إعلانات المنتدي
المواضيع الأخيرة
بحـث
سبعة إرشادات للتخلص من الشحوم الزائدة
2 مشترك
منتديات عيت ارفاد التميمي :: الصحة و الغذاء والدواء :: عام : تقارير ونصائح وأخبار طبية وصحية ومعلومات
صفحة 1 من اصل 1
سبعة إرشادات للتخلص من الشحوم الزائدة
اتباع الإرشادات السبعة المقبلة يضمن إنقاص العديد من الكيلوجرامات الزائدة في الجسد:
1-شراء حبل النط
يعد تمرين النط أو القفز باستخدام الحبل من التمارين القوية التي يمكن تنفيذها في أي وقت وأي مكان، فقط كل ما تحتاجه مجرد توفير دقائق معدودة تضمن زيادة معدل الطاقة التي يحتاج الجسد لبذلها يوميا، والتي تعرف طبيا بـ "معدل الاستقلاب الأساسي"، بالإضافة إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية.
2-استغنى عن كافة مشروباتك فيما عدا الماء
ويتضمن ذلك الابتعاد تماما عن المشروبات الكحولية، والمشروبات الغازية والسكرية، حيث أن الماء لا يحتوي على أي إضافات أو سعرات حرارية.
3- دقيقتان من التمرينات البدنية
عندما تستيقظ من النوم أو عندما تعود إلى المنزل بعد العمل، خصص وقتا يتراوح من دقيقة إلى دقيقتين من التدريبات مثل القفز في المكان، أو ما شابه، بما يزيد من كفاءة القلب ويزيد من معدل الطاقة المبذولة.
4- الاعتماد الأكثر على السلاطات والخضروات
قلل السعرات الحرارية التي يكتسبها جسدك يوميا عبر الاعتماد بشكل أكبر على الخضروات والسلاطات التي لا تتضمن سعرات حراررية كبيرة، بالإضافة إلى احتوائها على ألياف غنية.
5- إحصاء خطواتك اليومية
وتأكد أن عددها لا يقل عن 10 آلاف خطوة باستخدام عداد الخطى، فالمشي من التمارين الهامة لإنقاص الوزن.
6- لا تتوقف عن التخلص من الدهون الزائدة.
لا تتوقف عن سعيك لخسارة الوزن الزائد، بل اجعله بمثابة دائرة منتظمة لا يجوز قطعها.
7- مع نهاية الأسبوع يستحسن القيام بنشاط بدني أطول زمنا لكنه أبطأ في وتيرته، مثل القيام بالسير مسافة طويلة، أو السباحة، أو ركوب الدراجات.
1-شراء حبل النط
يعد تمرين النط أو القفز باستخدام الحبل من التمارين القوية التي يمكن تنفيذها في أي وقت وأي مكان، فقط كل ما تحتاجه مجرد توفير دقائق معدودة تضمن زيادة معدل الطاقة التي يحتاج الجسد لبذلها يوميا، والتي تعرف طبيا بـ "معدل الاستقلاب الأساسي"، بالإضافة إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية.
2-استغنى عن كافة مشروباتك فيما عدا الماء
ويتضمن ذلك الابتعاد تماما عن المشروبات الكحولية، والمشروبات الغازية والسكرية، حيث أن الماء لا يحتوي على أي إضافات أو سعرات حرارية.
3- دقيقتان من التمرينات البدنية
عندما تستيقظ من النوم أو عندما تعود إلى المنزل بعد العمل، خصص وقتا يتراوح من دقيقة إلى دقيقتين من التدريبات مثل القفز في المكان، أو ما شابه، بما يزيد من كفاءة القلب ويزيد من معدل الطاقة المبذولة.
4- الاعتماد الأكثر على السلاطات والخضروات
قلل السعرات الحرارية التي يكتسبها جسدك يوميا عبر الاعتماد بشكل أكبر على الخضروات والسلاطات التي لا تتضمن سعرات حراررية كبيرة، بالإضافة إلى احتوائها على ألياف غنية.
5- إحصاء خطواتك اليومية
وتأكد أن عددها لا يقل عن 10 آلاف خطوة باستخدام عداد الخطى، فالمشي من التمارين الهامة لإنقاص الوزن.
6- لا تتوقف عن التخلص من الدهون الزائدة.
لا تتوقف عن سعيك لخسارة الوزن الزائد، بل اجعله بمثابة دائرة منتظمة لا يجوز قطعها.
7- مع نهاية الأسبوع يستحسن القيام بنشاط بدني أطول زمنا لكنه أبطأ في وتيرته، مثل القيام بالسير مسافة طويلة، أو السباحة، أو ركوب الدراجات.
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
عاشقة الطبيعة- مقدم
-
عدد المشاركات : 691
العمر : 51
رقم العضوية : 20571
قوة التقييم : 3
تاريخ التسجيل : 24/11/2013
رد: سبعة إرشادات للتخلص من الشحوم الزائدة
هههههههههههههههههههه انتي خلك فى الاكل اين يسير وزنك 150 كيلو يا الدبة
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
مواضيع مماثلة
» إرشادات لمرضى السكري في شهر رمضان
» شوربه الملفوف لحرق الشحوم
» حقنة يومية تزيل 40% من الشحوم في شهر
» أهم إرشادات زراعة البطاطس
» إرشادات زراعة الفاصوليا
» شوربه الملفوف لحرق الشحوم
» حقنة يومية تزيل 40% من الشحوم في شهر
» أهم إرشادات زراعة البطاطس
» إرشادات زراعة الفاصوليا
منتديات عيت ارفاد التميمي :: الصحة و الغذاء والدواء :: عام : تقارير ونصائح وأخبار طبية وصحية ومعلومات
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
2024-11-21, 8:36 am من طرف STAR
» ارخص غسالات ملابس
2024-11-18, 10:29 am من طرف محمدوعبدو
» "لسنا عيادة طبية".. رئيسة بالميراس البرازيلي تعلق بشأن التعاقد مع نيمار
2024-11-18, 7:49 am من طرف STAR
» لا تستخدم مياه "الحنفية" لتبريد محرك سيارتك.. إليك السبب
2024-11-18, 7:49 am من طرف STAR
» هل يطرد النوم "السموم من الدماغ"؟.. دراسة تكشف السر
2024-11-18, 7:48 am من طرف STAR
» لمستخدمي "ميتا" في أوروبا.. إليكم هذه الميزة الجديدة!
2024-11-18, 7:47 am من طرف STAR
» احرصوا على تهوية المنزل حتى في الطقس البارد!
2024-11-18, 7:47 am من طرف STAR
» العناية بالبشرة في فصل الخريف.. نصائح مهمة لذلك
2024-11-18, 7:46 am من طرف STAR
» الأرز الإسباني
2024-11-18, 7:45 am من طرف STAR
» عن مشاركة نيمار في مونديال الاندية.. هذا موقف الهلال
2024-11-16, 8:14 am من طرف STAR
» لضمان نوم هادئ ومريح.. تجنب 5 عادات
2024-11-16, 8:13 am من طرف STAR
» ترتيب المنتخبات العربية في تصفيات آسيا لكأس العالم 2026
2024-11-16, 8:12 am من طرف STAR
» الخضار الأعلى كثافة بالمغذيات
2024-11-16, 8:11 am من طرف STAR
» رونالدو يثير التفاعل بتصرف رائع خلال مباراة البرتغال
2024-11-16, 8:09 am من طرف STAR
» غرامة بمليار دولار تُهدد "ميتا" بالتفكك وسط ضغوط تنظيمية دولية
2024-11-16, 8:09 am من طرف STAR