منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
منتديات عيت ارفاد التميمي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
انزال الوزن والمحافظة عليه  Icon_minitime1أمس في 8:36 am من طرف STAR

» ارخص غسالات ملابس
انزال الوزن والمحافظة عليه  Icon_minitime12024-11-18, 10:29 am من طرف محمدوعبدو

» "لسنا عيادة طبية".. رئيسة بالميراس البرازيلي تعلق بشأن التعاقد مع نيمار
انزال الوزن والمحافظة عليه  Icon_minitime12024-11-18, 7:49 am من طرف STAR

» لا تستخدم مياه "الحنفية" لتبريد محرك سيارتك.. إليك السبب
انزال الوزن والمحافظة عليه  Icon_minitime12024-11-18, 7:49 am من طرف STAR

» هل يطرد النوم "السموم من الدماغ"؟.. دراسة تكشف السر
انزال الوزن والمحافظة عليه  Icon_minitime12024-11-18, 7:48 am من طرف STAR

» لمستخدمي "ميتا" في أوروبا.. إليكم هذه الميزة الجديدة!
انزال الوزن والمحافظة عليه  Icon_minitime12024-11-18, 7:47 am من طرف STAR

» احرصوا على تهوية المنزل حتى في الطقس البارد!
انزال الوزن والمحافظة عليه  Icon_minitime12024-11-18, 7:47 am من طرف STAR

» العناية بالبشرة في فصل الخريف.. نصائح مهمة لذلك
انزال الوزن والمحافظة عليه  Icon_minitime12024-11-18, 7:46 am من طرف STAR

» الأرز الإسباني
انزال الوزن والمحافظة عليه  Icon_minitime12024-11-18, 7:45 am من طرف STAR

» عن مشاركة نيمار في مونديال الاندية.. هذا موقف الهلال
انزال الوزن والمحافظة عليه  Icon_minitime12024-11-16, 8:14 am من طرف STAR

» لضمان نوم هادئ ومريح.. تجنب 5 عادات
انزال الوزن والمحافظة عليه  Icon_minitime12024-11-16, 8:13 am من طرف STAR

» ترتيب المنتخبات العربية في تصفيات آسيا لكأس العالم 2026
انزال الوزن والمحافظة عليه  Icon_minitime12024-11-16, 8:12 am من طرف STAR

» الخضار الأعلى كثافة بالمغذيات
انزال الوزن والمحافظة عليه  Icon_minitime12024-11-16, 8:11 am من طرف STAR

» رونالدو يثير التفاعل بتصرف رائع خلال مباراة البرتغال
انزال الوزن والمحافظة عليه  Icon_minitime12024-11-16, 8:09 am من طرف STAR

» غرامة بمليار دولار تُهدد "ميتا" بالتفكك وسط ضغوط تنظيمية دولية
انزال الوزن والمحافظة عليه  Icon_minitime12024-11-16, 8:09 am من طرف STAR

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


انزال الوزن والمحافظة عليه

2 مشترك

اذهب الى الأسفل

انزال الوزن والمحافظة عليه  Empty انزال الوزن والمحافظة عليه

مُساهمة من طرف STAR 2013-05-20, 9:40 am

يعتبر اغلبيتنا ان نمط حياه صحي يعني التنازل عن كل ملذات الطعام في سبيل انقاص الوزن ببعض الكيلوغرامات ولكن هذا الاعتقاد خاطيء لان نمط الحياه الصحي الذي نبغيه هو المحافظه على الصحه الجيده (Well Being) وجسم رشيق وتحسين جوده الحياة عن طريق تغذيه بطريقه صحيحة وصحية وممارسة الرياضه بشكل دائم, نعني بجوده الحياة بان نتغذى بجميع انواع الغذاء المحتويه على المعادن والفيتامينات التي يحتاج الجسم لها لبناء خلايا الجسم والقيام بمهام الجسم بطريقه صحيحة وسليمة. ونعني بجودة الحياة ايضا التوقف عن التدخين وشرب الكحول المفرطة وتخفيف الضغط النفسي والجسماني بقدر المستطاع في عملنا وحياتنا اليوميه .

كيف يمكن ممارسة الرياضه في الضغوطات اليوميه الموجودين بها؟
نصف ساعه رياضه يوميه كافيه للحفاظ على الوزن والرشاقه وهذه كافيه لتكون من البرنامج اليومي اذ انها تساعد على التخلص من الضغط اليومي الذي نعيش به وتساعد على بناء العضلات وبناء هيكل قوي وتساعد ايضا على التنفس وتقوية عضلة القلب وغيرها.
الرياضه ليست فقط بالنوادي المختصه لذلك نعني ايضا رياضه المشي او الصعود على الدرج والتخفيف بقدر المستطاع من ركوب السيارات اي زيادة الحركة اليوميه وخصوصا الذين يعملون بالمكاتب.

كيف يتم انزال الوزن بطريقه صحيحه؟
هنالك العديد من انواع الحميات لكن اثبتت الابحاث ان المرحله الصعبة هي الحفاظ على الوزن المثالي لذلك فان افضل وسيله للحفاظ على الوزن هي اتباع نمط حياه صحي او بمعنى اخر ان نتعلم طرق الطبخ والأكل الصحيح وطرق الموازنة فيهما خصوصا في المناسبات والاعراس في هذه الايام من السنه حيث تكثر المواد الدهنيه وتكثر الحلويات والمعجبات حيث تؤكل بساعات متأخرة, ونتعلم ان نسيطر على انفسنا بعدم الافراط بتناول كل هذه الاغراءات المتوفره بكثره في ايامنا هذه.
من المهم جدا انقاص الوزن لكن المهم اكثر هو تخفيض نسبة الدهون بالجسم وذلك بانقاص الوزن تدريجيا اذ ان انقاص الوزن بسرعه عن طريق الحميات القاسيه تاثير سلبي على صحتنا مما يُخرج الجسم من توازنه لان انقاص الوزن السريع يحلل العضلات نتيجه لاحساس الجسم للضغط والجوع لذلك بعد التوقف عن الحميه القاسيه يشعر الجسم بالحاجه الى الرجوع الى الوزن القديم وحتى اكثر هذا ما يسمى بظاهرة اليويو التي بسبب الحميات القاسيه دائما ينخفض الوزن ومن ثم يعلو اكثر مما كان عليه بالبدايه.

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
STAR
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 127041
العمر : 39
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 211
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

https://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

انزال الوزن والمحافظة عليه  Empty رد: انزال الوزن والمحافظة عليه

مُساهمة من طرف عطرالمنتدى 2013-05-20, 2:09 pm

شكرا اخي ستار أهم شي الابتعاد عن الارز والمكرونه والاجبان بأنواعها وتناول الماء والخضروات وبالذات الجزر والخيار
عطرالمنتدى
عطرالمنتدى
لواء
لواء

انثى
عدد المشاركات : 2054
العمر : 49
رقم العضوية : 4065
قوة التقييم : 12
تاريخ التسجيل : 17/11/2010

https://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى