إعلانات المنتدي
المواضيع الأخيرة
بحـث
نصائح للسيدات .. لتخفيف الوزن
2 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
نصائح للسيدات .. لتخفيف الوزن
النصائح الاساسية التي يجب العمل عليها لتخفيف الوزن
•التخفيف من كمية الطعام ، وعدم تناول صحن ثان من الوجبة نفسها .
•القيام بنشاط رياضى بشكل منتظم .
•الأكل بتمهل والمضغ جيدا .
•عدم تجاوز وجبة غذائية . •تناول الكثير من الثمار والبقول .
•التخفيف كثيرامن استهلاك المأكولات الدسمة .
•الابتعاد عن المشروبات الكحولية .
•التخفيف من تناول الملح، لانه يحصر الماء فى انسجة الجسم .
•الآبتعاد عن المشروبات الغازية حتى قليلة السكر .
•تجنب (اللقمشة ) فى السهرات .وعند الشعور بالجوع قبل النوم وخوفا من الارق، ويمكن تناول كوب من اللبن الطبيعى مع حبة فاكهة او قطعة من خبز القمح المحمص من دون زبدة .
•الاستعاضة عن وجبة غذاء نهارية بصحن من السلطة يحتوى على انواع عديدة من البقول مع قليل من زيت الزيتون والاعشاب المفرومة ناعما وعصير الليمون الحامض .
•تجنب الاحتفاظ بمأكولات (خطرة ) فى المنزل مثل الشبيس والشوكولا والحلويات ...
•الإكثار من شرب الماء لمساعدة الجسم على الافراز .
•تناول اللحوم غير الدسمة والاسماك .
•التخفيف من استهلاك النشويات كالخبز والمعجنات وما اشبه ..
•عدم تناول اللحوم الباردة والنقانق والشحوم والمعجنات .
•تحضير المأكولات من دون مواد دهنية. من الافضل طبح المأكولات فى الفرن او على البخار او فى شواية او فى مقلاة غير لاصقة .
•اذا نسيت انك تتبعين حميه معينة لا تشعرى بالذعر بل تابعى الريجيم فى وجبات الطعام اللاحقة
•التخفيف من كمية الطعام ، وعدم تناول صحن ثان من الوجبة نفسها .
•القيام بنشاط رياضى بشكل منتظم .
•الأكل بتمهل والمضغ جيدا .
•عدم تجاوز وجبة غذائية . •تناول الكثير من الثمار والبقول .
•التخفيف كثيرامن استهلاك المأكولات الدسمة .
•الابتعاد عن المشروبات الكحولية .
•التخفيف من تناول الملح، لانه يحصر الماء فى انسجة الجسم .
•الآبتعاد عن المشروبات الغازية حتى قليلة السكر .
•تجنب (اللقمشة ) فى السهرات .وعند الشعور بالجوع قبل النوم وخوفا من الارق، ويمكن تناول كوب من اللبن الطبيعى مع حبة فاكهة او قطعة من خبز القمح المحمص من دون زبدة .
•الاستعاضة عن وجبة غذاء نهارية بصحن من السلطة يحتوى على انواع عديدة من البقول مع قليل من زيت الزيتون والاعشاب المفرومة ناعما وعصير الليمون الحامض .
•تجنب الاحتفاظ بمأكولات (خطرة ) فى المنزل مثل الشبيس والشوكولا والحلويات ...
•الإكثار من شرب الماء لمساعدة الجسم على الافراز .
•تناول اللحوم غير الدسمة والاسماك .
•التخفيف من استهلاك النشويات كالخبز والمعجنات وما اشبه ..
•عدم تناول اللحوم الباردة والنقانق والشحوم والمعجنات .
•تحضير المأكولات من دون مواد دهنية. من الافضل طبح المأكولات فى الفرن او على البخار او فى شواية او فى مقلاة غير لاصقة .
•اذا نسيت انك تتبعين حميه معينة لا تشعرى بالذعر بل تابعى الريجيم فى وجبات الطعام اللاحقة
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
رد: نصائح للسيدات .. لتخفيف الوزن
جهد رائع لك الشكر
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
رد: نصائح للسيدات .. لتخفيف الوزن
اختيار المواضيع القيمة والرد عليها هو بذاتة ابداع ما بعدة ابداع
مشكورين جميعآ على مروركم المميز
مشكورين جميعآ على مروركم المميز
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
مواضيع مماثلة
» طريقه لتخفيف الوزن
» خلطة عجيبة لتخفيف الوزن!
» التمارين الرياضية لتخفيف الوزن
» حمية "قشر الليمون" لتخفيف الوزن
» لتخفيف الوزن ولتصبح من الرشيقين
» خلطة عجيبة لتخفيف الوزن!
» التمارين الرياضية لتخفيف الوزن
» حمية "قشر الليمون" لتخفيف الوزن
» لتخفيف الوزن ولتصبح من الرشيقين
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اليوم في 9:41 am من طرف STAR
» جي إم سي الشرق الأوسط تحتفي بمجموعتها الأكبر على الإطلاق
اليوم في 9:40 am من طرف STAR
» حلى الخشخش بالقشطة البارد
اليوم في 9:33 am من طرف STAR
» تتبيلة السمك المقلي
اليوم في 9:32 am من طرف STAR
» بيض مخفوق مع السبانخ للكيتو
اليوم في 9:31 am من طرف STAR
» اضرار المايونيز على الصحة وفوائد خجولة
اليوم في 9:30 am من طرف STAR
» دالامان وجهة تركية شاملة ترضي أذواق المسافرين المختلفة
اليوم في 9:26 am من طرف STAR
» طلبت منه البلدية إخفاء قاربه خلف السياج.. فكان رده إبداعيا ومضحكا
اليوم في 9:23 am من طرف STAR
» پيريه مغطاه بجبنة
اليوم في 9:20 am من طرف STAR
» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
اليوم في 9:17 am من طرف STAR
» رسميا.. مانشستر سيتي يحرم ليفربول من لقب البريميرليغ
أمس في 9:15 am من طرف STAR
» شيفروليه بولت الكهربائية.. كل ما تريد معرفته
أمس في 9:14 am من طرف STAR
» البطيخ للحامل.. متى يكون مضرًا؟
أمس في 9:13 am من طرف STAR
» كفتة البطاطس بالدجاج
أمس في 9:13 am من طرف STAR
» استا بالكريمة مع صدر الدجاج والبروكلي
2024-05-07, 9:40 am من طرف STAR