منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
منتديات عيت ارفاد التميمي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» مباريات اليوم الثلاثاء 5/11/2024 والقنوات الناقلة
هل تريد أن تبقى مستيقظا أثناء قيادة سيارتك..هذه هي النصائح؟ Icon_minitime1اليوم في 8:56 am من طرف STAR

» مخمورا حافي القدمين يجوب الشوارع.. لماذا ترك أدريانو الرفاهية والنجومية في أوروبا وعاد إلى
هل تريد أن تبقى مستيقظا أثناء قيادة سيارتك..هذه هي النصائح؟ Icon_minitime1اليوم في 8:42 am من طرف STAR

» نصائح يجب اتباعها منعا للحوادث عند تعطل فرامل السيارة بشكل مفاجئ
هل تريد أن تبقى مستيقظا أثناء قيادة سيارتك..هذه هي النصائح؟ Icon_minitime1اليوم في 8:37 am من طرف STAR

» طريقة اعداد معكرونة باللبن
هل تريد أن تبقى مستيقظا أثناء قيادة سيارتك..هذه هي النصائح؟ Icon_minitime1اليوم في 8:36 am من طرف STAR

» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
هل تريد أن تبقى مستيقظا أثناء قيادة سيارتك..هذه هي النصائح؟ Icon_minitime1اليوم في 8:34 am من طرف STAR

» مشاركة شعرية
هل تريد أن تبقى مستيقظا أثناء قيادة سيارتك..هذه هي النصائح؟ Icon_minitime1أمس في 12:28 pm من طرف محمد0

» لو نسيت الباسورد.. 5 طرق لفتح هاتف أندرويد مقفل بدون فقدان البيانات
هل تريد أن تبقى مستيقظا أثناء قيادة سيارتك..هذه هي النصائح؟ Icon_minitime12024-11-03, 9:24 am من طرف STAR

» عواقب صحية خطيرة للجلوس الطويل
هل تريد أن تبقى مستيقظا أثناء قيادة سيارتك..هذه هي النصائح؟ Icon_minitime12024-11-03, 9:23 am من طرف STAR

» صلاح يقترب من هالاند.. ترتيب قائمة هدافي الدوري الإنجليزي
هل تريد أن تبقى مستيقظا أثناء قيادة سيارتك..هذه هي النصائح؟ Icon_minitime12024-11-03, 9:23 am من طرف STAR

» زلزال يضرب شرق طهران وسط تحذيرات للسكان
هل تريد أن تبقى مستيقظا أثناء قيادة سيارتك..هذه هي النصائح؟ Icon_minitime12024-11-03, 9:22 am من طرف STAR

» أحدث إصدار.. ماذا تقدم هيونداي اينيشم 2026 الرياضية ؟
هل تريد أن تبقى مستيقظا أثناء قيادة سيارتك..هذه هي النصائح؟ Icon_minitime12024-11-03, 9:21 am من طرف STAR

» بانكوك وجهة سياحية تايلاندية تجمع بين الثقافة والترفيه
هل تريد أن تبقى مستيقظا أثناء قيادة سيارتك..هذه هي النصائح؟ Icon_minitime12024-11-03, 9:21 am من طرف STAR

» مناسبة للأجواء الشتوية.. طريقة عمل كعكة التفاح والقرفة
هل تريد أن تبقى مستيقظا أثناء قيادة سيارتك..هذه هي النصائح؟ Icon_minitime12024-11-03, 9:20 am من طرف STAR

» صلى عليك الله
هل تريد أن تبقى مستيقظا أثناء قيادة سيارتك..هذه هي النصائح؟ Icon_minitime12024-10-30, 12:39 pm من طرف dude333

» 5 جزر خالية من السيارات
هل تريد أن تبقى مستيقظا أثناء قيادة سيارتك..هذه هي النصائح؟ Icon_minitime12024-10-26, 9:02 am من طرف STAR

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


هل تريد أن تبقى مستيقظا أثناء قيادة سيارتك..هذه هي النصائح؟

اذهب الى الأسفل

هل تريد أن تبقى مستيقظا أثناء قيادة سيارتك..هذه هي النصائح؟ Empty هل تريد أن تبقى مستيقظا أثناء قيادة سيارتك..هذه هي النصائح؟

مُساهمة من طرف STAR 2023-11-28, 9:29 am

قيادة السيارة ليست أمرا سهلا بل هناك متطلبات كثيرة وعلى رأسها الشعور بالصحة والعافية واليقظة، وبخاصة اذا كنت تهتم بسلامتك وسلامة عائلتك والاهتمام أيضا بابقاء عربتك في حالة جيدة من حيث العمل والشكل والأداء. هناك من يقود السيارة وهو يشعر بالنعاس ظانا بأنه يستطيع التغلب على هذا النعاس ببساطة. الأمر ليس كذلك فالنعاس عندما يكون شديدا فلن يستطيع أحد مقاومته أو التغلب عليه لأن النوم هو من متطلبات أجسامنا، فلا أحد منا يستطيع أن يعمل بشكل عادي اذا لم ينم بشكل كاف. والأمر كذلك بالنسبة لقيادة السيارة. فاذا شعرت بالنعاس بشكل مفاجىء عليك اتباع عدد من الخطوات والنصائح للبقاء مستيقظا الى حين الوصول الى مبتغاك.

كيف تبعد عنك النعاس؟
الشعور بالنعاس يعد من أخطر ما قد تتعرض له أثناء قيادة السيارة ،سواء كنت ذاهبًا في إجازة أو رحلة طويلة بالسيارة بقصد العمل أو غيرها.
كيفية البقاء مستيقظا؟

ضرورة التخطيط المسبق للرحلة والطريق والتوقيت:
أجريت بعض الأبحاث على سائقي الشاحنات وأفادت تقاريرها بأن القيادة ما بين منتصف الليل والساعة 6 صباحًا تزيد من احتمال الشعور بالنعاس ثماني مرات عن الأوقات الأخرى من اليوم.

بينما كانت الأفضلية للقيادة في ساعات الصباح الباكر التي توفر قدرة أكبر على التركيز، لذلك من الأفضل التخطيط للذهاب في هذه الأوقات والتأكد من أن لديك ما يكفي من الوقت للتوقف والراحة قبل الوصول إلى وجهتك.

ضرورة التوقف بين الحين والآخر:
وهذا يعني التوقف بانتظام على طول الطريق كوسيلة للبقاء مستيقظًا أثناء القيادة، سواء لتمديد ساقيك أو لتناول شيئً ما أو لمشاهدة المعالم السياحية من حولك، توقف في منطقة آمنة وخذ عشرين دقيقة للتجول أو رش بعض الماء على وجهك أو خذ قيلولة قصيرة.

وهناك نصيحة رائعة هي القيام بتمارين القفز أو القرفصاء، فممارسة الرياضة البدنية تساعد على تدفق الدم ودفع بعض الإندورفين إلى نظامك الجسدي.

أخذ بعض الوجبات الخفيفة:
ضرورة وجود الوجبات الخفيفة المناسبة في برادك الصغير لجعل العطلات العائلية ممتعة للغاية ويساعد هذا على استقرار نسبة السكر في الدم ومنع الانخفاض في مستويات الطاقة لديك، لذا تأكد من تناول شيء ما.

تجنب تناول الأطعمة السكرية بشكل مفرط، فالسكر يمنحك دفعة فورية من الطاقة ولكنه يمكن أن يسبب ركودًا يجعلك تشعر بالتعب بعد فترة، فبدلاً من ذلك اعتمد على مزيج من البروتين والحبوب الكاملة والفواكه والخضروات الطازجة للحفاظ على نسبة السكر في الدم.

شرب القهوة
من الجدير بالذكر أن الكافيين يبقيك يقظًا، وبالنسبة لمحبي القهوة فهو ضروري لرحلة الطريق، ببساطة قم بملء ترمس القهوة أو توقف على طول الطريق لتناول كوب ساخن، فسيساعدك هذا الكوب في التخلص من التعب

لسفر مع شريك قادر على مساعدتك في القيادة
لا تحاول القيادة لمدة 24 ساعة بمفردك أبدًا، من الجيد دائمًا السفر مع شخص ما يعرف قيادة السيارة لتبادل الأماكن عندما تحتاج إلى قيلولة أو مجرد استراحة ذهنية أيضًا.

إذا لم يكن رفيقك قادرًا على القيادة، فيمكنه على الأقل مساعدتك على البقاء مستيقظًا، فالقيام برحلات طويلة بمفردك يتطلب الكثير من التخطيط والاحتياطات الإضافية.

الموسيقى المبهجة والصاخبة
أحد الأشياء التي تساعدك على البقاء متيقظًا هو الغناء مع الموسيقى المبهجة، وفي الواقع الموسيقى ممتازة في المساعدة على تحفيز عقلك ومنعك من الشعور بالنعاس أثناء قطع المسافات الطويلة.

تجنب الموسيقى الهادئة لأنها تجلب النعاس بل قم بإضافة أغاني صاخبة مفضلة لديك إلى قائمة التشغيل وارفع مستوى الصوت إذا كنت تشعر بقليل من الإرهاق، حتى أفضل الشاحنات تتمتع هذه الأيام بأنظمة صوت مذهلة، فاستفد من هذه التكنولوجيا.

7. الهواء النقي
إن فتح النافذة أو تشغيل مكيف الهواء أو فتح فتحة السقف تعد من الطرق الرائعة لمساعدتك على تقليل الشعور بالنعاس، فإذا شغلت المدفأة وكانت المقصورة دافئة وخانقة من المرجح أن تغفو.

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
STAR
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 127012
العمر : 39
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 211
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

https://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى