إعلانات المنتدي
المواضيع الأخيرة
بحـث
كيف نحافظ على ذاكرة قوية؟
4 مشترك
منتديات عيت ارفاد التميمي :: الصحة و الغذاء والدواء :: عام : تقارير ونصائح وأخبار طبية وصحية ومعلومات
صفحة 1 من اصل 1
كيف نحافظ على ذاكرة قوية؟
ربما تصبح ذاكرة دماغنا أبطأ جدا كلما نشيخ. لهذا، من المهم التركيز على المناطق التي يمكن أن تحسّن صحة الدماغ، بضمن ذلك الحفاظ على الذاكرة. وتتضمن أحدى سمات تحسين مشكلة فقدان الذاكرة الاختيار الحذر للأطعمة في حميتك.
النصائح:
1. تجنب تناول الأطعمة الغنية بالملح والدهن والسكّر. هذه الأطعمة يمكن أن تؤدّي إلى رفع مستوى الطاقة لفترة قصيرة، لكنّها يمكن أن تغير وضع الجسم بشكل ملحوظ، وتحولك إلى شخص خامل. أظهرت البحوث بأن الأفراد الذين يستهلكون حمية غنية بالمواد غير الصحّية بشكل دائم، سيعانون في النهاية من تدهور حالة الدماغ ويفقدون حيوية الذاكرة.
2. تناول ملحق فيتامين ب. فيتامين ب معروف بقدرته على إبقاء وظيفة الدماغ صحّية.
3. تناول أطعمة غنية بفيتامين ب مثل الدواجن، سمك تونا، السلمون، الفاصوليا الزرقاء الداكنة، وبذور عبّاد الشمس.
4. تناول حمية غنية بمانعات التأكسد. من الثمار والخضار الغنية بهذه المانعات التوت الأزرق، العليق، التوت البري، الفراولة، توت العليق، الخوخ، الأفوكادو، البرتقال، العنب الأحمر، الكرز، التفاح الأحمر، اللفت، السبانخ، الكرنب الصغير، البرسيم، القرنبيط، البنجر، الفلفل الأحمر.
5. حافظ على وزن صحّي. خفضي كمية السعرات الحرارية، وحافظ على نشاطك البدني، منافعها ستؤثّر على صحة الدماغ أيضا والذاكرة.
النصائح:
1. تجنب تناول الأطعمة الغنية بالملح والدهن والسكّر. هذه الأطعمة يمكن أن تؤدّي إلى رفع مستوى الطاقة لفترة قصيرة، لكنّها يمكن أن تغير وضع الجسم بشكل ملحوظ، وتحولك إلى شخص خامل. أظهرت البحوث بأن الأفراد الذين يستهلكون حمية غنية بالمواد غير الصحّية بشكل دائم، سيعانون في النهاية من تدهور حالة الدماغ ويفقدون حيوية الذاكرة.
2. تناول ملحق فيتامين ب. فيتامين ب معروف بقدرته على إبقاء وظيفة الدماغ صحّية.
3. تناول أطعمة غنية بفيتامين ب مثل الدواجن، سمك تونا، السلمون، الفاصوليا الزرقاء الداكنة، وبذور عبّاد الشمس.
4. تناول حمية غنية بمانعات التأكسد. من الثمار والخضار الغنية بهذه المانعات التوت الأزرق، العليق، التوت البري، الفراولة، توت العليق، الخوخ، الأفوكادو، البرتقال، العنب الأحمر، الكرز، التفاح الأحمر، اللفت، السبانخ، الكرنب الصغير، البرسيم، القرنبيط، البنجر، الفلفل الأحمر.
5. حافظ على وزن صحّي. خفضي كمية السعرات الحرارية، وحافظ على نشاطك البدني، منافعها ستؤثّر على صحة الدماغ أيضا والذاكرة.
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
رد: كيف نحافظ على ذاكرة قوية؟
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
لحظة الوداع من أصعب اللحظات على البشر .. ولكن ما باليد حيله
وداعا ... لك ايها المنتدى الغالي..وداعا ... لكم يا أعضاء منتديات عيت ارفاد التميمي
وداعا ... لكل من اسعدته ..وداعا ... لكل من احزنته..وداعا ... لكل من أحبني
وداعا ... لكل من كرهني ..وداعا ... لكل من كنت ضيفا خفيفا عليه ..
وداعا ... لكل من كنت ضيفا ثقيلا عليه ..وداعا ... وكلي ألم لفراقكم
لأنكم أفضل من إستقبلني ..وداعا ... وكلي حزن لأنكم خير من شرفني
وداعا ... واجعلوا ايامي التي لم تعجبكم في طي النسيان ..فقط تذكروني بينكم!!
وداعا ... واستودعكــــــــــم الله الذي لا تضيع ودائـــــــــــــعه
اتمني لكم اوقات سعيد
واتمني التقدم لهذا المنتدى الرائع
وداعا ... لك ايها المنتدى الغالي..وداعا ... لكم يا أعضاء منتديات عيت ارفاد التميمي
وداعا ... لكل من اسعدته ..وداعا ... لكل من احزنته..وداعا ... لكل من أحبني
وداعا ... لكل من كرهني ..وداعا ... لكل من كنت ضيفا خفيفا عليه ..
وداعا ... لكل من كنت ضيفا ثقيلا عليه ..وداعا ... وكلي ألم لفراقكم
لأنكم أفضل من إستقبلني ..وداعا ... وكلي حزن لأنكم خير من شرفني
وداعا ... واجعلوا ايامي التي لم تعجبكم في طي النسيان ..فقط تذكروني بينكم!!
وداعا ... واستودعكــــــــــم الله الذي لا تضيع ودائـــــــــــــعه
اتمني لكم اوقات سعيد
واتمني التقدم لهذا المنتدى الرائع
زهرة اللوتس- إداري
-
عدد المشاركات : 124527
العمر : 42
رقم العضوية : 2346
قوة التقييم : 158
تاريخ التسجيل : 30/06/2010
رد: كيف نحافظ على ذاكرة قوية؟
شكراً للمتابعتكم للموضوع
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
رد: كيف نحافظ على ذاكرة قوية؟
شكرا لكم على المتابعة
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
amol- مستشار
-
عدد المشاركات : 36762
العمر : 43
رقم العضوية : 2742
قوة التقييم : 9
تاريخ التسجيل : 14/08/2010
مواضيع مماثلة
» كيف نحافظ على ذاكرة قوية؟
» هل ترغب في ذاكرة قوية ؟ فقط استنشق الروائح التالية
» ذاكرة المرأة أقوى من ذاكرة الرجل
» كيف نحافظ على بصر أطفالنا
» كيف نحافظ على بياض الاسنان
» هل ترغب في ذاكرة قوية ؟ فقط استنشق الروائح التالية
» ذاكرة المرأة أقوى من ذاكرة الرجل
» كيف نحافظ على بصر أطفالنا
» كيف نحافظ على بياض الاسنان
منتديات عيت ارفاد التميمي :: الصحة و الغذاء والدواء :: عام : تقارير ونصائح وأخبار طبية وصحية ومعلومات
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
2024-11-21, 8:36 am من طرف STAR
» ارخص غسالات ملابس
2024-11-18, 10:29 am من طرف محمدوعبدو
» "لسنا عيادة طبية".. رئيسة بالميراس البرازيلي تعلق بشأن التعاقد مع نيمار
2024-11-18, 7:49 am من طرف STAR
» لا تستخدم مياه "الحنفية" لتبريد محرك سيارتك.. إليك السبب
2024-11-18, 7:49 am من طرف STAR
» هل يطرد النوم "السموم من الدماغ"؟.. دراسة تكشف السر
2024-11-18, 7:48 am من طرف STAR
» لمستخدمي "ميتا" في أوروبا.. إليكم هذه الميزة الجديدة!
2024-11-18, 7:47 am من طرف STAR
» احرصوا على تهوية المنزل حتى في الطقس البارد!
2024-11-18, 7:47 am من طرف STAR
» العناية بالبشرة في فصل الخريف.. نصائح مهمة لذلك
2024-11-18, 7:46 am من طرف STAR
» الأرز الإسباني
2024-11-18, 7:45 am من طرف STAR
» عن مشاركة نيمار في مونديال الاندية.. هذا موقف الهلال
2024-11-16, 8:14 am من طرف STAR
» لضمان نوم هادئ ومريح.. تجنب 5 عادات
2024-11-16, 8:13 am من طرف STAR
» ترتيب المنتخبات العربية في تصفيات آسيا لكأس العالم 2026
2024-11-16, 8:12 am من طرف STAR
» الخضار الأعلى كثافة بالمغذيات
2024-11-16, 8:11 am من طرف STAR
» رونالدو يثير التفاعل بتصرف رائع خلال مباراة البرتغال
2024-11-16, 8:09 am من طرف STAR
» غرامة بمليار دولار تُهدد "ميتا" بالتفكك وسط ضغوط تنظيمية دولية
2024-11-16, 8:09 am من طرف STAR