إعلانات المنتدي
المواضيع الأخيرة
بحـث
معقول؟! حمية الحليب تقلل وزنكم 3 كيلو كل أسبوع!
2 مشترك
منتديات عيت ارفاد التميمي :: الصحة و الغذاء والدواء :: عام : تقارير ونصائح وأخبار طبية وصحية ومعلومات
صفحة 1 من اصل 1
معقول؟! حمية الحليب تقلل وزنكم 3 كيلو كل أسبوع!
إليك الوصفة السحرية، التي ستنقص وزنك من 3 إلى 5 كيلوجرامات في كل أسبوع:
اليوم الأول :
الإفطار: برتقاله أو تفاحه، شاي أو قهوة غير محلى، معجنات من الحجم الصغير (بيتزا أو جبن أو زعتر)
الضحى: نصف كوب حليب قليل الدسم.
الغداء: دجاج محمر مع الخضار (قطعه صغيره أو صدر دجاج منزوع الجلد مشوي أو مسلوق)، صحن سلطة كبير، 8 ملاعق من الأرز، كوب لبن أو كوب عصير برتقال.
العصرونة: أي نوع من الخضار عدا البطاطا، وكميه مفتوحة من الشاي أو قهوة غير محلى (بدون سكر أو دايت)، تفاحه أو برتقاله أو 4 حبات مشمش أو 8 حبات فراولة (توت أرضي).
العشاء: نصف كأس عصير برتقال غير محلى، قطعتي جبن بدون دسم، قطعة خبز اسمر.
اليوم الثاني :
الإفطار: شاي أو قهوة بدون سكر، 15 حبة زيتون أسود، شريحة مرتديلا، نصف رغيف اسمر صغير.
الضحى: كوب لبن أو شاي أو قهوة غير محلى
الغداء: 8 ملاعق أرز برياني مع صلصة بدون زيت أو دهون...( مثلا صلصة طماطم وبصل وفطر وكوسا وجزر وفلفل أخضر مع لحم او دجاج مسلوق أو مشوي)، صحن كبير سلطة، كوب لبن.
العصرونة: أي نوع من الخضار، كميه مفتوحة من الشاي أو القهوة غير محلى، فراولة أو مشمش (4 حبات)، ملعقتين من اللوز
العشاء: بيضه مسلوقة، نصف خبز أسمر، شاي أو قهوة غير محلى.
اليوم الثالث:
الإفطار: شريحة بطيخ أو شمام، بيضه مسلوقة، ثلاث ملاعق لبنة، شاي أو قهوة مع حليب بدون سكر.
الضحى: شاي أو قهوة، أي نوع من الخضار بدون تحديد الكمية.
الغداء: لحم محمر مع فلفل أو لحم مشوي أو مسلوق، كوب لبن، صحن سلطه صغير
العصرونة: شاي أو دايت كولا، 2 كيوي أو 4 حبابت مشمش.
العشاء: قطعتان من الجبن قليل الدسم، كوب لبن، بيضه مسلوقة 7 قطع فطر معلب.
اليوم الرابع :
الإفطار: كوب لبن، ثلاث قطع جبن قليلة الدسم
الضحى: شاي أو قهوة غير محلى، خمس حبات فراولة
الغداء: كوب لبن، سلطة اللحم والخضار أو خضار مثل الملفوف أو قرنبيط مسلوق أو مطبوخ مع المرقة والتوابل وصلصة الطماطم أو ربع كيلو مشاوي.
العصرونة: خيارة أو خسة، فنجان من البذر (بذر البطيخ أو عباد الشمس أو القرع)، شاي أو قهوة محلى بسكر الدايت.
العشاء: قطعة جبن قليلة الدسم، صحن شاورما عربي بدون خبز.
اليوم الخامس :
الإفطار: ملعقتين من المربى منزوع السكر، شاي أو قهوة غير محلى، قطعتان من الجبن قليل الدسم، علبة طونا صغيرة.
الضحى: شاي أو قهوة غير محلى، خمس حبات فراولة أو قطعة شمام.
الغداء: ستيك سمك مع صلصة أو ربع كيلو سمك مشوي، قطعتان من الجبن قليلة الدسم، نصف كوب لبن، صحن سلطه صغير.
العصرونة: سلطه، خيار وخس وملفوف و فجل، شاي أو قهوة محلى بسكر الدايت.
العشاء: كوب قهوة غير محلى أو محلى بالدايت، خضروات مسلوقة أو شوربة عدس أو فطر، علبة طونا صغيرة، بيضه مسلوقة.
اليوم السادس :
الإفطار: شريحة مرتديلا، قطعة جبن قليلة الدسم، شريحة شمام.
الضحى: شاي أو قهوة (محلى بسكر الدايت).
الغداء: صدر دجاج منزوع الجلد مشوي أو مسلوق، صحن سلطه صغير (خيار خس ملفوف فجل فقط)، نصف كوب لبن.
العصرونة: صحن صغير من السلطة (خيار خس ملفوف فجل)، خمس حبات فراولة.
العشاء: ملعقتان من اللبنة، 10 حبات زيتون أسود، بيضتان مسلوقتان
اليوم السابع :
الإفطار: نصف كوب لبن، شاي أو قهوة غير محلى، قطعتان من الجبن قليل الدسم.
الضحى: شاي أو قهوة غير محلى، أربع حبات فراولة.
الغداء: روبيان (قريدس كبير الحجم) مشوي أو مسلوق ومطبوخ بالتوابل أو لحم مشوي، نصف كوب لبن، صحن سلطه صغير (خيار خس ملفوف وفجل)، ملعقتان من البندق المقشر.
العشاء: 3 قطعة جبين بيضه مسلوقة.
ملاحظات :
يمكن استبدال الجبن بالبيض أو المرتديلا أو الطونا والعكس.
يمكن تناول الشاي أو القهوة بأي كميه و أي وقت بشرط عدم إضافة السكر العادي.
يمكن استبدال السمك باللحم أو الدجاج والعكس.
يجب شرب ثمانية أكواب ماء يوميا.
يفضل عدم الإكثار من الملح لمنع احتباس السوائل في الجسم.
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
amol- مستشار
-
عدد المشاركات : 36762
العمر : 43
رقم العضوية : 2742
قوة التقييم : 9
تاريخ التسجيل : 14/08/2010
رد: معقول؟! حمية الحليب تقلل وزنكم 3 كيلو كل أسبوع!
مشكورة امول للموضوع والجهد الرائع .مميزة دائما..
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
لحظة الوداع من أصعب اللحظات على البشر .. ولكن ما باليد حيله
وداعا ... لك ايها المنتدى الغالي..وداعا ... لكم يا أعضاء منتديات عيت ارفاد التميمي
وداعا ... لكل من اسعدته ..وداعا ... لكل من احزنته..وداعا ... لكل من أحبني
وداعا ... لكل من كرهني ..وداعا ... لكل من كنت ضيفا خفيفا عليه ..
وداعا ... لكل من كنت ضيفا ثقيلا عليه ..وداعا ... وكلي ألم لفراقكم
لأنكم أفضل من إستقبلني ..وداعا ... وكلي حزن لأنكم خير من شرفني
وداعا ... واجعلوا ايامي التي لم تعجبكم في طي النسيان ..فقط تذكروني بينكم!!
وداعا ... واستودعكــــــــــم الله الذي لا تضيع ودائـــــــــــــعه
اتمني لكم اوقات سعيد
واتمني التقدم لهذا المنتدى الرائع
وداعا ... لك ايها المنتدى الغالي..وداعا ... لكم يا أعضاء منتديات عيت ارفاد التميمي
وداعا ... لكل من اسعدته ..وداعا ... لكل من احزنته..وداعا ... لكل من أحبني
وداعا ... لكل من كرهني ..وداعا ... لكل من كنت ضيفا خفيفا عليه ..
وداعا ... لكل من كنت ضيفا ثقيلا عليه ..وداعا ... وكلي ألم لفراقكم
لأنكم أفضل من إستقبلني ..وداعا ... وكلي حزن لأنكم خير من شرفني
وداعا ... واجعلوا ايامي التي لم تعجبكم في طي النسيان ..فقط تذكروني بينكم!!
وداعا ... واستودعكــــــــــم الله الذي لا تضيع ودائـــــــــــــعه
اتمني لكم اوقات سعيد
واتمني التقدم لهذا المنتدى الرائع
زهرة اللوتس- إداري
-
عدد المشاركات : 124527
العمر : 42
رقم العضوية : 2346
قوة التقييم : 158
تاريخ التسجيل : 30/06/2010
مواضيع مماثلة
» حمية غير قاسية تقلل الوزن وتقصي الإصابة بسرطان الثدي
» منتجات الحليب القليلة الدسم تقلل من إحتمال الإصابة بالذبحة ا
» معقول ما ترايفي معقول
» ابتعدوا عن هذه الخضار لإنقاص وزنكم
» اشربوا هذا المشروب بعد كل وجبة .. وستخسرون وزنكم بسرعة
» منتجات الحليب القليلة الدسم تقلل من إحتمال الإصابة بالذبحة ا
» معقول ما ترايفي معقول
» ابتعدوا عن هذه الخضار لإنقاص وزنكم
» اشربوا هذا المشروب بعد كل وجبة .. وستخسرون وزنكم بسرعة
منتديات عيت ارفاد التميمي :: الصحة و الغذاء والدواء :: عام : تقارير ونصائح وأخبار طبية وصحية ومعلومات
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اليوم في 8:56 am من طرف STAR
» مخمورا حافي القدمين يجوب الشوارع.. لماذا ترك أدريانو الرفاهية والنجومية في أوروبا وعاد إلى
اليوم في 8:42 am من طرف STAR
» نصائح يجب اتباعها منعا للحوادث عند تعطل فرامل السيارة بشكل مفاجئ
اليوم في 8:37 am من طرف STAR
» طريقة اعداد معكرونة باللبن
اليوم في 8:36 am من طرف STAR
» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
اليوم في 8:34 am من طرف STAR
» مشاركة شعرية
أمس في 12:28 pm من طرف محمد0
» لو نسيت الباسورد.. 5 طرق لفتح هاتف أندرويد مقفل بدون فقدان البيانات
2024-11-03, 9:24 am من طرف STAR
» عواقب صحية خطيرة للجلوس الطويل
2024-11-03, 9:23 am من طرف STAR
» صلاح يقترب من هالاند.. ترتيب قائمة هدافي الدوري الإنجليزي
2024-11-03, 9:23 am من طرف STAR
» زلزال يضرب شرق طهران وسط تحذيرات للسكان
2024-11-03, 9:22 am من طرف STAR
» أحدث إصدار.. ماذا تقدم هيونداي اينيشم 2026 الرياضية ؟
2024-11-03, 9:21 am من طرف STAR
» بانكوك وجهة سياحية تايلاندية تجمع بين الثقافة والترفيه
2024-11-03, 9:21 am من طرف STAR
» مناسبة للأجواء الشتوية.. طريقة عمل كعكة التفاح والقرفة
2024-11-03, 9:20 am من طرف STAR
» صلى عليك الله
2024-10-30, 12:39 pm من طرف dude333
» 5 جزر خالية من السيارات
2024-10-26, 9:02 am من طرف STAR