ممارسة الرياضة أثناء الصيام خطر يهدد صحتك

من طرف **STAR** 2010-09-04, 1:13 pm

دائماً ما تؤكد الدراسات أن المشي المنتظم والتمارين الرياضية لا تؤدي لخفض الوزن فقط، بل تساهم أيضاً في خفض ضغط الدم، كما تساهم في الوقاية من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، بشرط أن يكون المشي سريعاً ومنتظماً ولمدة لا تقل عن ساعتين في الأسبوع. ولكن يختلف الأمر في شهر رمضان، حيث حذر خبراء التربية الرياضية بضرورة الابتعاد عن ممارسة الرياضة أثناء الصوم حتى لا تتعرض للانهاك الحراري ونقص السوائل مما يؤدي لاخطار صحية كبيرة. ومن جانبه، أكد الدكتور إبراهيم خليفة الأستاذ بكلية التربية الرياضية ورئيس قسم علم النفس الرياضي، أن ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان مطلوبة جداً ولكن بمحاذير معينة يجب مراعاتها للحفاظ على الصحة، وأول هذه المحاذير ضرورة تجنب الرياضة أثناء النهار وخلال فترة الصوم بل يجب ممارستها بعد مرور ساعتين على الأقل من تناول الطعام سواء كان إفطاراً أم سحوراً وذلك لجميع الأعمار. وأضاف خليفة أنه يجب أن نمنع ممارسة الرياضة خلال الشمس الحارقة لأن كميات العرق المتصبب تزيد من تعرض الجسم لمراحل خطيرة من الضعف. أوصى رئيس قسم الباطنة بطب القصر العينى واستشارى السكر بممارسة الرياضة بشكل أساسى حيث تعد العامل الرئيسى فى الوقاية من الإصابة بالسكر، كما تساعد مريض السكر الذي يمارسها على ضبط نسبته فى الدم، وأكد أن تناول جرعة الانسولين لمريض السكر يجب أن تتم بعد ممارسته للتمارين الرياضية وليست قبلها. وحذر الدكتور محمد خطاب فى برنامج "صباح الخير يا مصر" الثلاثاء من الصوم لمريض السكر بدون ضبط معدل ارتفاعه مع الطبيب المعالج، مضيفاً أن مع ارتفاع درجات الحرارة والاحساس بالعطش مع تعرض الشخص للشمس المباشرة تنخفض نسبة الماء فى الجسم ليمثل خطراً كبيراً على مريض السكر. وأشار خطاب إلى أن مريض السكر هو شخص يعاني من اختلال كيميائى للعناصر الحيوية في الجسم والتي تشتمل على نسبة الدهون والأملاح والماء، إضافة إلى السكر ومع ضبط نسبة السكر في الدم مع الطبيب تعود نسب كل العناصر الاخرى لمعدلاتها الطبيعية وفي حالة الصيام بدون ضبط السكر يحدث اختلال لهذه العناصر وخاصةً انخفاض نسبة الماء فى الجسم. وأوصى خطاب مريض السكر المسموح له بالصيام الإسراع بتناول وجبة الإفطار بعد أذان المغرب مباشرة وتاخير وجبة السحور كلما أمكن، وضرورة الاكثار من تناول السوائل فى فترة الإفطار، مضيفاً أن الحلويات من الممنوعات وليست محرمات وعلى الشخص تناولها باعتدال في كميات بسيطة. وأكد أن نسبة الإصابة بمرض السكر في تزايد على المستوى العالمي وعل المستوى المصرى، حيث وصلت النسبة فى مصر إلى 10% وهى نسبة مرتفعة وبالنسبة للوقاية من مرض السكر قال خطاب إنه لابد من التخلص من العادات الغذائية السيئة واتباع القواعد الأساسية ومنها الإقلال من النشويات (الخبز - الأرز -المكرونة - الحلويات- الدهون) والإكثار من السلطات الخضراء والاعتدال فى تناول البروتينات وهى اللحوم بأنواعها سواء كانت بيضاء أو حمراء.