إعلانات المنتدي
المواضيع الأخيرة
بحـث
نظام غذائي صحي يساعد على التخلص من عادة التدخين
3 مشترك
منتديات عيت ارفاد التميمي :: الصحة و الغذاء والدواء :: عام : تقارير ونصائح وأخبار طبية وصحية ومعلومات
صفحة 1 من اصل 1
نظام غذائي صحي يساعد على التخلص من عادة التدخين
يمكن الذهاب إلى حياة صحية بعيداً عن دخان السجائر, من خلال العمل على تحسين النظام الغذائي والبدء بمرحلة جديدة من الحياة, تكون بمثابة جسر الأمان الذي يقود إلى سلامة الصحة والجسد.
والخطة الغذائية التي يمكن تبنيها للتخلص من عادة التدخين, سهلة ومريحة ولا تحتاج للكثير من العناء, فأولاً لابد من تناول الكثير من الفواكه والخضراوات, فهي غنية بالمواد الغذائية وبالفيتامينات والمعادن, وتجنب أو التقليل من تناول اللحوم والمواد الغذائية المصنعة.
كما يجب تناول الخبز والحبوب الكاملة في كل وجبة طعام والتي تحتوي على 1.5 إلى 2.5 غرام من الألياف, مع التقليل من تناول الدهون المشبعة, والمحافظة على أكل الطعام الخالي من الدسم والغني بالكالسيوم والحديد.
وأخيراً لا بديل من الامتناع عن تناول المشروبات الكحولية أو التقليل منها لمن ابتلي بهذه الآفة, مع الحرص على أخذ يومياً 8 أكواب من المياه على الأقل، مع الوضع في الاعتبار أنه يمكن للتوقف عن التدخين أن يفتح عالم جديد من الصحة.
والخطة الغذائية التي يمكن تبنيها للتخلص من عادة التدخين, سهلة ومريحة ولا تحتاج للكثير من العناء, فأولاً لابد من تناول الكثير من الفواكه والخضراوات, فهي غنية بالمواد الغذائية وبالفيتامينات والمعادن, وتجنب أو التقليل من تناول اللحوم والمواد الغذائية المصنعة.
كما يجب تناول الخبز والحبوب الكاملة في كل وجبة طعام والتي تحتوي على 1.5 إلى 2.5 غرام من الألياف, مع التقليل من تناول الدهون المشبعة, والمحافظة على أكل الطعام الخالي من الدسم والغني بالكالسيوم والحديد.
وأخيراً لا بديل من الامتناع عن تناول المشروبات الكحولية أو التقليل منها لمن ابتلي بهذه الآفة, مع الحرص على أخذ يومياً 8 أكواب من المياه على الأقل، مع الوضع في الاعتبار أنه يمكن للتوقف عن التدخين أن يفتح عالم جديد من الصحة.
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
رد: نظام غذائي صحي يساعد على التخلص من عادة التدخين
مشكورستارعلى الاختيار المتميز ولك الشكرعلى هذا الجهد
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
رد: نظام غذائي صحي يساعد على التخلص من عادة التدخين
كل الشكر لمن قام باللرد على هذا الموضوع
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
رد: نظام غذائي صحي يساعد على التخلص من عادة التدخين
شكـآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآـر ع المشـــاركة الرائعــــــــــــــــــه...
مواضيع مماثلة
» أسرار علاج السيلوليت: هل يمكن حقاً التخلص منه باتباع نظام غذائي؟
» مص الإبهام لدى الأطفال عادة يمكن التخلص منها
» أفضل طرق التخسيس بدون نظام غذائي
» الزبادي يساعد على التخلص من السمنة
» الثوم والليمون يساعد على التخلص من "بقع الأظافر"
» مص الإبهام لدى الأطفال عادة يمكن التخلص منها
» أفضل طرق التخسيس بدون نظام غذائي
» الزبادي يساعد على التخلص من السمنة
» الثوم والليمون يساعد على التخلص من "بقع الأظافر"
منتديات عيت ارفاد التميمي :: الصحة و الغذاء والدواء :: عام : تقارير ونصائح وأخبار طبية وصحية ومعلومات
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
2024-05-09, 9:21 am من طرف STAR
» استا بالكريمة مع صدر الدجاج والبروكلي
2024-05-07, 9:40 am من طرف STAR
» BMW تطلق سيارتها الكهربائية i4 M50 الرياضية
2024-05-05, 9:06 am من طرف STAR
» احذر الإفراط في شرب عصير الجزر.. ماذا يفعل بالجسم؟
2024-05-05, 9:06 am من طرف STAR
» عملاق الدوري الإنجليزي يستقر على التعاقد مع صلاح بعد أزمته مع كلوب
2024-05-05, 9:05 am من طرف STAR
» زوروا أماكن السياحة الجذابة في ليوبليانا عاصمة سلوفينيا
2024-05-05, 9:05 am من طرف STAR
» معهد الفلك": عيد الأضحى فلكياً الأحد 16 حزيران
2024-05-05, 9:04 am من طرف STAR
» ميسي سجل هدفا وصنع 5 بالدوري الأمريكي
2024-05-05, 9:03 am من طرف STAR
» شوربة الباذنجان
2024-05-05, 9:02 am من طرف STAR
» بارما يعود مجدداً لدوري الأضواء
2024-05-02, 11:04 am من طرف STAR
» طرق فعالة للتخلص من الناموس من دون استخدام المبيدات
2024-05-02, 11:03 am من طرف STAR
» اتحاد جدة السعودي يستقر على بديل صلاح
2024-05-02, 11:02 am من طرف STAR
» ستيك اللحم بصوص الثوم
2024-05-02, 11:01 am من طرف STAR
» جملة قالها محمد بن سلمان لمحمود عباس تثير تفاعلا واسعا
2024-05-01, 9:48 am من طرف STAR
» تضخم "البروستاتا" عند الرجال.. إليكم أبرز طرق العلاج والوقاية
2024-05-01, 9:45 am من طرف STAR