إعلانات المنتدي
المواضيع الأخيرة
بحـث
أهمية وجبة السحور في رمضان
منتديات عيت ارفاد التميمي :: الصحة و الغذاء والدواء :: عام : تقارير ونصائح وأخبار طبية وصحية ومعلومات
صفحة 1 من اصل 1
أهمية وجبة السحور في رمضان
من طرف زهرة اللوتس 2012-07-25, 11:07 pm
أهمية وجبة السحور في رمضان
قد يعتمد البعض على وجبة الإفطار ويهمل وجبة السحور، بينما يعتقد البعض الآخر أنها من الوجبات الرئيسية في رمضان، فما الفوائد الصحية لوجبة السحور، وما العناصر الغذائية الواجب توافرها فى السحور؟
توضح لنا الدكتورة إيمان منصور، استشاري التغذية العلاجية بمستشفى جامعة القاهرة، أن السحور من الوجبات المهمة في شهر رمضان، حيث إنه يقلل من الصداع الذي قد يحدث في الأيام الأولى من الصيام، كما أنه يقلل من الشعور العام بالجوع والعطش، خاصة في حالة تأخيره لقبل الفجر، كما أنه يعمل على ضبط مستوى السكر في الدم، لذا فهي مفيدة لتجنب الإصابة بهبوط عام في مستوى السكر أثناء الصيام.
وتشير دكتورة إيمان إلى أن السحور يجب أن يحتوى على كمية عالية من الألياف كالسلطة، بالإضافة إلى الفلفل، كما يجب أن يحتوي على الفاكهة التي تحتوي على كميات وفيرة من المياه، كما تعطي إحساسًا بالشبع لفترة طويلة.
ومن الفواكه التي يمكن تناولها في وجبة السحور تقول دكتورة إيمان إنه يمكن تناول البرتقال أو التفاح أو الكمثرى.
ويفضل في السحور أيضا تناول البروتين الحيواني، مثل البيض، حيث يعطي الجسم احتياجه اليومي من البروتين الحيواني اليومي أو النباتي المتمثل في الفول الذي يعتبر من الأطعمة ذات السرعة المتوسطة فى الهضم.
كما يفضل تناول منتجات الألبان من اللبن والزبادي والجبن، حيث تساعد على تنظيم عملية الهضم على مدار اليوم، مما لا يسبب مشاكل في أثناء الصيام.
قد يعتمد البعض على وجبة الإفطار ويهمل وجبة السحور، بينما يعتقد البعض الآخر أنها من الوجبات الرئيسية في رمضان، فما الفوائد الصحية لوجبة السحور، وما العناصر الغذائية الواجب توافرها فى السحور؟
توضح لنا الدكتورة إيمان منصور، استشاري التغذية العلاجية بمستشفى جامعة القاهرة، أن السحور من الوجبات المهمة في شهر رمضان، حيث إنه يقلل من الصداع الذي قد يحدث في الأيام الأولى من الصيام، كما أنه يقلل من الشعور العام بالجوع والعطش، خاصة في حالة تأخيره لقبل الفجر، كما أنه يعمل على ضبط مستوى السكر في الدم، لذا فهي مفيدة لتجنب الإصابة بهبوط عام في مستوى السكر أثناء الصيام.
وتشير دكتورة إيمان إلى أن السحور يجب أن يحتوى على كمية عالية من الألياف كالسلطة، بالإضافة إلى الفلفل، كما يجب أن يحتوي على الفاكهة التي تحتوي على كميات وفيرة من المياه، كما تعطي إحساسًا بالشبع لفترة طويلة.
ومن الفواكه التي يمكن تناولها في وجبة السحور تقول دكتورة إيمان إنه يمكن تناول البرتقال أو التفاح أو الكمثرى.
ويفضل في السحور أيضا تناول البروتين الحيواني، مثل البيض، حيث يعطي الجسم احتياجه اليومي من البروتين الحيواني اليومي أو النباتي المتمثل في الفول الذي يعتبر من الأطعمة ذات السرعة المتوسطة فى الهضم.
كما يفضل تناول منتجات الألبان من اللبن والزبادي والجبن، حيث تساعد على تنظيم عملية الهضم على مدار اليوم، مما لا يسبب مشاكل في أثناء الصيام.
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
لحظة الوداع من أصعب اللحظات على البشر .. ولكن ما باليد حيله
وداعا ... لك ايها المنتدى الغالي..وداعا ... لكم يا أعضاء منتديات عيت ارفاد التميمي
وداعا ... لكل من اسعدته ..وداعا ... لكل من احزنته..وداعا ... لكل من أحبني
وداعا ... لكل من كرهني ..وداعا ... لكل من كنت ضيفا خفيفا عليه ..
وداعا ... لكل من كنت ضيفا ثقيلا عليه ..وداعا ... وكلي ألم لفراقكم
لأنكم أفضل من إستقبلني ..وداعا ... وكلي حزن لأنكم خير من شرفني
وداعا ... واجعلوا ايامي التي لم تعجبكم في طي النسيان ..فقط تذكروني بينكم!!
وداعا ... واستودعكــــــــــم الله الذي لا تضيع ودائـــــــــــــعه
اتمني لكم اوقات سعيد
واتمني التقدم لهذا المنتدى الرائع
وداعا ... لك ايها المنتدى الغالي..وداعا ... لكم يا أعضاء منتديات عيت ارفاد التميمي
وداعا ... لكل من اسعدته ..وداعا ... لكل من احزنته..وداعا ... لكل من أحبني
وداعا ... لكل من كرهني ..وداعا ... لكل من كنت ضيفا خفيفا عليه ..
وداعا ... لكل من كنت ضيفا ثقيلا عليه ..وداعا ... وكلي ألم لفراقكم
لأنكم أفضل من إستقبلني ..وداعا ... وكلي حزن لأنكم خير من شرفني
وداعا ... واجعلوا ايامي التي لم تعجبكم في طي النسيان ..فقط تذكروني بينكم!!
وداعا ... واستودعكــــــــــم الله الذي لا تضيع ودائـــــــــــــعه
اتمني لكم اوقات سعيد
واتمني التقدم لهذا المنتدى الرائع
زهرة اللوتس- إداري
-
عدد المشاركات : 124527
العمر : 42
رقم العضوية : 2346
قوة التقييم : 158
تاريخ التسجيل : 30/06/2010
مواضيع مماثلة» ما مواصفات وجبة السحور الصحية؟
» السحور لإنقاص وزنك في رمضان!!
» لماذا لا ينبغي تفويت وجبة السحور؟
» أهمية الحفاظ على نظام غذائي متوازن لمرضى السكري في شهر رمضان
» نوع وجبة السحور يؤثر على الشعور بالعطش والجوع أثناء الصيام
» السحور لإنقاص وزنك في رمضان!!
» لماذا لا ينبغي تفويت وجبة السحور؟
» أهمية الحفاظ على نظام غذائي متوازن لمرضى السكري في شهر رمضان
» نوع وجبة السحور يؤثر على الشعور بالعطش والجوع أثناء الصيام
منتديات عيت ارفاد التميمي :: الصحة و الغذاء والدواء :: عام : تقارير ونصائح وأخبار طبية وصحية ومعلومات
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
» ارخص غسالات ملابس
» "لسنا عيادة طبية".. رئيسة بالميراس البرازيلي تعلق بشأن التعاقد مع نيمار
» لا تستخدم مياه "الحنفية" لتبريد محرك سيارتك.. إليك السبب
» هل يطرد النوم "السموم من الدماغ"؟.. دراسة تكشف السر
» لمستخدمي "ميتا" في أوروبا.. إليكم هذه الميزة الجديدة!
» احرصوا على تهوية المنزل حتى في الطقس البارد!
» العناية بالبشرة في فصل الخريف.. نصائح مهمة لذلك
» الأرز الإسباني
» عن مشاركة نيمار في مونديال الاندية.. هذا موقف الهلال
» لضمان نوم هادئ ومريح.. تجنب 5 عادات
» ترتيب المنتخبات العربية في تصفيات آسيا لكأس العالم 2026
» الخضار الأعلى كثافة بالمغذيات
» رونالدو يثير التفاعل بتصرف رائع خلال مباراة البرتغال
» غرامة بمليار دولار تُهدد "ميتا" بالتفكك وسط ضغوط تنظيمية دولية