كيف تعرف بنقص احد الفيتامينات لديك

- اذا كنت تعانى من الالتهابات المتكررة وخصوصا فى الجزء العلوي من الجهاز التنفسى
.ظهور تقرحات فى الفم - العشى الليلي - جفاف وتقشر الجلد
=فأنة يوجد لديك نقص فى فيتامين (a)وهو موجود فى 1- زيت كبد الحوت - الجبن -
اللبن - القشطة - النباتات الخضراء والملونة مثل - السبانخ - الجزر - الخس - الكرنب
الطماطم - البقول - الخوخ - عصير البرتقال .

اذا كنت تعانى من الاجهاد المتواصل وعدم القدرة على التركيز وتشقق الشفاه والتحسس من الضوء والقلق المستمر والارق .
= فأنة يوجد لديك نقص فى فيتامين (b) وهو موجود فى ... الخميرة - الكبد - اللحوم -
صفار البيض - الخضروات - الفواكهه - الفول السودانى - السبانخ - الكرنب - الجزر -

اذا كنت تعانى من الاصابة المتكررة بالبرد ونزيف اللثة وعدم التأم الجروح بسهولة
=فأنة يوجد لديك نقص فى فيتامين (c) وهو موجود فى الكبد - الطحال - والموالح بكثرة
وعصير الليمون-والبرتقال - اليوسفى - الفراولة -الجوافة - الفجل - التفاح - الكرنب -
البقدونس - الطماطم -

اذا كنت تعانى من الام المفاصل والام الظهر وتساقط الشعر
= فأنة يوجد لديك نقص فى فيتامين (d) وهو موجود فى .. زيت كبد الحوت - القشطة - اللبن - صفار البيض - اشعة الشمس

اذا كنت تعانى من الشعور بالتعب لأقل مجهود وبطء التأم الجروح
= فأنة يوجد لديك نقص في فيتامين (e) وهو موجود في ..الخضارالورقية .كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ - وفى زيت بذرة القطن - وزيت الصويا- وزيت الذرة

وتسلموا

تسلمى عزيزتى الغالية على المتابعة والاطلاع