منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
منتديات عيت ارفاد التميمي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
النوم أفضل رياضة للنساء Icon_minitime12024-11-21, 8:36 am من طرف STAR

» ارخص غسالات ملابس
النوم أفضل رياضة للنساء Icon_minitime12024-11-18, 10:29 am من طرف محمدوعبدو

» "لسنا عيادة طبية".. رئيسة بالميراس البرازيلي تعلق بشأن التعاقد مع نيمار
النوم أفضل رياضة للنساء Icon_minitime12024-11-18, 7:49 am من طرف STAR

» لا تستخدم مياه "الحنفية" لتبريد محرك سيارتك.. إليك السبب
النوم أفضل رياضة للنساء Icon_minitime12024-11-18, 7:49 am من طرف STAR

» هل يطرد النوم "السموم من الدماغ"؟.. دراسة تكشف السر
النوم أفضل رياضة للنساء Icon_minitime12024-11-18, 7:48 am من طرف STAR

» لمستخدمي "ميتا" في أوروبا.. إليكم هذه الميزة الجديدة!
النوم أفضل رياضة للنساء Icon_minitime12024-11-18, 7:47 am من طرف STAR

» احرصوا على تهوية المنزل حتى في الطقس البارد!
النوم أفضل رياضة للنساء Icon_minitime12024-11-18, 7:47 am من طرف STAR

» العناية بالبشرة في فصل الخريف.. نصائح مهمة لذلك
النوم أفضل رياضة للنساء Icon_minitime12024-11-18, 7:46 am من طرف STAR

» الأرز الإسباني
النوم أفضل رياضة للنساء Icon_minitime12024-11-18, 7:45 am من طرف STAR

» عن مشاركة نيمار في مونديال الاندية.. هذا موقف الهلال
النوم أفضل رياضة للنساء Icon_minitime12024-11-16, 8:14 am من طرف STAR

» لضمان نوم هادئ ومريح.. تجنب 5 عادات
النوم أفضل رياضة للنساء Icon_minitime12024-11-16, 8:13 am من طرف STAR

» ترتيب المنتخبات العربية في تصفيات آسيا لكأس العالم 2026
النوم أفضل رياضة للنساء Icon_minitime12024-11-16, 8:12 am من طرف STAR

» الخضار الأعلى كثافة بالمغذيات
النوم أفضل رياضة للنساء Icon_minitime12024-11-16, 8:11 am من طرف STAR

» رونالدو يثير التفاعل بتصرف رائع خلال مباراة البرتغال
النوم أفضل رياضة للنساء Icon_minitime12024-11-16, 8:09 am من طرف STAR

» غرامة بمليار دولار تُهدد "ميتا" بالتفكك وسط ضغوط تنظيمية دولية
النوم أفضل رياضة للنساء Icon_minitime12024-11-16, 8:09 am من طرف STAR

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


النوم أفضل رياضة للنساء

2 مشترك

اذهب الى الأسفل

النوم أفضل رياضة للنساء Empty النوم أفضل رياضة للنساء

مُساهمة من طرف STAR 2013-11-03, 8:34 am

للنوم أهمية بالغة في حياة الإنسان.. وعلى الرغم من اعتراف الأغلبية العظمى من السيدات بهذه الحقيقة إلا أنهن لا تستطعن تطبيقها، ليظل النوم الهادئ والمستقر والصحي بالنسبة لهن هدف بعيد المنال، فكيف تستطيع ربة المنزل الحصول على تلك الساعات التي تمدها بالطاقة والحيوية ليس فقط لانجاز أعمالها بل ولكي تنظر للحياة بشكل أكثر هدوءا وسعادة.

تؤكد الدكتورة أميرة مرسي أخصائية تعديل أسلوب الحياة أن النوم رياضة ذهنية وعضوية ونفسية، إذا أدركناها وأمسكنا بمفاتيحها دخلنا عالم السعادة والشباب الدائم والصحة والوقاية من الأمراض العضوية والنفسية.

"الإصرار" أول خطوات هذه الرياضة، بمعنى أن تضعي لنفسك موعدا محددا للنوم وتطوعي يومك لتحقيق هدفك، فإذا استيقظتِ عصرا وأردتِ النوم وسط النهار لابد أن تحاربي نفسك حتى تتمكني من الاستيقاظ لتنامي في الثانية عشرة أو الواحدة صباحا.

استخدمي حيلة إصلاح الساعة البيولوجية بهدوء شديد وقناعه أنكِ تسعين للأفضل، ففي اليوم الأول اطلبي من أسرتك مساعدتك في الاستيقاظ قبل الثانية عشرة ظهرا لأداء الفريضة، وإياك والنوم مرة أخرى، حتى وإن كنتِ لم تنل سوى أربع ساعات من النوم.

بعد الانتهاء من واجباتك المنزلية، ارتدي ملابسك واذهبي لأي مكان تحبينه بصحبة الأصدقاء أو الأسرة حتى لا تضطرين للنوم في وسط النهار، فالهدوء أوانشغال أسرتك بالعمل أو الدراسة وحتى المحادثات الهاتفية والجلوس أمام التلفاز أو الكمبيوتر كلها أمور تمدك بالطاقة السلبية، فإما أن تجبرك على النوم في موعد خاطئ، أو بالطاقة السلبية والشحنات الكهربائية التي تفقدك الشعور بالسعادة بل وتجعلك أكثر انفعالا وضيقا.

"الأمل" لا بد وأن تثقي في نفسك وقدرتك على النجاح في تحقيق أهدافك وطموحاتك فالنوم الخاطئ ينهي عليها ويسلبك الساعات الطويلة التي خلقها الله لتمدنا بالطاقة والنشاط الطبيعي بعيدا عن العقاقير والمنشطات.

"التأمل" تلك الخطوة الثالثة ويقترن بالرياضة الذهنية لتصفيته تماما من أي مشكلات أو ضغوط يومية، بشرط أن تتحقق المواصفات العلمية للنوم الصحي وهي، أن يكون من 6 إلى 8 ساعات ليلا، الإضاءة الخافتة، الهدوء، مكان نظيف جيد التهوية، التنفس الصحيح، تناول أي وجبة غذائية قبل النوم بساعتين على الأقل حتى لا تصابين بسوء الهضم، وكذلك بالنسبة للسوائل حتى لا تضطرين للاستيقاظ ليلا لأكثر من مرة للذهاب لدورة المياه.
STAR
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 127041
العمر : 39
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 211
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

https://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

النوم أفضل رياضة للنساء Empty رد: النوم أفضل رياضة للنساء

مُساهمة من طرف فرح البلاد 2013-11-03, 7:25 pm

بارك الله فيك
فرح البلاد
فرح البلاد
مشير
مشير

انثى
عدد المشاركات : 5652
العمر : 51
رقم العضوية : 9798
قوة التقييم : 62
تاريخ التسجيل : 24/01/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى