منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
منتديات عيت ارفاد التميمي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» مباريات اليوم الثلاثاء 5/11/2024 والقنوات الناقلة
5 طرق لتخفيف آلام الظهر وقت الحمل Icon_minitime1اليوم في 8:56 am من طرف STAR

» مخمورا حافي القدمين يجوب الشوارع.. لماذا ترك أدريانو الرفاهية والنجومية في أوروبا وعاد إلى
5 طرق لتخفيف آلام الظهر وقت الحمل Icon_minitime1اليوم في 8:42 am من طرف STAR

» نصائح يجب اتباعها منعا للحوادث عند تعطل فرامل السيارة بشكل مفاجئ
5 طرق لتخفيف آلام الظهر وقت الحمل Icon_minitime1اليوم في 8:37 am من طرف STAR

» طريقة اعداد معكرونة باللبن
5 طرق لتخفيف آلام الظهر وقت الحمل Icon_minitime1اليوم في 8:36 am من طرف STAR

» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
5 طرق لتخفيف آلام الظهر وقت الحمل Icon_minitime1اليوم في 8:34 am من طرف STAR

» مشاركة شعرية
5 طرق لتخفيف آلام الظهر وقت الحمل Icon_minitime1أمس في 12:28 pm من طرف محمد0

» لو نسيت الباسورد.. 5 طرق لفتح هاتف أندرويد مقفل بدون فقدان البيانات
5 طرق لتخفيف آلام الظهر وقت الحمل Icon_minitime12024-11-03, 9:24 am من طرف STAR

» عواقب صحية خطيرة للجلوس الطويل
5 طرق لتخفيف آلام الظهر وقت الحمل Icon_minitime12024-11-03, 9:23 am من طرف STAR

» صلاح يقترب من هالاند.. ترتيب قائمة هدافي الدوري الإنجليزي
5 طرق لتخفيف آلام الظهر وقت الحمل Icon_minitime12024-11-03, 9:23 am من طرف STAR

» زلزال يضرب شرق طهران وسط تحذيرات للسكان
5 طرق لتخفيف آلام الظهر وقت الحمل Icon_minitime12024-11-03, 9:22 am من طرف STAR

» أحدث إصدار.. ماذا تقدم هيونداي اينيشم 2026 الرياضية ؟
5 طرق لتخفيف آلام الظهر وقت الحمل Icon_minitime12024-11-03, 9:21 am من طرف STAR

» بانكوك وجهة سياحية تايلاندية تجمع بين الثقافة والترفيه
5 طرق لتخفيف آلام الظهر وقت الحمل Icon_minitime12024-11-03, 9:21 am من طرف STAR

» مناسبة للأجواء الشتوية.. طريقة عمل كعكة التفاح والقرفة
5 طرق لتخفيف آلام الظهر وقت الحمل Icon_minitime12024-11-03, 9:20 am من طرف STAR

» صلى عليك الله
5 طرق لتخفيف آلام الظهر وقت الحمل Icon_minitime12024-10-30, 12:39 pm من طرف dude333

» 5 جزر خالية من السيارات
5 طرق لتخفيف آلام الظهر وقت الحمل Icon_minitime12024-10-26, 9:02 am من طرف STAR

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


5 طرق لتخفيف آلام الظهر وقت الحمل

اذهب الى الأسفل

5 طرق لتخفيف آلام الظهر وقت الحمل Empty 5 طرق لتخفيف آلام الظهر وقت الحمل

مُساهمة من طرف STAR 2016-01-19, 9:22 am

آلام الظهر شكوى شائعة خلال فترة الحمل، خاصة عندما يكبر البطن، حيث يتغير مركز الجاذبية بالنسبة للجسم، وتؤدي هرمونات الحمل إلى ضعف الأربطة، فتضطر الحامل للانحناء إلى الأمام للتوازن. يؤدي ذلك إلى زيادة الضغط على الظهر. إليك بعض النصائح لتخفيف آلام وأوجاع الظهر وقت الحمل:

أثناء الحمل عليك ارتداء الأحذية المناسبة لتفادي آلام الظهر، تجنبي الكعب العالي تماماً
تصحيح القوام. أثناء الجلوس لا تتركي ظهرك يترهل، عليك تصحيح القوام ليكون منتصباً من خلال تعديل وضعية العمود الفقري والكتفين، والتأكد من أن أسفل الظهر والوركين يصلان إلى أخر المقعد بزاوية 90 درجة.

عليك أيضاً تجنب الوقوف لساعات طويلة، وأخذ قسط من الراحة كل 30-40 دقيقة.

التمارين. ممارسة التمارين الرياضية واليوغا من أفضل الوسائل التي تزيد قوة تحمل الظهر. الأنشطة البدنية مثل السباحة والمشي تفيد تدفق الدم، لكن إضافة إلى ذلك تساعد تمارين المقاومة على تقوية عضلات الظهر.

التدليك والعلاجات الطبيعية. المساج أو التدليك والوخز بالإبر والكمادات الساخنة أدوات تساعد على تخفيف آلام الظهر بشكل طبيعي.

الأحذية. أثناء الحمل عليك ارتداء الأحذية المناسبة لتفادي آلام الظهر. تجنبي الكعب العالي تماماً. الأحذية ذات القوس هي الأفضل لأنها توفر دعماً لظهرك.

رفع الحد الأدنى من الأوزان. ليس عليك رفع أشياء من الأرض، وإنما أثناء الجلوس دون انحناء الوسط. يعتقد البعض أن تمارين رفع الأوزان غير مناسبة وقت الحمل، لكن ذلك ليس صحيحاً، إذا كنت تؤدينها أثناء جلوس القرفصاء، مع رفع الحد الأدنى من الأوزان.

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
STAR
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 127012
العمر : 39
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 211
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

https://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى