منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
منتديات عيت ارفاد التميمي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
أنتِ حامل؟ هذا غذاؤك المثالي Icon_minitime12024-11-21, 8:36 am من طرف STAR

» ارخص غسالات ملابس
أنتِ حامل؟ هذا غذاؤك المثالي Icon_minitime12024-11-18, 10:29 am من طرف محمدوعبدو

» "لسنا عيادة طبية".. رئيسة بالميراس البرازيلي تعلق بشأن التعاقد مع نيمار
أنتِ حامل؟ هذا غذاؤك المثالي Icon_minitime12024-11-18, 7:49 am من طرف STAR

» لا تستخدم مياه "الحنفية" لتبريد محرك سيارتك.. إليك السبب
أنتِ حامل؟ هذا غذاؤك المثالي Icon_minitime12024-11-18, 7:49 am من طرف STAR

» هل يطرد النوم "السموم من الدماغ"؟.. دراسة تكشف السر
أنتِ حامل؟ هذا غذاؤك المثالي Icon_minitime12024-11-18, 7:48 am من طرف STAR

» لمستخدمي "ميتا" في أوروبا.. إليكم هذه الميزة الجديدة!
أنتِ حامل؟ هذا غذاؤك المثالي Icon_minitime12024-11-18, 7:47 am من طرف STAR

» احرصوا على تهوية المنزل حتى في الطقس البارد!
أنتِ حامل؟ هذا غذاؤك المثالي Icon_minitime12024-11-18, 7:47 am من طرف STAR

» العناية بالبشرة في فصل الخريف.. نصائح مهمة لذلك
أنتِ حامل؟ هذا غذاؤك المثالي Icon_minitime12024-11-18, 7:46 am من طرف STAR

» الأرز الإسباني
أنتِ حامل؟ هذا غذاؤك المثالي Icon_minitime12024-11-18, 7:45 am من طرف STAR

» عن مشاركة نيمار في مونديال الاندية.. هذا موقف الهلال
أنتِ حامل؟ هذا غذاؤك المثالي Icon_minitime12024-11-16, 8:14 am من طرف STAR

» لضمان نوم هادئ ومريح.. تجنب 5 عادات
أنتِ حامل؟ هذا غذاؤك المثالي Icon_minitime12024-11-16, 8:13 am من طرف STAR

» ترتيب المنتخبات العربية في تصفيات آسيا لكأس العالم 2026
أنتِ حامل؟ هذا غذاؤك المثالي Icon_minitime12024-11-16, 8:12 am من طرف STAR

» الخضار الأعلى كثافة بالمغذيات
أنتِ حامل؟ هذا غذاؤك المثالي Icon_minitime12024-11-16, 8:11 am من طرف STAR

» رونالدو يثير التفاعل بتصرف رائع خلال مباراة البرتغال
أنتِ حامل؟ هذا غذاؤك المثالي Icon_minitime12024-11-16, 8:09 am من طرف STAR

» غرامة بمليار دولار تُهدد "ميتا" بالتفكك وسط ضغوط تنظيمية دولية
أنتِ حامل؟ هذا غذاؤك المثالي Icon_minitime12024-11-16, 8:09 am من طرف STAR

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


أنتِ حامل؟ هذا غذاؤك المثالي

اذهب الى الأسفل

أنتِ حامل؟ هذا غذاؤك المثالي Empty أنتِ حامل؟ هذا غذاؤك المثالي

مُساهمة من طرف STAR 2012-11-15, 9:07 am

ننظر في غالبيتنا إلى مرحلة الحمل على أنّها
مرحلة عادية جدًّا، إلّا أنّ علماء التغذية
لم يتوقّفوا حتى الآن عن دراستها، ومحاولة
رسم الخطط الغذائية للمرأة الحامل في هذه
المرحلة الدقيقة من حياتها. والهدف من تلك
الخطط تأمين صحّة جيّدة للأم وبنية قوية
للجنين. ولذا فإنّهم يعتبرون أشهُر الحمل
التسعة فترة طوارئ تستوجب الاستنفار
والمراقبة الجدّية، كما تتطلّب منهم كلّ
رعاية ممكنة.
خلال فترة الحمل، على المرأة الحامل تناول
الطعام بشكل أفضل من ذي قبل، والهدف منه نموّ
الطفل بشكل صحّي. من هنا بعض النصائح لأمّهات
المستقبل:
عموماً غذاء المرأة الحامل قريب جدّاً من
الغذاء العادي ولكن يتطلب بعض التعديلات
الطفيفة، مثل زيادة السعرات الحرارية
والمواد المغذّية. هذه التعديلات الطفيفة
تساعد في الحدّ من عدم الراحة الجسدية ( فقر
الدم، تشنّجات وإمساك) فضلاً عن اكتساب
القليل من الوزن.
ويُستحسن بالمرأة الحامل تناول 3 وجبات في
اليوم ووجبة خفيفة في حال لزم الأمر، فضلاً عن
تناول الطعام بدقّة وبطريقة منظّمة تمنع من
التهاهمه بشراهة وشهوة، وبالتالي يسمح
للمرأة الحامل باكتساب وزن معتدل.
- الإفطار الشهي:
يجب أن يحتوي على البروتيين (الجبن، اللبن،
البيض) والكربوهيدرات المعقدة (الحبوب
والخبز)، الزبدة، الماء وعصير البرتقال.
- الغداء والعشاء:
من الضروري أن يتألف من الخضار، وفاكهة
للتحلية، على الصحن أن يحتوي البروتيين
(اللحوم، الأسماك، الدجاج أو البيض المطبوخ،
الخضار الخضراء أو البقوليات النشوية)،
منتجات الألبان (الجبن أو اللبن) الخبز وملعقة
الى ملعقتين من الزيت.
- التذوّق:
يجب تناول كوب إلى كوبين من الحليب، قطعة من
الخبز وفاكهة في حال لم تُؤخذ مع وجبات
الطعام.
* مبادئ توجيهية أخرى من أجل تناول طعام جيّد
خلال فترة الحمل:
- التركيز على الكربوهيدرات المعقدة الموجودة
في الحبوب والنشويات والبقول لأنّها توفّر
الطاقة للأم وللجنين معاً، فضلاً عن أنّها
وجبة جيّدة وتصيب بالتخمة من وقت الى آخر. فهي
تساعد في التقليل من الرغبة الشديدة ومن
تناول الوجبات السريعة.
- من ناحية أخرى، يجب الحدّ من تناول
الكربوهيدرات البسيطة لأنّها تعزّز الرغبة
الشديدة، إضافة الى أنّها تزيد الوزن وترفع
السكّري. على الحامل أن تنتبه الى الفواكه، إذ
إنّها تحتوي على نسبة عالية من السكّر، لذا
فإنّ حبّة او حبتين خلال النهار تكفيان.
- التركيز على الدهون غير المشبعة (الأحماض
الدهنية الأساسية والضرورية لنموّ رأس
الجنين)، وقد نجدها على سبيل المثال في زيت
الزيتون، فالزيوت الحيوانية المشبعة بالدهون
مسؤولة عن الوزن الزائد.
- ضد فقر الدم (إرتفاع المخاطر أثناء الحمل): من
الضروري زيادة الأطعمة الغنيّة بالحديد
(السمك، البقول والخضار، البيض والشوكولا...)
وربطها بالفواكه الغنية بالفيتامين C
(الحمضيات، القرنبيط...) لامتصاص أفضل.
- ضدّ التشنّجات: الحبوب الكاملة الخضار
الغنية بالمغنيزيوم (الفول، الفاصولياء،
السبانخ، العدس...).
- تورّم الرجلين: الحدّ من الأطعمة الغنية
بالملح (الملح الصناعي، لحم الخنزير، السمك
المدخّن، البطاطا، المعلّبات...)
- ضدّ الإمساك: شرب الكثير من الماء، الألياف،
الشاي والحساء وزيادة الألياف (الأطعمة
الكاملة، البقوليات، الخضار المطبوخة).
للحفاظ على صحّتك وعلى صحّة مولودك ما عليك
سوى التقيّد بتلك الإرشادات لما لها من فوائد
إيجابية على صحّتكما

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
STAR
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 127041
العمر : 39
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 211
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

https://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى