منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
منتديات عيت ارفاد التميمي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
3 أنواع من الفواكه تحمي من السكري  Icon_minitime12024-11-21, 8:36 am من طرف STAR

» ارخص غسالات ملابس
3 أنواع من الفواكه تحمي من السكري  Icon_minitime12024-11-18, 10:29 am من طرف محمدوعبدو

» "لسنا عيادة طبية".. رئيسة بالميراس البرازيلي تعلق بشأن التعاقد مع نيمار
3 أنواع من الفواكه تحمي من السكري  Icon_minitime12024-11-18, 7:49 am من طرف STAR

» لا تستخدم مياه "الحنفية" لتبريد محرك سيارتك.. إليك السبب
3 أنواع من الفواكه تحمي من السكري  Icon_minitime12024-11-18, 7:49 am من طرف STAR

» هل يطرد النوم "السموم من الدماغ"؟.. دراسة تكشف السر
3 أنواع من الفواكه تحمي من السكري  Icon_minitime12024-11-18, 7:48 am من طرف STAR

» لمستخدمي "ميتا" في أوروبا.. إليكم هذه الميزة الجديدة!
3 أنواع من الفواكه تحمي من السكري  Icon_minitime12024-11-18, 7:47 am من طرف STAR

» احرصوا على تهوية المنزل حتى في الطقس البارد!
3 أنواع من الفواكه تحمي من السكري  Icon_minitime12024-11-18, 7:47 am من طرف STAR

» العناية بالبشرة في فصل الخريف.. نصائح مهمة لذلك
3 أنواع من الفواكه تحمي من السكري  Icon_minitime12024-11-18, 7:46 am من طرف STAR

» الأرز الإسباني
3 أنواع من الفواكه تحمي من السكري  Icon_minitime12024-11-18, 7:45 am من طرف STAR

» عن مشاركة نيمار في مونديال الاندية.. هذا موقف الهلال
3 أنواع من الفواكه تحمي من السكري  Icon_minitime12024-11-16, 8:14 am من طرف STAR

» لضمان نوم هادئ ومريح.. تجنب 5 عادات
3 أنواع من الفواكه تحمي من السكري  Icon_minitime12024-11-16, 8:13 am من طرف STAR

» ترتيب المنتخبات العربية في تصفيات آسيا لكأس العالم 2026
3 أنواع من الفواكه تحمي من السكري  Icon_minitime12024-11-16, 8:12 am من طرف STAR

» الخضار الأعلى كثافة بالمغذيات
3 أنواع من الفواكه تحمي من السكري  Icon_minitime12024-11-16, 8:11 am من طرف STAR

» رونالدو يثير التفاعل بتصرف رائع خلال مباراة البرتغال
3 أنواع من الفواكه تحمي من السكري  Icon_minitime12024-11-16, 8:09 am من طرف STAR

» غرامة بمليار دولار تُهدد "ميتا" بالتفكك وسط ضغوط تنظيمية دولية
3 أنواع من الفواكه تحمي من السكري  Icon_minitime12024-11-16, 8:09 am من طرف STAR

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


3 أنواع من الفواكه تحمي من السكري

+2
فرح البلاد
STAR
6 مشترك

اذهب الى الأسفل

3 أنواع من الفواكه تحمي من السكري  Empty 3 أنواع من الفواكه تحمي من السكري

مُساهمة من طرف STAR 2013-11-21, 8:43 am

بسبب مذاقها الحلو، يعتقد الكثيرون أن الفواكه والسكري لا يجتمعان! لكن أبحاث جديدة في جامعة هرفارد تقدم توصيات جديدة حول تناول الفواكه وعلاقتها بالسكري. أخصائية التغذية سهى خوري توجز لنا أهم ما في البحث

تود أن تتجنّب السكري؟ تؤكد الدراسات أن الأمر بيدك إذ إن الطريقة مريحة وواضحة وتتمركز حول اتباع نظام حياة صحي يشمل المحافظة على وزن مناسب، تجنّب الكرش، الامتناع عن التدخين، الحصول على قسم وافر من النوم، الوصول إلى الهدوء النفسي الداخلي عن طريق اقتناء مهارات فكرية ونفسية للتعامل بنجاح مع التوترات والانفعالات والضغوطات النفسية والتمتع بنظام غذائي صحّي.

فقد بيّن العلماء أن أهم الممارسات الغذائية لتجنّب السكري المثبتة حتى الآن هي: تقسيم الوجبات الغذائية إلى وجبات صغيرة ومتعددة خلال النهار بدلا من تناول وجبات قليلة كبيرة الحجم، الاهتمام باستهلاك الحبوب الكاملة والبقوليات ومنتجات الحليب قليلة الدسم، الإكثار من الخضار، الاعتماد على الدهون الصحيّة مثل زيت الزيتون، الزيتون، الأفوكادو، والمكسرات، تناول الفواكه باعتدال بمعدّل ثلاث حصص يومية، الحد من المشروبات الغازية العادية والدايت، كذلك تجنّب الدهون المهدرجة والمتواجدة في المنتجات المصنّعة المختلفة مثل المارجرين، السمنة النباتية، مبيّض القهوة، النقرشات المصنّعة، وكذلك معظم أنواع البسكويت والكراكر وحمّص المصانع والمايونيز وزبدة الفستق والشوكولاتة. والآن بحث أمريكي جديد يكشف عن أنواع محددة من الفواكه يرتبط استهلاكها بالحماية من السكري.

بسبب مذاقها الحلو، يعتقد الكثيرون أن الفواكه والسكري لا يجتمعان! فنرى الأشخاص الذين عندهم مرض السكري يتجنّبون الفواكه وأنهم حتى عندما يقررون تذوقها يتناولونها بأسلوب "السرقة" أو يبحثون على الحامض منها خوفا من ارتفاع السكر. ويتفاجأ البعض إذ يعلمون أن الأكاديمية الأمريكية للغذاء والتغذية توصي بتناول معدّل ثلاث حصص من الفواكه يوميا، بشرط توزيعها خلال اليوم في حالة السكري بحيث يتناولها الشخص ساعتين بعد الوجبة كوجبة خفيفة أو مع الوجبة الرئيسية كبديل لحصة أخرى من النشويات.

إن علاقة الفواكه بالسكري لا تقتصر فقط على كونها تشكّل جزءا هاما من النظام الغذائي للأشخاص الذين عندهم مرض السكري، الا أن لها دور أيجابي أيضا في الوقاية من السكري. كشف بحث أميركي جديد في جامعة هارفرد تم نشره مؤخرا في مجلة الطب البريطانية أن استهلاك تشكيلة واسعة من الفواكه، وليس بالضرورة كمية كبيرة منها، يخفّض بشكل ملحوظ من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2. وقد أثارت نتائج هذه الدراسة فضول الباحثين للتعرّف على درجة تأثير كل نوع من أنواع الفواكه في الحماية من السكري وعلى توازن السكر في الدم مقارنة مع الأنواع الأخرى.

لهذا الغرض، جمع الباحثون نتائج ثلاث دراسات كبيرة اشتملت على ما يقارب 187 ألف مشترك وأجريت على مدار 12 عاما. وبعد البحث في نتائج هذه الدراسات، كشف الباحثون أن الفواكه لا تتساوى جميعها في تأثيرها في الوقاية من السكري، حيث تبيّن أن أكثر ثلاث أنواع من الفواكه التي يرتبط استهلاكها بالحماية من السكري هي:

• التفاح
• العنب
• التوت البري

أما أنواع الفاكهة الأخرى مثل الفراولة، الموز، البرتقال، المشمش والخوخ فوجد الباحثون أن تأثيرها متواضع جدا في الحماية من السكري. ويعتقد الباحثون أن التفاح والعنب والتوت البري تحتوي على مركبات خاصة مضادة للتأكسد تحمي الجسم من تلف خلايا معيّنة مرتبطة بالسكري. ويشار أن حصة واحدة من الفواكه تحتوي على 15 غرام من النشوبات وتوفر 60 سعر حراري. وتعرّف الحصّة ب 17 حبة من العنب، تفاحة واحدة صغيرة الحجم، أو ثلثين كوب من التوت البري.

وقد بيّن الباحثون أن استهلاك حصتين أسبوعيًا من أنواع الفواكه المذكورة سابقا يرتبط بانخفاض ملحوظ في خطر الإصابة بالسكري يصل إلى 23% مقارنة مع أولئك الذين يتناولوه أقل من مرة بالشهر. وقد تبيّن أن للتوت البري أكبر تأثير إيجابي في الحماية من السكري حيث ارتبط استهلاكه بانخفاض في خطر الإصابة بالسكري بمعدّل 26%.

من جانب آخر، كشف الباحثون أن استهلاك كوب أو اثنين من عصير الفواكه أسبوعياً ارتبط بارتفاع في خطر الإصابة بالسكري بمعدّل 21%! واستنتج الباحثون أنه كلّما قلّ استهلاك العصير انخفض في المقابل خطر الإصابة بالسكري. وأشارت نتائج الدراسة أن استبدال ثلاث أكواب من العصير أسبوعيا بثلاث حصص من الفواكه تسبب بانخفاض في خطر الإصابة بالسكري بمعدّل 7%.

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
STAR
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 127041
العمر : 39
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 211
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

https://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

3 أنواع من الفواكه تحمي من السكري  Empty رد: 3 أنواع من الفواكه تحمي من السكري

مُساهمة من طرف فرح البلاد 2013-11-21, 10:31 am

معلومات جدا قيمة...الله يعطيك الصحة
فرح البلاد
فرح البلاد
مشير
مشير

انثى
عدد المشاركات : 5652
العمر : 51
رقم العضوية : 9798
قوة التقييم : 62
تاريخ التسجيل : 24/01/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

3 أنواع من الفواكه تحمي من السكري  Empty رد: 3 أنواع من الفواكه تحمي من السكري

مُساهمة من طرف فرج احميد 2013-11-21, 5:30 pm

تسلم اخى ستار
فرج احميد
فرج احميد
مستشار
مستشار

ذكر
عدد المشاركات : 17243
العمر : 62
رقم العضوية : 118
قوة التقييم : 348
تاريخ التسجيل : 10/04/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

3 أنواع من الفواكه تحمي من السكري  Empty رد: 3 أنواع من الفواكه تحمي من السكري

مُساهمة من طرف أماني 2014-04-12, 9:56 pm

معلومات قيمة جدا جدا
أماني
أماني
عضو جديد

انثى
عدد المشاركات : 4
العمر : 47
قوة التقييم : 0
تاريخ التسجيل : 12/04/2014

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

3 أنواع من الفواكه تحمي من السكري  Empty رد: 3 أنواع من الفواكه تحمي من السكري

مُساهمة من طرف ابن ادم 2014-04-13, 6:58 am

معلومات مفيده جدا ستار
ربى يعيك الصحه
ابن ادم
ابن ادم
فريق اول
فريق اول

ذكر
عدد المشاركات : 4392
العمر : 52
رقم العضوية : 282
قوة التقييم : 19
تاريخ التسجيل : 18/06/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

3 أنواع من الفواكه تحمي من السكري  Empty رد: 3 أنواع من الفواكه تحمي من السكري

مُساهمة من طرف عبدالكريم الشاعث 2014-04-13, 8:19 pm

معلومات قيمه جزاك الله خيرا
عبدالكريم الشاعث
عبدالكريم الشاعث
عقيد
عقيد

ذكر
عدد المشاركات : 756
العمر : 25
قوة التقييم : 7
تاريخ التسجيل : 16/12/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

3 أنواع من الفواكه تحمي من السكري  Empty رد: 3 أنواع من الفواكه تحمي من السكري

مُساهمة من طرف STAR 2014-04-14, 9:12 am

شكرا للمروركم الاكثر من رائع

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
STAR
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 127041
العمر : 39
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 211
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

https://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى