إعلانات المنتدي
المواضيع الأخيرة
بحـث
سلطة الخضروات مع الحمص والفاصوليا الحمراء لتخسيس الوزن
صفحة 1 من اصل 1
سلطة الخضروات مع الحمص والفاصوليا الحمراء لتخسيس الوزن
السلطات بلا شك هي الاختيار الشعبي خلال أشهر الصيف الحارة. تخيلوا هذا: وعاء مليء بمجموعة متنوعة من الألوان الطازجة والحية التي تنقر عند كل لقمة. أي وقت في اليوم مثالي لتناول سلطة منعشة ومقرمشة. إن السلطات المكونة من الفواكه والخضروات الطازجة هي مصدر غني بالفيتامينات والمعادن والمركبات النباتية المغذية والألياف التي تعزز الصحة العامة، بينما تساعد محتواها العالي من الماء في ترطيب الجسم.
إليكم الوصفة التالية الغنية بالفوائد والقليلة السعرات، ما يؤدي إلى الشبع السريع من دون وزن زائد. مناسبة جداً لنظام غذائي صحي يؤدي إلى كيلوغرامات أقل.
سلطة من الخضروات الطازجة والمحفوظة مع الحمص والفاصوليا الحمراء
الوقت: 15 دقيقة
الصعوبة: سهلة
الحصص: 4
المكونات
٣٠٠ غرام حمص معلب مصفى (يمكن الاستعاضة عنه بالحمص النيء بعد سلقه)
٣٠٠ غرام فاصوليا حمراء معلبة مصفاة (يمكن الاستعاضة عنها بالفاصولياء النيئة بعد سلقها)
٢٠٠ غرام خيار، مقشر ومقطع إلى قطع سميكة أو قطع
١٨٠ غرام أوراق سلطة مرّة، مقطعة أو مقشرة بشكل خشن
١٥٠ غرام طماطم كرزية، مقطعة إلى نصفين
٨٠ غرام فطر في زيت، مقطع إلى نصفين
٨٠ غرام قلوب خرشوف في زيت، مقطعة إلى نصفين
زيت زيتون بكر ممتاز، حسب الحاجة
ملح وفلفل حسب الذوق
الطريقة
ضعوا الحمص والفاصوليا الحمراء والخيار وأوراق السلطة والطماطم الكرزية في وعاء كبير؛ قوموا بخلطها معًا
أضيفوا الفطر والخرشوف
رشوها بالزيت الزيتون البكر الممتاز، وقليلًا من الملح والفلفل إذا لزم الأمر، وقدموها على الفور!
إليكم الوصفة التالية الغنية بالفوائد والقليلة السعرات، ما يؤدي إلى الشبع السريع من دون وزن زائد. مناسبة جداً لنظام غذائي صحي يؤدي إلى كيلوغرامات أقل.
سلطة من الخضروات الطازجة والمحفوظة مع الحمص والفاصوليا الحمراء
الوقت: 15 دقيقة
الصعوبة: سهلة
الحصص: 4
المكونات
٣٠٠ غرام حمص معلب مصفى (يمكن الاستعاضة عنه بالحمص النيء بعد سلقه)
٣٠٠ غرام فاصوليا حمراء معلبة مصفاة (يمكن الاستعاضة عنها بالفاصولياء النيئة بعد سلقها)
٢٠٠ غرام خيار، مقشر ومقطع إلى قطع سميكة أو قطع
١٨٠ غرام أوراق سلطة مرّة، مقطعة أو مقشرة بشكل خشن
١٥٠ غرام طماطم كرزية، مقطعة إلى نصفين
٨٠ غرام فطر في زيت، مقطع إلى نصفين
٨٠ غرام قلوب خرشوف في زيت، مقطعة إلى نصفين
زيت زيتون بكر ممتاز، حسب الحاجة
ملح وفلفل حسب الذوق
الطريقة
ضعوا الحمص والفاصوليا الحمراء والخيار وأوراق السلطة والطماطم الكرزية في وعاء كبير؛ قوموا بخلطها معًا
أضيفوا الفطر والخرشوف
رشوها بالزيت الزيتون البكر الممتاز، وقليلًا من الملح والفلفل إذا لزم الأمر، وقدموها على الفور!
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
![-](https://2img.net/i/empty.gif)
» سلطة الحمص بالكاري
» سلطة الخضروات المصرية
» سلطة الفليفلة الحمراء
» الاطباق الحمراء اللون مفتاح لتخفيف الوزن
» طريقة عمل سلطة غنية بالفيتامينات لفقدان الوزن
» سلطة الخضروات المصرية
» سلطة الفليفلة الحمراء
» الاطباق الحمراء اللون مفتاح لتخفيف الوزن
» طريقة عمل سلطة غنية بالفيتامينات لفقدان الوزن
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
» نصائح للسيطرة على "فرط التعرق"
» صلاح يتلقى عرضا غريبا للانضمام لثالث أقدم فريق في تاريخ كرة القدم
» أقوى جوازات السفر في العالم
» بدون رقم هاتف.. ميزة جديدة في واتساب WhatsApp
» احذر.. هذا ما تفعله العكوس في سيارتك عند تلفها
» شرط وحيد يعجل بإنهاء إجازة رونالدو
» طريقة تحضير آيس كريم نعناع وليمون
» سياحة اقتصادية في 5 مدن برتغالية جذابة تستحق الزيارة
» حكيمي يتخذ خطوة مفاجئة مع بي إس جي
» طلب عاجل من برشلونة بشأن لامين جمال
» طريقة عمل البقلاوة بحشوة الفستق
» برفقة بيريز.. مبابي يوقع عقود انضمامه لريال مدريد
» "واتساب" يختبر الترجمة الفورية للمحادثات