منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
منتديات عيت ارفاد التميمي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» مباريات اليوم الثلاثاء 5/11/2024 والقنوات الناقلة
سبعة إرشادات للتخلص من الشحوم الزائدة Icon_minitime1اليوم في 8:56 am من طرف STAR

» مخمورا حافي القدمين يجوب الشوارع.. لماذا ترك أدريانو الرفاهية والنجومية في أوروبا وعاد إلى
سبعة إرشادات للتخلص من الشحوم الزائدة Icon_minitime1اليوم في 8:42 am من طرف STAR

» نصائح يجب اتباعها منعا للحوادث عند تعطل فرامل السيارة بشكل مفاجئ
سبعة إرشادات للتخلص من الشحوم الزائدة Icon_minitime1اليوم في 8:37 am من طرف STAR

» طريقة اعداد معكرونة باللبن
سبعة إرشادات للتخلص من الشحوم الزائدة Icon_minitime1اليوم في 8:36 am من طرف STAR

» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
سبعة إرشادات للتخلص من الشحوم الزائدة Icon_minitime1اليوم في 8:34 am من طرف STAR

» مشاركة شعرية
سبعة إرشادات للتخلص من الشحوم الزائدة Icon_minitime1أمس في 12:28 pm من طرف محمد0

» لو نسيت الباسورد.. 5 طرق لفتح هاتف أندرويد مقفل بدون فقدان البيانات
سبعة إرشادات للتخلص من الشحوم الزائدة Icon_minitime12024-11-03, 9:24 am من طرف STAR

» عواقب صحية خطيرة للجلوس الطويل
سبعة إرشادات للتخلص من الشحوم الزائدة Icon_minitime12024-11-03, 9:23 am من طرف STAR

» صلاح يقترب من هالاند.. ترتيب قائمة هدافي الدوري الإنجليزي
سبعة إرشادات للتخلص من الشحوم الزائدة Icon_minitime12024-11-03, 9:23 am من طرف STAR

» زلزال يضرب شرق طهران وسط تحذيرات للسكان
سبعة إرشادات للتخلص من الشحوم الزائدة Icon_minitime12024-11-03, 9:22 am من طرف STAR

» أحدث إصدار.. ماذا تقدم هيونداي اينيشم 2026 الرياضية ؟
سبعة إرشادات للتخلص من الشحوم الزائدة Icon_minitime12024-11-03, 9:21 am من طرف STAR

» بانكوك وجهة سياحية تايلاندية تجمع بين الثقافة والترفيه
سبعة إرشادات للتخلص من الشحوم الزائدة Icon_minitime12024-11-03, 9:21 am من طرف STAR

» مناسبة للأجواء الشتوية.. طريقة عمل كعكة التفاح والقرفة
سبعة إرشادات للتخلص من الشحوم الزائدة Icon_minitime12024-11-03, 9:20 am من طرف STAR

» صلى عليك الله
سبعة إرشادات للتخلص من الشحوم الزائدة Icon_minitime12024-10-30, 12:39 pm من طرف dude333

» 5 جزر خالية من السيارات
سبعة إرشادات للتخلص من الشحوم الزائدة Icon_minitime12024-10-26, 9:02 am من طرف STAR

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


سبعة إرشادات للتخلص من الشحوم الزائدة

2 مشترك

اذهب الى الأسفل

سبعة إرشادات للتخلص من الشحوم الزائدة Empty سبعة إرشادات للتخلص من الشحوم الزائدة

مُساهمة من طرف STAR 2013-12-22, 7:54 am

اتباع الإرشادات السبعة المقبلة يضمن إنقاص العديد من الكيلوجرامات الزائدة في الجسد:
1-شراء حبل النط
يعد تمرين النط أو القفز باستخدام الحبل من التمارين القوية التي يمكن تنفيذها في أي وقت وأي مكان، فقط كل ما تحتاجه مجرد توفير دقائق معدودة تضمن زيادة معدل الطاقة التي يحتاج الجسد لبذلها يوميا، والتي تعرف طبيا بـ "معدل الاستقلاب الأساسي"، بالإضافة إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية.
2-استغنى عن كافة مشروباتك فيما عدا الماء
ويتضمن ذلك الابتعاد تماما عن المشروبات الكحولية، والمشروبات الغازية والسكرية، حيث أن الماء لا يحتوي على أي إضافات أو سعرات حرارية.
3- دقيقتان من التمرينات البدنية
عندما تستيقظ من النوم أو عندما تعود إلى المنزل بعد العمل، خصص وقتا يتراوح من دقيقة إلى دقيقتين من التدريبات مثل القفز في المكان، أو ما شابه، بما يزيد من كفاءة القلب ويزيد من معدل الطاقة المبذولة.
4- الاعتماد الأكثر على السلاطات والخضروات
قلل السعرات الحرارية التي يكتسبها جسدك يوميا عبر الاعتماد بشكل أكبر على الخضروات والسلاطات التي لا تتضمن سعرات حراررية كبيرة، بالإضافة إلى احتوائها على ألياف غنية.
5- إحصاء خطواتك اليومية
وتأكد أن عددها لا يقل عن 10 آلاف خطوة باستخدام عداد الخطى، فالمشي من التمارين الهامة لإنقاص الوزن.
6- لا تتوقف عن التخلص من الدهون الزائدة.
لا تتوقف عن سعيك لخسارة الوزن الزائد، بل اجعله بمثابة دائرة منتظمة لا يجوز قطعها.
7- مع نهاية الأسبوع يستحسن القيام بنشاط بدني أطول زمنا لكنه أبطأ في وتيرته، مثل القيام بالسير مسافة طويلة، أو السباحة، أو ركوب الدراجات.

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
STAR
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 127012
العمر : 39
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 211
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

https://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

سبعة إرشادات للتخلص من الشحوم الزائدة Empty رد: سبعة إرشادات للتخلص من الشحوم الزائدة

مُساهمة من طرف عاشقة الطبيعة 2014-01-07, 12:41 am

سبعة إرشادات للتخلص من الشحوم الزائدة 36018
عاشقة الطبيعة
عاشقة الطبيعة
مقدم
مقدم

انثى
عدد المشاركات : 691
العمر : 51
رقم العضوية : 20571
قوة التقييم : 3
تاريخ التسجيل : 24/11/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

سبعة إرشادات للتخلص من الشحوم الزائدة Empty رد: سبعة إرشادات للتخلص من الشحوم الزائدة

مُساهمة من طرف STAR 2014-01-07, 8:28 am

هههههههههههههههههههه انتي خلك فى الاكل اين يسير وزنك 150 كيلو يا الدبة

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
STAR
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 127012
العمر : 39
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 211
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

https://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى