منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» مباريات الثلاثاء 2/6/2020 وقنوات الناقلة
 الأطعمة الغنية بالألياف من أفضل أطعمة السحور Icon_minitime12020-05-28, 8:40 am من طرف STAR

» مباريات الاثنين 1/6/2020 وقنوات الناقلة
 الأطعمة الغنية بالألياف من أفضل أطعمة السحور Icon_minitime12020-05-28, 8:39 am من طرف STAR

» مباريات الاحد 31/5/2020 وقنوات الناقلة
 الأطعمة الغنية بالألياف من أفضل أطعمة السحور Icon_minitime12020-05-28, 8:39 am من طرف STAR

» مباريات السبت 30/5/2020 وقنوات الناقلة
 الأطعمة الغنية بالألياف من أفضل أطعمة السحور Icon_minitime12020-05-28, 8:38 am من طرف STAR

» مباريات الجمعة 29/5/2020 وقنوات الناقلة
 الأطعمة الغنية بالألياف من أفضل أطعمة السحور Icon_minitime12020-05-28, 8:37 am من طرف STAR

» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
 الأطعمة الغنية بالألياف من أفضل أطعمة السحور Icon_minitime12020-05-28, 8:33 am من طرف STAR

» الوه الوه ممكن تسمعونا
 الأطعمة الغنية بالألياف من أفضل أطعمة السحور Icon_minitime12020-05-26, 9:54 pm من طرف بدر شمس الزناتى

» رياضة المشي للخلف
 الأطعمة الغنية بالألياف من أفضل أطعمة السحور Icon_minitime12020-05-25, 12:33 pm من طرف حنان الدالي

» كيف نُحضر معمول مثالي وشهي في العيد
 الأطعمة الغنية بالألياف من أفضل أطعمة السحور Icon_minitime12020-05-23, 4:30 pm من طرف STAR

»  قناة TRT Sport ستنقل ماتبقى من الدوري الألماني مجانا مباراة او مبارتان من كل جولة
 الأطعمة الغنية بالألياف من أفضل أطعمة السحور Icon_minitime12020-05-23, 4:20 pm من طرف STAR

» مباريات السبت 23/5/2020 وقنوات ناقلة
 الأطعمة الغنية بالألياف من أفضل أطعمة السحور Icon_minitime12020-05-23, 4:17 pm من طرف STAR

» ما هي لمبة الضغط على المكابح في طبلون سيارتك؟
 الأطعمة الغنية بالألياف من أفضل أطعمة السحور Icon_minitime12020-05-23, 3:56 pm من طرف STAR

» صح أم خطأ؟ فتح النوافذ يوفر الوقود أكثر من تشغيل المكيف
 الأطعمة الغنية بالألياف من أفضل أطعمة السحور Icon_minitime12020-05-23, 3:56 pm من طرف STAR

» تدوير الإطارات: كيف يطبّق وما فائدته؟
 الأطعمة الغنية بالألياف من أفضل أطعمة السحور Icon_minitime12020-05-23, 3:51 pm من طرف STAR

» شرح مبسط: عزم السيارة
 الأطعمة الغنية بالألياف من أفضل أطعمة السحور Icon_minitime12020-05-23, 3:48 pm من طرف STAR

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


الأطعمة الغنية بالألياف من أفضل أطعمة السحور

اذهب الى الأسفل

 الأطعمة الغنية بالألياف من أفضل أطعمة السحور Empty الأطعمة الغنية بالألياف من أفضل أطعمة السحور

مُساهمة من طرف STAR في 2014-07-06, 12:58 pm

لا تقل أهمية وجبة السحور عن وجبة الإفطار، فمن شأنها أن تقلل أعراض الجوع مثل الصداع والشعور بالكسل خلال ساعات الصيام، كما أنها تساعد على التخفيف من الإحساس بالعطش.

وتعد وجبة السحور آخر وجبة يتناولها الشخص قبل الصيام، ولكونها الوجبة التحضيرية للصيام، يجب مراعاة الدقة في الأطعمة التي يجب تناولها أو تجنبها، ليستطيع الصائم تحمل الجوع والعطش ولكي تعطيه الطاقة الضرورية خلال وقت الصيام.

وتعد الأطعمة الغنية بالالياف والكربوهيدرات المعقدة من أفضل الخيارات المناسبة لوجبة السحور، فهذه الأطعمة يستغرق الجسم وقتاً أطول في هضمها وامتصاصها، الأمر الذي سيرفع مستوى الطاقة بشكل أفضل خلال ساعات الصوم، ويعطي الإحساس بالشبع.

وأمثلة على الأطعمة الغنية بالالياف والكربوهيدرات المعقدة، هي الحبوب الكاملة مثل الخبز الأسمر والشوفان والبرغل وكذلك التمور والبقوليات مثل الفول والعدس.

أما الزبادي، فيصنف بأنه من أفضل أطعمة السحور، حيث يحتوي على الكالسيوم والبروتينات بالإضافة إلى مجموعة من الفيتامينات الحيوية، ويعد الزبادي من الأغذية الوقائية لأنه يحوي مجموعة من البكتيريا المفيدة للمعدة والجهاز الهضمي التي تساعد على مقاومة الشعور بالعطش.

وتدرج الخضراوات الطازجة كذلك في قائمة الأطعمة الجيدة للسحور، لكون أكثرها يحتوي على نسبة كبيرة من الماء الذي يساعد الجسم في تعويض ما يفقده من سوائل أثناء الصوم، كما تحمي الفرد من الإصابة بالإمساك، ومن هذه الخضراوات الخيار والخس والطماطم.

وبالنسبة للأطعمة التي يجب تفاديها في وجبة السحور، فهي الأطعمة الغنية بالدهون كالمقليات والسكريات العالية كالحلوى والعصائر، لأنها ترهق الجهاز الهضمي وترفع مستويات السكر في الدم مما يسرع الإحساس بالجوع، كذلك الأمر مع الأطعمة المالحة كالمخللات أو التي تحتوي على كميات كبيرة من البُهارات الحارة، لتجنب الإحساس بالعطش.

ويجب أيضا تجنّب المنبهات كالشاي والقهوة لأنهما يسببان الجفاف.

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
STAR
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 123126
العمر : 35
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 211
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

https://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى