وها أنت أصغر ب10 أعوام

إليك مجموعة من النصائح المفيدة والسهلة التطبيق التي تتيح لك إحداث ثورة إيجابية في عقلك ووجهك وجسمك بحيث تبدين أصغر بنحو عشرة أعوام.

أسلوب عيش صحي

تناول الغذاء الصحي
الإكثار من تناول البندورة يحمي البشرة من أضرار الشمس ويساعد على إنتاج المزيد من الكولاجين، مما يخفف من ظهور التجاعيد. من جهتها، تزخر الشوكولا بمادة الفينيلثيلامين الكيميائية التي تحفز إطلاق الأندورفينات.
أما الكركم، أو العقدة الصفراء، فيساعد على تعزيز الذاكرة والحؤول نوعاً ما دون الخَرَف، فيما يحتوي الموز على مادة التريبتوفان الكيميائية التي تعزز إنتاج السيروتونين المحسن للمزاج في الدماغ.
وإذا كنت تشعرين بالإحباط أو فتور الهمة، تناولي حفنة من الجوز لأن الجوز غني بأحماض أوميغا 3 المحاربة للاكتئاب.

شرب الماء
تبدو البشرة الجافة أكثر تقدماً في العمر من عمرها الحقيقي. لذا، اشربي 1.5 ليتر على الأقل من الماء كل يوم لتبدو البشرة أكثر ليونة ونعومة. والماء مفيد أيضاً لطرد السموم من الجسم.

المزيد من البروتين
تناولي كمية أكبر من البروتين إذا أمكن لأن البروتين يقوي خلايا البشرة والكتلة العضلية، وهو ضروري لشباب البشرة وجمال الشعر. تجدر الإشارة إلى أن السمك، وبياض البيض، واللبن الطبيعي ولحم الحبش هي من المصادر الممتازة للبروتين.

تناول المكملات الغذائية
يقول الأطباء إن تناول مكمّل الكو-أنزيم Q10 كل يوم يساعد على تنظيم ضغط الدم وتحسين الأيض في الجسم. أما مكملات الفيتامين C فتعزز إنتاج الكولاجين المحارب للتجاعيد، فيما زيوت أوميغا 3 تقوّي أغشية خلايا البشرة، فتبدو البشرة أكثر ليونة ونعومة.

الإقلاع عن التدخين
حاولي الإقلاع نهائياً عن التدخين، أو على الأقل التخفيف من عدد السجائر المستهلكة يومياً. فالمرأة المدخنة تبدو أكبر سناً من المرأة غير المدخنة بنحو عام ونصف العام، وتبلغ سن اليأس قبل عامين من المرأة غير المدخنة، وتنخفض خصوبتها بنسبة 30 في المئة.

المشي أو الركض كل يوم
قد يكون المشي أفضل أنواع التمارين الرياضية على الإطلاق لأنه يحافظ على لياقة الجسم، ويقوّي العضلات في القسم السفلي من الجسم، ويخفف ضغط الدم ومستوى الكولسترول في الدم. أما الركض، أو أي نوع آخر من تمارين الأيروبيك، فيحسّن دفق الدم إلى الدماغ ويعزز بالتالي القدرة على التعلم والحفظ.

زيارة طبيب الأسنان بانتظام
زوري طبيب الأسنان مرتين في السنة للتحقق من سلامة الفم واللثة والأسنان. فالتهاب اللثة لا يسبب فقط نزفاً مزعجاً، وإنما قد يسبب أيضاً السرطان ومرض القلب.

الاهتمام بالذات
إذا كنت تحرصين على تلبية احتياجات الآخرين أولاً، متناسية حاجاتك الخاصة، قد تهبط فجأة معنوياتك وتعانين بالتالي من أزمة نفسية. لذا، دللي نفسك مثلما تدللين الآخرين.

تنشيط الذاكرة
أطلبي من زوجك أو ابنتك أو أختك أو أي شخص آخر أن يضع مجموعة من الأغراض على طاولة. غطي هذه الأغراض بشرشف سميك وحاولي تذكرها خلال دقيقة واحدة فقط. إنه تمرين ممتاز لتنشيط الذاكرة.
حاولي أيضاً ارتداء ملابسك وأنت مغمضة العينين. فهذا تحد ممتاز للدماغ إذ يجبر كل الحواس الأخرى على العمل بفاعلية أكبر.

خدع جمالية

تقشير البشرة بانتظام
استخدمي مستحضر التقشير الناعم للتخلص من طبقة الخلايا الميتة المتراكمة على سطح البشرة. فالتقشير المنتظم يكشف عن طبقة جديدة من خلايا البشرة، ويوحّد لونها، ويساعد على تغلغل مكونات الكريمات المحاربة للشيخوخة.
جربي:

Gel Nettoyant Eclat du Jour من Clarins
Doux Gommage Express من

الماسكارا الزرقاء
بعد تغليف الأهداب بالماسكارا البنية أو السوداء، غلفيها مجدداً بطبقة من الماسكارا الزرقاء. من شأن ذلك جعل بياض العين أكثر بياضاً ونقاوة وإشراقاً.
جربي:

2000 Calorie Waterproof Volume من Max
Mascara Elastic Blue Extension من Bourjois
الببتيدات
لطالما اشتهر الرتينويد بكونه المكوّن المثالي لمحاربة الشيخوخة، لكنه سبّب حساسية لبعض الأشخاص. لذا، تعتبر الببتيدات خياراً أفضل لأنها توفر النتائج الإيجابية نفسها ولكن من دون أية حساسية.

استعمال الأكسسوارات
أكثري من استعمال الأكسسوارات لإبلاغ الجميع بأنك ما زلت تحبين الحياة وتتماشين مع الموضة. ضعي وشاحاً، أو حزاماً ساطعاً، أو قطعة مجوهرات لافتة وتأكدي من أن الرسالة تصل بوضوح.

توحيد لون البشرة
وحدي لون البشرة بواسطة كريم الأساس أو كريم الترطيب الملون لكي تبدو أصغر سناً. فالبشرة الخالية من البقع تبدو شابة ونضرة مهما كان عمر المرأة.
جربي:

Vitalumière Fluide de Teint Eclat Source de Jeunesse من
Teint Eclat Effet Peau Nue من Dior
انتعال الأحذية المريحة
لا داعي لانتعال الكعب الرفيع والعالي لكي تكوني أنيقة وشابة المظهر. فالكعب العالي غير المريح يجعل مشيتك متعبة وغير متوازنة. انتعلي الأحذية المدببة الكعب لأنها مريحة جداً وتوفر التوازن للجسم على طول القدم.

الابتعاد عن الألوان الفاتحة
لا تجعلي طلتك كلها بألوان فاتحة، لأن تلك الألوان تسلب البريق من البشرة المتقدمة في العمر. امزجي بين الوردي والرمادي، مثلاً، بحيث تبدو الطلة جميلة ومتكلفة في الوقت نفسه.

وداعاً للسراويل الواسعة
ابتعدي كلياً عن السراويل الفضفاضة أو المتسعة عند الطرف بعد عمر الثلاثين. فهي تبدو مريعة حقاً. اختاري بدل ذلك السراويل الضيقة والمستقيمة القصة التي تصل مباشرة إلى فوق الكاحل. إنها مثالية لكل النساء.

شراء حمالة جديدة للثديين
يمكن لحمالة الثديين القديمة أو المترهلة أو الواسعة أن تزيد سنوات عدة على مظهر صدرك. اشتري حمالة جديدة للثديين بمقاس مثالي وسوف تلاحظين الفرق على الفور.