد ين كل البعد عن اي شيء يعرض صومنا للضياع ،ان نحرص كل الحرص للننفذ وصية الرسول صلى الله عليه وسلم التي يقول فيها ،انلا نرفث اي لا يتكلم الفحش القول:لايصخب :اي لا يصيح ولا يخاصم :لايجهل :اي لا يرتكب شيئا من افعال الجاهلية كالسفه والسخرية . شاتمه:اي شتمه متعرضا لمشاتمه :قاتله اي نازعه،اني صائم اي يقول بلسانه ليعلم مخاطبه انه معتصم بالصيام عن اللغو والرفث والجهل اويقول ذلك لنفسه منعا من الشر وملا حقة الغضب ومقابلة الجهل بالجهل ..ومنع الجوارح من الخطيئة لان الله يعلم ما تسرون وما تخفون فالنحرص ان يكون الصيام لله الواحد الاحد الفرد الصمد ولا فلا معني لصيامك ولا ثمرة له غير الجوع والعطش /ولهذا ذكر العلماء ان الصيام على ثلاثة مراتب الاول صوم العوام وهو مجرد الكف عن المفطرات بصرف النظر عن البعد عن المحرمات القولية والفعلية،والثانية :صوم الخواص وهو صيانة الجوارح السبع وهي

العين/ولاذان،واللسان،والبطن،والفرج،واليد،والرجل عن استرسالها في المخالفات وهذا هو اليوم المشار اليه في قول الله تعالى:- (لعلكم تتقون ) والثالث صوم خواص الخواص وهو صوم القلب عن الاهتمام بشيء لا يرضي الله ،وصيانته عن الالتفات للمغريات الدنيوية ،وشغل النفس بذكر الله تعالى وبطاعته في جميع الحالات :ومن هنا كان من التقوى ان:يصوم اللسان عن فحش القول ،والكذب ،والبهتان،والمراء،والخصومة،الى غير ذللك من الاثام القولية التي من اكبرها وابشعها الغيبة والنميمة فالمسلم يشغل نفسه بالذكر والدعاء وتلاوة القران، فقد ورد ان نوم الصائم عبادة وصمته تسبيح ،وحتى لا نحرم من ثواب صيامك وحسبك زجرا لك قول الله تعالى:- (ولا يغتب بعضكم بعضا اييحب احدكم ان ياكل لحم اخيه ميتا فكرهتموه واتقوا الله ان الله تواب رحيم ) فغض البصر عن المحرمات حتى لا نقع في شباك الحرام فهذه النظرات الخبيثة التي هى سهم من سهام ابليس وان يصوم السمع عن الاصغاء لكل مايحرم قوله او يكره قال تعالى :-( سماعون للكذب اكالون للسحت ) وحرص على ان تاكل طعاما او شرابا الا بالحلال بمعنى ان نجد بالعمل لاننا مراقبون من قبل الله سبحانه وتعالى حتى يكون دخل كل واحد فينا حلا لا سواء كان موضفا او عاملا واذا كان تاجرا فلا بد ان يكون امينا ،فلا يطفف كيلا ولا يسرق من ميزان حتى يكون رزقه حلا لا كما ورد في الحديث الشريف :-( ا طب مطعمك تكن مستجاب الدعوة ) وبعد كل ماذكر فلا بد لنا من وقفة مهمة بسب كبير يكون مضيعة لصيامنا فالحذر الحذر من القوع به وهوا الزنا وفي الحديث الشريف :-(كتب على ابن ادم نصيبه من الزنا مدرك ذلك لا محاله فالعينان زناهما النظر ،ولاذنان زناهما الاستماع ،واللسان زناه الكلام ،واليد زناها البطش ،والرجل زناها الخطاء ،وا لقلب يهوى ويتمنى ،ويصدق ذلك الفرج او يكذبه)فالمسلم من سلم الناس من لسانه وبطش يده فالمسلم ليس بالسباب ولا بالفحاش ولا بالبطاش اللهم احفظ ابناء وبنات المسلمين وتقبل منا الصيام والقيام امينا .

*ينبغي على الصائم توجيه اهتمام خاص لوجبة السحور، بحيث تكون هذه الوجبة دسمة، أي محتوية على العديد من الكالوريات، ومتكاملة، أي تحتوي على البروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات، بالإضافة إلى تناول العديد من السوائل.


ينبغي أخذ الحيطة والحذر من التعرض لأشعة الشمس وقت النهار، وفي حال اضطر الصائم للخروج ينبغي عليه ارتداء قبعة أو استخدام مظلة.
* ينبغي على الصائم التقليل من الحركة قدر المستطاع، وفي حال وجدت الامكانية، ينصح بأخذ قسط من الراحة وقت النهار لفترة ساعة أو ساعتين.
* بإمكان الصائم الاستحمام بمياه باردة كلما سنحت له الفرصة، وفي حال اضطر الصائم لممارسة عمل مجهد، يمكنه استخدام قطعة قماش مبللة بمياه باردة للتخفيف من حرارة الشمس.
لا ينبغي على الصائم أن يتناول وجبات دسمة مباشرة بعد الإفطار حتى لا يصدم الجسم الذي لم يعتد على تناول الطعام لفترة طويلة.
* ينصح الصائم ببدء الإفطار بوجبات خفيفة، مثل الماء الحلو أو التمور، أو أي مأكولات تحتوي على سكريات سهلة الذوبان وسريعة الامتصاص، وذلك لإعطاء فرصة لجهاز الهضم لاستعادة نشاطه. ويمكن للصائم البدء بالوجبة الرئيسية بعد أداءه لصلاة المغرب.
* ينبغي أن تكون وجبة الإفطار الرئيسية متناسقة، أي لا يتم التركيز على مادة غذائية دون الأخرى، كأكل اللحوم وترك الفواكه على سبيل المثال. وينصح البدء بالفواكه و الانتقال تدريجياً إلى الشوربات ومن ثم بقية الأكلات.
* ينبغي على الصائم استغلال الفترة بين المغرب والسحور لتناول وجبات سريعة بشكل مستمر.
* ينبغي على الأشخاص الذين يعانون من من أمراض مزمنة، مثل أمراض القلب والسكري وأمراض المعدة، الامتناع عن الصيام.
* ينصح بزيارة الطبيب لمرضى الكلى والضغط والربو للتأكد من القدرة على الصيام. ومن المهم المحافظة على الحالة المرضية المزمنة مستقرة بالمداومة على العلاج مع تغيير النظام بما يتماشى مع أوقات الصيام والإفطار. ومرضى الغسيل الكلوي هم فئة خاصة وينصحون بالالتزام بنصائح الطبيب، حيث إن الصيام قد لا يتناسب مع حالتهم الصحية. وبالنسبة لأمراض المعدة والحموضة المزمنة والمرضى الذين يتناولون أدوية بانتظام للحموضة ينصح باستمرارهم في تناول الأدوية، ويفضل تناولها مع وجبة السحور. ويلعب تجنب الأكل الدسم والتخفيف من المقليات دورا مهما في التقليل من الحموضة بعد الإفطار.

* صيام مرضى الإمساك وهو من الحالات المزعجة للصائم، ويمكن مقاومته بالمحافظة على تناول السوائل والأكل الصحي في رمضان، والإكثار من الخضراوات والفواكه ذات الألياف فهي تساعد على انتظام الإخراج ومنع الإمساك. وإن استمرت المشكلة فينصح باستخدام بعض الملينات الخفيفة.

* الحامل والمرضع مرخص لهما الإفطار، إن شق عليهما الصيام، وعليها القضاء في وقت لاحق. وإن شعرت بالإعياء فيفضل ألا تصوم حتى لا يتأثر الجنين في حالة الحامل أو يقل الحليب في حالة المرضع.

* من الثابت أن للصوم فوائده النفسية من تدريب للنفس لكبح الشهوات، والارتقاء بالذات وإشباعها معنويا. ويشعر الصائم بالراحة النفسية ويميل إلى المحافظة على ضوابط السلوكيات الحسنة، مما ينعكس بالإيجاب على المجتمع. وتنتشر روح التسامح والمشاركة والطمأنينة. وقد أثبتت الدراسات انخفاض نسبة الجريمة والانتحار في البلاد الإسلامية في شهر رمضان.
نصائح من الدكتور نضال الخيخ دكتوراه في الطب وجراح مستشفى مدينة ساراتوف الرئيسي , و الدكتورة ناهد عبد الحميد قوشماق، استشارية الأمراض الباطنية وأمراض تخثر الدم والأورام

بارك الله فيك

بارك الله فيك