منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
منتديات عيت ارفاد التميمي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
أدم..نصائح تجنبك النوم أثناء القيادة ..  Icon_minitime1أمس في 8:36 am من طرف STAR

» ارخص غسالات ملابس
أدم..نصائح تجنبك النوم أثناء القيادة ..  Icon_minitime12024-11-18, 10:29 am من طرف محمدوعبدو

» "لسنا عيادة طبية".. رئيسة بالميراس البرازيلي تعلق بشأن التعاقد مع نيمار
أدم..نصائح تجنبك النوم أثناء القيادة ..  Icon_minitime12024-11-18, 7:49 am من طرف STAR

» لا تستخدم مياه "الحنفية" لتبريد محرك سيارتك.. إليك السبب
أدم..نصائح تجنبك النوم أثناء القيادة ..  Icon_minitime12024-11-18, 7:49 am من طرف STAR

» هل يطرد النوم "السموم من الدماغ"؟.. دراسة تكشف السر
أدم..نصائح تجنبك النوم أثناء القيادة ..  Icon_minitime12024-11-18, 7:48 am من طرف STAR

» لمستخدمي "ميتا" في أوروبا.. إليكم هذه الميزة الجديدة!
أدم..نصائح تجنبك النوم أثناء القيادة ..  Icon_minitime12024-11-18, 7:47 am من طرف STAR

» احرصوا على تهوية المنزل حتى في الطقس البارد!
أدم..نصائح تجنبك النوم أثناء القيادة ..  Icon_minitime12024-11-18, 7:47 am من طرف STAR

» العناية بالبشرة في فصل الخريف.. نصائح مهمة لذلك
أدم..نصائح تجنبك النوم أثناء القيادة ..  Icon_minitime12024-11-18, 7:46 am من طرف STAR

» الأرز الإسباني
أدم..نصائح تجنبك النوم أثناء القيادة ..  Icon_minitime12024-11-18, 7:45 am من طرف STAR

» عن مشاركة نيمار في مونديال الاندية.. هذا موقف الهلال
أدم..نصائح تجنبك النوم أثناء القيادة ..  Icon_minitime12024-11-16, 8:14 am من طرف STAR

» لضمان نوم هادئ ومريح.. تجنب 5 عادات
أدم..نصائح تجنبك النوم أثناء القيادة ..  Icon_minitime12024-11-16, 8:13 am من طرف STAR

» ترتيب المنتخبات العربية في تصفيات آسيا لكأس العالم 2026
أدم..نصائح تجنبك النوم أثناء القيادة ..  Icon_minitime12024-11-16, 8:12 am من طرف STAR

» الخضار الأعلى كثافة بالمغذيات
أدم..نصائح تجنبك النوم أثناء القيادة ..  Icon_minitime12024-11-16, 8:11 am من طرف STAR

» رونالدو يثير التفاعل بتصرف رائع خلال مباراة البرتغال
أدم..نصائح تجنبك النوم أثناء القيادة ..  Icon_minitime12024-11-16, 8:09 am من طرف STAR

» غرامة بمليار دولار تُهدد "ميتا" بالتفكك وسط ضغوط تنظيمية دولية
أدم..نصائح تجنبك النوم أثناء القيادة ..  Icon_minitime12024-11-16, 8:09 am من طرف STAR

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


أدم..نصائح تجنبك النوم أثناء القيادة ..

4 مشترك

اذهب الى الأسفل

أدم..نصائح تجنبك النوم أثناء القيادة ..  Empty أدم..نصائح تجنبك النوم أثناء القيادة ..

مُساهمة من طرف زهرة اللوتس 2011-01-12, 1:30 pm

ابتعد عن الموسيقي واسترح كل ساعتين
نصائح تجنبك النوم أثناء القيادة






بعد إرهاق العمل والقيادة لمسافات طويلة ، يشعر البعض أحيانا بالنعاس
أثناء الانتقال أو السفر مع القيادة ، الأمر الذي يسبب الغفو لبعض قائدي
المركبات مما يؤدي إلى حدوث آلاف الحوادث المميتة .

ولتجنب هذه الكوارث
، يعكف الباحثون في العديد من الدول على إيجاد الآليات والطرق التي تمنع حدوث ذلك
وتنبه السائقين في الوقت المناسب كي يتجنبوا الحوادث الأكيدة.

ومؤخراً أعلن
باحثون من النمسا عن تمكنهم من تطوير أرضية جديدة توضع تحت رجلي السائق تنبهه إلى
انه يتجه الى الغفو من خلال الارتخاء الذي يحدث لقدم السائق أثناء بدء الغفو ،
إلا أن هذا الاكتشاف بحسب جريدة "القبس" لم ينتشر بعد ولم يصبح قيد التداول
العملي ، ولذلك ينصح بعض الخبراء باتباع الخطوات التالية التي لإبعاد الغفو وخطر
الحوادث أثناء القيادة :

1- أطعمة ممنوعة قبل القيادة : تتضمن بعض أنواع الطعام
التى تحتوي على "ميلاتونين"وهو هرمون تقوم بفرزه الغدة الصنوبرية ويقوم بالتحفيز
على النوم ، وكذلك الحمض الاميني "تريبتوفان" الذي يشجع على النعاس ، وتوجد هذه
المواد في الأطعمة الغنية بالنشويات مثل المعكرونة والرز والبطاطا والخبز ، كما أن
المواد السكرية تشجع على النوم مثل العسل والحلويات لان ارتفاع معدل السكر في الجسم
يحرض على إنتاج هرمون "سيروتونين" الذي له تأثيرات مهدئة.

2- الموسيقى البطيئة : إن الاستماع إلى الراديو أو إلى
الموسيقى البطيئة الإيقاع يتعب الدماغ، وكلما زاد تعب الدماغ انخفض الإدراك لدى
الإنسان ، وأصبحت الأصوات رتيبة ، وبالتالي ازدياد المخاطر من حدوث الغفو، ولذلك
ينصح في هذا المجال بالاستماع إلى الموسيقى الإيقاعية أو الاستماع إلى برنامج إذاعي
يثير اهتمام السائق.

3- فحص الأدوية : تدعم بعض الأدوية التي يجري
تناولها النوم، ولاسيما المواد التي تعطى لبعض الأمراض أو الإشكالات النفسية
ومواد "البينزوديازيبين" وأيضا الادوية المضادة للألم، ولهذا فان من المفيد التشاور
مع الطبيب قبل التوجه في سفرة تحتاج إلى قيادة السيارة لساعات
طويلة.

4- تخفيف السرعة : تزيد من عملية السرعة كمية
المعلومات التي يعالجها الدماغ وبالتالي تتعبه بسرعة وينخفض الأداء.

وقد
اثبت الباحثون ان المحرضات التي تصل إلى الدماغ كبيرة ومتلاحقة بشكل سريع، الأمر
الذي يجعله لا يميز بين محرض وبين آخر تقريبا ولهذا فان الدماغ يصنفها على أنها
عامل خطي واحد، الأمر الذي يثير عملية النوم.






5- تجنب بعض الساعات : يتعيّن اتباع الحذر الشديد أثناء
السفر في بعض ساعات النهار التي تعتبر خطرة وهي الكائنة بين الساعة الثانية صباحاً
وحتى الخامسة وبين الساعة الواحدة بعد الظهر إلى الرابعة ، لأن الجسم في هذه
الساعات محضر للراحة لكون الإنسان مبرمج بالفعل وفق المورثات للقيلولة والنوم ولهذا
ينصح بعدم قيادة السيارة في الأوقات التي كان الجسم معتادا فيها على النوم
خلالها.

6- الإجراءات غير الفعالة : إن قيادة السيارة والنافذة
مفتوحة أو الغناء خلال ذلك والاستماع إلى الموسيقى العالية كلها إجراءات تبدو بأنها
فعالة غير أنها في الحقيقة توقظ الجسم للحظات فقط وبعد مضي اللحظات الأولى للتغيير
يعود التعب والشعور بالنعاس.

7- نوم كاف : إن الغفو وراء مقود السيارة يرتبط بشكل
كبير بنوع النوم الذي تمتع به السائق قبل صعوده إلى السيارة ففي حال معاناته من قلة
النوم يتعيّن عليه أن يكون حذرا جدا لأن الاحتمال يعتبر كبيراً بأن يغفو وراء مقود
السيارة.
إن اختصار ساعات النوم لمدة ساعتين في كل يوم ولفترة أسبوع تعني غياب
يوم من النوم أما استمرار الاستيقاظ لمدة 17 ساعة في اليوم فيعني كوجود 0,5 ميلغرام
من الكحول في الدم.

الخبراء في هذا المجال ينصحون الناس الذين يشعرون بعد
الاستيقاظ بالتعب أكثر من الوضع الذي كانوا عليه قبل النوم بمراجعة الطبيب لان ذلك
يؤشر إلى وجود اضطراب في مسالة النوم وفي هذه الحالة ينصحون الناس بعدم قيادة
سياراتهم.

8- تقليل التعب : إن الوجود في درجة حرارة
تزيد عن 23 درجة تدعم الغفو والنوم لان الجسم يحد من نشاطاته كي لا يخلق المزيد من
الحرارة وبالتالي يغفو بالتدريج ولهذا ينصح الخبراء السائقين بتشغيل جهاز التبريد
أو فتح نافذة السيارة عند الحاجة، كما ينصحون باختيار وضعية مريحة لكرسي السائق
بحيث لا يشعر بألم في الظهر أو الكتف أثناء القيادة لان الوضعية غير المريحة أثناء
القيادة تتعب الجسم بشكل عبثي.

الخبراء ينصحون السائقين أيضا بتعويد أنفسهم
على قيادة السيارة بكلتا اليدين لان هذا الأمر يجعل الجسم في وضعية متوازنة
وبالتالي تجبر السائق أن يستمر في حالة يقظة.






9- انتبهوا إلى الإشارات الأولى : إن علائم الغفوة معروفة بشكل عام
وهي التالية: ثقل في الجفون ، الشعور بالحاجة المتكررة لتغيير وضعية الجسم،
التثاؤب، الشعور بألم خلف الرقبة والشعور بألم في الظهر أو ظهور إشكالات في
التركيز، أما أثناء القيادة فيظهر انخفاض في درجة الانتباه من خلال المحافظة بصعوبة
على السرعة أو الاحتفاظ بخط السير نفسه أو انخفاض الشعور بالمحرضات والعوامل
الناجمة من حركة السير.
المختصون ينصحون لذلك السائقين بعدم الاستخفاف بالإشارات
الأولى لحدوث الغفو والعمل على إيقاف السيارة فورا وأخذ قسط من الراحة.

10- استريحوا كل ساعتين : كلما طالت الرحلة تراكم
التعب ولهذا ينصح المختصون بأخذ استراحات متكررة أما في حال الشعور بالرغبة بالنوم
أثناء الاستراحة فيفضل النوم قليلا لعدة دقائق أو العمل على ممارسة الحركة وتحريك
اليدين والعضلات كي يستيقظ الجسم.
منقوول

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
لحظة الوداع من أصعب اللحظات على البشر .. ولكن ما باليد حيله
وداعا ... لك ايها المنتدى الغالي..وداعا ... لكم يا أعضاء منتديات عيت ارفاد التميمي
وداعا ... لكل من اسعدته ..وداعا ... لكل من احزنته..وداعا ... لكل من أحبني
وداعا ... لكل من كرهني ..وداعا ... لكل من كنت ضيفا خفيفا عليه ..
وداعا ... لكل من كنت ضيفا ثقيلا عليه ..وداعا ... وكلي ألم لفراقكم
لأنكم أفضل من إستقبلني ..وداعا ... وكلي حزن لأنكم خير من شرفني
وداعا ... واجعلوا ايامي التي لم تعجبكم في طي النسيان ..فقط تذكروني بينكم!!
وداعا ... واستودعكــــــــــم الله الذي لا تضيع ودائـــــــــــــعه
اتمني لكم اوقات سعيد
واتمني التقدم لهذا المنتدى الرائع

أدم..نصائح تجنبك النوم أثناء القيادة ..  0%20%2823%29
زهرة اللوتس
زهرة اللوتس
إداري
إداري

انثى
عدد المشاركات : 124527
العمر : 42
رقم العضوية : 2346
قوة التقييم : 158
تاريخ التسجيل : 30/06/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

أدم..نصائح تجنبك النوم أثناء القيادة ..  Empty رد: أدم..نصائح تجنبك النوم أثناء القيادة ..

مُساهمة من طرف محمد اللافي 2011-01-12, 1:32 pm

احسن طريقه طاسه لفازا
محمد اللافي
محمد اللافي
مستشار
مستشار

ذكر
عدد المشاركات : 27313
العمر : 45
رقم العضوية : 208
قوة التقييم : 54
تاريخ التسجيل : 28/06/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

أدم..نصائح تجنبك النوم أثناء القيادة ..  Empty رد: أدم..نصائح تجنبك النوم أثناء القيادة ..

مُساهمة من طرف زهرة اللوتس 2011-01-12, 1:47 pm

واات...لك كل الشكر للمتابعة والمرور الدائم والرائع,,

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
لحظة الوداع من أصعب اللحظات على البشر .. ولكن ما باليد حيله
وداعا ... لك ايها المنتدى الغالي..وداعا ... لكم يا أعضاء منتديات عيت ارفاد التميمي
وداعا ... لكل من اسعدته ..وداعا ... لكل من احزنته..وداعا ... لكل من أحبني
وداعا ... لكل من كرهني ..وداعا ... لكل من كنت ضيفا خفيفا عليه ..
وداعا ... لكل من كنت ضيفا ثقيلا عليه ..وداعا ... وكلي ألم لفراقكم
لأنكم أفضل من إستقبلني ..وداعا ... وكلي حزن لأنكم خير من شرفني
وداعا ... واجعلوا ايامي التي لم تعجبكم في طي النسيان ..فقط تذكروني بينكم!!
وداعا ... واستودعكــــــــــم الله الذي لا تضيع ودائـــــــــــــعه
اتمني لكم اوقات سعيد
واتمني التقدم لهذا المنتدى الرائع

أدم..نصائح تجنبك النوم أثناء القيادة ..  0%20%2823%29
زهرة اللوتس
زهرة اللوتس
إداري
إداري

انثى
عدد المشاركات : 124527
العمر : 42
رقم العضوية : 2346
قوة التقييم : 158
تاريخ التسجيل : 30/06/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

أدم..نصائح تجنبك النوم أثناء القيادة ..  Empty رد: أدم..نصائح تجنبك النوم أثناء القيادة ..

مُساهمة من طرف محمد اللافي 2011-01-12, 2:16 pm

ما واتش هههههههههههههههه
محمد اللافي
محمد اللافي
مستشار
مستشار

ذكر
عدد المشاركات : 27313
العمر : 45
رقم العضوية : 208
قوة التقييم : 54
تاريخ التسجيل : 28/06/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

أدم..نصائح تجنبك النوم أثناء القيادة ..  Empty رد: أدم..نصائح تجنبك النوم أثناء القيادة ..

مُساهمة من طرف زهرة اللوتس 2011-01-12, 2:19 pm

وبعدها ..شنو صار

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
لحظة الوداع من أصعب اللحظات على البشر .. ولكن ما باليد حيله
وداعا ... لك ايها المنتدى الغالي..وداعا ... لكم يا أعضاء منتديات عيت ارفاد التميمي
وداعا ... لكل من اسعدته ..وداعا ... لكل من احزنته..وداعا ... لكل من أحبني
وداعا ... لكل من كرهني ..وداعا ... لكل من كنت ضيفا خفيفا عليه ..
وداعا ... لكل من كنت ضيفا ثقيلا عليه ..وداعا ... وكلي ألم لفراقكم
لأنكم أفضل من إستقبلني ..وداعا ... وكلي حزن لأنكم خير من شرفني
وداعا ... واجعلوا ايامي التي لم تعجبكم في طي النسيان ..فقط تذكروني بينكم!!
وداعا ... واستودعكــــــــــم الله الذي لا تضيع ودائـــــــــــــعه
اتمني لكم اوقات سعيد
واتمني التقدم لهذا المنتدى الرائع

أدم..نصائح تجنبك النوم أثناء القيادة ..  0%20%2823%29
زهرة اللوتس
زهرة اللوتس
إداري
إداري

انثى
عدد المشاركات : 124527
العمر : 42
رقم العضوية : 2346
قوة التقييم : 158
تاريخ التسجيل : 30/06/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

أدم..نصائح تجنبك النوم أثناء القيادة ..  Empty رد: أدم..نصائح تجنبك النوم أثناء القيادة ..

مُساهمة من طرف STAR 2011-01-14, 11:15 am

مشكور ع الموضوع الرائع

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
STAR
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 127041
العمر : 39
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 211
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

https://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

أدم..نصائح تجنبك النوم أثناء القيادة ..  Empty رد: أدم..نصائح تجنبك النوم أثناء القيادة ..

مُساهمة من طرف زهرة اللوتس 2011-01-14, 3:16 pm

كل الشكر للمرور الرائع.......والتواجد الاروع

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
لحظة الوداع من أصعب اللحظات على البشر .. ولكن ما باليد حيله
وداعا ... لك ايها المنتدى الغالي..وداعا ... لكم يا أعضاء منتديات عيت ارفاد التميمي
وداعا ... لكل من اسعدته ..وداعا ... لكل من احزنته..وداعا ... لكل من أحبني
وداعا ... لكل من كرهني ..وداعا ... لكل من كنت ضيفا خفيفا عليه ..
وداعا ... لكل من كنت ضيفا ثقيلا عليه ..وداعا ... وكلي ألم لفراقكم
لأنكم أفضل من إستقبلني ..وداعا ... وكلي حزن لأنكم خير من شرفني
وداعا ... واجعلوا ايامي التي لم تعجبكم في طي النسيان ..فقط تذكروني بينكم!!
وداعا ... واستودعكــــــــــم الله الذي لا تضيع ودائـــــــــــــعه
اتمني لكم اوقات سعيد
واتمني التقدم لهذا المنتدى الرائع

أدم..نصائح تجنبك النوم أثناء القيادة ..  0%20%2823%29
زهرة اللوتس
زهرة اللوتس
إداري
إداري

انثى
عدد المشاركات : 124527
العمر : 42
رقم العضوية : 2346
قوة التقييم : 158
تاريخ التسجيل : 30/06/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

أدم..نصائح تجنبك النوم أثناء القيادة ..  Empty رد: أدم..نصائح تجنبك النوم أثناء القيادة ..

مُساهمة من طرف فتح الله زايد عبدالدايم 2011-01-14, 3:28 pm

لك كل الشكر نصائح مهمة
فتح الله زايد عبدالدايم
فتح الله زايد عبدالدايم
عميد
عميد

ذكر
عدد المشاركات : 1083
العمر : 56
رقم العضوية : 3796
قوة التقييم : 3
تاريخ التسجيل : 29/10/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

أدم..نصائح تجنبك النوم أثناء القيادة ..  Empty رد: أدم..نصائح تجنبك النوم أثناء القيادة ..

مُساهمة من طرف زهرة اللوتس 2011-01-14, 4:14 pm

كل الشكر للمرور والتواجد الدائم والرائع,,,,,,,,

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
لحظة الوداع من أصعب اللحظات على البشر .. ولكن ما باليد حيله
وداعا ... لك ايها المنتدى الغالي..وداعا ... لكم يا أعضاء منتديات عيت ارفاد التميمي
وداعا ... لكل من اسعدته ..وداعا ... لكل من احزنته..وداعا ... لكل من أحبني
وداعا ... لكل من كرهني ..وداعا ... لكل من كنت ضيفا خفيفا عليه ..
وداعا ... لكل من كنت ضيفا ثقيلا عليه ..وداعا ... وكلي ألم لفراقكم
لأنكم أفضل من إستقبلني ..وداعا ... وكلي حزن لأنكم خير من شرفني
وداعا ... واجعلوا ايامي التي لم تعجبكم في طي النسيان ..فقط تذكروني بينكم!!
وداعا ... واستودعكــــــــــم الله الذي لا تضيع ودائـــــــــــــعه
اتمني لكم اوقات سعيد
واتمني التقدم لهذا المنتدى الرائع

أدم..نصائح تجنبك النوم أثناء القيادة ..  0%20%2823%29
زهرة اللوتس
زهرة اللوتس
إداري
إداري

انثى
عدد المشاركات : 124527
العمر : 42
رقم العضوية : 2346
قوة التقييم : 158
تاريخ التسجيل : 30/06/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى