إعلانات المنتدي
المواضيع الأخيرة
بحـث
فوائد الفستق الصحية المذهلة
صفحة 1 من اصل 1
فوائد الفستق الصحية المذهلة
يحتوي الفستق على فوائد عديدة تحسن صحة الإنسان عامة، حيث أصبح الأطباء ينصحون بتناوله وإدخاله ضمن لائحة الغذاء اليومي لعلاج بعض المشاكل الصحية مثل: الاجهاد والتعب العام، أمراض القلب والشرايين... الخ.
ويعتبر الفستق أحد أنواع الفواكه الجافة الأقل احتواء للسعرات الحرارية بين 3 و4 فقط، كما يحتوي على الأحماض الدهنية، ويتميز بغناه بالفيتوستيرول، ويحتوي كذلك على ألياف غذائية عديدة ومنبع حقيقي لمضادات الأكسدة.
الفستق للحد من الإجهاد
إن الجو البارد في فصل الخريف والتعب في العمل والمشاكل الحياتية يمكن أن يكونا سبباً في الكآبة، لكن تناول بعض حبات الفستق كفيلة بتحسين المزاج، إذ أظهرت دراسات حديثة أن الفستق يحتوي على مكونات مفيدة بالنسبة للإحساس بالإجهاد الحاد بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة العديدة مثل الريسفيراترول (يوجد كذلك في العنب والفول السوداني)، الليوتين، كيرستين، نارنجينين.
إن هذه المكونات تمكن من إيقاف آثار الإجهاد المضرة، وتخفيض آثار الإجهاد على الضغط الدموي كما تمد الجسم بالطاقة والحيوية اللازمة طيلة النهار.
اكتشف أيضاً أن الفستق هو منبع للمانغنيز الغير المشبع (8% في جرعة 30غ)، فالمنغنيز مضاد ممتاز للإجهاد لأنه يساعد على تنظيم الضغط الدموي.
أهمية الفستق للعبور المعوي
الفستق هو أحد أنواع المكسرات الأكثر غنى بالألياف، ف28غ من الفستق تمنح الجسم 3غ من الألياف الغذائية، أي حوالي 12% من حاجة الجسم اليومية. فالفستق يحتوي على نسبة ألياف أكثر مرتين من نفس الكمية من الجوز، ونفس نسبة الألياف بالنسبة لحفنة من حبوب الشوفان.
ما يجب معرفته هو أن الألياف لها دور مهم جداً في تسهيل العبور المعوي، بفضل قدرتها على امتصاص الماء، تحفيز عمل الأمعاء وتعزيز نشاط البكتيريا في القولون.
أهمية الفستق في الحماية من أمراض القلب والشرايين
إن حوالي 90% من الدهون المتواجدة بالفستق هي في الحقيقة دهون غير مشبعة، فهي تمكن من تخفيض نسبة الكوليسترول في الدم وتحمي من خطر الإصابة بأمراض القلب، كما أنها تمد الجسم بالبوتاسيوم الذي يساعد بدوره في تنظيم الضغط الدموي، ويحتوي الفستق كذلك على مادة البوليفينول التي هي مضادات اكسدة جد مهمة ولها أثر مفيد بالنسبة لصحة القلب.
ويعتبر الفستق أحد أنواع الفواكه الجافة الأقل احتواء للسعرات الحرارية بين 3 و4 فقط، كما يحتوي على الأحماض الدهنية، ويتميز بغناه بالفيتوستيرول، ويحتوي كذلك على ألياف غذائية عديدة ومنبع حقيقي لمضادات الأكسدة.
الفستق للحد من الإجهاد
إن الجو البارد في فصل الخريف والتعب في العمل والمشاكل الحياتية يمكن أن يكونا سبباً في الكآبة، لكن تناول بعض حبات الفستق كفيلة بتحسين المزاج، إذ أظهرت دراسات حديثة أن الفستق يحتوي على مكونات مفيدة بالنسبة للإحساس بالإجهاد الحاد بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة العديدة مثل الريسفيراترول (يوجد كذلك في العنب والفول السوداني)، الليوتين، كيرستين، نارنجينين.
إن هذه المكونات تمكن من إيقاف آثار الإجهاد المضرة، وتخفيض آثار الإجهاد على الضغط الدموي كما تمد الجسم بالطاقة والحيوية اللازمة طيلة النهار.
اكتشف أيضاً أن الفستق هو منبع للمانغنيز الغير المشبع (8% في جرعة 30غ)، فالمنغنيز مضاد ممتاز للإجهاد لأنه يساعد على تنظيم الضغط الدموي.
أهمية الفستق للعبور المعوي
الفستق هو أحد أنواع المكسرات الأكثر غنى بالألياف، ف28غ من الفستق تمنح الجسم 3غ من الألياف الغذائية، أي حوالي 12% من حاجة الجسم اليومية. فالفستق يحتوي على نسبة ألياف أكثر مرتين من نفس الكمية من الجوز، ونفس نسبة الألياف بالنسبة لحفنة من حبوب الشوفان.
ما يجب معرفته هو أن الألياف لها دور مهم جداً في تسهيل العبور المعوي، بفضل قدرتها على امتصاص الماء، تحفيز عمل الأمعاء وتعزيز نشاط البكتيريا في القولون.
أهمية الفستق في الحماية من أمراض القلب والشرايين
إن حوالي 90% من الدهون المتواجدة بالفستق هي في الحقيقة دهون غير مشبعة، فهي تمكن من تخفيض نسبة الكوليسترول في الدم وتحمي من خطر الإصابة بأمراض القلب، كما أنها تمد الجسم بالبوتاسيوم الذي يساعد بدوره في تنظيم الضغط الدموي، ويحتوي الفستق كذلك على مادة البوليفينول التي هي مضادات اكسدة جد مهمة ولها أثر مفيد بالنسبة لصحة القلب.
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
مواضيع مماثلة
» اكتشفوا الفوائد الصحية المذهلة للكرز الأخضر
» تعرف على فوائد الخوخ الصحية
» ما هي فوائد التين الصحية؟
» ما هي فوائد الكركم الصحية؟
» فوائد التين الصحية
» تعرف على فوائد الخوخ الصحية
» ما هي فوائد التين الصحية؟
» ما هي فوائد الكركم الصحية؟
» فوائد التين الصحية
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
2024-11-21, 8:36 am من طرف STAR
» ارخص غسالات ملابس
2024-11-18, 10:29 am من طرف محمدوعبدو
» "لسنا عيادة طبية".. رئيسة بالميراس البرازيلي تعلق بشأن التعاقد مع نيمار
2024-11-18, 7:49 am من طرف STAR
» لا تستخدم مياه "الحنفية" لتبريد محرك سيارتك.. إليك السبب
2024-11-18, 7:49 am من طرف STAR
» هل يطرد النوم "السموم من الدماغ"؟.. دراسة تكشف السر
2024-11-18, 7:48 am من طرف STAR
» لمستخدمي "ميتا" في أوروبا.. إليكم هذه الميزة الجديدة!
2024-11-18, 7:47 am من طرف STAR
» احرصوا على تهوية المنزل حتى في الطقس البارد!
2024-11-18, 7:47 am من طرف STAR
» العناية بالبشرة في فصل الخريف.. نصائح مهمة لذلك
2024-11-18, 7:46 am من طرف STAR
» الأرز الإسباني
2024-11-18, 7:45 am من طرف STAR
» عن مشاركة نيمار في مونديال الاندية.. هذا موقف الهلال
2024-11-16, 8:14 am من طرف STAR
» لضمان نوم هادئ ومريح.. تجنب 5 عادات
2024-11-16, 8:13 am من طرف STAR
» ترتيب المنتخبات العربية في تصفيات آسيا لكأس العالم 2026
2024-11-16, 8:12 am من طرف STAR
» الخضار الأعلى كثافة بالمغذيات
2024-11-16, 8:11 am من طرف STAR
» رونالدو يثير التفاعل بتصرف رائع خلال مباراة البرتغال
2024-11-16, 8:09 am من طرف STAR
» غرامة بمليار دولار تُهدد "ميتا" بالتفكك وسط ضغوط تنظيمية دولية
2024-11-16, 8:09 am من طرف STAR