إعلانات المنتدي
المواضيع الأخيرة
بحـث
أطعمة غنية بالحديد يمكن تناولها في الصيف
منتديات عيت ارفاد التميمي :: الصحة و الغذاء والدواء :: عام : تقارير ونصائح وأخبار طبية وصحية ومعلومات
صفحة 1 من اصل 1
أطعمة غنية بالحديد يمكن تناولها في الصيف
اليكم 6 أطعمة غنية بالحديد يمكن تناولها في الصيف.تناول الأطعمة الغنية بالحديد يقدم للجسم الكثير من الفوائد، إذ يلعب الحديد دورًا أساسيًا في نقل الأكسجين، من خلال الدم إلى جميع أنحاء الجسم.
كما يساعد على إنتاج الطاقة في خلايا الجسم، ويدعم وظائف الجهاز المناعي، كما أنه ضروري لنمو وتطور الأطفال بشكل سليم. اليكم أطعمة تحتوي على الزنك والحديد: تعرفوا على أبرزها!
اليكم أبرزها
اليكم قائمة الأطعمة التي تحتوي مستويات من الحديد أعلى من السبانخ، والتي يمكن تناولها خلال موسم الصيف.
العدس
يحتوي العدس أكثر من 3 ملليجرام من الحديد لكل نصف كوب، بالإضافة إلى البروتين أيضًا.
الفاصوليا
تحتوي الفاصوليا الألياف وحمض الفوليك ومن 2 إلى 4 ملليجرام من الحديد لكل نصف كوب.
الكاجو
يتميز الكاجو بين باقي المكسرات باحتوائه نسبة هائلة من الحديد تقدر بـ 2 ملليجرام لكل ربع كوب.
بذور الشيا
يوفر ربع كوب من بذور الشيا ما يصل إلى 2 ملليجرام من الحديد.
الدواجن
تقدم الدواجن نسبة عالية من الحديد الذي يمتصه الجسم بسهولة.
المشمش
يعد المشمش هو الغذاء المثالي للنباتيين لتلبية احتياجاتهم من الحديد في الصيف.
تم نشر هذا المقال على موقع أطيب طيخة
كما يساعد على إنتاج الطاقة في خلايا الجسم، ويدعم وظائف الجهاز المناعي، كما أنه ضروري لنمو وتطور الأطفال بشكل سليم. اليكم أطعمة تحتوي على الزنك والحديد: تعرفوا على أبرزها!
اليكم أبرزها
اليكم قائمة الأطعمة التي تحتوي مستويات من الحديد أعلى من السبانخ، والتي يمكن تناولها خلال موسم الصيف.
العدس
يحتوي العدس أكثر من 3 ملليجرام من الحديد لكل نصف كوب، بالإضافة إلى البروتين أيضًا.
الفاصوليا
تحتوي الفاصوليا الألياف وحمض الفوليك ومن 2 إلى 4 ملليجرام من الحديد لكل نصف كوب.
الكاجو
يتميز الكاجو بين باقي المكسرات باحتوائه نسبة هائلة من الحديد تقدر بـ 2 ملليجرام لكل ربع كوب.
بذور الشيا
يوفر ربع كوب من بذور الشيا ما يصل إلى 2 ملليجرام من الحديد.
الدواجن
تقدم الدواجن نسبة عالية من الحديد الذي يمتصه الجسم بسهولة.
المشمش
يعد المشمش هو الغذاء المثالي للنباتيين لتلبية احتياجاتهم من الحديد في الصيف.
تم نشر هذا المقال على موقع أطيب طيخة
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
مواضيع مماثلة
» أطعمة غنية بالكروم.. المعدن المفيد للقلب ومرضى السكري
» أفضل 10 أطعمة غنية بالفيتامين C
» أطعمة عليك تناولها بعد سن الـ 50!
» أطعمة عليك تناولها في رمضان
» أطعمة عليك تناولها بعد العملية الجراحية
» أفضل 10 أطعمة غنية بالفيتامين C
» أطعمة عليك تناولها بعد سن الـ 50!
» أطعمة عليك تناولها في رمضان
» أطعمة عليك تناولها بعد العملية الجراحية
منتديات عيت ارفاد التميمي :: الصحة و الغذاء والدواء :: عام : تقارير ونصائح وأخبار طبية وصحية ومعلومات
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اليوم في 8:56 am من طرف STAR
» مخمورا حافي القدمين يجوب الشوارع.. لماذا ترك أدريانو الرفاهية والنجومية في أوروبا وعاد إلى
اليوم في 8:42 am من طرف STAR
» نصائح يجب اتباعها منعا للحوادث عند تعطل فرامل السيارة بشكل مفاجئ
اليوم في 8:37 am من طرف STAR
» طريقة اعداد معكرونة باللبن
اليوم في 8:36 am من طرف STAR
» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
اليوم في 8:34 am من طرف STAR
» مشاركة شعرية
أمس في 12:28 pm من طرف محمد0
» لو نسيت الباسورد.. 5 طرق لفتح هاتف أندرويد مقفل بدون فقدان البيانات
2024-11-03, 9:24 am من طرف STAR
» عواقب صحية خطيرة للجلوس الطويل
2024-11-03, 9:23 am من طرف STAR
» صلاح يقترب من هالاند.. ترتيب قائمة هدافي الدوري الإنجليزي
2024-11-03, 9:23 am من طرف STAR
» زلزال يضرب شرق طهران وسط تحذيرات للسكان
2024-11-03, 9:22 am من طرف STAR
» أحدث إصدار.. ماذا تقدم هيونداي اينيشم 2026 الرياضية ؟
2024-11-03, 9:21 am من طرف STAR
» بانكوك وجهة سياحية تايلاندية تجمع بين الثقافة والترفيه
2024-11-03, 9:21 am من طرف STAR
» مناسبة للأجواء الشتوية.. طريقة عمل كعكة التفاح والقرفة
2024-11-03, 9:20 am من طرف STAR
» صلى عليك الله
2024-10-30, 12:39 pm من طرف dude333
» 5 جزر خالية من السيارات
2024-10-26, 9:02 am من طرف STAR