منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
منتديات عيت ارفاد التميمي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» مباريات اليوم الثلاثاء 5/11/2024 والقنوات الناقلة
خطوات بسيطة تجنبك خطر العمل لساعات طويلة Icon_minitime1اليوم في 8:56 am من طرف STAR

» مخمورا حافي القدمين يجوب الشوارع.. لماذا ترك أدريانو الرفاهية والنجومية في أوروبا وعاد إلى
خطوات بسيطة تجنبك خطر العمل لساعات طويلة Icon_minitime1اليوم في 8:42 am من طرف STAR

» نصائح يجب اتباعها منعا للحوادث عند تعطل فرامل السيارة بشكل مفاجئ
خطوات بسيطة تجنبك خطر العمل لساعات طويلة Icon_minitime1اليوم في 8:37 am من طرف STAR

» طريقة اعداد معكرونة باللبن
خطوات بسيطة تجنبك خطر العمل لساعات طويلة Icon_minitime1اليوم في 8:36 am من طرف STAR

» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
خطوات بسيطة تجنبك خطر العمل لساعات طويلة Icon_minitime1اليوم في 8:34 am من طرف STAR

» مشاركة شعرية
خطوات بسيطة تجنبك خطر العمل لساعات طويلة Icon_minitime1أمس في 12:28 pm من طرف محمد0

» لو نسيت الباسورد.. 5 طرق لفتح هاتف أندرويد مقفل بدون فقدان البيانات
خطوات بسيطة تجنبك خطر العمل لساعات طويلة Icon_minitime12024-11-03, 9:24 am من طرف STAR

» عواقب صحية خطيرة للجلوس الطويل
خطوات بسيطة تجنبك خطر العمل لساعات طويلة Icon_minitime12024-11-03, 9:23 am من طرف STAR

» صلاح يقترب من هالاند.. ترتيب قائمة هدافي الدوري الإنجليزي
خطوات بسيطة تجنبك خطر العمل لساعات طويلة Icon_minitime12024-11-03, 9:23 am من طرف STAR

» زلزال يضرب شرق طهران وسط تحذيرات للسكان
خطوات بسيطة تجنبك خطر العمل لساعات طويلة Icon_minitime12024-11-03, 9:22 am من طرف STAR

» أحدث إصدار.. ماذا تقدم هيونداي اينيشم 2026 الرياضية ؟
خطوات بسيطة تجنبك خطر العمل لساعات طويلة Icon_minitime12024-11-03, 9:21 am من طرف STAR

» بانكوك وجهة سياحية تايلاندية تجمع بين الثقافة والترفيه
خطوات بسيطة تجنبك خطر العمل لساعات طويلة Icon_minitime12024-11-03, 9:21 am من طرف STAR

» مناسبة للأجواء الشتوية.. طريقة عمل كعكة التفاح والقرفة
خطوات بسيطة تجنبك خطر العمل لساعات طويلة Icon_minitime12024-11-03, 9:20 am من طرف STAR

» صلى عليك الله
خطوات بسيطة تجنبك خطر العمل لساعات طويلة Icon_minitime12024-10-30, 12:39 pm من طرف dude333

» 5 جزر خالية من السيارات
خطوات بسيطة تجنبك خطر العمل لساعات طويلة Icon_minitime12024-10-26, 9:02 am من طرف STAR

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


خطوات بسيطة تجنبك خطر العمل لساعات طويلة

اذهب الى الأسفل

خطوات بسيطة تجنبك خطر العمل لساعات طويلة Empty خطوات بسيطة تجنبك خطر العمل لساعات طويلة

مُساهمة من طرف STAR 2014-04-20, 9:41 am

يعاني موظفو العمل المكتبي آلاماً في الرقبة والظهر، وغالباً ما يتسبب الجلوس في وضعية واحدة لثماني ساعات متواصلة بزيادة في الوزن.

وينصح الخبراء باتباع خطوات بسيطة أثناء ساعات العمل تزيد من معدل حرق الدهون وتنشط الجسم، ومن أبرزها ركن السيارة في مكان بعيد عن مكان العمل وقطع المسافة مشياً، حيث يساعد على تحفيز النشاط في الساعات الأولى من النهار، ما يسرع عملية حرق الدهون طوال اليوم.

ويفضل استخدام السلم بدلاً من المصعد، إذ يعد ذلك بمثابة تمرين لعضلات الساقين، ويتم حرق ما يعادل عشر سعرات حرارية في دقيقة واحدة أثناء استخدام السلم.

وينصح الخبراء بالمشي لمدة خمس دقائق كل ساعة أثناء العمل، فالنهوض عن الكرسي لتحضير القهوة على سبيل المثال، ينشط الدورة الدموية، ويسهم في حرق السعرات الحرارية.

وللكرسي الذي نجلس عليه أثناء ساعات العمل يلعب دورا في حرق الدهون، فالجلوس على كرة مطاطية يزيد من قوة عضلات البطن والظهر، ويساعد على تجليس العمود الفقري.

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
STAR
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 127012
العمر : 39
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 211
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

https://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى