إعلانات المنتدي
المواضيع الأخيرة
بحـث
فيتامينات ضرورية لتعزيز صحة عائلتك في رمضان!
منتديات عيت ارفاد التميمي :: الصحة و الغذاء والدواء :: عام : تقارير ونصائح وأخبار طبية وصحية ومعلومات
صفحة 1 من اصل 1
فيتامينات ضرورية لتعزيز صحة عائلتك في رمضان!
لسنا بحاجة لإخباركِ عن أهمية الفيتامينات والمعادن، والتي يجمع خبراء التغذية على ضرورتها لتعزيز صحّة الجسم عموماً، فكيف الحال خلال ساعات الصيام الطويلة في شهر رمضان المبارك؟
في هذا الخصوص، جئناكِ بأبرز أنواع الفيتامينات التي يجب عليكِ التركيز على مصادرها لصيام صحي بعيداً عن أيّ مضاعفات:
الفيتامين C: من المعلوم أنّ هذا الفيتامين أساسي لتعزيز المناعة والمحافظة على إشراقة البشرة، فإستفيدي من هاتين النقطتين خلال فترة الصيام الدقيقة. لذلك، إحرصي على تناول مصادره ضمن وجبتي الإفطار والسحور. وما إن نذكر هذا الفيتامين حتّى تتبادر إلى أذهاننا الفاكهة الحمضية وعلى رأسها البرتقال، وهو أمر صحيح، ولكن هل تعلمين أن فاكهة الكيوي في المقابل تحتوي على 5 أضعاف الكمية مقارنة بالبرتقال، وتؤمن حاجتكِ اليومية منه بحصة واحدة فقط؟
الفيتامين E: إن كنتِ تبحثين عن عنصر غذائي مضاد للأكسدة، يحمي خلايا الجسم ويساهم في تعزيز مناعتك، بشرتكِ، شعركِ وحتّى نظركِ، فأنتِ حتماً بحاجة إلى الفيتامين E الذي يجمع كل هذه الفوائد. وللإستفادة الأكبر، من الأفضل أن تركّزي على مصادره في وجبة السحور، والتي نذكر منها اللوز، السبانخ، الأفوكادو، القمح الكامل والكيوي كذلك!
الفيتامين A: على غرار الفيتامين E، يعتبر الفيتامين A عنصراً مضاداً للأكسدة، ويلعب دوراً كبيراً في حماية خلايا الجسم، كما تعزيز صحة العظام والجهاز المناعي إلى جانب البصر. في هذا السياق، احرصي على أن يتضمن إفطاركِ أحد ابرز مصادر هذا الفيتامين الطبيعية كالسمك، لحوم الكبد، الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ، الجزر، الشمام، المشمش، ومشتقات الحليب والبيض. كذلك، تستطيعين إيجاده في الجزء الأخضر من فاكهة الكيوي.
فهل لاحظتِ أنّ هذه الفاكهة تجمع الفيتامينات المذكورة أعلاه في مصدر واحد؟ لا تفوّتي أهمية الكيوي الصحية التي لا تخلو من الطعم الشهي، وأدخليها في مختلف الأطباق على أن تختاريها من مصادر موثوقة وعضوية، كماركة Zespri المعروفة عالمياً.
وإن كنت تحتاجين إلى مساعدة في هذا الخصوص، اضغطي على هذا الرابط باللون الزهري في نهاية المقال للإطلاع على وصفات لذيذة تستطيعين بفضلها الإستفادة من حسنات الكيوي على صيامكِ وصيام عائلتكِ!
الفيتامين B المركب: هذا النوع من الفيتامينات هو في الواقع مزيج من 10 أصناف مختلفة من الفيتامين B. للأسف، لا تعير الأكثرية الساحقة هذا الفيتامين المركب الأهمية اللازمة، فيما هو في الواقع أساسي لصيام سلس، خصوصاً وأنّه يساهم في تخفيف التوتر والتعب خلال اليوم.
تستطيعين الحصول على هذا الفيتامين من خلال المكملات الغذائية على شكل حبوب، كما بإمكانكِ أيضاً إستمداده طبيعياً من خلال تناول بعض أنواع اللحوم ككبد البقر، الأسماك، الدجاج إلى جانب مشتقات الحليب والبيض.
فما الذي تنتظرينه؟ ركّزي على المصادر الغذائية المذكورة أعلاه، وعززي صحتكِ وصحة عائلتكِ بواسطة الفيتامينات اللازمة لصيام صحي!
في هذا الخصوص، جئناكِ بأبرز أنواع الفيتامينات التي يجب عليكِ التركيز على مصادرها لصيام صحي بعيداً عن أيّ مضاعفات:
الفيتامين C: من المعلوم أنّ هذا الفيتامين أساسي لتعزيز المناعة والمحافظة على إشراقة البشرة، فإستفيدي من هاتين النقطتين خلال فترة الصيام الدقيقة. لذلك، إحرصي على تناول مصادره ضمن وجبتي الإفطار والسحور. وما إن نذكر هذا الفيتامين حتّى تتبادر إلى أذهاننا الفاكهة الحمضية وعلى رأسها البرتقال، وهو أمر صحيح، ولكن هل تعلمين أن فاكهة الكيوي في المقابل تحتوي على 5 أضعاف الكمية مقارنة بالبرتقال، وتؤمن حاجتكِ اليومية منه بحصة واحدة فقط؟
الفيتامين E: إن كنتِ تبحثين عن عنصر غذائي مضاد للأكسدة، يحمي خلايا الجسم ويساهم في تعزيز مناعتك، بشرتكِ، شعركِ وحتّى نظركِ، فأنتِ حتماً بحاجة إلى الفيتامين E الذي يجمع كل هذه الفوائد. وللإستفادة الأكبر، من الأفضل أن تركّزي على مصادره في وجبة السحور، والتي نذكر منها اللوز، السبانخ، الأفوكادو، القمح الكامل والكيوي كذلك!
الفيتامين A: على غرار الفيتامين E، يعتبر الفيتامين A عنصراً مضاداً للأكسدة، ويلعب دوراً كبيراً في حماية خلايا الجسم، كما تعزيز صحة العظام والجهاز المناعي إلى جانب البصر. في هذا السياق، احرصي على أن يتضمن إفطاركِ أحد ابرز مصادر هذا الفيتامين الطبيعية كالسمك، لحوم الكبد، الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ، الجزر، الشمام، المشمش، ومشتقات الحليب والبيض. كذلك، تستطيعين إيجاده في الجزء الأخضر من فاكهة الكيوي.
فهل لاحظتِ أنّ هذه الفاكهة تجمع الفيتامينات المذكورة أعلاه في مصدر واحد؟ لا تفوّتي أهمية الكيوي الصحية التي لا تخلو من الطعم الشهي، وأدخليها في مختلف الأطباق على أن تختاريها من مصادر موثوقة وعضوية، كماركة Zespri المعروفة عالمياً.
وإن كنت تحتاجين إلى مساعدة في هذا الخصوص، اضغطي على هذا الرابط باللون الزهري في نهاية المقال للإطلاع على وصفات لذيذة تستطيعين بفضلها الإستفادة من حسنات الكيوي على صيامكِ وصيام عائلتكِ!
الفيتامين B المركب: هذا النوع من الفيتامينات هو في الواقع مزيج من 10 أصناف مختلفة من الفيتامين B. للأسف، لا تعير الأكثرية الساحقة هذا الفيتامين المركب الأهمية اللازمة، فيما هو في الواقع أساسي لصيام سلس، خصوصاً وأنّه يساهم في تخفيف التوتر والتعب خلال اليوم.
تستطيعين الحصول على هذا الفيتامين من خلال المكملات الغذائية على شكل حبوب، كما بإمكانكِ أيضاً إستمداده طبيعياً من خلال تناول بعض أنواع اللحوم ككبد البقر، الأسماك، الدجاج إلى جانب مشتقات الحليب والبيض.
فما الذي تنتظرينه؟ ركّزي على المصادر الغذائية المذكورة أعلاه، وعززي صحتكِ وصحة عائلتكِ بواسطة الفيتامينات اللازمة لصيام صحي!
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
مواضيع مماثلة
» فيتامينات ضرورية لكل زوجين
» سافري مع عائلتك الى هذه الوجهات خلال شهر رمضان المبارك!
» مشروبات ضرورية لمريض الضغط في رمضان
» بناء العضلات وتحسين الهضم| 8 مشروبات هي الأفضل لتعزيز صحتك خلال شهر رمضان
» الطريقه الامثل للتعامل مع عائلتك
» سافري مع عائلتك الى هذه الوجهات خلال شهر رمضان المبارك!
» مشروبات ضرورية لمريض الضغط في رمضان
» بناء العضلات وتحسين الهضم| 8 مشروبات هي الأفضل لتعزيز صحتك خلال شهر رمضان
» الطريقه الامثل للتعامل مع عائلتك
منتديات عيت ارفاد التميمي :: الصحة و الغذاء والدواء :: عام : تقارير ونصائح وأخبار طبية وصحية ومعلومات
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اليوم في 8:56 am من طرف STAR
» مخمورا حافي القدمين يجوب الشوارع.. لماذا ترك أدريانو الرفاهية والنجومية في أوروبا وعاد إلى
اليوم في 8:42 am من طرف STAR
» نصائح يجب اتباعها منعا للحوادث عند تعطل فرامل السيارة بشكل مفاجئ
اليوم في 8:37 am من طرف STAR
» طريقة اعداد معكرونة باللبن
اليوم في 8:36 am من طرف STAR
» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
اليوم في 8:34 am من طرف STAR
» مشاركة شعرية
أمس في 12:28 pm من طرف محمد0
» لو نسيت الباسورد.. 5 طرق لفتح هاتف أندرويد مقفل بدون فقدان البيانات
2024-11-03, 9:24 am من طرف STAR
» عواقب صحية خطيرة للجلوس الطويل
2024-11-03, 9:23 am من طرف STAR
» صلاح يقترب من هالاند.. ترتيب قائمة هدافي الدوري الإنجليزي
2024-11-03, 9:23 am من طرف STAR
» زلزال يضرب شرق طهران وسط تحذيرات للسكان
2024-11-03, 9:22 am من طرف STAR
» أحدث إصدار.. ماذا تقدم هيونداي اينيشم 2026 الرياضية ؟
2024-11-03, 9:21 am من طرف STAR
» بانكوك وجهة سياحية تايلاندية تجمع بين الثقافة والترفيه
2024-11-03, 9:21 am من طرف STAR
» مناسبة للأجواء الشتوية.. طريقة عمل كعكة التفاح والقرفة
2024-11-03, 9:20 am من طرف STAR
» صلى عليك الله
2024-10-30, 12:39 pm من طرف dude333
» 5 جزر خالية من السيارات
2024-10-26, 9:02 am من طرف STAR