إعلانات المنتدي
المواضيع الأخيرة
بحـث
سلطة الخضروات مع الحمص والفاصوليا الحمراء لتخسيس الوزن
صفحة 1 من اصل 1
سلطة الخضروات مع الحمص والفاصوليا الحمراء لتخسيس الوزن
السلطات بلا شك هي الاختيار الشعبي خلال أشهر الصيف الحارة. تخيلوا هذا: وعاء مليء بمجموعة متنوعة من الألوان الطازجة والحية التي تنقر عند كل لقمة. أي وقت في اليوم مثالي لتناول سلطة منعشة ومقرمشة. إن السلطات المكونة من الفواكه والخضروات الطازجة هي مصدر غني بالفيتامينات والمعادن والمركبات النباتية المغذية والألياف التي تعزز الصحة العامة، بينما تساعد محتواها العالي من الماء في ترطيب الجسم.
إليكم الوصفة التالية الغنية بالفوائد والقليلة السعرات، ما يؤدي إلى الشبع السريع من دون وزن زائد. مناسبة جداً لنظام غذائي صحي يؤدي إلى كيلوغرامات أقل.
سلطة من الخضروات الطازجة والمحفوظة مع الحمص والفاصوليا الحمراء
الوقت: 15 دقيقة
الصعوبة: سهلة
الحصص: 4
المكونات
٣٠٠ غرام حمص معلب مصفى (يمكن الاستعاضة عنه بالحمص النيء بعد سلقه)
٣٠٠ غرام فاصوليا حمراء معلبة مصفاة (يمكن الاستعاضة عنها بالفاصولياء النيئة بعد سلقها)
٢٠٠ غرام خيار، مقشر ومقطع إلى قطع سميكة أو قطع
١٨٠ غرام أوراق سلطة مرّة، مقطعة أو مقشرة بشكل خشن
١٥٠ غرام طماطم كرزية، مقطعة إلى نصفين
٨٠ غرام فطر في زيت، مقطع إلى نصفين
٨٠ غرام قلوب خرشوف في زيت، مقطعة إلى نصفين
زيت زيتون بكر ممتاز، حسب الحاجة
ملح وفلفل حسب الذوق
الطريقة
ضعوا الحمص والفاصوليا الحمراء والخيار وأوراق السلطة والطماطم الكرزية في وعاء كبير؛ قوموا بخلطها معًا
أضيفوا الفطر والخرشوف
رشوها بالزيت الزيتون البكر الممتاز، وقليلًا من الملح والفلفل إذا لزم الأمر، وقدموها على الفور!
إليكم الوصفة التالية الغنية بالفوائد والقليلة السعرات، ما يؤدي إلى الشبع السريع من دون وزن زائد. مناسبة جداً لنظام غذائي صحي يؤدي إلى كيلوغرامات أقل.
سلطة من الخضروات الطازجة والمحفوظة مع الحمص والفاصوليا الحمراء
الوقت: 15 دقيقة
الصعوبة: سهلة
الحصص: 4
المكونات
٣٠٠ غرام حمص معلب مصفى (يمكن الاستعاضة عنه بالحمص النيء بعد سلقه)
٣٠٠ غرام فاصوليا حمراء معلبة مصفاة (يمكن الاستعاضة عنها بالفاصولياء النيئة بعد سلقها)
٢٠٠ غرام خيار، مقشر ومقطع إلى قطع سميكة أو قطع
١٨٠ غرام أوراق سلطة مرّة، مقطعة أو مقشرة بشكل خشن
١٥٠ غرام طماطم كرزية، مقطعة إلى نصفين
٨٠ غرام فطر في زيت، مقطع إلى نصفين
٨٠ غرام قلوب خرشوف في زيت، مقطعة إلى نصفين
زيت زيتون بكر ممتاز، حسب الحاجة
ملح وفلفل حسب الذوق
الطريقة
ضعوا الحمص والفاصوليا الحمراء والخيار وأوراق السلطة والطماطم الكرزية في وعاء كبير؛ قوموا بخلطها معًا
أضيفوا الفطر والخرشوف
رشوها بالزيت الزيتون البكر الممتاز، وقليلًا من الملح والفلفل إذا لزم الأمر، وقدموها على الفور!
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
![-](https://2img.net/i/empty.gif)
» سلطة الحمص بالكاري
» سلطة الخضروات المصرية
» سلطة الفليفلة الحمراء
» الاطباق الحمراء اللون مفتاح لتخفيف الوزن
» طريقة عمل سلطة غنية بالفيتامينات لفقدان الوزن
» سلطة الخضروات المصرية
» سلطة الفليفلة الحمراء
» الاطباق الحمراء اللون مفتاح لتخفيف الوزن
» طريقة عمل سلطة غنية بالفيتامينات لفقدان الوزن
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
» هيكل غريب ومتلألىء في صحراء نيفادا يثير حيرة الشرطة الأمريكية
» رحلة إلى جزيرة كابري الإيطالية
» تساقط الشعر بعد الاستحمام.. هاجس يقلق جمالك تخلصي منه بسهولة
» جامباس آل أجيلو جمبري سوتيه مع الثوم والفلفل الحار
» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
» مباريات اليوم الخميس 20/6/2024 وقنوات الناقلة
» بسبب الحرّ: أكثر من 570 وفاة أثناء مناسك الحج بمكة
» كيف نطيل عمر الهاتف الذكي؟
» عناوين سياحية ترفيهية مفضلة في مدينة باتايا التايلاندية
» نصائح مهمة لتفادي مشاكل السيارة الطارئة
» "واتس آب" يطور خدمة مكالمات الفيديو.. هكذا
» عوامل غير واضحة تفسد الرؤية
» "يورو 2024".. 24 مدرباً من 17 جنسية
» برشلونة قطع وعداً لمحمد صلاح.. ما القصة؟