منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» ساهل بالكلام ....
انزال الوزن والمحافظة عليه  Icon_minitime1أمس في 11:35 pm من طرف بدر شمس الزناتى

» شن درتلك
انزال الوزن والمحافظة عليه  Icon_minitime1أمس في 5:39 pm من طرف بدر شمس الزناتى

» تغيرت كنك لا غلا لا حن
انزال الوزن والمحافظة عليه  Icon_minitime1أمس في 2:09 pm من طرف بدر شمس الزناتى

» الغرور
انزال الوزن والمحافظة عليه  Icon_minitime1أمس في 1:17 pm من طرف بدر شمس الزناتى

» معجزة انقذته.. شاهد: رضيع يعود للحياة بعد دفنه
انزال الوزن والمحافظة عليه  Icon_minitime12020-05-30, 12:24 pm من طرف STAR

» إطلاق أداة جديدة تكسر حماية أي هاتف آيفون
انزال الوزن والمحافظة عليه  Icon_minitime12020-05-30, 12:10 pm من طرف STAR

» متى اشيك على ماء الرديتر؟
انزال الوزن والمحافظة عليه  Icon_minitime12020-05-30, 12:01 pm من طرف STAR

» ما الأفضل: القيادة ببطئ او بسرعة على الحفر؟
انزال الوزن والمحافظة عليه  Icon_minitime12020-05-30, 11:59 am من طرف STAR

» وزارة العمل :إفراجات مالية لـ 1900 شخص من فائض الملاكات الوظيفية
انزال الوزن والمحافظة عليه  Icon_minitime12020-05-30, 11:52 am من طرف STAR

» رفيق “عشماوي” يقاتل في صفوف حكومة السراج ويظهر في محور عين زارة
انزال الوزن والمحافظة عليه  Icon_minitime12020-05-30, 11:50 am من طرف STAR

» البرازيل تضبط شحنة “كوكايين” كانت في طريقها إلى ليبيا
انزال الوزن والمحافظة عليه  Icon_minitime12020-05-30, 11:45 am من طرف STAR

» وفاة الفنان المصري حسن حسني إثر أزمة قلبية
انزال الوزن والمحافظة عليه  Icon_minitime12020-05-30, 11:44 am من طرف STAR

» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
انزال الوزن والمحافظة عليه  Icon_minitime12020-05-30, 10:57 am من طرف STAR

» مباريات الثلاثاء 2/6/2020 وقنوات الناقلة
انزال الوزن والمحافظة عليه  Icon_minitime12020-05-28, 8:40 am من طرف STAR

» مباريات الاثنين 1/6/2020 وقنوات الناقلة
انزال الوزن والمحافظة عليه  Icon_minitime12020-05-28, 8:39 am من طرف STAR

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


انزال الوزن والمحافظة عليه

اذهب الى الأسفل

انزال الوزن والمحافظة عليه  Empty انزال الوزن والمحافظة عليه

مُساهمة من طرف STAR في 2013-05-20, 9:40 am

يعتبر اغلبيتنا ان نمط حياه صحي يعني التنازل عن كل ملذات الطعام في سبيل انقاص الوزن ببعض الكيلوغرامات ولكن هذا الاعتقاد خاطيء لان نمط الحياه الصحي الذي نبغيه هو المحافظه على الصحه الجيده (Well Being) وجسم رشيق وتحسين جوده الحياة عن طريق تغذيه بطريقه صحيحة وصحية وممارسة الرياضه بشكل دائم, نعني بجوده الحياة بان نتغذى بجميع انواع الغذاء المحتويه على المعادن والفيتامينات التي يحتاج الجسم لها لبناء خلايا الجسم والقيام بمهام الجسم بطريقه صحيحة وسليمة. ونعني بجودة الحياة ايضا التوقف عن التدخين وشرب الكحول المفرطة وتخفيف الضغط النفسي والجسماني بقدر المستطاع في عملنا وحياتنا اليوميه .

كيف يمكن ممارسة الرياضه في الضغوطات اليوميه الموجودين بها؟
نصف ساعه رياضه يوميه كافيه للحفاظ على الوزن والرشاقه وهذه كافيه لتكون من البرنامج اليومي اذ انها تساعد على التخلص من الضغط اليومي الذي نعيش به وتساعد على بناء العضلات وبناء هيكل قوي وتساعد ايضا على التنفس وتقوية عضلة القلب وغيرها.
الرياضه ليست فقط بالنوادي المختصه لذلك نعني ايضا رياضه المشي او الصعود على الدرج والتخفيف بقدر المستطاع من ركوب السيارات اي زيادة الحركة اليوميه وخصوصا الذين يعملون بالمكاتب.

كيف يتم انزال الوزن بطريقه صحيحه؟
هنالك العديد من انواع الحميات لكن اثبتت الابحاث ان المرحله الصعبة هي الحفاظ على الوزن المثالي لذلك فان افضل وسيله للحفاظ على الوزن هي اتباع نمط حياه صحي او بمعنى اخر ان نتعلم طرق الطبخ والأكل الصحيح وطرق الموازنة فيهما خصوصا في المناسبات والاعراس في هذه الايام من السنه حيث تكثر المواد الدهنيه وتكثر الحلويات والمعجبات حيث تؤكل بساعات متأخرة, ونتعلم ان نسيطر على انفسنا بعدم الافراط بتناول كل هذه الاغراءات المتوفره بكثره في ايامنا هذه.
من المهم جدا انقاص الوزن لكن المهم اكثر هو تخفيض نسبة الدهون بالجسم وذلك بانقاص الوزن تدريجيا اذ ان انقاص الوزن بسرعه عن طريق الحميات القاسيه تاثير سلبي على صحتنا مما يُخرج الجسم من توازنه لان انقاص الوزن السريع يحلل العضلات نتيجه لاحساس الجسم للضغط والجوع لذلك بعد التوقف عن الحميه القاسيه يشعر الجسم بالحاجه الى الرجوع الى الوزن القديم وحتى اكثر هذا ما يسمى بظاهرة اليويو التي بسبب الحميات القاسيه دائما ينخفض الوزن ومن ثم يعلو اكثر مما كان عليه بالبدايه.

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
STAR
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 123136
العمر : 35
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 211
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

https://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

انزال الوزن والمحافظة عليه  Empty رد: انزال الوزن والمحافظة عليه

مُساهمة من طرف عطرالمنتدى في 2013-05-20, 2:09 pm

شكرا اخي ستار أهم شي الابتعاد عن الارز والمكرونه والاجبان بأنواعها وتناول الماء والخضروات وبالذات الجزر والخيار
عطرالمنتدى
عطرالمنتدى
لواء
لواء

انثى
عدد المشاركات : 2054
العمر : 45
رقم العضوية : 4065
قوة التقييم : 12
تاريخ التسجيل : 17/11/2010

https://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى