منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
منتديات عيت ارفاد التميمي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
تأثير اضطرابات النوم على زيادة الوزن Icon_minitime12024-11-21, 8:36 am من طرف STAR

» ارخص غسالات ملابس
تأثير اضطرابات النوم على زيادة الوزن Icon_minitime12024-11-18, 10:29 am من طرف محمدوعبدو

» "لسنا عيادة طبية".. رئيسة بالميراس البرازيلي تعلق بشأن التعاقد مع نيمار
تأثير اضطرابات النوم على زيادة الوزن Icon_minitime12024-11-18, 7:49 am من طرف STAR

» لا تستخدم مياه "الحنفية" لتبريد محرك سيارتك.. إليك السبب
تأثير اضطرابات النوم على زيادة الوزن Icon_minitime12024-11-18, 7:49 am من طرف STAR

» هل يطرد النوم "السموم من الدماغ"؟.. دراسة تكشف السر
تأثير اضطرابات النوم على زيادة الوزن Icon_minitime12024-11-18, 7:48 am من طرف STAR

» لمستخدمي "ميتا" في أوروبا.. إليكم هذه الميزة الجديدة!
تأثير اضطرابات النوم على زيادة الوزن Icon_minitime12024-11-18, 7:47 am من طرف STAR

» احرصوا على تهوية المنزل حتى في الطقس البارد!
تأثير اضطرابات النوم على زيادة الوزن Icon_minitime12024-11-18, 7:47 am من طرف STAR

» العناية بالبشرة في فصل الخريف.. نصائح مهمة لذلك
تأثير اضطرابات النوم على زيادة الوزن Icon_minitime12024-11-18, 7:46 am من طرف STAR

» الأرز الإسباني
تأثير اضطرابات النوم على زيادة الوزن Icon_minitime12024-11-18, 7:45 am من طرف STAR

» عن مشاركة نيمار في مونديال الاندية.. هذا موقف الهلال
تأثير اضطرابات النوم على زيادة الوزن Icon_minitime12024-11-16, 8:14 am من طرف STAR

» لضمان نوم هادئ ومريح.. تجنب 5 عادات
تأثير اضطرابات النوم على زيادة الوزن Icon_minitime12024-11-16, 8:13 am من طرف STAR

» ترتيب المنتخبات العربية في تصفيات آسيا لكأس العالم 2026
تأثير اضطرابات النوم على زيادة الوزن Icon_minitime12024-11-16, 8:12 am من طرف STAR

» الخضار الأعلى كثافة بالمغذيات
تأثير اضطرابات النوم على زيادة الوزن Icon_minitime12024-11-16, 8:11 am من طرف STAR

» رونالدو يثير التفاعل بتصرف رائع خلال مباراة البرتغال
تأثير اضطرابات النوم على زيادة الوزن Icon_minitime12024-11-16, 8:09 am من طرف STAR

» غرامة بمليار دولار تُهدد "ميتا" بالتفكك وسط ضغوط تنظيمية دولية
تأثير اضطرابات النوم على زيادة الوزن Icon_minitime12024-11-16, 8:09 am من طرف STAR

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


تأثير اضطرابات النوم على زيادة الوزن

اذهب الى الأسفل

تأثير اضطرابات النوم على زيادة الوزن Empty تأثير اضطرابات النوم على زيادة الوزن

مُساهمة من طرف STAR 2015-07-22, 9:54 am

النوم يحتاج إليه أي إنسان طبيعي و يجب أن يكون قسطاً وفيراً بحدود ثماني ساعات و لا يقل بأي حال من الأحوال عن ست ساعات لأن النوم يجدد من نشاط الجسم و خلاياه و يجعل الذهن صافياً.

و لو كان الإنسان لا يحصل على كفايته من النوم فإنه سيتسبب في إصابته بالعديد من الأمراض و المشكلات الصحية و منها زيادة وزن الجسم.
فماذا يحدث في الجسم إذا كانت ساعات نومك قليلة؟

- حرق السعرات الحرارية في الجسم يقل إذا كنتِ تنامين عدد ساعات قليلة و السعرات الحرارية هي المسؤولة عن زيادة وزن الجسم.

- عندما تنامين قليلاً فإنكِ تقبلين على تناول الطعام بكثرة و خاصة على المأكولات التي تحتوي على سعرات حرارية عالية مثل الحلويات مما يتسبب في زيادة وزن الجسم.

- يقوم الجسم بإفراز هرمون الجوع بشكل أكبر عندما تسهرين و يقلل من إفراز هرمون الشبع و هذا الأخير يقوم الجسم بإفرازه طبيعياً عند النوم حتى تستطيعي النوم بشكل جيد و لذلك فإن إفراز جسمكِ لهرمون الجوع سيتسب في إقبالك على تناول الطعام مما يؤدي إلى زيادة وزن جسمكِ.

- الدهون تتراكم في الجسم عندما تنامين عدد ساعات قليل و الجسم عندما تقل عدد السعرات الحرارية فيه فإنه يضطر إلى حرق الدهون المختزنة فيه من أجل الحصول على الطاقة و هذه الأخيرة لا تتحقق إلا بالنوم الجيد.

- عند السهر طوال الليل فإنك تقبلين على تناول وجبة إضافية أو أكثر و مع مكوثك في المنزل و عدم ممارستكِ لأي نشاط حركي فإنكِ تتسببين في زيادة وزن جسمكِ.
و لكي تستطيعي أن تنامي بشكل جيد إحرصي على إتباع ما يلي ذكره:

- لا تتناولي المشروبات التي تحتوي على الكافين مثل الشاي و القهوة و المشروبات الغازية و السكرية و كذلك الأطعمة الدسمة قبل خلودكِ للنوم لأنها تمنحكِ سعرات حرارية عالية لا يستطيع جسمكِ حرقها مما يتسبب في زيادة الوزن.

- حاولي تهيئة الأجواء من حولكِ كي تكون هادئة و مبتعدة عن كافة الأشياء التي تجعلكِ ترغبين في السهر فأطفئي الأنوار و إبتعدي عن الأجهزة الإلكترونية مثل التلفاز و الحاسوب و الجوال.

- لا تقتربي من أي مصدر يتسبب في الضوضاء لأنها ستجعلكِ لا تستطيعين النوم بشكل صحيح.

- قومي بالإستحمام بماء دافئ قبل النوم لأن هذا يجعل جسمكِ يهدأ و يستكين و يمنحه الراحة و الإسترخاء.

- تناولي الأعشاب بدلاً من المنبهات و المكيفات لأنها تمنح أعصابكِ الهدوء من النعناع و الينسون و الكراوية و الشمر.

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
STAR
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 127041
العمر : 39
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 211
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

https://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى