منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
منتديات عيت ارفاد التميمي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» تحميل كتاب الانساب العربية فى ليبيا (كان من الكتب الممنوعة)
حمية داش لفقدان الوزن الزائد Icon_minitime1أمس في 10:37 am من طرف احمد اجهر

» طريقة سيزلنج دجاج
حمية داش لفقدان الوزن الزائد Icon_minitime12020-07-01, 9:59 am من طرف STAR

» حدث في مثل هذا اليوم June 30, 2020
حمية داش لفقدان الوزن الزائد Icon_minitime12020-07-01, 9:41 am من طرف STAR

» اليك طريقة كيكة الفراولة اللذيذة
حمية داش لفقدان الوزن الزائد Icon_minitime12020-06-29, 8:56 am من طرف STAR

» مباريات الاثنين 29/6/2020 وقنوات الناقلة
حمية داش لفقدان الوزن الزائد Icon_minitime12020-06-29, 8:41 am من طرف STAR

» مباريات الاربعاء 1/7/2020 وقنوات الناقلة
حمية داش لفقدان الوزن الزائد Icon_minitime12020-06-29, 8:40 am من طرف STAR

» مباريات الخميس 2/7/2020 وقنوات الناقلة
حمية داش لفقدان الوزن الزائد Icon_minitime12020-06-29, 8:39 am من طرف STAR

» مباريات الجمعة 3/7/2020 وقنوات الناقلة
حمية داش لفقدان الوزن الزائد Icon_minitime12020-06-29, 8:39 am من طرف STAR

» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
حمية داش لفقدان الوزن الزائد Icon_minitime12020-06-29, 8:27 am من طرف STAR

» كيف تتأكد من ان الفلاشة التي معك أصلية أم مغشوشة
حمية داش لفقدان الوزن الزائد Icon_minitime12020-06-28, 9:56 am من طرف STAR

» حل مشكلة تهئية فلاش ميموري
حمية داش لفقدان الوزن الزائد Icon_minitime12020-06-28, 9:48 am من طرف STAR

» افضل واسهل طريقة لاصلاح الفلاش ميمورى USB مشكلة تهيئة فلاش
حمية داش لفقدان الوزن الزائد Icon_minitime12020-06-28, 9:47 am من طرف STAR

» البريقة توزيع 21 ألف إسطوانة غاز وملايين اللترات من البنزين
حمية داش لفقدان الوزن الزائد Icon_minitime12020-06-27, 9:26 am من طرف STAR

» وصول المئات من حاويات البضائع والسلع الى ميناء بنغازي
حمية داش لفقدان الوزن الزائد Icon_minitime12020-06-27, 9:24 am من طرف STAR

»  كل شيء عن استخدام الخيط السنّي.. من اختيار النوع الأنسب، وحتى طريقة الاستعمال!
حمية داش لفقدان الوزن الزائد Icon_minitime12020-06-27, 9:19 am من طرف STAR

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


حمية داش لفقدان الوزن الزائد

اذهب الى الأسفل

حمية داش لفقدان الوزن الزائد Empty حمية داش لفقدان الوزن الزائد

مُساهمة من طرف STAR في 2015-12-24, 9:11 am

لعلّ حمية داش واحدة من أكثر أنواع الحميات شهرة على مستوى العالم؛ ذلك أنها توصف كواحدة من الأفضل تأثيراً على الصحة لمدة خمسة أعوام متتالية.

يعود تاريخ هذه الحمية لثمانية أعوام خلت، كما أثبتت نجاعتها في خفض ضغط الدم والحفاظ على معدلات الكوليسترول الطبيعية والتأثير إيجابياُ على صحة الكلى والكبد. هذا وسيصار لملاحظة النتائج في غضون أسبوعين فقط من اتباع الحمية.

تعتمد حمية داش على حقيقة أن البوتاسيوم والكالسيوم والبروتين والألياف هي الأساس في حسم معركة ضغط الدم الذي يصيب الإنسان.

لذا، فإن أساس هذه الحمية هو تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من أي دهون وتجنّب أي أطعمة تحتوي على الدهون والسعرات الحرارية والسكريات واللحوم الحمراء وتقليل الملح لأدنى المستويات الممكنة.

لا يوجد جدول صارم لهذه الحمية، التي تستهدف مرضى ضغط الدم بشكل رئيس، بل يتم تقسيم الطعام لوجبات صغيرة على مدار اليوم، بدلاً من تركيزها في ثلاث وجبات رئيسة وثقيلة، وبما نسبته 2000 سعر حراري في اليوم الواحد.

إن أردتِ لحمية داش النجاح، عليكِ بتطبيقها تدريجياً وليس دفعة واحدة، كما عليكِ زيادة الفاكهة التي يتم تناولها بين الوجبات وخفض استخدام الدهون في الطعام كالزبدة والسمنة والزيت لما هو أقل من النصف وزيادة مشتقات الألبان شريطة أن تكون منزوعة الدسم أو قليلة الدسم على الأقل.

لا بد أيضاً ألاّ تزيد كمية اللحوم التي تستهلكينها يومياً عن 6 أوقيات. عوّدي نفسكِ على وجبات خالية من اللحوم، واستعيضي عنها بتناول الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة.

لا بد أيضاً من إيقاف استهلاك الحلوى بإفراط، والاستعاضة عنها بالفواكه والعصائر الطازجة. وفيما يتعلق بالوجبات الخفيفة فما رأيكِ بهذه الاقتراحات من قبيل البسكويت غير المملح والمكسرات متوسطة التمليح والتي تحوي الزبيب أيضاً والزبادي المنكّه والمنزوع الدسم أو البوشار من دون ملح وزبدة.

سيكون من المفيد إلى جانب العادت الصحية الجيدة آنفة الذكر، الالتفات لضرورة ممارسة التمرينات الرياضية ومراجعة الطبيب باستمرار والتنبّه للمعلومات الغذائية الموجودة على علب الأطعمة وتسجيل ما تم تناوله طوال اليوم؛ لأجل التقنين والحصر وتجنّب الضار لاحقاً.

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
STAR
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 123251
العمر : 35
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 211
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

https://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى