إعلانات المنتدي
المواضيع الأخيرة
بحـث
انزال الوزن والمحافظة عليه
2 مشترك
منتديات عيت ارفاد التميمي :: الصحة و الغذاء والدواء :: عام : تقارير ونصائح وأخبار طبية وصحية ومعلومات
صفحة 1 من اصل 1
انزال الوزن والمحافظة عليه
يعتبر اغلبيتنا ان نمط حياه صحي يعني التنازل عن كل ملذات الطعام في سبيل انقاص الوزن ببعض الكيلوغرامات ولكن هذا الاعتقاد خاطيء لان نمط الحياه الصحي الذي نبغيه هو المحافظه على الصحه الجيده (Well Being) وجسم رشيق وتحسين جوده الحياة عن طريق تغذيه بطريقه صحيحة وصحية وممارسة الرياضه بشكل دائم, نعني بجوده الحياة بان نتغذى بجميع انواع الغذاء المحتويه على المعادن والفيتامينات التي يحتاج الجسم لها لبناء خلايا الجسم والقيام بمهام الجسم بطريقه صحيحة وسليمة. ونعني بجودة الحياة ايضا التوقف عن التدخين وشرب الكحول المفرطة وتخفيف الضغط النفسي والجسماني بقدر المستطاع في عملنا وحياتنا اليوميه .
كيف يمكن ممارسة الرياضه في الضغوطات اليوميه الموجودين بها؟
نصف ساعه رياضه يوميه كافيه للحفاظ على الوزن والرشاقه وهذه كافيه لتكون من البرنامج اليومي اذ انها تساعد على التخلص من الضغط اليومي الذي نعيش به وتساعد على بناء العضلات وبناء هيكل قوي وتساعد ايضا على التنفس وتقوية عضلة القلب وغيرها.
الرياضه ليست فقط بالنوادي المختصه لذلك نعني ايضا رياضه المشي او الصعود على الدرج والتخفيف بقدر المستطاع من ركوب السيارات اي زيادة الحركة اليوميه وخصوصا الذين يعملون بالمكاتب.
كيف يتم انزال الوزن بطريقه صحيحه؟
هنالك العديد من انواع الحميات لكن اثبتت الابحاث ان المرحله الصعبة هي الحفاظ على الوزن المثالي لذلك فان افضل وسيله للحفاظ على الوزن هي اتباع نمط حياه صحي او بمعنى اخر ان نتعلم طرق الطبخ والأكل الصحيح وطرق الموازنة فيهما خصوصا في المناسبات والاعراس في هذه الايام من السنه حيث تكثر المواد الدهنيه وتكثر الحلويات والمعجبات حيث تؤكل بساعات متأخرة, ونتعلم ان نسيطر على انفسنا بعدم الافراط بتناول كل هذه الاغراءات المتوفره بكثره في ايامنا هذه.
من المهم جدا انقاص الوزن لكن المهم اكثر هو تخفيض نسبة الدهون بالجسم وذلك بانقاص الوزن تدريجيا اذ ان انقاص الوزن بسرعه عن طريق الحميات القاسيه تاثير سلبي على صحتنا مما يُخرج الجسم من توازنه لان انقاص الوزن السريع يحلل العضلات نتيجه لاحساس الجسم للضغط والجوع لذلك بعد التوقف عن الحميه القاسيه يشعر الجسم بالحاجه الى الرجوع الى الوزن القديم وحتى اكثر هذا ما يسمى بظاهرة اليويو التي بسبب الحميات القاسيه دائما ينخفض الوزن ومن ثم يعلو اكثر مما كان عليه بالبدايه.
كيف يمكن ممارسة الرياضه في الضغوطات اليوميه الموجودين بها؟
نصف ساعه رياضه يوميه كافيه للحفاظ على الوزن والرشاقه وهذه كافيه لتكون من البرنامج اليومي اذ انها تساعد على التخلص من الضغط اليومي الذي نعيش به وتساعد على بناء العضلات وبناء هيكل قوي وتساعد ايضا على التنفس وتقوية عضلة القلب وغيرها.
الرياضه ليست فقط بالنوادي المختصه لذلك نعني ايضا رياضه المشي او الصعود على الدرج والتخفيف بقدر المستطاع من ركوب السيارات اي زيادة الحركة اليوميه وخصوصا الذين يعملون بالمكاتب.
كيف يتم انزال الوزن بطريقه صحيحه؟
هنالك العديد من انواع الحميات لكن اثبتت الابحاث ان المرحله الصعبة هي الحفاظ على الوزن المثالي لذلك فان افضل وسيله للحفاظ على الوزن هي اتباع نمط حياه صحي او بمعنى اخر ان نتعلم طرق الطبخ والأكل الصحيح وطرق الموازنة فيهما خصوصا في المناسبات والاعراس في هذه الايام من السنه حيث تكثر المواد الدهنيه وتكثر الحلويات والمعجبات حيث تؤكل بساعات متأخرة, ونتعلم ان نسيطر على انفسنا بعدم الافراط بتناول كل هذه الاغراءات المتوفره بكثره في ايامنا هذه.
من المهم جدا انقاص الوزن لكن المهم اكثر هو تخفيض نسبة الدهون بالجسم وذلك بانقاص الوزن تدريجيا اذ ان انقاص الوزن بسرعه عن طريق الحميات القاسيه تاثير سلبي على صحتنا مما يُخرج الجسم من توازنه لان انقاص الوزن السريع يحلل العضلات نتيجه لاحساس الجسم للضغط والجوع لذلك بعد التوقف عن الحميه القاسيه يشعر الجسم بالحاجه الى الرجوع الى الوزن القديم وحتى اكثر هذا ما يسمى بظاهرة اليويو التي بسبب الحميات القاسيه دائما ينخفض الوزن ومن ثم يعلو اكثر مما كان عليه بالبدايه.
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
رد: انزال الوزن والمحافظة عليه
شكرا اخي ستار أهم شي الابتعاد عن الارز والمكرونه والاجبان بأنواعها وتناول الماء والخضروات وبالذات الجزر والخيار
مواضيع مماثلة
» المسلمون والمحافظة على قبة الصخرة
» انزال النور ماندي
» البريقة انزال علم الطاغية. المنطقة الثالثة..
» تدريب انزال بالمظلات في البيضاء 7/3/2012
» أشياء بسيطة لصحتك النفسية والمحافظة عليها
» انزال النور ماندي
» البريقة انزال علم الطاغية. المنطقة الثالثة..
» تدريب انزال بالمظلات في البيضاء 7/3/2012
» أشياء بسيطة لصحتك النفسية والمحافظة عليها
منتديات عيت ارفاد التميمي :: الصحة و الغذاء والدواء :: عام : تقارير ونصائح وأخبار طبية وصحية ومعلومات
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اليوم في 8:56 am من طرف STAR
» مخمورا حافي القدمين يجوب الشوارع.. لماذا ترك أدريانو الرفاهية والنجومية في أوروبا وعاد إلى
اليوم في 8:42 am من طرف STAR
» نصائح يجب اتباعها منعا للحوادث عند تعطل فرامل السيارة بشكل مفاجئ
اليوم في 8:37 am من طرف STAR
» طريقة اعداد معكرونة باللبن
اليوم في 8:36 am من طرف STAR
» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
اليوم في 8:34 am من طرف STAR
» مشاركة شعرية
أمس في 12:28 pm من طرف محمد0
» لو نسيت الباسورد.. 5 طرق لفتح هاتف أندرويد مقفل بدون فقدان البيانات
2024-11-03, 9:24 am من طرف STAR
» عواقب صحية خطيرة للجلوس الطويل
2024-11-03, 9:23 am من طرف STAR
» صلاح يقترب من هالاند.. ترتيب قائمة هدافي الدوري الإنجليزي
2024-11-03, 9:23 am من طرف STAR
» زلزال يضرب شرق طهران وسط تحذيرات للسكان
2024-11-03, 9:22 am من طرف STAR
» أحدث إصدار.. ماذا تقدم هيونداي اينيشم 2026 الرياضية ؟
2024-11-03, 9:21 am من طرف STAR
» بانكوك وجهة سياحية تايلاندية تجمع بين الثقافة والترفيه
2024-11-03, 9:21 am من طرف STAR
» مناسبة للأجواء الشتوية.. طريقة عمل كعكة التفاح والقرفة
2024-11-03, 9:20 am من طرف STAR
» صلى عليك الله
2024-10-30, 12:39 pm من طرف dude333
» 5 جزر خالية من السيارات
2024-10-26, 9:02 am من طرف STAR