منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
منتديات عيت ارفاد التميمي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» مباريات اليوم الثلاثاء 5/11/2024 والقنوات الناقلة
أغذية صحية لحيوية طفلك ونشاطه... Icon_minitime1اليوم في 8:56 am من طرف STAR

» مخمورا حافي القدمين يجوب الشوارع.. لماذا ترك أدريانو الرفاهية والنجومية في أوروبا وعاد إلى
أغذية صحية لحيوية طفلك ونشاطه... Icon_minitime1اليوم في 8:42 am من طرف STAR

» نصائح يجب اتباعها منعا للحوادث عند تعطل فرامل السيارة بشكل مفاجئ
أغذية صحية لحيوية طفلك ونشاطه... Icon_minitime1اليوم في 8:37 am من طرف STAR

» طريقة اعداد معكرونة باللبن
أغذية صحية لحيوية طفلك ونشاطه... Icon_minitime1اليوم في 8:36 am من طرف STAR

» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
أغذية صحية لحيوية طفلك ونشاطه... Icon_minitime1اليوم في 8:34 am من طرف STAR

» مشاركة شعرية
أغذية صحية لحيوية طفلك ونشاطه... Icon_minitime1أمس في 12:28 pm من طرف محمد0

» لو نسيت الباسورد.. 5 طرق لفتح هاتف أندرويد مقفل بدون فقدان البيانات
أغذية صحية لحيوية طفلك ونشاطه... Icon_minitime12024-11-03, 9:24 am من طرف STAR

» عواقب صحية خطيرة للجلوس الطويل
أغذية صحية لحيوية طفلك ونشاطه... Icon_minitime12024-11-03, 9:23 am من طرف STAR

» صلاح يقترب من هالاند.. ترتيب قائمة هدافي الدوري الإنجليزي
أغذية صحية لحيوية طفلك ونشاطه... Icon_minitime12024-11-03, 9:23 am من طرف STAR

» زلزال يضرب شرق طهران وسط تحذيرات للسكان
أغذية صحية لحيوية طفلك ونشاطه... Icon_minitime12024-11-03, 9:22 am من طرف STAR

» أحدث إصدار.. ماذا تقدم هيونداي اينيشم 2026 الرياضية ؟
أغذية صحية لحيوية طفلك ونشاطه... Icon_minitime12024-11-03, 9:21 am من طرف STAR

» بانكوك وجهة سياحية تايلاندية تجمع بين الثقافة والترفيه
أغذية صحية لحيوية طفلك ونشاطه... Icon_minitime12024-11-03, 9:21 am من طرف STAR

» مناسبة للأجواء الشتوية.. طريقة عمل كعكة التفاح والقرفة
أغذية صحية لحيوية طفلك ونشاطه... Icon_minitime12024-11-03, 9:20 am من طرف STAR

» صلى عليك الله
أغذية صحية لحيوية طفلك ونشاطه... Icon_minitime12024-10-30, 12:39 pm من طرف dude333

» 5 جزر خالية من السيارات
أغذية صحية لحيوية طفلك ونشاطه... Icon_minitime12024-10-26, 9:02 am من طرف STAR

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


أغذية صحية لحيوية طفلك ونشاطه...

5 مشترك

اذهب الى الأسفل

أغذية صحية لحيوية طفلك ونشاطه... Empty أغذية صحية لحيوية طفلك ونشاطه...

مُساهمة من طرف زهرة اللوتس 2011-01-13, 5:55 pm

أغذية صحية لحيوية طفلك ونشاطه
أغذية صحية لحيوية طفلك ونشاطه... Womeen
عندما يمارس الطفل أي نوع من أنواع الرياضة يحتاج إلى عناية واهتمام مكثف بحالته الصحية من خلال تغذيته السليمة لملاءمة للمجهود المتزايد الذي يبذله دون أن يتعرض لأي مشاكل صحية‏.‏
شملولة ـ هنــد إبراهيــم
ويؤكد الدكتور أشرف جلال ـ أستاذ مساعد طب الأطفال بالمركز القومي للبحوث ‏ـ أن العسل الأبيض من الأغذية المهمة للرياضة لأنه من السكريات الأحادية التي تمد الجسم بالطاقة في مدة لا تزيد علي‏10‏ دقائق ‏,‏ لذا يفضل أخذ ملعقة كبيرة منه قبل أداء التمرينات الرياضية بعشر دقائق‏ , مما يساعد علي اليقظة وزيادة المقاومة البدنية ‏,‏ كما يجب تناول كوبين من عصير الفاكهة يوميا‏,‏ ويفضل عدم تناول الينسون أو النعناع قبل ممارسة الرياضة مباشرة‏,‏ لأن لهما تأثيرا مثبطاً للعمليات الحيوية والنشاط الجسماني ‏,‏ أما الحلبة فهي من أفضل المشروبات الساخنة لنشاط الطفل الرياضي لقيمتها الغذائية العالية ‏,‏ فهي غنية بالبروتينات والفسفور والكالسيوم والمواد النشوية وجميعها تمد الجسم بالقوة والنشاط ‏.‏
كما يجب أن يتناول الطفل طعامه قبل ممارسة الرياضة بنحو ساعتين لإعطاء فرصة للهضم الجيد‏,‏ ومن الضروري أن يحتوي غذاء الطفل الرياضي علي الكربوهيدرات المعقدة مثل المكرونة‏,‏ الأرز‏,‏ الخبز لأنها مصدر الجليكوجين وتخزين الطاقة في العضلات فهي تمثل وقود الجسم‏,‏ ويفضل تناول البطاطس مشوية لأن قيمتها الغذائية أعلي من المحمرة مع عدم الإفراط في الدهون‏. ‏
ويحذر الدكتور أشرف من تعرض أغلب الأطفال الرياضيين لمشكلة الجفاف ‏,‏ ولتجنب ذلك ينبغي شرب كميات كافية من المياه تبلغ نحو كوب كل نصف ساعة أثناء ممارسة التمارين الرياضية وكذلك بعد التمارين وتستبدل بعصائر لتعويض السكريات البسيطة إذا تعرض الطفل لمجهود بدني أكثر من ساعتين‏.‏
الخضروات مهمة
ولا شك أن تناول الطفل للخضروات شئ أساسي لتكوين نموه ولتقوية جسمه ، ولكن ليـس من الضروري أن تـكون مطبـوخة ، فغالباً يفضل الأطفال أكل الخضار نيئة فلم لا، وحـبذا لو قـدمت لهم على شكل قـطع أو شرائح بـعـد غسلها وتقشيرها إذا لزم الأمر.
فالأطفال يحبون عادة المكرونة، الأرز، البطاطس، ولكن هذا لا يعني الإذعان لطلباتهم ، في المقابل لا يجـب أن نفرض عليهم استهلاك الأطعمة كالخضر يومياً بل يجب استبـدالها بالأطعمة الصفر أو البرتقالية ، لأن التنوع مهم لصحتهم .
أما إذا كان طفلك من الأطفال المصابون بالسمنة ، ينصحكِ الخبراء بضرورة ممارستهم للتمارين الرياضية مع تعديل نظامه الغذائي ، وإليكِ هذه النصائح :
أغذية صحية لحيوية طفلك ونشاطه... 689990
الغذاء يقضي على السمنة
إذا لم يرغب طفلك بممارسة التمارين الرياضية فلا تنجرفي وراء كلامه ويجب عليكِ تشجيعه على القيام بأي نشاط حركي لمدة ساعة يومياً ، حيث إن مشاركة الطفل بعض النشاطات الرياضية ، كالمشي أو لعب كرة القدم أو السلة، ستشجعه على ممارسة النشاط الجسماني الذي سيساعده على إنقاص وزنه أو على عدم اكتساب المزيد من الكيلوجرامات الإضافية.
شجعيه على تناول الفواكه والخضروات وعلى استهلاك خمس حصص من الخضراوات والفواكه يومياً ، إذ أن هذه الحصص ستعمل على تخفيف شعور الطفل بالجوع ، وفي الوقت نفسه ستمد جسمه بكميات مناسبة من الفيتامينات.
ولتحفيز الطفل على زيادة استهلاكه من الخضراوات والفواكه ، يمكن مشاركته بلعبة قوس قزح، وذلك بأن يطلب منه ذكر ألوان الخضراوات والفواكه التي تناولها خلال اليوم وتحفيزه على محاولة زيادة هذه الألوان في اليوم التالي .
ويجب أن يكون الأبوان قدوة لطفلهما فيما يتعلق بالغذاء الذي يتناولانه ، من حيث ضرورة أن يكون طعاماً صحياً ومتضمناً كميات كافية من الخضراوات والفواكه التي يحتاجها الجسم ، كما يجب أن يحرص الأبوان على ممارسة نشاطات رياضية يومياً تساعدهما على حرق السعرات الحرارية الزائدة لديهما.
اهتمي بوجبة الإفطار
على الأم أن تحرص على تناول الطفل وجبة الإفطار يومياً، وذلك لتخفيف شعوره بالجوع لحين وقت الغداء واضطراره لتناول وجبات خفيفة وغنية بالسعرات الحرارية مثل الشيكولاتة والشيبسي ، وعليها أن تتذكر بأن تجاهل إحدى الوجبات اليومية لا يسهم في خسارة الوزن سواء أكان ذلك للصغار أو للكبار.
ومن الضروري الابتعاد عن المشروبات الغازية قدر الإمكان كونها تحتوي على نسبة عالية من السكر، والاستعاضة عن تلك المشروبات بالماء أو الحليب قليل الدسم أو العصائر الطبيعية بنسب محددة، كونها تحتوي على سكريات طبيعية والكثير من السعرات الحرارية.
مع الحرص على تناول الطعام في المنز ل رغم إمكانية تناول وجبات صحية في الكثير من المطاعم، إلا أن الطعام المنزلي يسهل تعديل مكوناته حسب حاجة كل طفل
.

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
لحظة الوداع من أصعب اللحظات على البشر .. ولكن ما باليد حيله
وداعا ... لك ايها المنتدى الغالي..وداعا ... لكم يا أعضاء منتديات عيت ارفاد التميمي
وداعا ... لكل من اسعدته ..وداعا ... لكل من احزنته..وداعا ... لكل من أحبني
وداعا ... لكل من كرهني ..وداعا ... لكل من كنت ضيفا خفيفا عليه ..
وداعا ... لكل من كنت ضيفا ثقيلا عليه ..وداعا ... وكلي ألم لفراقكم
لأنكم أفضل من إستقبلني ..وداعا ... وكلي حزن لأنكم خير من شرفني
وداعا ... واجعلوا ايامي التي لم تعجبكم في طي النسيان ..فقط تذكروني بينكم!!
وداعا ... واستودعكــــــــــم الله الذي لا تضيع ودائـــــــــــــعه
اتمني لكم اوقات سعيد
واتمني التقدم لهذا المنتدى الرائع

أغذية صحية لحيوية طفلك ونشاطه... 0%20%2823%29
زهرة اللوتس
زهرة اللوتس
إداري
إداري

انثى
عدد المشاركات : 124527
العمر : 42
رقم العضوية : 2346
قوة التقييم : 158
تاريخ التسجيل : 30/06/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

أغذية صحية لحيوية طفلك ونشاطه... Empty رد: أغذية صحية لحيوية طفلك ونشاطه...

مُساهمة من طرف فرج احميد 2011-01-14, 6:51 pm

اشكرك على هذا الجهد المستمر زهرة
فرج احميد
فرج احميد
مستشار
مستشار

ذكر
عدد المشاركات : 17243
العمر : 62
رقم العضوية : 118
قوة التقييم : 348
تاريخ التسجيل : 10/04/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

أغذية صحية لحيوية طفلك ونشاطه... Empty رد: أغذية صحية لحيوية طفلك ونشاطه...

مُساهمة من طرف زهرة اللوتس 2011-01-14, 7:33 pm

كل الشكر لتواجدك العطر ومتابعتك الدائمة والرائعة..

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
لحظة الوداع من أصعب اللحظات على البشر .. ولكن ما باليد حيله
وداعا ... لك ايها المنتدى الغالي..وداعا ... لكم يا أعضاء منتديات عيت ارفاد التميمي
وداعا ... لكل من اسعدته ..وداعا ... لكل من احزنته..وداعا ... لكل من أحبني
وداعا ... لكل من كرهني ..وداعا ... لكل من كنت ضيفا خفيفا عليه ..
وداعا ... لكل من كنت ضيفا ثقيلا عليه ..وداعا ... وكلي ألم لفراقكم
لأنكم أفضل من إستقبلني ..وداعا ... وكلي حزن لأنكم خير من شرفني
وداعا ... واجعلوا ايامي التي لم تعجبكم في طي النسيان ..فقط تذكروني بينكم!!
وداعا ... واستودعكــــــــــم الله الذي لا تضيع ودائـــــــــــــعه
اتمني لكم اوقات سعيد
واتمني التقدم لهذا المنتدى الرائع

أغذية صحية لحيوية طفلك ونشاطه... 0%20%2823%29
زهرة اللوتس
زهرة اللوتس
إداري
إداري

انثى
عدد المشاركات : 124527
العمر : 42
رقم العضوية : 2346
قوة التقييم : 158
تاريخ التسجيل : 30/06/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

أغذية صحية لحيوية طفلك ونشاطه... Empty رد: أغذية صحية لحيوية طفلك ونشاطه...

مُساهمة من طرف STAR 2011-01-17, 11:34 am

موضوع مميز يخص البيت والاسرة تسلمى على طرحك للموضوع

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
STAR
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 127012
العمر : 39
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 211
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

https://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

أغذية صحية لحيوية طفلك ونشاطه... Empty رد: أغذية صحية لحيوية طفلك ونشاطه...

مُساهمة من طرف الفراشه 2011-01-17, 11:51 am

أغذية صحية لحيوية طفلك ونشاطه... Bloem_12 شكراااا موضوع جداا مهم
الفراشه
الفراشه
عقيد
عقيد

انثى
عدد المشاركات : 782
العمر : 36
قوة التقييم : 4
تاريخ التسجيل : 03/01/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

أغذية صحية لحيوية طفلك ونشاطه... Empty رد: أغذية صحية لحيوية طفلك ونشاطه...

مُساهمة من طرف زهرة اللوتس 2011-01-17, 1:03 pm

كم يسعـدني تواجدكم بمتصفحى ..ويـشـرفـني حـضـورك,واضافة سطورك ,,لموضوعى نـقف لهـا احـترامـاً وتـقـديــرا ,,,,,,,,,,,

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
لحظة الوداع من أصعب اللحظات على البشر .. ولكن ما باليد حيله
وداعا ... لك ايها المنتدى الغالي..وداعا ... لكم يا أعضاء منتديات عيت ارفاد التميمي
وداعا ... لكل من اسعدته ..وداعا ... لكل من احزنته..وداعا ... لكل من أحبني
وداعا ... لكل من كرهني ..وداعا ... لكل من كنت ضيفا خفيفا عليه ..
وداعا ... لكل من كنت ضيفا ثقيلا عليه ..وداعا ... وكلي ألم لفراقكم
لأنكم أفضل من إستقبلني ..وداعا ... وكلي حزن لأنكم خير من شرفني
وداعا ... واجعلوا ايامي التي لم تعجبكم في طي النسيان ..فقط تذكروني بينكم!!
وداعا ... واستودعكــــــــــم الله الذي لا تضيع ودائـــــــــــــعه
اتمني لكم اوقات سعيد
واتمني التقدم لهذا المنتدى الرائع

أغذية صحية لحيوية طفلك ونشاطه... 0%20%2823%29
زهرة اللوتس
زهرة اللوتس
إداري
إداري

انثى
عدد المشاركات : 124527
العمر : 42
رقم العضوية : 2346
قوة التقييم : 158
تاريخ التسجيل : 30/06/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

أغذية صحية لحيوية طفلك ونشاطه... Empty رد: أغذية صحية لحيوية طفلك ونشاطه...

مُساهمة من طرف جلنار 2011-01-17, 3:01 pm

مشكور علي جهدك الرائع
جلنار
جلنار
مستشار
مستشار

انثى
عدد المشاركات : 19334
العمر : 35
رقم العضوية : 349
قوة التقييم : 28
تاريخ التسجيل : 19/07/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

أغذية صحية لحيوية طفلك ونشاطه... Empty رد: أغذية صحية لحيوية طفلك ونشاطه...

مُساهمة من طرف زهرة اللوتس 2011-01-17, 9:30 pm

لك كل الشكر للمرور الدائم والمتابعة الرائعة,,,,

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
لحظة الوداع من أصعب اللحظات على البشر .. ولكن ما باليد حيله
وداعا ... لك ايها المنتدى الغالي..وداعا ... لكم يا أعضاء منتديات عيت ارفاد التميمي
وداعا ... لكل من اسعدته ..وداعا ... لكل من احزنته..وداعا ... لكل من أحبني
وداعا ... لكل من كرهني ..وداعا ... لكل من كنت ضيفا خفيفا عليه ..
وداعا ... لكل من كنت ضيفا ثقيلا عليه ..وداعا ... وكلي ألم لفراقكم
لأنكم أفضل من إستقبلني ..وداعا ... وكلي حزن لأنكم خير من شرفني
وداعا ... واجعلوا ايامي التي لم تعجبكم في طي النسيان ..فقط تذكروني بينكم!!
وداعا ... واستودعكــــــــــم الله الذي لا تضيع ودائـــــــــــــعه
اتمني لكم اوقات سعيد
واتمني التقدم لهذا المنتدى الرائع

أغذية صحية لحيوية طفلك ونشاطه... 0%20%2823%29
زهرة اللوتس
زهرة اللوتس
إداري
إداري

انثى
عدد المشاركات : 124527
العمر : 42
رقم العضوية : 2346
قوة التقييم : 158
تاريخ التسجيل : 30/06/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى