وصاية مهمة جدآ للصحة البدنية...لكى..

من طرف **STAR** 2009-03-31, 2:58 pm

لاستيقاظ
؟؟؟؟؟
* اذا استيقظتى وكانت الشمس قد اشرقت فلا تعودى للنوم
بل اعدى نفسك للنهوض
* لا تغادرى فراشك سريعا لتندفعى خارج الحجره .بل امشى فى الحجره ببطىءبضع دقائق .
* اياكى وتناول الافطار فى الفراش .
* عند استيقاظك اشربى كوب من الماء .ولكن لا تشربيه شديد البروده ويفضل ان يكون سا خنا وعليه قطرات من الليمون
* قليل من التنفس العميق شهيقا وزفيرا امام نافذه مفتوحه امر مستحسن .

الاستحمام؟؟؟؟؟
* يجب الا يكون ماء الاستحمام شديد البروده ولا شديد السخونه
واعلمى ان هذين النقيضين يسببان تنشيطآ عنيفآ للدوره الدمويه مما يسبب تعبآ بدنيا بعد فتره وجيزه كرد فعل
* الحمام المسائى اعظم فائده من الصباحى لازاله متاعب النهار .
* اياكى وغمس وجهك فى الماء بعد استحمامك فيه .
فالعنايه بالوجه تختلف عن العنايه بسائر الجسد.. فالوجه يتطلب عنايه خاصه..:

التدليك؟؟؟؟؟
يجب الا تثيرى تنشيط اصطناعى للدوره الدمويه فأنه يثير بعد بضع ساعات تعبآ مضاعفآ .. ولاتستخدمى فيه نسبه عاليه من الكحول
فهو ضار جداا الا فى حالات خاصه.

انفك؟؟؟؟؟
تنفسى دائماا من انفك وليس من فمك***
ويستحسن ان تنظفى انفك كل صباح ثم تسليكها ببضع نقاط من الماء فى كل منخر مع اضافه نسبه ضئيله من الملح الى هذا الماء فى الصيف فهو مفيد جدآ
* واضافه ماده زيتيه فى الشتاء ..كذلك نظفى انفك قبل النوم ليكون تنفسك مريحآ اثناء النوم.

التمرينات البدنيه
* مارسى التمرينات الرياضيه ببطء شديد ولا تسمحى لنفسك
ان تصلى لحد التعب
* بعض التمرينات قد تفيد البعض وتضر البعض الاخر
* خمس دقائق او سبع دقائق للاصحاء .
واقل من ذلك الى من هم اقل قوه فى فترتين كل يوم
ويجب ان تعرفى ان هذه التمرينات لا علاقه لها بما يمارسه ابطال
الرياضه على سبيل التمرين المستمر
فلا تقلديهم لان الافراط فى تنميه العضلات لا جدوى منه فى تنميه الصحه العامه او الحيويه..
فليس اضخم الناس عضلات اطولهم اعماراا
او اصلحهم اجساما وعقولا او اسعدهم فى الحياه
**الرياضه المعتدله منذ الطفوله وقايه من السمنه وتشوه القامه ولكن بشرط الا تعتزيليها فتترهلى..